Воркаут — что это такое, чем полезен и почему так популярен.

История воркаута как спортивной дисциплины

Есть теория что этот вид спорта пошел от чернокожих жителей Америки невысокого социального положения. Такие люди не имели средств на физическое развития в тренажерных залах потому вынуждены были тренироваться где получалось. Так и зародился стрит воркаут. Учитывая западное влияние на нашу культуру не сложно предположить что различные интернет ресурсы и видео хостинги стали заполняться результатами темнокожих мужчин. Одним из самых популярных представителей этой дисциплины за рубежом является Ганнибал Кинг. Это легендарный человек которого знают все кто хоть раз пробовал интересоваться этим движением. Именно он оказал огромное влияние на развитие спортивной субкультуры. Его видео стали выходить еще где-то в далеком 2008. Там были показаны невероятно сложные сеты из упражнений который до сих пор являются такой себе проверкой на прочность.

Но не стоит забывать что спорт развивается не только в Америке но и по всему миру. Например тот же СССР имел культуру физического развития. Для поддержания здоровой нации строили спортивные площадки. На них занимались условным воркаутом школьники или же просто желающие. Одной из ключевых фигур в СНГ стал Денис Минин из Украины. Его активное участие в этом спорте началось где-то в далеком 2010 году. Где-то лет 7 назад на ютубе вышло видео с его тренировкой которое дало огромную мотивацию для разных людей. Сейчас он активно ездит по разным городам и дает мастер классы или же проводит соревнования. Его можно считать полноценным лидером движения.

В 2012 году на украинском шоу «Украина имеет талант» побеждает группа воркаутеров которые очень сильно привлекли внимание к этой субкультуре. В России одной из самых значимых личностей можно назвать Михаила Баратова. Этот парень не просто участвовал и проводил соревнования но также снимал обучающие видеоролики по разным элементам. Одним из любимых подвидов атлета был джимбар.

Примерные тренировки новичков

Для начинающих представителей сильного пола подойдет следующий тренинг на 4 дня.

Первый день

Начните с подтягиваний со средним хватом отжимайтесь от пола чтобы руки были на ширине плеч. Подойдут отжимания на брусьях с наклоном вперед и вис на турнике с поднятием ног

2-й день

На брусьях отожмитесь сохраняя корпус прямо и подтягивайтесь с широким хватом. Отжимания от поверхности и вис тот же что и в 1 день.

3-й день

Подтягивайтесь используя узкий хват. Отжимайтесь от поверхности как обычно а вот на брусьях с наклоненным вперед туловищем.

4-й день

Поднимайте ноги при висе на турнике отжимания от пола и на брусьях как и раньше а вот подтягиваемся уже с обратным хватом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: