Что посмотреть на беговой дорожке? Новые захватывающие сериалы для пробежки

Содержание

Это больше чем просто бег на месте.

Впервые посетив тренажёрный зал беговая дорожка может показаться вам самым безопасным местом: ей не нужно делиться с другими или возвращать её на своё место как возвращаете гантели или штангу. Кроме того очень сложно использовать беговую дорожку как-то неправильно в отличие от подвесных или блочных тренажёров.

Однако как только вы решите приступить к казалось бы самому элементарному упражнению – бегу на месте – с помощью дорожки вы вполне можете обнаружить что использование данного тренажёра не так просто как вы ожидали. Современные беговые дорожки оснащены массой всяческих циферблатов и кнопок при помощи которых вы можете настроить свою тренировочную программу. Поэтому просто нажав кнопку «быстрый старт» вы рискуете упустить целый мир возможностей которые могут сделать вашу тренировку ещё более эффективной.

Более того используя лишь одну программу вам может стать скучно. И неважно насколько интересен подкаст который вы слушаете во время своих занятий на беговом тренажёре. Ни для кого не секрет что бег на месте – это достаточно монотонное занятие а если каждый раз использовать одну и ту же программу то оно становится вдвойне скучным.

Хотите разнообразить свои тренировки на беговой дорожке и сделать их более динамичными? Что ж пришло время познакомиться со всеми этими кнопками.

Какие настойки нужно сделать перед занятиями?

Основные настройки беговой дорожки – это скорость движения полотна и его угол наклона. Новичкам следует начинать с умеренной скорости которая имитирует скорость бега или ходьбы в повседневной жизни. Небольшой совет – для ходьбы или бега установите угол наклона полотна не менее 15%. Тренировка на ровной ненаклонной поверхности означает что за вас всю работу будет делать тренажёр. Поскольку полотно двигается само по себе то с наклоном в 0% ваши мышцы практически не задействованы – вы буквально просто опускаете ногу и снова поднимаете её вверх а не прикладываете усилия для движения вперёд как на улице. В то же время установив наклон полотна в 15% вы заставите свои мышцы напрячься куда больше и тем самым сделаете свою тренировку гораздо более эффективной.

«Установите угол наклона полотна не менее 15%».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: