14.07.2020
592
17729
16693
Сохранить
Наверняка вы слышали о том как профессиональные спортсмены во время подготовки к важным соревнованиям полностью отказываются от секса. Но действительно ли занятия сексом могут негативно отразиться на эффективности тренировок? И неужели нельзя заниматься сексом до или после физических нагрузок даже если очень хочется?
Наверняка вы слышали о том как профессиональные спортсмены во время подготовки к важным соревнованиям полностью отказываются от секса. Но действительно ли занятия сексом могут негативно отразиться на эффективности тренировок? И неужели нельзя заниматься сексом до или после физических нагрузок даже если очень хочется?
Разбираемся что происходит с организмом во время секса и нужно ли от него отказываться перед или после занятий спортом.
Влияние секса на уровень тестостерона и пролактина
Ученые выяснили что сразу после эякуляции концентрация гормона пролактина в крови увеличивается. Этот гормон подавляет психическую активность и снижает уровень тестостерона что может негативно сказаться на достижениях в спорте. Однако как показали тесты длительность такого релаксирующего эффекта пролактина очень непродолжительна поэтому уровень гормона тестостерона не успевает снизиться.
Основываясь на результатах этого исследования можно сказать что ни половой акт ни оргазм не приводят к существенному снижению уровня тестостерона в крови.
Получив данные о краткосрочности пролактинового эффекта ученые решили изучить также влияние длительного воздержания на уровень тестостерона в организме спортсменов. Результаты экспериментов были опубликованы в издании «Archives of Sexual Behavior» Volume 5 Number 2. На основании полученных данных ученые сделали такие выводы:
В течение двух месяцев двадцать мужчин были протестированы на предмет выявления связи между частотой половых актов и уровнем тестостерона. У мужчин которые вели более активную половую жизнь уровень тестостерона оказался выше.
Еще одно тестирование (J Zhejiang Univ Sci) показало что вынужденное сексуальное воздержание повышает уровень тестостерона на 145% но только в определенный период: на 3 день для мужчин моложе 30 лет и на 7 день для мужчин старше 30 лет. Затем концентрация гормона постепенно снижается до начального уровня.
Исследования проведенные Ludwig Boltzmann Institute и опубликованные в статье New Scientist 22 Aug 98 11 показывают что длительное сексуальное возбуждение без последующей эякуляции приводит значительному повышению уровня тестостерона. К примеру непродолжительный просмотр ролика имеющего порнографическое содержание увеличивает уровень тестостерона вдвое. Похожие результаты показало исследование напечатанное в Psychoneuroendocrinology. Итог очевиден – сильная сексуальная стимуляция без последующей эякуляции существенно увеличивает уровень тестостерона но так как этот метод может вызывать половые расстройства (простатит гипертрофия или рак простаты) им не рекомендуется злоупотреблять.
Почему после тренировки хочется секса – объяснение для мужчин
Более 30% мужчин испытывают сильное желание заняться сексом после физических нагрузок. Некоторые признают что приходя из спортивного зала готовы буквально изнасиловать партнершу в хорошем смысле этого слова. Остальные имеют силы только на плотный ужин. Поэтому одной из версий сексуального возбуждения называют плохую работу в зале. Она не обоснована с научной точки зрения.
Тестостерон всему виной
В процессе физических упражнений в организме мужчины происходит выброс большого количества тестостерона. Этот гормон имеет непосредственное отношение к интимной жизни. Он участвует в эректильной функции влияет на выносливость продолжительность полового контакта. Особенно остро потребность в сексе после тренировок наблюдается у поклонников бодибилдинга.
Повышается в крови и уровень адреналина. Последний на подсознательном уровне заставляет мужчину чувствовать себя «самцом». Поэтому секс сразу после спорта всегда дикий и агрессивный лишенный сентиментальности и длительных ласк.
Как и у женщин у представителей сильной половины во время упражнений увеличивается интенсивность кровоснабжения в области паха. Это способствует возбуждению.
Некоторое влияние на сексуальное желание оказывает и психология. Спорт активизирует работу нервной системы улучшает настроение позволяет чувствовать свое тело стройным рельефным и привлекательным для представительниц противоположного пола. Уверенность в себе – один из лучших возбудителей.
Мужчины посещающие зал нередко принимают анаболики для наращивания мышц. Эти веществ повышают еще больше содержание тестостерона. Специалисты отмечают что секс после тренировок увеличивает способность клеток к восстановлению. Это положительно отражается не только на физическом состоянии но и на иммунной системе. Перед занятиями напротив половая близость не рекомендуется.
Потеря энергии и протеина во время секса
Некоторые спортсмены беспокоятся о том что физическая нагрузка во время полового акта сопровождается высокими затратами энергии эякуляция же ведет к потере большого количества белка а как известно это оказывает негативное влияние на восстановление и рост мышц. Но несложные подсчеты указывают что в среднем в течение полового акта расходуется примерно 50 калорий потери белка при одной эякуляции так же незначительны – всего лишь 01 г. Вместе с тем организм теряет 6 миллиграмм жиров и 11 миллиграмм углеводов. Поэтому о потере энергии и протеина во время секса можно не беспокоиться.
Производительность атлетов
Намного меньше исследован вопрос о тонусе и ментальной концентрации который является одним из важнейших факторов успеха в силовых видах спорта. Этот аспект изучался благодаря длительным исследованиям результаты которых опубликованы в издании Electronic Journal of Human Sexuality Volume 4 January 12 2001. В ходе тестирования оценивалась производительность нескольких спортсменов-бегунов. За основу были взяты данные об их сексуальной активности за два дня до тренировки. Тесты показали что частота половых актов не повлияла на показатели производительности атлетов.
Emmanuele A. Jannini известный итальянский ученый в своей статье заявил что мнение о влиянии сексуальной активности на восстановление и спортивные результаты ошибочно. На основании проведенных исследований ученый сделал вывод что секс наоборот может даже улучшить показатели спортсменов.
Рекомендации медиков
Проанализировав спортивное поведение многих атлетов медики пришли к таким выводам:
- Если на следующий день после секса спортсмен не чувствует усталости или снижения продуктивности тренировки то сексом можно заниматься столько сколько хочется. Но в противном случае частоту половых актов нужно снизить до 2 раз в неделю.
- Продолжительность сна после секса должна составлять как минимум 8-10 часов.
- Не рекомендуется заниматься сексом непосредственно перед занятием поскольку в некоторых случаях это вызывает временное повышение уровня пролактина в крови.
- Не рекомендуется заниматься сексом перед соревнованиями для атлетов до 30 лет в течение 3 дней для атлетов старше 30 лет в течение семи дней так как уровень тестостерона именно в этот период достигает максимума. После 3 дней для спортсменов моложе 30 и 7 дней — старше 30 лет уровень тестостерона заметно снижается.
- После тренировки можно заниматься сексом без ограничений.
Влияние спорта на секс. Как ставить рекорды и сохранить здоровье?
Начнем с того что влияние спорта на секс нельзя назвать однозначным. Ставить рекорды и сохранить здоровье сегодня довольно трудно. В то же время физкультура оказывает мощное положительное воздействие на организм. Зарубежные исследования показали что после коротких но интенсивных упражнений длящихся не более 20 минут уровень тестостерона повышался как у мужчин так и у женщин. Дело в том что во время ряда упражнений улучшается кровоснабжение тазовой области а также половых органов где и вырабатываются гормоны отвечающие за сексуальность.
Занятия фитнесом в течение полутора часов 2 раза в неделю также не вызовут переутомления и будут способствовать сексуальной активности. Кроме того регулярно упражняясь со штангой или на тренажере мы становимся более стройными уверенными в себе а значит привлекательными для противоположного пола.
Профессиональный спорт – совсем другое дело. Уже ни для кого не секрет что гонка за высокими спортивными результатами не способствует улучшению сексуального здоровья. Особенно сильно интенсивные тренировки ударяют по женскому организму: меняется гормональный фон падает привлекательность. В книге «Физиология человека» А.С. Солодкова и Е.Б. Сологуб приводятся такие данные: «У женщин-стайеров наблюдаются значительные перестройки в организме: они отличаются меньшей массой тела уменьшением процента жировой ткани подавлением активности гипоталамо-гипофизарно-половой системы. В результате этого в крови снижается содержание гонадотропных и половых гормонов (фоллитропина эстрогена и прогестерона)». Как известно именно эти ферменты влияют на возникновение сексуального влечения (либидо).
Зависимость сексуальной функции от вида спорта и его интенсивности
Конечно многое зависит от вида спорта. Пожалуй наиболее вредной для потенции является легкая атлетика. Ученые уверены что длительные тренировки на выносливость вызывают снижение уровня мужского гормона в крови. К тому же у многих спортсменов попросту не остается сил и времени на личную жизнь особенно в соревновательный период. Поэтому чтобы совмещать секс и спорт необходимо прежде всего найти силы и время на «постельные тренировки».
В то же время силовые тренировки стимулируют выработку тестостерона и гормона роста. Если бодибилдер или тяжелоатлет не увлекаются «химией» то проблем с сексуальной активностью не будет. Более того многие представители культуризма уверяют что именно секс помогает им достигать высоких результатов. Они не хотят ограничивать себя в интимной сфере даже за день до выступлений что недопустимо в беге.
Можно сделать вывод что интенсивные нагрузки отражаются не лучшим образом на половой функции как мужчин так и женщин. Именно поэтому в 80-е годы прошлого века в Советском союзе искали средство которое смогло бы укрепить семейную жизнь атлетов. В итоге ученые разработали многокомпонентный препарат который спустя годы стал выходить под торговой маркой «Леветон П». Позднее появился его усиленный вариант — «Леветон Форте» с трутневым расплодом. Данный витаминный комплекс создан из трав и продуктов пчеловодства а поэтому совершенно безвреден (кроме случаев индивидуальной непереносимости).
Доказано что этот препарат увеличивает уровень тестостерона в организме положительно воздействует на либидо и репродуктивные способности. Помимо этого он обладает анаболическим действием повышает выносливость что необходимо атлету для достижения спортивных результатов.
Добавки и комплексы для усиления либидо и потенции
Эффективным и безопасным решением проблемы гормонального восстановления могут стать вспомогательные добавки с их помощью можно избежать воздержания не снижая продуктивности тренировок. Для ускорения роста мышечной массы и увеличения силовых показателей специалисты советуют употреблять специальные тестостероновые бустеры и анаболические комплексы. Такие добавки корректируют уровень половых гормонов повышают либидо и ускоряют восстановление после секса. Из афродизиаков очень хорошие результаты показывает Tribulus terrestris. Эта добавка имеет растительное происхождение поэтому ее употребление не отражается на гормональном фоне и безопасна для здоровья. Также к применению рекомендованы другие комплексы и бустеры со сложным составом к примеру Myotest от SAN.
Сексом можно заниматься после тренировки
Помимо воздержания есть эффективное и безопасное решение проблемы — вспомогательные добавки которые могут коренным образом изменить ситуацию. Рекомендуется использовать анаболические комплексы и тестостероновые бустеры. Эти добавки ускоряют восстановление после секса повышают либидо а также ускоряют рост мышечной массы и силовых показателей.
Наиболее хорошо зарекомендовал себя афродизиак растительного происхождения — Tribulus terrestris. Добавка безопасна для здоровья и не оказывает негативного влияния на гормональный обмен. Также можно использовать другие бустеры и комплексы которые имеют сложный состав. Например Myotest от SAN.
