Эффективные комплексы упражнений для пальцев рук

Упражнения для тренировки мышц пальцев рук далеко не всегда включаются в общие тренировочные программы. Однако укрепление этой мускулатуры очень важно и полезно в том числе для людей которые серьезно занимаются единоборствами или другими видами спорта. Этот материал предназначен для углубления знаний о различных способах тренировки кистей рук как для их укрепления так и для поддержания тонуса.

Разминочные упражнения для пальцев рук

Эти простые упражнения рекомендуется выполнять ежедневно в качестве разминки и для поддержания тонуса мышц. Так как они не требуют никаких особых приспособлений их можно делать где угодно например на рабочем месте или в институте. В случае соблюдения правильной техники выполнения они абсолютно безопасны для здоровья.

1) Простое и эффективное упражнение которое знают все- разведение пальцев в стороны веером. Нужно стараться прилагать максимальные усилия и отводить пальцы как можно шире. Заключительное положение фиксировать от 3 до 5 секунд. Упражнение выполняется 3 раза можно делать одновременно двумя соединенными ладонями.

2) Согнуть пальцы в кулак таким образом чтобы он не был полностью закрыт затем максимально напрячь мышцы. Заключительное положение фиксировать от 3 до 5 секунд. Упражнение выполняется 3 раза.

3) Исходное положение аналогично начальной стадии предыдущего упражнения. Максимально напрячь мышцы пальцев как бы прилагая усилия для того чтобы разжать кулак. Зафиксировать такое положение от 3 до 5 секунд повторить 3 раза.

4) Надавливать ладонями друг на друга с максимально возможным усилием. Количество подходов и время выполнения упражнения аналогично предыдущим вариантам.

5) Зацеплять поочередно по одному пальцы одной руки с пальцами другой в замок начиная с больших и пытаться это сцепление разорвать. Выполнить 3 подхода по 3 секунды.

6) Поочередно упираться пальцами одной руки в ладонь другой. Выполнить 3 подхода по 3 секунды на каждый палец.

7) Поочередно сжимать каждый палец руки с большим пальццем складывая в положение похожее исходное для знаменитого щелбана. Время выполнения составляет по 3 секунды на палец.

Фокусы с деньгами

Ловкость рук необходима и в тех случаях если вы хотите удивить своих собеседников трюков с монетой или купюрой. Ведь в то время когда зрители следят за вашими руками вам нужно успеть не только отвлечь их внимание но и быстро спрятать или подменить монету. Для того чтобы такое простое действие получалось без осечек необходимы долгие тренировки.

Первое что стоит научиться делать любому фокуснику – это незаметно брать монету из руки в руку так чтобы зрители не успевали заметить в какой именно ладони она зажата. Профессионалы называют этот прием «пассировкой». Именно он используется в фокусе с втиранием монеты в руку. Попробуйте взять пятирублевую монету и легкими движениями ладони втереть ее в ладонь. Невозможно? А ведь секрет этого трюка достаточно прост.

Возьмите монету в руку и начинайте демонстративно втирать ее в кожу запястья попутно объясняя что именно вы собираетесь сделать. Конечно же зрители внимательно следят за вашими действиями и вам необходимо на секунду заставить их отвлечься. Проще всего это сделать уронив монету на стол. Теперь вам нужно всего лишь взять ее – обязательно в ту руку в которую вы ее «втираете» — и сделать вид что перекладываете ее во вторую руку. На самом же деле это лишь иллюзия а сами в тот момент когда пальцы свободной руки закрывают монетку роняете ее на ладонь. После этого все внимание ваших зрителей сосредоточено на вашем кулаке в котором якобы зажата монета и вы можете спокойно спрятать ее в карман. Теперь еще несколько втирающих движений и – чудо свершилось! Монетки в вашей руке уже нет. Должно быть она действительно втерлась в кожу.

Это важно! Спрятать монету в руке немного сложнее но и такому трюку научиться. Проделать это можно зажимая монетку между пальцами или в складках ладони. Главное при этом – следить чтобы никто из зрителей не мог видеть обратной стороны вашей руки иначе они сразу разгадают вашу хитрость.

На этом видео можно увидеть разгадку одного из подобных фокусов:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: