Упражнения в зале для ягодиц для девушек.

Содержание

Можно ли увеличить ягодицы только бегая?

Специалисты исследующие вопрос можно ли бегом накачать ягодицы считают что бег способен:

  • повысить выносливость;
  • укрепить ягодичные мышцы;
  • улучшить общий тонус тела.

Поэтому на вопрос можно ли накачать попу на беговой дорожке ряд тренеров даст положительный ответ. По мнению других спортсменов при беге достигается меньший эффект по сравнению с упражнениями на пресс приседаниями с утяжелением наклонами и фитнесом. Чтобы повысить пользу от этого вида физической активности важно выполнять упражнения:

  1. С ускорением.
  2. С подъёмом на возвышения.
  3. По ступенькам.
  4. Со сменой скорости.

Беговые тренировки стоит сочетать со спортивной ходьбой. Для укрепления мышц важен высокий подъем ног при беге и при желании тренировку можно совмещать с ходьбой на степпере.

Чтобы свести к минимуму болевой эффект перед основным занятием важно провести разминку.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: