Упражнения для верхней части спины

Содержание

Спинальные мышцы – это одна из наиболее важных групп мышц. Благодаря им человек способен ходить сидеть сохранять равновесие держать вертикальное положение. Спинальные мышцы являются одной из составляющих механизма движения. Укрепленные и сильные мышцы позволяют поднимать большие грузы без травм позвоночника.

Слабые или диспропорционально развитые приводят к снижению выносливости ухудшению общего самочувствия к изменению положения позвонков снижению качества двигательных процессов. Чтобы сохранить здоровье и избежать таких заболеваний как сколиоз или сутулость нужно целенаправленно и правильно укреплять мышцы. Для построения максимально эффективного комплекса тренировок нужно знать анатомию и функциональность каждого мускула.

Спина: анатомия и функции

Выделяют следующие подгруппы спинальных мышц:

  • глубокий мышечный корсет;
  • поверхностные мышцы.

Внутренние мышцы играют роль связующего материала для всех позвоночных сегментов тем самым обеспечивая физиологические изгибы позвоночника человека. Наличие адекватно выраженных лордозов и кифозов позволяет прямоходящему человеку равномерно перераспределять нагрузку и избегать механических травм.

Поверхностный слой мышц спины активно задействован при передвижениях движениях торса рук и таза. Также его наличие обеспечивает функциональную и механическую защиту внутренних органов костей и связок.

Именно состояние мышц спины то есть баланс или дисбаланс в их развитости определяет нашу осанку гибкость и подвижность.

От состояния мышц спины зависит общее состояние организма.

С точки зрения анатомии спинальные мускулы делятся на 5 групп:

  • позвоночная;
  • лопаточная;
  • подлопаточная;
  • поясничная;
  • крестцовая.

Исходя из расположения мышцы классифицируют на:

  1. Поверхностные – те которые крепятся с одной стороны к остистым отросткам позвонков а с другой к участку ребра лопатки таза или плечевому поясу.
  2. Глубокие – короткие парные и поперечные они соединяют позвонки. Волокна отличаются особой прочностью
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: