Подъем с переворотом на турнике

Трюки на турнике для начинающих (11 votes average: 445 out of 5)

Решили заняться своей физической формой? Тогда самый простой и эффективный способ накачать мышцы для вас это на турнике. Можно вас поздравить вы стали еще одним сторонником здорового образа жизни стало больше. Что такое правильное питание известно всем. А вот со спортивными тренировками начинаются вопросы.

Трюки на турнике для начинающих

Далеко не у всех людей есть возможность регулярно посещать фитнес-центр: нет времени нет денег вблизи нет фитнес-центра (ездить далеко не хочется). И вот в этом случае имеет смысл обратить внимание на спортивные «аксессуары» которые можно использовать дома. Сейчас рассмотрим более подробно все возможные трюки на турнике.

Не стоит думать что он чересчур прост и здесь просто нечего делать и некуда развиваться. Как ошибаются дилетанты полагая что простота внешнего вида спортивного инструмента ведет к простоте выполняемых на нем упражнений. Турник вполне может быть снарядом подходящим для исполнения множества различных упражнений и трюков. Некоторые из них может делать каждый физически развитый ребенок а за более сложные стоит браться после освоения базовых упражнений на подтягивание. Крабик стульчик солнышко флажок – эти смешные детские названия трюков не должны заставлять их недооценивать – эти упражнения трудно выполнить и смотрятся они эффектно.

Опасные трюки только для мастеров
Сейчас появилось целое направление которое именуется как «Street workout» основано именно на трюках на турнике. Увидев что можно проделывать на турнике каждый хочет научиться тому же.

  • Проделывание трюков это не легкое дело и для работы необходимо иметь хорошую физическую форму. С первых занятий вам нужно накачать спину на турнике это поможет в дальнейших тренировках.

Но надо учитывать что осваивать такую технику можно после того как научишься минимум 10 раз подниматься на турнике. В противном случае растяжения и прочие травмы вполне естественны. На нашем сайте вы найдете информацию не только о трюках на турнике но и видео как их делать.

Выход принца

Сначала подберите хват при помощи которого вы будете выполнять трюк. Если вы правша то верхний хват лучше берите левой рукой а правая будет для нижнего. Спросите почему? Правая рука просто сильнее а левая – более гибкая. Левшам лучше все делать наоборот.

Идеальным вариантом выполнения выхода принца будет если корпус полностью провиснет. Тело поднимайте только правой рукой. Естественно вы проведете много попыток однако этот трюк легче многих остальных к примеру испанского выхода.

Видео уроки

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: