Как научиться крутить обруч на талии и бедрах, чтобы он не падал

Содержание

Существует множество методик для похудения крутить хулахуп – одна из них. Дальше будет подробно описан процесс как правильно крутить массажный обруч для сброса веса сколько времени понадобится на похудение.

Похудеть к лету стремятся многие девушки но вот одними диетами без спортивных тренировок не обойтись нужно же чтобы и кожа мышечная ткань были упругими. Наверное обруч для этого дела подойдет как нельзя лучше. Мало того что уйдут лишние сантиметры на талии бедрах так еще вы будете ощущать себя свежее и бодрее. Все зона вашего тела будут активно работать. Главное знать как правильно крутить обруч. Информацию вы сможете найти дальше в подробностях.

Как правильно крутить обруч: помогает ли хулахуп похудеть?

Еще в прошлом столетии в шестидесятых годах талантливые американцы изобрели hula- hoop. Это были создатели детских игрушек А. Мелин Р. Кнерр. Раньше хулахуп назывался обручем для хулы. Почему? Потому что движения которые девушки выполняют вращая обруч похожи на знаменитый гавайский танец. Массажный обруч отличается от обычного тем что имеет внутри своей поверхности специальные выпуклые приспособления для воздействия на тело.

Обруч для похудения

Положено верно выполнять упражнения и выбирайте хулахуп потяжелее. Тогда похудеть получится гораздо быстрее чем с обычным обручем который мы знаем из детства (пустотелый внутри и легкий). При выполнении вращений главное не лениться. Если занятия с данным инвентарем не частые и проходят всего минут пять в день при этом не соблюдается диета то никакого похудения не будет.

Следует выполнять вращения ежедневно придется научиться правильно крутить обруч и сокращать обычные порции которые вы привыкли съедать в особенности за ужином. Согласно отзывам пользователей благодаря хулахупу удалось убрать по несколько сантиметров на талии и на бедрах многим девушкам. Тренировки с этим массажером приравниваются к занятиям фитнесом.

Выполнять движения рекомендуется ритмично тогда все клетки организма приходят в тонус учащается пульс увеличивается сила дыхания что приводит к ускорению метаболизма т.е. сжигается жировая масса укрепляются мышечные ткани происходит в целом уменьшение объемов тела. Разительно заметен местный эффект. К примеру если крутить хулахуп на талии уменьшается эта часть тела на бедрах то уменьшаются размеры бедер. Опытные тренеры советуют использовать обруч с бодифлексом процесс похудения в таком случае происходит еще быстрее.

Нужно быть готовым к тому что моментальных результатов сразу же после первых занятий с обручем вы не заметите. Для похудения надо заниматься длительную продолжительность времени. В среднем для того чтобы убрать по сантиметру в области талии бедер вам потребуется крутить хулахуп около двух месяцев. И при этом тренировки не будут вас особо изнурять ведь их можно совмещать с просмотром любимых телевизионных шоу или передач.

Как крутить хулахуп?

ВАЖНО:

Начинайте крутить обруч пяти минут в день. Тем более если вы выбрали тяжелый массажер. Ведь не привыкшие мышцы и кожа будут болеть после занятия а на коже еще будут оставаться гематомы. Некоторые тренеры советуют начинать заниматься таким спортом с более легкими обручами. А потом начинать использовать тяжелые хулахупы. Еще можно защищать кожу толстой одеждой тогда вероятность возникновения синяков будет меньше.

Как научиться правильно крутить обруч на талии: уроки для начинающих с видео

На первый взгляд может показаться что в этом нет ничего сложного. Нужно просто ровно стать и крутить обруч но есть несколько тонкостей. Если вы хотите похудеть не навредив собственному здоровью придерживайтесь следующей инструкции:

Займите исходную позицию – станьте прямо. Обруч возьмите двумя руками разместите его на уровне талии.
Одновременно начинайте вращение бедрами потом отпускайте хулахуп.
Движение обруча по телу оказывает прекрасный массажный эффект главное – не расслабляйте живот. Необходимо запускать снаряд синхронно с движениями бедер.
Если вы хотите быстро убрать живот подтянуть мышцы сделать уже талию тренировки должны проводиться регулярно.
Сохраняйте равномерную нагрузку на мышцы. Вращать обруч нужно от 10 до 30 минут постепенно увеличивая продолжительность занятий. Как правильно крутить хулахуп посмотрите в видео ниже.

Важные рекомендации

Если вы хотите похудеть при помощи обруча необходимо соблюдать несколько рекомендаций которые сделают ваши тренировки более эффективными:

Чтобы мышцы живота начали работать для начала нужно крутить обруч всего по несколько минут. Каждый день увеличивайте продолжительность занятия и вскоре станет заметно как уходят лишние объемы.
Сколько крутить обруч для похудения? Минимальная продолжительность тренировки составляет 10 минут. Если время занятия будет короче добиться желаемого результата не получится. Идеальным вариантом будет ежедневное кручение обруча по полчаса но не дольше часа. Если будет взят тяжелый хулахуп продолжительность занятия не должна превышать 20 минут.
После первой тренировки на теле могут появиться синяки начнет болеть спина и пресс. Не стоит переживать это естественная реакция вашего организма прерывать тренировки не нужно. Уже через несколько дней неприятные болезненные ощущения пройдут и больше не будут вас беспокоить.
Важно не только знать как научиться крутить обруч но и сколько времени должно пройти между употреблением еды и занятием. Идеальным вариантом будут тренировки на пустой желудок утром либо спустя 1-2 часа после приема пищи.
Время тренировки не имеет особого значения здесь все зависит только от вашей занятости. Однако не стоит заниматься перед сном. Тренировку можно провести не позже чем за час до того как вы ляжете спать.
Перед тренировкой необходимо провести небольшую разминку чтобы разогреть мышцы.
Появление синяков – не повод прекращать занятия но нужно будет на время снизить темп тренировки с обручем. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Со временем фигура начнет приобретать красивую форму удерживать которую будет легко при помощи регулярного использования обруча.
Если хулахуп приносит сильные неприятные ощущения намотайте на талию шарф или наденьте свитер но постепенно от лишней одежды нужно избавляться.

Как правильно крутить обруч сколько крутить хулахуп для похудения?

Как правильно крутить обруч сколько времени это делать для похудения – такими вопросами задаются самые нетерпеливые женщины которым надо быстрее похудеть. В первую очередь прежде чем ответить на эти вопросы следует определиться с хулахупом. Для новичков как уже упоминалось лучше выбирать не тяжелые массажеры. Потом надо уметь крутить его не роняя эта задача для некоторых спортсменок не простая.

Как держать руки при кручении обруча?

А вот уже когда вы научитесь обращаться с данным инвентарем соблюдайте следующие условия:

Похудение происходит незаметно и не сразу потому вам вначале придется выйти на минимальный уровень – это занятия с хулахупом по полчаса. Уж после этого можете переходить на следующую ступеньку уровня и заниматься с обручем по 45 минут. И уже смените ваш легкий обруч на тяжелый аналог.
Ваше тело должно постепенно принимать нагрузку. Старайтесь не держать ноги на ширине плеч при работе с обручем лучше усиливайте амплитуду колебания вашего тела. Пусть мышцы работают на полную нагрузку.
Когда вы сможете без проблем удерживать обруч долгое время начинайте к вращениям прибавлять шаги. Шагайте вбок вперед назад руки держите за головой. Так вам будет легче удерживать равновесие.
Для эффективного похудения вам будет достаточно начать крутить обруч ежедневно около 45-50 минут единственное условие что делать это требуется без отдыха остановки. Именно тогда мышечная ткань начнет укрепляться а жировые клетки таять на глазах. Первые результаты заметны будут примерно через месяц. Человек худеет на 4-5 килограммов при таких тренировках.

Как видите результат придет не сразу для улучшения показателей упражнения с обручем дополняйте дополнительными физическими тренировками и умеренным питанием.

Как заниматься с хулахупом для похудения

Чтобы увидеть на собственном примере можно ли похудеть крутя обруч нужно знать как правильно его крутить. Техника сама по себе несложная но стоит придерживаться ряда советов профессионалов. Так чем уже вы поставите ноги тем больше мышц задействуете и тем сложнее будет держать равновесие. Начинайте по средней позиции ноги на ширине плеч и со временем уменьшайте расстояние. Это даст возможность повысить эффективность упражнения и укрепить мышцы-стабилизаторы подарив пользу пояснице и осанке.

Играет также роль правильное дыхание. Не задерживайте вдох

Напротив важно чтобы кислород пропускался через легкие равномерно и в больших количествах. Это позволит организму активнее сжигать жир

Пи напряженных мышцах делается вдох при расслабленных – выдох.

В таком вопросе как можно убрать живот с помощью обруча многое зависит от движений. Они должны быть энергичными. Желательно каждые пять минут менять направление. Тело при этом болтаться не должно. Обруч действует только благодаря усилиям живота.

В процессе тренировки сцепите руки в замок и заведите их за голову на затылке. Обруч периодически «выгуливайте» по телу поднимая его к груди и опуская к коленям. Перед началом занятия стоит провести небольшую разминку и поделать дыхательные упражнения для разогрева мышц живота.

Женщины у которых слишком худые или выпуклые бедра могут столкнуться с проблемами. В первом случае обруч может давить на косточки и оставлять синяки поэтому лучше выбирать оснащенный массажными шариками хулахуп. Во втором же случае обруч может спадать.

Действенные упражнения с обручем для того чтобы похудеть быстрее

Для быстрого похудения в области талии подходят такие упражнения:

Соедините ноги разверните плечи и согните руки на уровне талии затем разведите их в стороны. Вращайте обруч меняя темп.
Одну ногу поставьте впереди другой на расстоянии стопы. Плечи разверните кисти прижмите к плечам. В процессе вращения обруча меняйте ноги. Также можно небольшими шажками ходить по комнате.

А если ваша цель – убрать бедра и ягодицы выполняйте такие действия:

Разведите руки в стороны ноги должны быть на ширине плеч. Вращайте обруч опуская его на бедра поднимая на талию и опуская снова.
Нужно полуприсесть развести руки в сторону ноги поставить на ширину плеч. Вращайте обруч выпрямляясь и полуприседая снова.

Также тем кому интересно помогает ли хулахуп убрать живот можно обратить внимание на простые дополнительные упражнения

Встаньте внутрь обруча возьмите его в руки горизонтально и держите сверху. Плавно поднимайтесь на носочки поднимая вверх руки с обручем. При этом надо прогнуться глубоко вдохнуть а на выдохе медленно принять первоначальное положение.
Хулахуп горизонтально поднимите вверх наклонитесь вперед прогнитесь. Смотреть при этом вы должны стараться в середину обруча. Правая нога отводится назад. В таком положении нужно на несколько секунд. Затем нужно вернуться в исходную позицию и проделать такие же действия с другой ногой. На наклоне делается выдох на возвращении в исходную позицию – вдох.
Сядьте на край стула поднимите руки вверх а обруч держите вертикально. Согните ноги и поместите их в круг не касаясь его границ. Распрямите ноги на несколько секунд зафиксируйте такое положение затем верните ноги обратно. Дыхание может быть произвольным.
Встаньте на колени обруч поставьте вертикально перед собой. Руки должны быть прямыми. Сядьте на левое бедро отведите обруч вправо вернитесь в исходное положение. Затем обопритесь на правое бедро а обруч отведите влево.
Лягте на спину поднимите руки вверх. Обруч горизонтально поднимите над головой. Согните ноги поместите их в хулахуп выпрямите зафиксируйте вертикальное положение на несколько секунд затем вернитесь в исходное положение. Перед тем делать движение делается вдох после того как ноги помещаются в хулахуп – выдох.

Еще больше полезной информации об обруче для похудения живота.

Как правильно крутить обруч чтоб похудеть в талии – рекомендации тренера

Многих женщин волнует их объемы на талии. Особенно когда после родов не спадает долго животик а вернуть прежний свой облик так хочется поможет хулахуп. Главное правильно выполнять вращения и ваша талия станет стройной как у осы.

Упражнения с хулахупом

Давайте рассмотрим как правильно крутить обруч для талии.

Сперва примите исходное положение ноги немного раздвиньте и поставьте их на уровне с плечами стопы разведите в стороны.
Возьмите хулахуп в руки и приведите в движение. Держите обруч на талии вращательными движениями. А руки можете поднять к голове.
Живот немного втяните чтобы хулахуп коснувшись его отскакивал. Крутите массажер как можно дольше. Если упадет начинайте все сначала. Длительность упражнений зависит от вашей выносливости и привычки. Многие девушки с тренированными мышцами способны вращать тренажер около 15 часа в день а более и не нужно чтобы организм не принимал такие занятия как стресс. Иначе он со временем начнет запасаться энергией и требовать высококалорийной пищи что приведет к обратным последствиям противоположным похудению.

Еще можно делать упражнения с обручем на талии и дополнительными шаговыми перемещениями. Так улучшится не только ваша фигура в области талии а и сердце начнет тренировать свою выносливость это полезно для работы органа.

ВАЖНО: Любой тренер который имеет опыт подтвердит что вращать хулахуп – это полезно для красоты тела и для улучшения состояния здоровья.

Какой обруч и хулахуп лучше выбрать

В магазинах спортинвентаря выбор хулахупов достаточно велик. В первую очередь нужно подобрать обруч по размеру. Для этого поставьте его на ребро рядом с собой. Верхний край подходящего снаряда будет достигать талии или немного до нее не доходить.

Разновидности

Обручи различаются по весу качеству материала дополнительным функциям. Они бывают цельные и разборные со съемными элементами. Есть даже хулахуп со встроенным датчиком калорий который определяет скорость и интенсивность вращения и вычисляет затраченные на тренировку калории. Выбор подходящего снаряда будет зависеть от цели которую вы преследуете и от вашего опыта вращения обруча.

Обычный

Стандартные хулахупы изготавливают из металла или пластмассы. Пластмассовые экземпляры более легкие. Они подходят детям и новичкам которые только осваивают новый для себя спортинвентарь. Оптимально вращать такие хулахупы на руках и ногах чтобы избежать гематом. Однако для проработки мышц брюшного пресса и похудения пластмассовые изделия не подходят из-за низкой массы. Металлический хулахуп – более универсальный вариант который используют для снижения веса и укрепления мышечного каркаса.

Складной

Складной хулахуп состоит из нескольких скрепленных элементов. Его легко можно разобрать и сделать более компактным. Это особенно удобно в путешествиях и поездках. Такой инвентарь не занимает много места и дает возможность продолжать тренировки даже в походных условиях. Складные варианты также могут быть снабжены массажными или магнитными элементами.

Утяжеленный для похудения

Вес утяжеленного обода достигает 2-25 кг. Такой инвентарь ускоряет процессы похудения поскольку требует больших энергетических затрат при вращении. Однако тяжелый обруч подойдет только опытным спортсменам хорошо освоившим методику вращения хулахупа. Новичок с таким массивным снарядом просто не справится.

С массирующими элементами

Внутренняя поверхность массажного хулахупа снабжена выпуклыми элементами. При вращении они более качественно «разбивают» жировые отложения создавая эффект антицеллюлитного массажа. Такой инвентарь хорошо подойдет людям со склонностью к отекам с нарушенной работой венозных и лимфатических сосудов. Благодаря массирующему действию улучшается лимфоотток выводится лишняя жидкость из тканей уменьшается целлюлит.

С магнитами

В некоторые снаряды встраивают магнитные элементы. Предполагается что под влиянием магнитов улучшается кровоснабжение тканей повышается уровень обмена веществ активируется работа кишечника. Однако нужно учитывать что крупные медицинские исследования не подтверждают эффективность встроенных магнитов в обручах украшениях и других аналогичных аксессуарах. Позитивное влияние магнитных хулахупов на организм в основном связано с их массажным действием.

Как правильно крутить обруч: до еды или после в какое время суток?

Многих девушек которые следят за своим здоровьем интересует вопрос: как правильно крутить обруч до принятия пищи или же после? Оптимальный вариант тренировок – это через два часа после трапезы и за один час до принятия пищи. Так вы не нарушите пищеварительный процесс в ЖКТ во время занятий.

Еще рекомендуется после упражнений с хулахупом пить воду. Вот только напиток пейте негазированный. В какое время суток тренироваться – на так уж и важно главное не вечером перед сном иначе у вас может быть бессонница.

Когда лучше крутить хулахуп?

Техника кручения на талии

исходное положение: спина прямая ноги сведены вместе не расставляйте ноги широко так как не все мышцы будут напрягаться;
с помощью рук раскрутите хула-хуп на талии потом поднимете их вверх чтобы не удариться локтями об обруч. Можно их сомкнуть в замок за головой;
выполняйте вращательные движения животом так чтобы удержать обруч на талии при этом плечи и таз должны оставаться неподвижными пробуйте крутить хула-хуп за и против часовой стрелки для того чтобы мышцы тела развивались равномерно.

Как правильно крутить обруч чтобы он не падал?

Представительницы прекрасного пола крутят хулахуп по-разному. Во-первых его можно вращать по часовой стрелке и против. И неважно можно делать и так и так. Ведь кому-то удобно начинать с правой стороны а кому-то с левой. Круговые движения совершают как на талии так и на бедрах и при этом девушки могут опускать поднимать массажер без проблем усилением или уменьшением скорости вращения данного инвентаря.

Может применяться и боковое вращение хулахупа. Точнее двигать телом из стороны в сторону так обруч может долгое время удерживаться на бедрах главное поймать ритм кручения. Руки локти убирайте выше обруча чтобы они не мешали ему вращаться а ноги можете держать так как вам удобно.

Однако новичкам порой бывает трудно удержать обруч на себе длительное время. Чтобы вращать его долго и удерживать делайте следующее:

Когда обруч начинает опускаться с талии на бедра и вот-вот упадет старайтесь согнуть коленки под хулахупом и начинайте вращать массажер с большей скоростью и немного телом выталкивать наверх.
Опять-таки когда обруч опустился на бедра немного опустите плечи назад делайте вращательные движения телом в том же направлении что и вращается массажер быстрее выталкивайте его бедрами наверх – на талию. Задействуйте гибкость тела движения делайте крутящиеся плавные но сильные.

Как удержать обруч?
Как видите чтобы обруч не падал следует сильнее раскручивать хулахуп и немного подкидывать его телом вверх. И неважно как у вас это получается главное: результат.

Как правильно выбрать обруч для занятий

Распространены следующие виды хула-хупов:

Обычный	Самый популярный вид хула-хупа который получил распространение в СССР еще с начала 60-х и не теряет своей актуальности до сих пор. Его диаметр равен 95 см. Он представляет собой полую внутри железную или пластмассовую конструкцию. Обруч сравнительно легкий поэтому подойдет для новичков.
Складной	Это усовершенствованная конструкция обыкновенного хула-хупа которая может складываться вдвое или вчетверо. Очень удобен для тех кто привык тренироваться в любое время дня когда выдается свободная минутка ведь в разобранном состоянии он занимает совсем немного места.
Утяжеленный	Этот вариант весит до двух килограмм и дает солидную нагрузку на талию и бедра во время занятий. Именно такой вид хула-хупа следует выбрать если вы решили сбросить лишние килограммы и заметно улучшить фигуру. Но тяжесть этого обруча также может быть и недостатком поскольку после длительной тренировки у людей с чувствительной кожей могут появиться синяки. С другой стороны когда вы начнете регулярно крутить обруч ваш организм привыкнет к нагрузкам и новые синяки не будут появляться.
Массажный	Поверхность хула-хупа имеет массирующие элементы в виде маленьких присосок которые будут прилипать и отлипать от кожи во время вращения. Это усиливает кровообращение и стимулирует обменные процессы в проблемных зонах. Есть также разновидность массажного обруча в поверхность которого вмонтированы вращающиеся мячики (около 30 штук). Они являются не только массажным элементом но и утяжеляют снаряд.
С магнитами	Под влиянием магнитных полей усиливается снабжение тканей кислородом и улучшается приток крови. Кровь и лимфа являются движущимися проводниками и слабые токи возникающие в них под действием магнитного поля улучшают обменные процессы.
Со счетчиком калорий	Поможет контролировать результаты тренировки учитывая количество и скорость вращения. Минусом этой разновидности хула-хупа является большая погрешность счетчика который не учитывает ваши индивидуальные особенности рост и вес во время подсчета калорий.
GimFlexor	Это один из самых современных типов обруча изготовленный из армированной резины. Перед тренировкой его нужно накачать воздухом. Благодаря гибкости и способности принять любую форму этот хула-хуп можно не только вращать но и выполнять нестандартные упражнения во время тренировки основных групп мышц.

Чтобы иметь привлекательную фигуру нужно убрать жир с боков и живота.

Хорошая растяжка никогда не повредит. Узнай тут как быстро сесть на шпагат.

Как подтянуть ягодицы в домашних условиях. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-podtyanut-yagoditsy-v-domashnikh-usloviyakh.html

Что нужно учитывать?

Следующие пункты должны играть решающую роль при выборе хула-хупа:

Массажный обруч вид снаряда помогает ускорять метаболизм

Ваша комплекция и физическая подготовка. Если вы занимаетесь с хула-хупом впервые то начинайте с легких обручей – от одного до одного с половиной килограмма.
Интенсивность тренировок. Чем больше вес обруча тем более изнурительной будет тренировка. Если вы уже привыкли к умеренным физическим нагрузкам и решили усложнить занятия для большей результативности то выбирайте хула-хуп среднего веса – до двух килограмм.
Опыт занятий. При хорошей спортивной подготовке и достаточной регулярности занятий вы сможете перейти на тяжелые массажные обручи весом от двух до трех килограмм.

Проводите занятии с хула-хупом в плотной одежде и в неопреновом термопоясе. Одежда защитит ваше тело от ушибов и синяков а пояс ускорит сжигание жира.

Как правильно крутить обруч: можно ли его крутить во время месячных после кесарева?

Несмотря на всю пользу от занятий с хулахупом для тела человека следует учитывать и некоторые противопоказания к использованию данного предмета. Бывают случаи когда занятия с хулахупом приходится отложить на некоторое время а может и вообще не стоит заниматься такими упражнениями.

Противопоказания:

Осложнения в послеродовой период болезненные месячные гинекологические патологии.
Воспалительные процессы в органах ЖКТ заболевания почек гастриты колиты панкреатиты аппендициты холециститы – это все те заболевания которые являются противопоказанием к кручению хулахупа.
Нельзя использовать такого рода похудение беременным.
Пациентам с болезнями позвоночного столба грыжей миозитом.
Женщинам с травмами кожных покровов в зоне воздействия обруча.

Не стоит также заниматься этим видом спорта после операции Кесарева. Разрешается приступать к тренировкам лишь только после шестимесячной реабилитации когда все заживет. Во время месячных если они безболезненны то можно заниматься с массажным инструментом только лучше снизить интенсивность тренировок и время.

Можно крутить обруч при месячных?

Польза и вред хулахупа

Главные достоинства и преимущества обруча:

Простота и доступность обруча позволяет достичь сравнительно высоких результатов всего за 30-40 минут тренировки через день.
Занятия с обручем укрепляют мышцы живота спины бедер в зависимости от выбранных упражнений и интенсивности тренировки.
С помощью обруча можно дополнять кардио и силовые тренировки даже не просто для разминки и заминки а как самостоятельное упражнение для укрепления мышц кора.
Обруч улучшает общее физическое состояние работу сердца эластичность гладкой мускулатуры кровообращение.
Улучшается работа ЖКТ так как вращение массажного обруча стимулирует кровообращение и массажирует органы брюшной полости.

А также узнайте как похудеть с помощью обруча →

Недостатки:

Не все модели легко транспортируются а именно неразборные.
Существуют противопоказания к тренировкам беременным женщинам в послеродовом периоде и в критические дни.
При травмах и заболеваниях позвоночника обруч так же под запретом.

Сколько калорий сжигает массажный обруч отзывы

Сколько калорий сжигает массажный обруч? По средним подсчетам за десять минут кручения обруча может сжигаться около 50-90 ккал. А еще некоторые говорят что за час показатель зашкаливает до 450 ккал. И это все верно. Ведь многое зависит от силы тренировок. Если быстрее заниматься то и жиры сжигаться будут гораздо быстрее. Опытные инструкторы утверждают что занятия с хулахупом сродни занятиям аэробики по сжиганию калорий. Только важна интенсивность и продолжительность занятий.

Далее посмотрите отзывы: Елена 29 лет:

Я сразу начала крутить тяжелый хулахуп вначале могла лишь десять раз покрутить и было очень больно на теле появлялись синяки. Но несмотря на это продолжала крутить и вот сейчас уже свободно могу крутить обруч по полчаса заметила что похудела в талии на два сантиметра.

Арина 25 лет:

С детства любила крутить обруч но потом забросила это дело работа дом семья ребенок. Сейчас решила сбросить вес и захотелось опять вернуться к любимому занятию. Уже две недели занимаюсь без отдыха могу крутить обруч по 40 минут. Мой обруч сделан с алюминия а внутри при кручении его происходит массаж резиновыми шариками. Они немного жесткие но хорошо формируют талию. За это время сбросила два килограмма. Так как вдобавок к зарядке урезала себе порции на ужин.

Где крутить обруч?

В настоящее время существует много доступных занятий посвященных хупингу которые можно посещать и тем самым сбросить лишний вес. Некоторые спортивные залы и фитнес-центры также проводят танцевальные занятия с обручем. Они не занимают больше часа и в группе намного веселее проводить время нежели в одиночестве. Те кто не любит посещать групповые тренировки в основном практикуют хупинг в домашних условиях поскольку дома можно расслабиться и забыть о том что на дворе плохая погода. Вам всего лишь нужен обруч и достаточно места чтобы его крутить. Кстати неплохо если в вашем доме есть музыкальный центр ведь с музыкой намного интересней заниматься. Это самый недорогой эффективный и интересный способ всегда быть активной.