Идеальная женская фигура: пропорции и критерии красоты
В далекие 50-е на пике популярности была идеальная женская фигура с пропорциями 90-60-90. В них с легкостью вписалась Мерлин Монро демонстрируя округлость своих форм. В 60-70-е годы мода резко перескочила на худышек с плоскими животами. Затем до начала 2000-х наступил триумф модельной внешности с длинными ногами Синди Кроуфорд и изящным телом Кейт Мосс. Уже два десятилетия ХХ I века проходят под эгидой девушек со спортивной фигурой. Стройные бедра шикарный пресс и рельефные руки. Такие стандарты красоты на сегодняшний день. Однако не все зависит от тренировок и диет. В разных странах идеальные женские пропорции отличаются. К тому же существуют общепринятые типы фигур и телосложения у девушек.
Фото. Идеальная фигура в 90-е: длинноногая Синди Кроуфорд
Типы телосложений у девушки
Нельзя мерить всех женщин под один стандарт. Помимо внутренней индивидуальности представительницы прекрасного пола отличаются особенностями телосложения. Что-то поддается корректировке с помощью спорта питания или пластики. Но есть неизменные три типа телосложения от которых отталкивается общая пропорциональность.
• Эктоморф.
Девушка с таким типом телосложения хрупкая и утонченная. Жировая прослойка минимизирована. Руки и ноги худые. Талия осиная. Рост высокий. Ей сложно набрать мышечную массу так как прибавки в весе не наблюдается из-за ускоренных метаболических процессов. Девушка-эктоморф демонстрирует окружающим свои тонкие запястья и пальцы. Нередко в рельефе выпирают тазобедренные кости и ключицы. Она не может похвастаться большой грудью и упругими ягодицами. Со спортом худышка дружит и может отличаться особой выносливостью но только не в силовой нагрузке. Типичная представительницаэктоморфов – Кира Найтли.
• Мезоморф.
Размеры тела при данном типе имеют идеальное соотношение. Хорошо развитые мышцы ног округлые бедра и широкие плечи гармонизируются за счет талии. Она не осиная но без лишнего жира. Девушка с такими пропорциями выглядит спортивно. При умеренных физических нагрузках тело женственное и рельефное. Свободно наращивает мышечную массу однако так же легко может набрать пару лишних килограмм. Для мезоморфа важно не только регулярно тренироваться но и правильно питаться. Яркий пример такого телосложения – Холли Берри.
• Эндоморф.
К данному типу относятся все девушки перешагнувшие черту мезоморфа по весу и объёмам. Их обмен веществ замедленный. Жир активно сосредотачивается на бедрах ягодицах талии и руках. Отличительная особенность – выразительный бюст. Рост преимущественно низкий. Эндоморфы легко набирают мышечную массу которая скрывается под жировыми запасами если не включать аэробную нагрузку и ограничения в питании. К данной категории относятся не только девушки с явным лишним весом. Но и те у кого приближена идеализированная пропорция 90-60-90 с животиком лишними килограммами в области бедер. Типичный пример среди известных личностей – Мерлин Монро. Актриса не была полной однако свои пышные формы не скрывала.
Фото. Тип телосложения эндоморф: Мерлин Монро
Нельзя всех женщин в мире распределить между тремя вышеназванными типами. Стопроцентное совпадение по всем характеристикам бывает редко. Поэтому существует такое понятие как смешанный тип телосложения. Девушка соединяет в себе принципы двух преобладающих видов.
Как справляться с беспокойством о массе тела?
Итак если диета — плохой ответ на беспокойство об увеличивающемся ИМТ подростка то в чем заключается правильный ответ? Родителям нужно сфокусировать внимание на двух вещах:
- Рассказывать детям об опасностях «культуры худобы» учить их реалистичным ожиданиям от собственного тела.
- Менять образ жизни формируя более расслабленное отношение к еде которое исключает переедание ограничение и заедание стресса.
Важнейший шаг в этом процессе — «привить» ребенка против опасных культурных посланий. Например рассказывайте ему истории о моделях и актерах которые признались в том что ведут борьбу с расстройствами пищевого поведения чтобы он понимал некрасивую правду о сказке размера XS. Обращайте его внимание на позитивные модели для подражания в том числе на успешных людей чья фигура отличается от модельного идеала.
Следующий шаг — разберитесь с собственными страхами относительно веса — как своего так и вашего ребенка. Обратите внимание на свои отношения с едой и собственным телом. Если ваш ребенок постоянно слышит от вас что-то вроде «Ненавижу себя за то что съела торт после шести» или «Я в этом платье толстая» он учится воспринимать еду как врага а свое тело — как предмет стыда и отвращения. Ребенок который вырос наблюдая за чередой безуспешных диет родителя усвоил чувство беспомощности и невозможности контроля над своим весом и приемами пищи. Показывайте свое позитивное отношение к собственному телу и еде как таковой.
Также задумайтесь как вы относитесь к размеру одежды и весу своего ребенка. Особенно важно это сделать если вы сами склонны к фэтфобии или размер ребенка больше чем ваш (и тем более если это девочка). Часто дети вырастают крупнее чем родители и вам нужно это принять как норму. А уж тем более если вы сами имеете опыт расстройств пищевого поведения — не толкайте ребенка на этот же путь.
Также важно понимать нормальные тенденции развития подростка. Экология генетика и другие внешние факторы также вносят свой вклад в рост и вес ребенка но вот усредненные данные.
Нормально набрать 15–20 килограммов в возрасте между 11–14 годами. Нормально набрать 10 (или больше) килограммов за один год.
У девочек подростковый набор веса обычно поначалу проявляется в виде равномерной жировой прослойки по всему телу и только потом жир начинает откладываться в области груди и бедер. Поэтому иногда девочки младшего подросткового возраста могут казаться «толстыми». Но есть и те у кого округлости появляются раньше чем у сверстниц. Другие же остаются худощавыми всю жизнь. Девочкам из всех этих категорий нужно внушать что их тело — абсолютно нормально. Мальчики тоже нуждаются в этом потому что они частенько тоже набирают вес прежде чем тело начнет взрослеть. Все подростки должны понимать что происходящее с ними нормально.
Дети должны понимать что до подросткового возраста девочки часто опережают мальчиков по росту а иногда кто-то вырастает очень быстро буквально за одно лето. Надо объяснять ребенку что то что он(а) намного ниже или намного выше сверстников — не причина для беспокойства. И так же естественно когда руки и ноги растут непропорционально быстрее чем остальное тело. У мальчиков иногда немного набухает грудь и им важно услышать что это тоже временная фаза и с ними все в порядке.
Задача родителей — донести до своего ребенка что каждое тело развивается по-разному в зависимости от биологически обусловленных факторов что каждое тело разное — и это нормально.
Типы женских фигур: какая из них идеальная?
Каждая девушка отличается чертами фигуры. Часть из них врожденные генетически заложенные а остальные зависят от образа жизни. Женский тип фигуры сформирован из ярко выраженных характеристик. Основываясь на них тренер составляет тренировочную программу а стилист подбирает одежду.
• Песочные часы.
Данный тип фигуры изящный. В нем просматривается баланс. Когда тонкая талия нивелирует в меру объёмные бедра и бюст. Ягодицы округлые а ноги стройные. Жир если он есть распределяется равномерно по всем частям тела. Песочные часы – идеальные параметры девушки. К ним стремится приблизиться большинство представительниц прекрасного пола.
•
V-форма (треугольник).
Телосложение с широкими плечами большой грудью достаточно узкими бедрами и стройными ногами. При занятиях физической активностью девушке с такими характеристиками нужно увеличивать объём ягодицам. Жировая прослойка любит собираться верхней части живота при этом талия просматривается а значит питанием можно исправить этот недостаток.
•
Прямоугольник.
Мальчишеская фигура без рельефных изгибов. Пропорции: грудь талия бедра – практически одинаковы. Девушка-прямоугольник с большим трудом набирает вес так как обмен веществ ускорен.
•
Груша (ложка).
При таком типе женской фигуры акцент падает на нижнюю часть тела. Ягодицы массивные бедра широкие а вот плечи грудь и живот выглядят непропорционально маленькими. Девушка-груша преимущественно имеет низкий рост и короткие ножки. Жир сосредоточен ниже пояса.
Фото. Дженнифер Лопес: типичная представительница женской фигуры «груша”
•
Яблоко.
Самая опасная зона при таком типе фигуры – талия и живот. Они создают визуальную ассоциацию девушки с яблоком. Масла в огонь подливают плоские ягодицы и узкие бедра. Стройные ноги и выразительный бюст улучшают ситуацию. Для восстановления баланса в фигуре помогут интенсивные тренировки и серьезные изменения в питании.
Недочеты в том или ином типе фигуры перекрываются коррекцией с помощью физических упражнений. Например для девушек с V-формой нужны интенсивные тренировки на крупные группы мышц – на ноги. «Груше” важно акцентировать внимание на верхней части тела. У «прямоугольника” на первое место выходит питание. Интенсивный режим тренировок понадобится «яблоку”. Девушки с таким типом фигуры должны налегать на кардио. В самом лучшем положении находятся «песочные часы”. Идеальные пропорции позволяют им просто поддерживать себя в форме и наслаждаться процессом.
Идеальные пропорции женского тела
Можно ли проверить алгеброй гармонию? Идеальные пропорции женского тела волнуют как представительниц прекрасного пола так и работающих в фитнес-индустрии мире моды искусства и танца людей обоих полов.
Ученые исследуют этот вопрос а девушки всеми силами хотят соответствовать идеалу. Какие они пропорции привлекающие взгляд? В истории человечества были времена когда идеальными считались большие животы и маленькие груди.
И эпоха «героинового шика» когда худенькая мальчишеская фигура была в тренде. Затем пришла мода на фитнес и мускулистые тела. Во все времена привлекательной считалась X- образная фигура с тонкой талией но надо понимать что красота – не только в пропорциях.
Она субъективна часто неуловима и разложить ее на параметры не получается. Так что пропорции важны но не они делают женщин прекрасными и привлекательными.
Визуальные параметры красивой женской фигуры
А вам нравится фигура скульптуры Венеры Милосской? Если изваянные в мраморе греческие боги и сегодня могли бы покорять сцену пляжного бодибилдинга лишь слегка добавив в ширине плеч то у Венеры в современности было бы довольно мало шансов.
Довольно полный живот относительно небольшие груди узкие и покатые плечи да и вообще с таким лишним весом – только в бухгалтерши в соседний отдел а не в красавицы. Надо понимать что «сушеные» женские фигуры стали трендом только в 20 веке и пришли к нам с подиумов.
В Древности оценивались пропорции и так сказать общий вид.
Если верить архитекторам фигура скульптуры подчиняется так называемому золотому сечению это иррациональное число определяющее соотношение талии к бедрам. Оно позволяет выяснить пропорции. Пластические хирурги используют это число равное 1 618… для определения соотношения «новых форм» к талии.
Древнегреческие скульпторы считали что по золотому сечению должны соотноситься параметры талии плечевого пояса и бедер. Именно это и воплощено в скульптуре Венеры. Потому если спросить честных людей не модных критиков и не фитнес-экспертов давно деформировавших свое сознание в угоду индустрии Венера будет очень даже ничего.
Считается что человеческий глаз отслеживает линию плеч бедер талии и кривую которая их соединяет. Поэтому работая над очертаниями стараются активно концентрироваться именно на переходах и плавности линий.
Принято считать что типов женской фигуры всего пять:
- Песочные часы – это «классика» с узкой талией широкими плечами и бедрами. Соотношение такой фигуры близко к золотому сечению от природы и даже если ее обладательница слегка набирает вес она остается привлекательной. Именно к форме песочных часов тяготеют в фитнес-бикини да и простые посетительницы тренажерных залов хотят такую фигуру. К сожалению узкая талия для многих остается только мечтой но визуально перестроить форму тела можно если добавить объем в плечах ягодицах и бедрах;
- Грушевидная фигура – идеал эпохи Возрождения и самое здоровое телосложение по мнению ряда врачей. Жир откладывается в нижней половине тела плечи существенно уступают бедрам в объеме талия остается узкой а вот плечевой пояс почти не развит. В плане фитнеса таким дамам повезло чуть меньше так как приходится делать несколько циклов набора и сушки чтобы сбалансировать верх и низ обычно при попытках похудеть бедра все равно остаются полными а вот «верх» высыхает очень существенно;
- Треугольник – это атлетичная фигура с широкими плечами и узкими бедрами. С таким телосложением намного проще добиться успеха в таких видах спорта как жим лежа тяжелая атлетика спортивная гимнастика но долгое время такая фигура считалась некрасивой. «Бесплатный бонус» от природы состоит в том что на фоне плеч любая талия смотрится узкой да и к жировым отложениям обладательницы такой фигуры обычно не склонны;
- Прямоугольник – это фигура напоминающая тип «яблоко» но боле атлетичная. Обычно у таких женщин большая от природы грудь длинные ноги но вот талии почти нет. Жир откладывается по мужскому типу в зоне живота. Причем он равномерно покрывает как брюшную стенку так и внутренние органы. Врачи считают что такой тип ожирения более опасен для жизни и здоровья поэтому женщинам подобного типа надо следить за весом. «Прямоугольники» тяготеют к мезоморфному телосложению и обычно хорошо прогрессируют в силовых видах спорта.
- Яблоко – довольно субтильное телосложение узкие плечи и бедра но при этом – больший живот отличают представительниц этого типа фигуры. «Яблокам» сложно дается похудение так как даже существенные усилия не дают той самой гармоничной формы к которой все стремятся и девушки быстро теряют мотивацию.
Типы женских фигур – это примерный список.
В реальности они могут существенно различаться как выглядит девушка сильно зависит от роста процента жировой массы длины ног рук ширины плеч и того как она одевается и преподносит себя.
В современной моде есть целое направление занимающееся подбором гардероба по типу фигуры. А в фитнесе – средства которые позволяют скорректировать любую фигуру. Поэтому расстраиваться из-за природных данных не стоит.
Идеальные фигуры женщин по мнению мужчин
Говорят что мужское восприятие фигуры женщины сильно отличается от женского. И уж точно далеко от идеалов которые пропагандирует современный глянец фитнес-индустрия и другие источники которые говорят нам что без ягодиц «полочкой» и широких атлетичных плеч а еще – груди минимум 4 размера мы некрасивы.
Все источники в один голос утверждают что мужской глаз оценивает соотношение талии и бедер а точнее – отсутствие жировых складок на этой самой талии.
То есть если плавность линий и перепад между самым узким и широким местами корпуса присутствуют девушка идеальна. На практике встречаются самые разные варианты. Кому-то привлекательной кажется «сухая» почти сценическая форма.
Кто-то любит более сочные фигуры а другим и вовсе нравятся мягкие женщины с небольшим животиком.
Ученые не устают повторять что сексуальная привлекательность ассоциируется со здоровьем.
То есть идеальная девушка не должна иметь высокий процент жира огромный живот и слишком полные бедра все это ассоциируется с нездоровьем. Аналогично большую роль играет состояние кожи волос ногтей.
Именно поэтому считается что уход за собой и фитнес – важные составляющие образа успешной и привлекательной женщины.
А другие источники утверждают что сексуальная привлекательность не имеет ничего общего с параметрами тела и может оцениваться на уровне … запахов.
Притягательный аромат или запах собственных феромонов у каждой свой и мужчины буквально «любят носом».
Как бы то ни было отсутствие нездоровых жировых отложений продлевает жизнь и делает ее более качественной так что не только в сексуальной привлекательности дело.
Формулы идеальных пропорций женского тела
Человек так устроен что пытается просчитать все необъяснимое. Ученые не устают придумывать формулы критерии какие-то параметры чтобы описать красоту. А поэты и художники просто восхищаются идеальными женскими телами во все времена.
На самом деле любая наука пасует тут перед практикой ведь параметров оценки красоты тела. У какой-то девушки ноги при таком же параметре в сантиметрах буду выглядеть длиннее за счет того что талия расположена выше. У какой-то – стройнее за счет сглаженной линии бедра.
А кому-то природа подарила шикарную осанку развернутые плечи и ровный позвоночник.
Формулы идеальных пропорций нужно воспринимать как рекомендательную информацию которую можно принимать к сведению но не следует на этом зацикливаться. Фигура может быть прекрасной если процент жира адекватный мускулатура развита и девушка следит за собой.
В фитнесе исходят не только из эстетических типов фигуры которые были рассмотрены выше но и из так называемых физиологических. Они характеризуют то как женщина выглядит в зависимости от ее скорости обменных процессов процента жира и скорости наращивания мышц.
Типов женских телосложений три:
Мезоморф
Это прирожденные спортсменки. Если такая девушка не занимается а просто придерживается правил минимального здорового питания она выглядит как завсегдатай спортивного клуба. У нее от природы будет прорисовываться пресс будут стройные ноги хорошая осанка и выраженная талия.
Возможно ей сложновато будет добиться изящества модельных форм но тренд на них уходит и никто особо не переживает по этому поводу. Эти девушки могут за полгода подготовиться к фитнес-бикини и именно про них чаще всего думают что они используют запрещенные препараты.
Но на самом деле они могут просто регулярно тренироваться и соблюдать диету для спортсменов. Если мезоморф поправляется произошло действительно что-то серьезное вроде длительно отсутствия активности из-за переключения на карьеру или беременности и родов.
Вес мезоморфы сбрасывают быстро особенно если они занимаются физической нагрузкой. Тем же кто не тренируется рекомендуют начать как можно скорее. Главный бонус мезоморфа – его мышцы;
Эктоморф
Это субтильные худенькие от природы девушки. В прошлом у таких вообще не было проблем ведь в моде была экстремально худая модельная женская фигура. Такие девушки «выглядят на миллион» и сейчас но их существование немного омрачает тот факт что накачать ягодицы которые вошли в тренд недавно им крайне сложно.
Тренировка эктоморфа – это тяжелые веса хорошая техника которой крайне сложно достичь с длинными конечностями и постоянное высококалорийное питание. Как ни странно такие девушки боятся поправиться и растерять свою природную красоту. Именно поэтому они чаще всего и не набирают ничего в тренажерном зале – плохое питание сказывается на спортивных результатах.
Зато эктоморфы хороши в циклических видах спорта и гимнастике. А еще они почти никогда не поправляются если злоупотребляют пищей и достаточно активны по своей природе. Потому в обычной жизни те кто далек от фитнеса считают «ведьмами» именно их. Эктоморф может «убить» свой обмен веществ только одним способом – употребление наркотиков и алкоголя плюс недосыпание.
Именно это и стало причиной краха великих моделей прошлого и именно поэтому эктоморфу лучше вести ЗОЖ
Эндоморф
Главные страдалицы современного мира. Это девушка от природы обладающая крупным костяком хорошими данными к наращиванию мышц но и внушительной жировой прослойкой. Как только не издевается над такими девушками современная культура. Впрочем эндоморфный тип – не препятствие к атлетизму.
Например можете посмотреть в сети фото Бриттани Даймонд – девушка занимается силовым экстримом довольно крупная по природе и весит больше 80 кг но при этом она подтянутая обладает красивым развитым плечевым поясом выраженной талией и скульптурными ягодицами.
Так что оправдывать себя медленным обменом веществ и тем что жир прилипает быстрее чем мышцы явно не стоит. задача эндоморфа – наладить регулярный тренировочный режим и питание.
Соотношение роста и длины ног
Этот параметр хорошо знаком модельному бизнесу есть даже целые таблицы определения красоты в зависимости от длины ног. Обычно считается что у красивой девушки должны быть длинными ноги и узкой талия.
В таблице представлены соотношение роста и длины ног.
РостДлина ног
| · от 155 до 160 см | 78-83 см |
| · от 161 до 167 см | 84-89 см |
| · от 168 до 174 см | 90-94 см |
| · от 175 до 180 см | 95-100 см |
Идеальные пропорции груди талии бедер
Принято считать что чем больше грудь и бедра тем лучше однако в теории считают что красивым является соотношение при котором 60-70% от объема груди и бедер занимает талия.
Идеальные параметры и стандарты
Мир давно борется за выведение формулы идеальных пропорций женского тела. Сюда входит не только визуальная картинка с типами фигуры и телосложением. От базовых параметров: вес рост объемы и длинна ног никуда не уйти.
1. Идеальный вес.
Непростая тема для многих девушек. Кому-то хочется избавиться от лишних килограммов. Кто-то стремится добрать недостающие. Возникает вопрос: существуют ли идеальный стандарт массы женского тела и как определить свой комфортный вес? Единой нормы однозначно нет. Однако есть границы за которые нельзя перешагивать чтобы оставаться в форме. Показатели у каждой девушки индивидуальные. Для определения идеальной массы тела на помощь приходят следующие методы и средства.
•
Индекс массы дела по формуле Кетле.
Для того чтобы вычислить свой личный индекс массы тела нужно знать текущий вес и рост. Полученный результат сравнивается с табличными показателями. Определяется состояние здоровья девушки и рекомендация что делать – повышать или понижать массу тела. А возможно ничего не менять так как вес идеален.
• График степени нормы веса.
С четкими характеристиками: вес ниже нормы оптимальный лишний вес ожирение тяжелое ожирение.
График степени нормы веса
• Таблица зависимости возраста девушки от типа телосложения.
В данном случае рассматривается возрастная категория от 15 до 40 лет. Типы сложения тела: тонкокостный нормокостный и ширококостный.
2. Идеальный рост и длинна ног.
Если свой вес человек может корректировать на протяжении жизни то вот с ростом придется смириться. Существуют общие стандарты:
— девушки с низким ростом — не выходят за границы 150 см; — ниже среднего – от 151 до 156 см; — со средним – от 157 до 167 см; — высокие дамы – от 168 до 175 см; — очень высокие – выше 176 см.
От роста тела зависит идеальная длинна ног. Коротконогими считаются девушки у которых длинна ног меньше половины роста. Если больше или приблизительно равна то фигура сбалансированная. Соблюдение пропорций влияет на визуальное восприятие девушки. К тому же такой параметр учитывается у моделей. Без длинных ног на подиуме делать нечего. Чтобы довершить характеристику нижних конечностей ученые вывели формулу идеальных ног по трем просветам: в области лодыжек под коленками и между бедрами вверху. Их можно увидеть просто соединив ноги вместе. Никаких других «дыр” не должно быть только тогда ноги у девушки идеальны.
3. Идеальный объем груди талии и бедер.
Части тела должны быть пропорциональными. Самыми выразительными женскими формами всегда были: бюст талия и бедра. Речь идет не о точном стандарте 90-60-90. Всё намного деликатнее. Поистине тонкая талия должна составлять максимум 70 % от объема бедер. У каждой девушки результат индивидуальный. Так как типы телосложения у всех разные.
Идеальные пропорции тела девушки не те что придумали мужчины в порыве своих бурных фантазий. Это ежедневный труд и любовь к себе самой дамы. Красивые женские фигуры рождаются из ювелирной работы: занятия спортом питание внутренняя гармония и правильно подобранная одежда. В этом кроется залог успеха.
Идеальная фигура в разных странах
Идеальные параметры девушки в каждом уголке планеты отличаются. Нет четкого стандарта какой должна быть женщина. В Испании Японии или Калифорнии – везде свое представление пропорций красоты.
• Европа.
Большинство европейских девушек имеют стройную фигуру. Испанки спортивные. Итальянки грациозные и с тонкой талией не смотря на изыски в еде. Славянские девушки на мировом «совете” признаны худощавыми. Дамы из Нидерландов могут похвастаться длинными ногами.
Фото. Итальянка с тонкой талией Моника Беллуччи
• Азия.
Хрупкие с небольшим ростом такими видят китаянок окружающие. В Израиле не придают особое значение фигуре девушек внимание направлено на черты лица. Во Вьетнаме женщины утонченные с тонкой шеей.
• Америка.
Не смотря на массовую проблему ожирения большинство девушек Соединенных Штатов мечтают об идеальных пропорциях в виде песочных часов. Кому удалось достичь тонкой талии так это мексиканкам. В Перу женщины прославились широкими бедрами и пышным бюстом.
• Африка.
На континенте представительницы африканской расы обладают очень стройными телами. Им завидуют европейски которые сидят на диетах и американки чьи стандарты далеки от идеальных. В Африке женщины знают чувство меры и баланса. Они мало едят и постоянно находятся в движении.
Как менялись стандарты красоты с годами
За последнее столетие в мире идеальных стандартов женских фигур произошли значительные изменения. Каждое десятилетние пропорции менялись. Бедра были широкими и узкими. Талия втягивалась живот добавлял пару лишних килограмм. Бюст то и дело менял свои размеры в зависимости от моды. И только длинные ноги всегда ценились истинными поклонниками женской красоты.
У истоков прошлого столетия стояли девушки в корсетах. Их тончайшая талия до сих пор считается недостижимой роскошью. Однако буквально через десять лет все кардинально изменилось. В тренде становится мальчишеская фигура без пышного бюста и изящной талии. Мужчины долго не смогли терпеть таких стандартов красоты и запротестовали. В 30-е годы вновь вернулась женственность с округлыми формами. Еще через десять лет женщина взваливает на себя дом семью работу а значит меняет стройность на широкие плечи на которых тащит весь этот груз.
В 50-е годы мир всколыхнули сексуальные формы знаменитых актрис. За ними резко последовал спад и переход к вопиющей худобе. В тот период в моду вошли диеты. С начала 70-х женский животик должен был иметь нормальный процент жира а лучше вообще без него. Еще через 10 лет манекенщицы ввели худощавые стандарты с длинными ногами. 90-е прославились болезненной худобой. Но и это время прошло. На смену выступающим ребрам приходят стройные ноги кубики пресса или просто плоские животики и упругие ягодицы.
Таблица роста подростков: норма роста девочек и мальчиков
Индивидуальные варианты темпов развития имеют широкий разброс связанный с особенностями телосложения закрепленных генетически. При оценке уровня физического развития необходимо учитывать физическое развитие его родителей. Формула расчета предполагаемого окончательного роста ребенка в зависимости от роста родителей представлена ниже. Обратите внимание погрешность результата составляет +/- 6 сантиметров.
Формула расчета предполагаемого роста ребенка
В результате антропометрических обследований больших групп подростков были определены стандарты и нормы физического развития. В предлагаемых таблицах показатели роста разбиты на уровни так называемые «центили».
Таблица роста мальчиков от 12 до 17 лет
Таблица роста девочек от 12 до 17 лет
Если показатель роста вашего ребенка находится в пределах зеленой или голубой зоны – его рост соответствует среднестатистическому росту желтая зона говорит о том что рост нормален но есть тенденция к отставанию или опережению это можно обсудить на приеме у педиатра. Если же показатель роста находится в красной зоне – это может быть признаком заболевания не откладывайте консультацию врача-эндокринолога.
Физическое развитие и телосложение на 70% определяется наследственностью и на 30% — факторами внешней среды.
Тип телосложения девочки – как он определяется и о чем предупреждает?
После появления малышки на свет мама и участковый педиатр внимательно следят за ее весом и ростом. До года это – основные показатели здоровья и нормального развития ребенка. После года если развитие идет правильно обычно перестают уделять весу и росту столь пристальное внимание. Однако в старшем возрасте именно рост и вес девочки несет много информации как врачу так и тренеру психологу и родителям. Именно они а также некоторые внешние признаки позволяют определить тип телосложения девочки.
Тип телосложения или соматотип (по Уильяму Шелдону) определяется размерами формой пропорциями и особенностями частей тела а также мышечной костной и жировой ткани. Запрограммированный генетически тип телосложения важен не столько как определяющий внешность (хотя и это разумеется важно) но и для прогнозирования дальнейшего развития здоровья девочки и женщины степени склонности к набору веса и других немаловажных в жизни любой девочки девушки и женщины нюансов.
Развитие телосложения запрограммировано генетически еще до рождения ребенка. Корректировать его при помощи физических упражнений диет и иных способов приобретения «идеальной фигуры» имеет очень ограниченное действие.
Большая часть развития телосложения заканчивается к 20-30 годам. До этого пока идет процесс роста и формирования тела определение затруднено. Шелдон отмечает что соматотип легко определяется в тридцатилетнем возрасте а в более раннем возрасте такое определение требует очень внимательного наблюдателя хотя все признаки уже присутствуют.
Нормы веса и роста у подростков
Каждый ребенок развивается по-своему. Самостоятельно отслеживать колебания пропорций у подростков можно по специально разработанным и установленным нормам.
Таблицы соотношения роста и веса у подростков представляют собой среднестатистические значения которые описывают общие границы и не исключают индивидуальных аспектов:
- специфика протекания вынашивания плода женщиной;
- тяжелые роды матери;
- наследственные факторы;
- наличие хронических болезней;
- неблагоприятный психологический климат в семье.
Норма роста и веса для мальчиков
Таблица № 1 Показатели роста мальчиков 12-14 лет (указаны в см)
| Критерии роста | Возраст (лет) | ||
| 12 | 13 | 14 | |
| Очень низкий | Менее 136 | До 141 | До 148 |
| Низкий | 136-140 | 141-145 | 148-152 |
| Ниже среднего | 140-143 | 145-149 | 152-156 |
| Средний | 143-154 | 149-160 | 156-167 |
| Выше среднего | 154-159 | 160-166 | 167-172 |
| Высокий | 159-163 | 166-170 | 172-176 |
| Очень высокий | Выше 163 | От 170 | Более 176 |
Таблица № 2 Показатели веса мальчиков 12-14 лет (указаны в кг)
| Критерии веса | Возраст (лет) | ||
| 12 | 13 | 14 | |
| Очень низкий | Менее 28 | До 30 | До 34 |
| Низкий | 28-30 | 30-33 | 34-38 |
| Ниже среднего | 30-34 | 33-38 | 38-42 |
| Средний | 34-45 | 38-50 | 42-56 |
| Выше среднего | 45-50 | 50-56 | 56-63 |
| Высокий | 50-58 | 56-66 | 63-73 |
| Очень высокий | Более 58 | Более 66 | Более 73 |
Норма роста и веса для девочек
Таблица № 3 Показатели роста девочек 12-14 лет (указаны в см)
| Критерии роста | Возраст (лет) | ||
| 12 | 13 | 14 | |
| Очень низкий | Менее 137 | До 143 | До 147 |
| Низкий | 137-142 | 143-148 | 147-152 |
| Ниже среднего | 142-145 | 148-151 | 152-155 |
| Средний | 145-154 | 151-159 | 155-163 |
| Выше среднего | 154-159 | 159-163 | 163-167 |
| Высокий | 159-163 | 163-168 | 167-171 |
| Очень высокий | Выше 163 | От 168 | Более 171 |
Таблица № 4 Показатели веса девочек 12-14 лет (указаны в кг)
| Критерии веса | Возраст (лет) | ||
| 12 | 13 | 14 | |
| Очень низкий | Менее 27 | До 32 | До 37 |
| Низкий | 27-31 | 32-38 | 37-43 |
| Ниже среднего | 31-36 | 38-43 | 43-48 |
| Средний | 36-45 | 43-52 | 48-58 |
| Выше среднего | 45-51 | 52-59 | 58-64 |
| Высокий | 51-63 | 59-63 | 64-72 |
| Очень высокий | Более 63 | Более 63 | Более 72 |
Обязательно почитайте: Типы фигуры у женщин как определить: для чего нужно знать методы характеристика и особенности
Таблицы соотношения роста и веса для детей подросткового возраста
Предлагаемые в таблицах цифры рассчитаны по средне антропометрическим значениям присущим конкретному возрасту.
Таблица № 5 Выборочное соотношение роста и веса мальчиков 12-14 лет
| Период | Оптимальные показатели | |||||
| Недостаток | Норма | Превышение | ||||
| Рост (см) | Масса тела(кг) | Рост (см) | Масса тела(кг) | Рост (см) | Масса тела(кг) | |
| 12 | 139 | 31 | 159 | 35 | 160 | 52 |
| 13 | 145 | 34 | 165 | 44 | 165 | 58 |
| 14 | 152 | 38 | 168 | 49 | 172 | 64 |
Таблица № 6 Выборочное соотношение роста и веса девочек 12-14 лет
| Период | Оптимальные показатели | |||||
| Недостаток | Норма | Превышение | ||||
| Рост (см) | Масса тела(кг) | Рост (см) | Масса тела(кг) | Рост (см) | Масса тела(кг) | |
| 12 | 141 | 32 | 150 | 40 | 158 | 54 |
| 13 | 147 | 37 | 155 | 47 | 164 | 61 |
| 14 | 151 | 43 | 159 | 53 | 167 | 65 |
В период бурного развития не состыковки в соотношениях могут происходить по естественным причинам.
Зачем нужен тип телосложения?
Тип телосложения – это то что будет с девочкой всю ее жизнь. Поэтому разумеется ему стоит уделить внимание. Тип телосложения диктует стиль одежды ее фасоны и даже цвета – например для ширококостной девушки с диггестивным типом телосложения лучше подойдут темные насыщенные оттенки рисунок из вертикальных полос делающий ее визуально длиннее девушке же торакального типа вертикальные полоски противопоказаны.
От типа телосложения зависит протекание беременности и предположительный ход родов – ведь любая девочка вырастет и захочет стать матерью. Также тип телосложения может говорить о склонности к полноте или наоборот отсутствии такой опасности.
Тренеры выбирающие будущих чемпионок тоже смотрят на тип телосложения. Торакальный тип – узкая длинная хрупкая с виду на самом деле отличается завидной выносливостью. Такие девочки становятся прекрасными бегунами пловчихами лыжницами биатлонистками. А вот в спорте где важны рывковые силовые нагрузки девочке с таким типом телосложения придется сложно.
Диггестивный тип – полная противоположность предыдущего. Широкая кость мощные тяжелые мышцы. Тут подойдут бодибилдинг или водное поло. А вот увлечение бегом на длинные дистанции или велогонками могут обернуться болезнями сердечно-сосудистой системы.
Мышечный тип – золотая середина гармоничные пропорции. Им открыты все спортивные горизонты доступны любые виды спорта. К слову их почти столько же сколько девочек обоих предыдущих типов вместе взятых – то есть около пятидесяти процентов всех девочек большинство нормативов по физкультуре рассчитано именно на них. Кстати если ваша дочь не относится к этому типу стоит проследить чтоб на уроках физкультуры в школе нагрузку несколько варьировали в зависимости от типа телосложения. На фоне общего не слишком крепкого здоровья школьников излишняя нагрузка может негативно отразиться на девочке.
Волнует вопрос телосложения и психологов – европейские и наши ученые в ходе исследований доказали связь между типом телосложения и характером темпераментом социальным поведением и даже биохимическим составом крови человека.
Советы для родителей девочек-подростков
Период полового созревания может быть тяжелым временем для вашей дочери. По этой причине важно вооружиться некоторыми эффективными способами справиться с этим важным переходным периодом. Вот несколько вещей которые вы можете сделать чтобы поддержать и сделать процесс максимально гладким.
- Будьте открыты для вопросов : ваша дочь может прийти к вам с вопросами поскольку она переживает изменения в период полового созревания. Будьте готовы ответить чтобы вас не застали врасплох.
- Поговорите со своей дочерью : некоторые родители предпочитают не говорить о половом созревании и сексе оставляя это на усмотрение учителей и сверстников. Важно чтобы она знала что тоже может прийти к вам. Часто разговор остается за вами.
- Помните об изменениях : в нашей занятой жизни очень легко привыкнуть к людям с которыми мы работаем каждый день. Время от времени выделяйте несколько минут чтобы по-настоящему взглянуть на свою дочь и отметить любые изменения в ее теле или поведении. Признаки могут быть прямо здесь и вы можете заметить их раньше чем она.
- Дайте ей пространство : вы хотите быть рядом со своей маленькой девочкой и это здорово! Бывают случаи когда вашей дочери просто хочется побыть одной. Если сейчас неподходящее время для разговоров не торопитесь и ищите другую возможность.
- Обратите внимание на вопросы образа тела : это особенно важно для девочек потому что существуют стереотипы о том как должна выглядеть женщина . Каким бы ложным ни было это мнение молодые девушки обращают на него внимание. Стремление к идеальному телу особенно в период полового созревания может привести к более серьезным проблемам таким как расстройства пищевого поведения.
Типы телосложений у девушек
Различают 3 типа женской фигуры:
- астенический;
- нормостенический;
- гиперстенический.
Для каждого типа существуют стандарты идеальной фигуры.
Астенический тип – эктоморф характеризуется тонкой костью. Женщина имеет худые и длинные конечности. Жировая прослойка на теле практически отсутствует. Несмотря на слабые мышцы девушка энергична от природы. Такой тип фигуры представлен ростом 165–175 см при массе 45–50 кг. Женщина очень долго набирает вес потому что калории расходуются быстрее чем откладывается жир. Обмен веществ в организме проходит быстро.
Нормостенический тип – мезоморф считается пропорциональной фигурой. Обмен веществ в организме нормальный. Лишний вес набрать легко но при физической активности – жиры уходят.
Гиперстенический тип – эндоморф. Фигуру называют «с широкой костью». Эти женщины выглядят массивно: большие бедра пышная грудь талия и плечи заметно выделяются на фоне общих очертаний. Обмен веществ медленный жиры очень тяжело скинуть при длительном отсутствии физических нагрузок.
Для определения типа фигуры измеряется запястье. Если 160 мм – то женщина относится к эктоморфу от 160 до 185 мм – мезоморф а свыше 185 мм – эндоморф.
Рост и длина ног
Длинноногой бывает девушка маленького роста и наоборот высокий рост – короткие ноги. Общая классификация:
- 150 см – девушка обладает низким ростом;
- 151–156 – ниже среднего роста;
- 157–167 – девушка среднего роста;
- 168–175 – девушка высокого роста;
- 176 и выше – очень высокая девушка.
Если длина нижних конечностей менее ½ роста то такую женщину называют коротконогой. Если больше то должны соблюдаться пропорции:
- для астенического типа на 6–9 см.;
- для гиперстенического на 2–4 см;
- для нормостенического на 4–6 см.;.
Параметр определяется от выступа бедра в ровном положении.
Соотношение роста и веса у подростков: таблица роста и веса
Нормы роста девочек и мальчиков
Для оценки показателей физического развития важно оценивать не только рост в отдельности от других показателей но и его соотношение с весом.
Оптимальное соотношение роста и веса у детей и подростков представлены следующими центильными графиками. Методика оценки показателей аналогична описанной выше методике оценки центильных таблиц: в пределах от 3 до 97 центилей можно говорить о норме все что выше или ниже этих значений – требует внимания родителей и врачей.
Оптимальное соотношение роста и веса у мальчиков
Оптимальное соотношение роста и веса у девочек
Правильный вес
Нет такой женщины которую устраивал ее бы вес. Всегда можно услышать о лишних или недостающих 1–2 кг. Многие ученые выводили формулу идеального веса. Правильным считается масса человека которая не причиняет вреда здоровью.
Методики вычисления веса:
- Распространенный способ вычисления: Масса = Рост – 110 см. Но эта формула не учитывает возраст женщины и для расчета идеального веса неэффективна. Объективный результат она дает дамам от 40 до 50 лет. Для девушек от 20 до 30 лет от этого показателя рекомендуется отнимать 10% а старше 50 – 7%.
- Эту формулу разработали американские ученые. Нужно от роста отнять 150 и умножить на 075 к итогу прибавить 50.
- Вычисления по методу Лоренца имеют такую формулу: Рост – 025*(Рост – 150).
- Достоверным методом считается индекс Кетле. Вес/Рост2. Если показатель в пределах числа 18–25 то вес в норме. При результате индекса больше 25 женщина предрасположена к ожирению.
- В этом методе учитывается обхват груди. Нужно (Рост*Объем груди)/240.
Все примеры предусматривают различие на 1–2 кг. Разрабатывая формулы ученые не учитывали тип фигуры и пропорции частей тела.
Пропорция соотношения грудь/талия/бедра
В результате исследований ученые пришли к выводу что жир располагающийся в районе талии приносит дискомфорт девушке и подвергает серьезным заболеваниям организм. Широкая прослойка на животе приводит к сахарному диабету нарушению работы сердца и раковым заболеваниям.
Если брать соотношение талия/бедра то показатель не должен выходить за пределы индекса 08. Если меньше этого числа – женщина обладает привлекательной формой.
Грудь – самая привлекательная для мужчин часть тела. Пропорциональность с талией и бедрами рассчитывается формулами учитывая тип строения фигуры.
- Астенический тип. Идеальными пропорциями считается талия от 60 до 63 см а бедра на 26–30 см превышают ее.
- Нормостеническое строение. Талия – 69–75 см бедра больше на 26–30 см. Идеальная пропорция – обхват груди больше ½ роста на 2–5 см.
- Гиперстенический вид фигуры. Обхват груди больше ½ роста на 8–10 см. Идеальная талия таких женщин 71–76 см а бедра превышают ее на 25–30 см.
Впервые расчеты пропорций вывел ученый Сингх. Прежде чем утверждать что ваше тело непропорционально – возьмите сантиметр и калькулятор. Если показатели в норме то здоровью не угрожает ожирение в ближайшее время.
