Сушка тела для девушек в домашних условиях

Принципы сушки у девушек

Чтобы худеть правильно нужно придерживаться следующих принципов сушки:

  • Диета направленная на сжигание жиров должна продолжаться на протяжении 30-60 дней. Более точные сроки зависят от того какова изначальная толщина жировой прослойки.
  • Входить в сушку нужно плавно.
  • Питаться следует небольшими порциями но не менее 5-7 раз в день.
  • Воды нужно выпивать не менее 2 литров.
  • На протяжении дня следует подсчитывать килокалории. Суточная калорийность зависит от возраста женщины ее веса и физической активности. Среднесуточный калораж составляет 1500 ккал.
  • Занятия спортом должны быть регулярными. Силовые упражнения должны сочетаться с аэробными тренировками.
  • Углеводистая пища должна быть резко ограничена. Но снижать ее объем необходимо постепенно а не резко.
  • Завтрак должен быть плотным.
  • Блюда можно готовить любым способом кроме жарки.
  • В меню должны быть ограничены мучные и сладкие продукты.
  • Жиры следует исключить но полностью от них отказываться нельзя. Лучшим источником жиров является растительное масло.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: