Как делать скручивания на пресс

Преимущества и недостатки

Среди достоинств этого вида скручиваний отметим:

  1. Легкость в техническом исполнении

Упражнение с невысоким уровнем сложности и не требует много времени для разучивания техники. Поэтому оно подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.

  1. Общедоступность

Не требует специального спортивного оборудования и может выполняться везде – дома на улице или в тренажерном зале.

  1. Высокая степень изоляция мышц пресса

Большинство упражнений на пресс слабо прорабатывают прямую мышцу живота из-за вовлечения более сильных подвздошно-поясничных мышц.

Скручивания с поднятыми ногами лишены подобного недостатка. Здесь участие ног и спины сведено к минимуму благодаря исходному положению.

К минусам упражнения относятся:

  1. Быстро становится легким поэтому приходится искать способы усложнения упражнения
  2. При большом количестве повторений способствует излишнему напряжению мышц шеи в статическом режиме
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: