Йога в гамаках – польза и противопоказания флай йоги

Что такое антигравити йога и кто ее придумал?

Антигравитационная йога сегодня только набирает обороты. Занятия проводят в крупных фитнес-центрах где имеются большие помещения с креплениями для гамаков.

Тренировки проходят с обязательным присутствием обученного инструктора. При неправильном подходе к тренировкам антигравитационная йога может даже навредить – возникнут боли в позвоночнике мигрени даже кровотечения из носа.

Антигравити йога – это не развлечение а серьезная нагрузка на разные группы мышц. Хотя все выглядит очень спокойно и умиротворенно недооценивать такой вид спортивной нагрузки будет неправильно. За один месяц занятий можно привести свое тело практически в идеальную форму. А еще говорят что антигравити йога затягивает раз и навсегда. Может потому количество почитателей растет изо дня в день?!

Если изначально йога зародилась в Индии то антигравити йога появилась в Америке. Придумал ее популярный хореограф именитый танцор и звезда Бродвейских мюзиклов – Кристофер Харрисон.

Он уверяет что идея такого вида йоги пришла к нему совершенно случайно.

В его доме был установлен гамак где он любил расслабиться после напряженного рабочего дня. Однажды ему стало скучно и на гамаке он начал выполнять элементарные упражнения и базовые асаны из йоги. Получилось на удивление отлично. Кристоферу удалось расслабиться снять лишнее напряжение с мышц обрести душевный покой умиротворение которое он так долго искал. На достигнутом мужчина не остановился. Он придумал новые асаны для своей йоги и запатентовал «изобретение». Первыми оценили новую антигравити йогу коллеги Харрисона. Они и посоветовали хореографу рассказать о своем «открытии» всему миру. Произошло это в 90 годах прошлого века. Сейчас о такой йоги знает весь белый свет!

Йогу в гамаках можно сочетать с другими тренировками

Здесь все зависит от ваших целей и вкусовых предпочтений но в целом аэропрактика достаточно разнообразна и может быть полноценной тренировкой. Она также хороша в сочетании с другими дисциплинами.

После регулярных занятий все мышцы будут проработаны в равной степени укреплены и растянуты. Гамак – нестабильная поверхность так что стабилизаторы также не останутся без внимания. Кроме того мы уделяем внимание дыхательным упражнениям и концентрации ума медитации. Такие занятия отлично сочетаются с классами формата body mind тренажерным залом бегом и плаванием. Наше тело любит разнообразие и достаточно быстро адаптируется к новой нагрузке. Здорово если оно ее еще и полюбит!

Что собой представляет гамак?

Это самый популярный вопрос который задают те кто только начинает знакомство с антигравитационной йогой. Гамак – это специальное приспособление. Сделано оно из плотной материи. Крепится на канатах к потолку. Лежать в таком гамаке невозможно. Он предназначен для сидячих позиций. Устанавливают гамаки для занятий дома или в фитнес-центрах. Крепят на крюки вмонтированные в потолок.

В комплекте с гамаком идут крепления и карабины

Гамаки различаются:

  • по материалу;
  • по креплению;
  • по нагрузке которую способны выдержать.

Профессиональные гамаки для антигравитационной йоги стоят дорого порой покупать себе личный не имеет смысла проще и дешевле заниматься в оборудованом зале. Они предназначены для частой эксплуатации. Домашние гамаки дешевле. Если говорить о купленных на алиэкспрессе то сложно говорить о качестве т.к. многое зависит от честности продавца.

Проблемы которые могут возникнуть при покупке не оригинального гамака:

  • Резкий запах от ткани
  • Ненадежные крепления
  • Неполная комплектация
  • Потеря цвета ткани после стирки
  • Слабая износостойкость

Гамак для занятий антигравити йогой тоже изобрел Кристофер Харрисон. Приобрести такое оборудование можно только в специализированном магазине. Никакого другого оборудования для антигравити йоги не нужно.

Главная особенность фитнеса антигравити йоги

Занятие антигравити фитнесом проводятся с использованием специального подвесного гамака.

Это дает непередаваемое чувство парения в воздухе а также ощущение невесомости и расслабления.

Занятия в гамаке создают ощущение невесомости и чувство парения в воздухе! Неудивительно что такие занятия называют по-простому: антигравитационная йога.

Кроме того перевернутые позы в гамаке создают мягкое и естественное вытяжение позвоночника под весом собственного тела что очень полезно.

Благодаря необычным и запоминающимся упражнениям на подвесном гамаке эти занятия вам непременно понравятся!

Вы скорее всего не занимались раньше ни чем похожим в фитнесе.

Виды и программы тренировок

Как таковых четких разграничений на виды в антигравити йоге нет. Можно лишь выделить :

  • Базовый курс
  • Стрейч
  • Для детей
  • Восстановительная программа
  • Пилатес
  • Танцевальная программа
  • Фитнесс
  • Для детей и родителей

Новичку нельзя сразу приступать к активным тренировкам. Нужно разработать вестибулярный аппарат прокачать его по полной программе. Первые тренировки обычно проводят без гамака. Человек изучает асаны под руководством тренера на полу на коврике. Только когда база будет «набита» спортсмена пустят в гамак. Никаких закрепов в гамаке нет! Поэтому так важно соблюдать технику безопасности чтобы не выпасть и не ушибиться.

Профессиональный уровень может быть доступен тем кто уже занимался йогой ранее. Подобные моменты должны обсуждаться с тренером в индивидуальном порядке. Но допускать человека в гамак без инструктажа и четких рекомендаций нельзя чтобы избежать ЧП.

Как проходят тренировки (позы)

Большую часть времени тренировки по антигравити йоге проводятся вниз головой. Вот почему так важно хорошо разработать вестибулярный аппарат чтобы не возникало головокружений тошноты рвоты кровотечений.

Конечно человек не всю тренировку находится в положении вниз головой. В такой йоге большое количество асан. Выполняют их вертикально горизонтально сидя стоя на вытянутых и согнутых руках и ногах с запрокидыванием головы взад и вперед. Все позиции отрабатывают медленно часто без гамака. Чтобы человек понимал как правильно выполнять упражнение.

Начинать занятия по антигравити йоге нужно только с опытным тренером. Самостоятельно освоить данную технику сложно. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмированию головы шеи позвоночника других частей тела. Если в процессе занятий возникают резкие и сильные болевые ощущения тренировку следует немедленно завершить. Антигравити йога не допускает болей в процессе выполнения асан.

ГДЕ В МОСКВЕ ЗАНЯТЬСЯ АНТИГРАВИТИ ЙОГОЙ?

Конечно в THE BASE.

Наш клуб – это особое пространство непохожее на стандартные фитнес-клубы. Это пространство формирует профессионализм наших тренеров. Вот почему в THE BASE нет привычных тренажерных залов для самостоятельной тренировки. Вместо них оборудованы специализированные студии в которых занятия проводятся только с тренерами (кроме кардио). Поэтому у новичков просто нет шансов ошибиться.

Первое пробное занятие у нас всегда бесплатное поэтому записаться на него можно уже сейчас.

Более подробно об антигравити йоге можно узнать из видео от RU.TV

Недостатки и противопоказания

Не всем подходит антигравити йога. Заниматься нельзя тем кто:

  • имеет смещения в дисках позвонков;
  • имеет слабые стенки сосудов в глазах носу;
  • недавно перенес травму головы;
  • страдает заболеваниями щитовидной железы;
  • болен тромбозом или страдает от гипертонии.

Многие асаны выполняются вниз головой. Людям со слабым вестибулярным аппаратом такие упражнения не рекомендованы во избежание серьезных проблем со здоровьем.

Если противопоказаний нет смело открывайте для себя мир антигравити йоги. Это удивительный мир который избавит вас от стрессов дурных помыслов черной зависти. Это мир где все просто и понятно четко и по факту. Занятия подходят для людей разной комплекции. Важно что антигравити йога помогает быстро скинуть вес!

Преимущества и недостатки аэройоги

Регулярные тренировки и выполнение упражнений воздушной йоги возможны для людей любых возрастов включая детей и пожилых. Беременные и недавно родившие также смогут улучшить свою физическую форму снять стрессовые ощущения и обрести внутренний баланс. Направление рекомендуют даже пациентам с нарушениями опорно-двигательного аппарата и с ДЦП.

Важным преимуществом является сниженное давление на позвоночник который разгружается за счет отсутствия прямого воздействия веса тела. Суставы возвращаются на свое место. Дети смогут избавиться от накопленной лишней энергии или стресса в школе. Также антигравити йога позволяет предупредить сколиоз и другие нарушения позвоночника.

Специалисты относят к позитивным эффектам данного направления следующие аспекты занятий:

  • общее оздоровление тканей и внутренних органов которые происходят за счет нормализации кровотока. Клетки получают необходимое питание в результате чего регенерация существенно ускоряется происходит профилактика болезней сердца и сосудов;
  • за счет нормального поступления в клетки кислорода и снятия зажимов мышц происходит расслабление организма. После тренировки человек чувствует прилив сил позитивный настрой. Нормализуется режим сна и бодрствования нервная система приходит в состояние баланса повышается способность противостоять стрессам и проблемам в жизни;
  • увеличивается гибкость улучшается координация и выносливость. В воздухе мышцы лучше тянутся насыщаются кислородом быстро восстанавливаются. Пропадает скованность движений и зажатость;
  • облегчаются спазмы и пропадают боли в суставах и мышцах. Благодаря снятию напряжения с сосудов проходят мигрени затихают шейные и поясничные боли головокружения исчезают симптомы вегето-сосудистой дистонии;
  • приятным результатом занятий становится улучшение внешнего вида фигуры. Тело становится подтянутым уходит лишний вес. Силуэт приобретает плавность сбалансированность движения становятся грациозными легкими и точными появляется красивая осанка;
  • налаживается дыхание за счет регулярной практики контроля за данным процессом. Оно становится глубоким осознанным. Астматики и люди страдающие от панических атак приобретут умение справляться с приступами удушья и волнения;
  • нормализация циркуляции крови становится причиной улучшения работы мозга включающей более легкую концентрацию хорошую память;
  • многие тренеры включают в программу занятий фитнесом в гамаках работу с аффирмациями философскими изречениями и медитаций что способствует самопознанию и открытию новых взглядов на существующие задачи и проблемы;
  • налаживается работа желудочно-кишечного тракта благодаря смене вариантов расположения тела в пространстве. Ускоряется обмен веществ нормализуется стул и проходит метеоризм изжога.

К недостаткам направления относится его новизна. В результате этого фактора далеко не в каждом городе страны есть правильно оборудованные классы с квалифицированными тренерами. Также по этой причине стоимость практики может быть достаточно высокой.

Есть противопоказания к аэройоге в гамаках. Не рекомендуется нагружать организм во время вирусных заболеваний при высокой температуре гайморите отите патологиях ЖКТ синусите. Женщинам в период менструации или на больших сроках беременности лучше воздержаться от тренировок. К строгим противопоказаниям относят:

  • варикозную болезнь;
  • глаукому;
  • увеличенную щитовидную железу;
  • пороки сердца;
  • серьезные психические расстройства;
  • гипертонию высоких стадий;
  • тромбофлебит;
  • грыжу;
  • эпилепсию;
  • смещение позвонковых дисков;
  • злокачественные новообразования;
  • посттравматические периоды после черепно-мозговых травм.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: