Русский цикл для пауэрлифтинга
Сегодня сложно найти программу тренировок по пауэрлифтингу. Все схемы составлены для опытных спортсменов и в них не разберется ни один новичок. В каждой программе большое количество непонятных терминов:
Пять заблуждений о белковых диетах
Диета для роста мышц и жиросжигания Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы Если вы хотите быстро достичь результата и начать прямо сегодня то
Факторы мышечной гипертрофии под лампой физиологии (часть 1)
Бодибилдинг-ликбез: что такое гипертрофия мышц. Узнайте какие нагрузки помогут накачать большие мышцы и увеличить свою силу! Термин «гипертрофия» в мире бодибилдинга означает рост общей мышечной массы или отдельной
Фил Хит раскрыл секреты своей диеты
Биография Фил Хит начал заниматься бодибилдингом сравнительно поздно в 23 года. Когда учился в университете он играл за мужскую сборную атакующим защитником. И хотя никогда не отличался высоким
Эффективные комплексы упражнений для пальцев рук
Упражнения для тренировки мышц пальцев рук далеко не всегда включаются в общие тренировочные программы. Однако укрепление этой мускулатуры очень важно и полезно в том числе для людей которые
Комплекс упражнений для мезоморфа женщины
Особенности питания и тренировочного процесса Рацион питания представителей данного типа телосложения состоит из стандартного набора средств используемых основной массой спортсменов. Даже желая достигнуть высоких результатов мезоморф может не
Упражнения на среднюю дельту: база и изоляция
Строение плеча Дельтовидные мышцы или дельтоиды покрывают область плечевого сочленения. Они разделены на три головки — переднюю боковую и заднюю каждая из которых состоит из пучков мышечных волокон.
Упражнения для расслабления мышц шеи и плеч
Если вас мучает боль и дискомфорт в воротниковой зоне и верхней части спины то вам поможет йога для шейного отдела и плечевого пояса которая снимет усталость напряжение устранит
Производящие движения в поясе нижних конечностей
Стройные подтянутые и накачанные ноги мечта каждого человека. Поэтому сделать их стройными довольно непросто. Но при максимальном терпении и усердии выполняя упражнение отведение ног можно добиться замечательных результатов.
Как делать скручивания на пресс
Преимущества и недостатки Среди достоинств этого вида скручиваний отметим: Легкость в техническом исполнении Упражнение с невысоким уровнем сложности и не требует много времени для разучивания техники. Поэтому оно