Тяга штанги к подбородку широким хватом

Содержание

Полезные рекомендации от профессионалов

  1. Во время выполнения тяги следите за положением спины. Она не должна прогибаться в области поясницы. Для наглядности посмотрите видео.
  2. Так как тяга выполняется стоя ноги необходимо слегка согнуть в коленках.
  3. Во время работы вы должны смотреть прямо. Это необходимо делать для того чтобы ваша спина не округлилась и вы не получили травму.
  4. Работая с маленьким или средним весом вы можете получить дополнительную пользу. Для этого вам необходимо сводить лопатки когда снаряд приближается к уровню пояса. Тем самым вы задействуете в работу мышцы спины.
  5. Когда будете поднимать снаряд тяните его вдоль ног при этом не забывайте удерживать локти возле туловища. Не давайте локтям разводиться в стороны.
  6. Когда вы перейдете на более серьезный вес обязательно используйте пояс и лямки.
  7. Контролируйте дыхание.
  8. Выполняйте упражнение без длительных пауз.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: