Самые эффективные асаны для здоровья спины — йога для осанки

Йога для спины и позвоночника — хороший способ избавиться от многочисленных проблем с которыми мы сталкиваемся из-за малоподвижного образа жизни. Современные люди действительно слишком мало двигаются. Сидячая работа и пассивный досуг улучшению здоровья увы не способствуют. Стремление к комфорту на самом деле играет с нами злую шутку.

Читайте в нашем материале “Как выбрать коврик для йоги”.

Мы привыкли к мягким офисным и автомобильным креслам. Да они сконструированы для нашего удобства. Вот только сидеть в них с прямой расслабленной спиной практически невозможно. В итоге околопозвоночные мышцы адаптируются к перенапряжению и частично пассивному положению. Межпозвонковые диски постоянно испытывают стресс. Обменные процессы и циркуляция крови в области позвоночника нарушаются из-за чего впоследствии возникают различные патологии.

Головные боли спровоцированные неверным положением шейных позвонков и чрезмерным напряжением мышц шеи к сожалению стали рядовым явлением. Как и болевой синдром в нижней части спины и пояснице. Наш позвоночник обеспечивает правильное функционирование всех жизненно важных органов. Поэтому любое даже незначительное нарушение в его работе приводит к возникновению заболеваний и общему ухудшению здоровья.

Польза занятий йогой для позвоночника

Чтобы избежать многочисленных проблем с позвоночником необходимо дополнить повседневную жизнь небольшим комплексом эффективных упражнений. Систематическое выполнение направленных движений помогает активировать обменные процессы в околопозвоночной зоне после напряженной сидячей работы или интенсивной физической нагрузки.

Специальные упражнения должны приносить положительный результат и быть абсолютно безопасными для здоровья. Именно такие входят в арсенал классической йоги. Эта практика обладает целым рядом инструментов позволяющих существенно улучшить самочувствие человека путем благоприятного воздействия на позвоночник.

Регулярное выполнение простых упражнений окажется полезным для всех кто испытывает постоянный дискомфорт в поясничном шейном грудном отделах. Занятия помогут избавиться от ощущения скованности неподвижности суставов а также систематического перенапряжения. Асаны для позвоночника направленные на укрепление здоровья позволят вам почувствовать истинную свободу движений по-настоящему расслабиться и обрести комфортное состояние.

Нередко неприятные и даже болевые ощущения в области спины свидетельствуют о недостаточной развитости мускулатуры в этой зоне. Ощущая постоянный дискомфорт в пояснице или шее знайте — следует разрабатывать мышечный каркас чтобы укрепить спину и улучшить общее самочувствие. Как раз для этого рекомендуется заниматься йогой. Данная практика научит вас по-настоящему расслабляться правильно дышать и гармонично воспринимать мир.

Эффективность йоги в отношении спины и позвоночника заключается в:

  • выраженном профилактическом и терапевтическом эффекте;
  • возможности избавиться от болевого синдрома вследствие искривления позвоночника и чрезмерного напряжения мускулатуры;
  • профилактике суставных патологий;
  • способности снять усталость позволив телу полностью расслабиться;
  • благоприятном воздействии на осанку;
  • улучшении физической выносливости;
  • нормализации сна избавлении от нервного перенапряжения;
  • восстановлении обменных процессов в организме.

Систематически выполняя асаны для спины вы сможете не только укрепить здоровье но и ощутить внутренний эмоциональный подъем. Что позволит гораздо действеннее противостоять стрессовым ситуациям. А значит ваше самочувствие значительно улучшится понизится восприимчивость к различным заболеваниям.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: