Упражнения для похудения в домашних условиях

Похудение Фитнес Питание

14 май 2018

Контроль веса стереотипно воспринимается как прерогатива женщин но представители сильного пола сталкиваются с проблемой лишних килограммов не реже. Парни и мужчины «в расцвете сил» задумываются о здоровье соответствии принятым канонам красоты тела и приходят к решению худеть. Классические диеты и методики потери веса им не подходят — у сильного и прекрасного полов отличается состав гормонов соотношение жира и мышц в организме особенности расходования энергии и накопления жира. Выясним как можно быстро похудеть мужчине и что следует и не следует делать в процессе самосовершенствования.

Причины появления лишнего веса у мужчин

У сильного пола обмен веществ «работает» быстро поэтому в обществе сформировалось много устойчивых стереотипов — что парням достаточно на пару дней отказаться от привычных блюд чтобы похудеть им нужна сытная и обильная еда каждый день а ограничения рациона вредны и так далее. В результате они переедают желудок их растягивается требуя следующей столь же объемной порции пищи. Как и древние предки современные парни склонны «есть пока еда есть» а устоявшиеся традиции поддерживают их в нездоровой привычке.

Это опасные заблуждения: мужчинам необходимо бороться с лишним весом не допускать его появления. В противном случае велик риск столкнуться с инсультами ранними инфарктами и серьезными проблемами со здоровьем. Его повышают и другая значимая причина набора веса — малоподвижный образ жизни. Сильному полу нужно очень много внимания уделять физической активности ему показан регулярный спорт — это связано с древнейшей «генетической программой» рассчитанной на тяжелые нагрузки. Без них масса тела стремительно растет процент внутреннего жира увеличивается.

Кроме малоподвижности и привычки к обильной пище похудеть мешают:

  • нарушение режима сна: здоровому взрослому человеку нужно не менее 7-8 часов сна в сутки нарушение условия приводит к увеличению потребности в глюкозе — мозг для поддержания тонуса требует калорийной пищи возбуждается аппетит сложнее себя контролировать;
  • еда «вприглядку» с телевизором или компьютером и систематическое перекусывание калорийными полуфабрикатами — в отличие от женщин мужчины хуже контролируют желание что-то съесть и увлекаясь сериалом или онлайн-игрой не задумываются сколько они употребили калорий за раз;
  • пристрастие к «жидким калориям» — крепкому алкоголю пиву сладкой газировке кофе и чаю с сахаром которые плохо поддаются учету КБЖУ и к тому же разжигают аппетит;
  • курение и иные нездоровые привычки тормозящие похудение.

Набор веса у представителей сильного пола вызывается и гормональными сбоями эндокринными нарушениями прочими медицинскими проблемами. Решит их только врач поэтому перед тем как худеть пройдите обследование. Если со здоровьем нет проблем пересмотрите пищевые привычки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: