Если сначала в эпоху античности самой привлекательной была фигура с длинными ногами. В средние века женщина стала истинным символом материнства но с инквизицией пришла новая мода. Любовь к пышным формам сменилась на пристальное внимание к худобе и бледности силуэта. Пышные формы стали снова женственными только в период возрождения. В это время совершенной считалась женщина с естественными округлыми формами и всеми складочкам и неровностями тела.
Фигура 20 века — треугольник. Женщины с подтянутыми руками и ногами плоским животом и узкими бедрами вздохнули с облегчением. Но мода так скоротечна что в 21 веке мы снова взяли на прицел крупные будра пышную грудь и четкую линию талии.
КАКИЕ ТИПЫ ФИГУРЫ СУЩЕСТВУЮТ?
Тип фигуры можно узнать с помощью измерений пропорции тела. О них говорил еще Леонардо Да Винчи. Его теорией об идеальных пропорциях человека пользуются все модельеры и стилисты а так же художники. В первую очередь это нужно модельерам чтобы создавать одежду для любого типа фигуры.
Выделяют 5 основных типов фигуры. Они зависят от строения скелета распределения жировой массы и формы мышц. А также пропорциями между плечами грудью талией и бедрами. Вы можете быть совсем худой или плюшечкой но тип фигуры все равно будет сохраняться.
1. Прямоугольник — приблизительно одинаковый объем талии груди и бедер.
2. Треугольник — плечи и бюст шире бедер.
3. Песочные часы — узкая талия одинаковый объем груди и бедер.
4. Яблоко — приблизительно одинаковый объем талии груди и бедер с плавной линией.
5. Груша — узкие плечи широкие бедра.
Какие плечи считаются широкими?
Важно не просто измерить плечевой пояс а соотнести его с размером бедер. Если две цифры приблизительно равны (плюс-минус пару сантиметров) то никаких искусственных коррекций по этому поводу вам не требуется
Если объем бедер значительно уступает размаху плеч фигура зрительно напоминает перевернутый треугольник. Проблема актуальна и для субтильных девушек имеющих маленькую грудь. Такие диспропорции можно скрыть множеством доступных способов. Если девушка хочет привести параметры своего тела к гармонии советы стилистов помогут сделать это с помощью удачно подобранной одежды.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ТИП ФИГУРЫ?
Для чего знать свой тип фигуры? Все просто! Чтобы суметь подобрать наряд индивидуально под свою фигуру. Подчеркнуть достоинства скрыть недостатки выглядеть и чувствовать себя уверенно.
Чтобы узнать к какому типу фигуры принадлежите именно вы возьмите ленту для измерения и снимите 3 параметра:
- Бедра. Определяем по самой широкой их части сантиметровую ленту держим параллельно полу.
- Талия. Определяем по самой узкой части живот должен быть расслаблен.
- Грудь. Определяем объем по обычному бюстгальтеру без подкладок и пуш-апа. Ориентируемся на самую выпуклую точку груди. Не забываем держать ленту параллельно полу!
Теперь у вас есть более точное представление о своих параметрах. Определяем тип фигуры:
- Если объем груди и бедер одинаковый или разница не больше чем в 4 см а талия значительно меньше (20-30 см) то ваша фигура – ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ.
- Если у вас стройные ножки а талия живот и грудь гораздо больше бедер то ваша фигура – ЯБЛОКО.
- Если у вас нет ярко выраженной талии а объем бедер и груди примерно одинаковый то ваша фигура – ПРЯМОУГОЛЬНИК.
- Если у вас узкие бедра широкие плечи и объем груди больше объема бедер то ваша фигура – ТРЕУГОЛЬНИК.
- Если у вас маленькая грудь широкие бедра и узкая талия то ваша фигура – ГРУША.
Общие сведения
Конечно каждая фигура — прекрасна. Корректировать что-либо имеет смысл только в том случае если это смущает лично Вас если это порождает в Вас комплексы. Поэтому если у Вас фигура типа «перевернутый треугольник» при этом лично Вас все устраивает в этой фигуре тогда не нужно стараться вообще ничего корректировать. Если же Вы все-таки хотите немного сбалансировать фигуру то следующие советы как раз для Вас.
Суть коррекции фигуры где плечи шире бедер заключается в том чтобы увести внимание от плеч. Именно поэтому верх должен быть максимально нейтральный по цвету фасону текстурам и фактурам без активного принта желательно матовые. А вот низ напротив в комплект стоит выбирать яркий объемный можно использовать накладные карманы декорировать низ любимы другими активными элементами. Если все акценты расставлены правильно и грамотно то можно значительно сбалансировать фигуру уравновешивая плечи и бедра.
Это общие принципы а мы постараемся дать Вам более конкретные советы как подобрать наиболее подходящую одежду которая подчеркнет все достоинства и скроет мнимые недостатки.
ТИП ФИГУРЫ — ГРУША
Узкие плечи широкие бедра
Этот тип фигуры отличается узкой верхней частью тела маленькой грудью широкими бедрами. Талия обычно узкая бывает заниженная очень ярко выражена. У груши женственные берда и плоский живот. Девушки с таким типом фигуры обладают тонкой красивой шеей модельными скулами и завидными ключицами.
Независимо от полноты этот тип фигуры сохраняется. Жир откладывается в основном в бедрах и ягодицах. Чем полнее девушка-груша тем более ярко выражен ее тип фигуры. Главное для груши при любой полноте сохранять осанку. Так пропорции тела всегда будут выглядеть плавно и естественно.
В одежде важно подбирать акценты подчеркивающие округлость бедер и тонкую талию. Расширенные юбки брюки-клеш приталенные рубашки и пиджаки кардиганы-колокольчики и платья с рюшами на груди создадут легкий волнительный и стильный образ для вас. Чтобы грамотно уравновесить фигуру рекомендуется носить блузки с объемными рукавами и подплечники.
Подойдёт
- Приталенная верхняя одежда пальто-трапеция.
- Любая приталенная одежда с накладными плечами (пальто пиджаки жакеты).
- Блузки топы и майки с открытыми плечами без рукавов или с широким вырезом.
- Юбка-трапеция или карандаш.
- Тёмные брюки или джинсы прямого покроя.
- Брюки или джинсы расширяющиеся книзу.
Не подойдёт
- Мешковатая верхняя одежда длинные пальто прямого покроя.
- Топы или блузки с вырезом под горло водолазки.
- Яркие массивные ремни на бёдра.
- Облегающие брюки или брюки-дудочки особенно светлых цветов или с ярким принтом.
- Брюки или джинсы с декоративными элементами на карманах или поясе пышные юбки юбки клёш.
- Брюки или юбки с большим количеством утяжеляющих элементов: кружева рюши складки.
Как исправить проблему круглых плеч
Занимайтесь как минимум два раза в неделю по 20–30 минут. Потребуется время чтобы исправить привычное положение но постепенно ваша осанка придёт в норму.
Выполняйте упражнения плавно и осторожно. Если чувствуете боль проконсультируйтесь с физиотерапевтом.
Наши упражнения будут включать раскатку на массажном шарике растяжку мобилизацию и силовую часть.
Раскатка на массажном шарике
Жёсткие мышцы и наросшие слои фасций удерживают плечи в неправильном положении. Очень важно расслабить жёсткие структуры чтобы исправить осанку.
Для этой части упражнений вам понадобится массажный мячик. Купить его можно в спортивных магазинах или на AliExpress.
Чтобы правильно раскататься поместите шарик под нужную область и прижмите его весом собственного тела. Затем раскатайте на шаре все области которые ощущаются жёсткими (если вы чувствуете боль значит вы на правильном пути). Раскатывайте каждую область в течение 1–2 минут или пока не пройдёт боль и ощущение скованности.
Во время раскатки на массажном шарике не задерживайте дыхание даже во время проработки особенно жёстких областей. Если вам очень больно сдвиньте шарик с болезненной области и раскатайте пространство вокруг этого места.
Можно раскатывать:
1. Грудные мышцы.
2. Переднюю часть плеч.
3. Заднюю часть плеч.
4. Место между лопатками.
5. Переднюю зубчатую мышцу.
Упражнения для растяжки мышц
Удерживайте каждое положение от 30 до 60 секунд. В каждой позе вы должны чувствовать растяжение мышц.
Растяжка грудных мышц
Положите оба предплечья на дверные косяки и подайте тело вперёд. Вы должны чувствовать растяжение в передней части плеч и груди.
Растяжка задней поверхности плеч
Вытяните руку в сторону противоположного плеча и прижмите её к себе другой рукой растягивая заднюю поверхность плеча. Затем повторите в другую сторону.
Растяжка боковой поверхности тела
Для этого упражнения можно использовать невысокую перекладину эспандер или петлю.
Возьмитесь за петлю или перекладину левой рукой и сделайте выпад назад левой ногой растягивая левую сторону тела. Чем дальше уезжает левая нога тем лучше растягивается левая сторона тела. Затем повторите в другую сторону.
Растяжка передней части плеч
Встаньте спиной к скамье поставьте на неё обе руки. Сгибая локти опускайтесь вниз. Следите за тем чтобы локти были направлены назад. Почувствуйте растяжение в передней части плеч.
Фасциальное растяжение верхней конечности
Поставьте ладонь на стену чуть ниже уровня плеча полностью выпрямите руку. Поверните голову в противоположную сторону. Вы почувствуете растяжение в пальцах предплечье бицепсе. После этого повторите в другую сторону.
Растяжка верхней части трапеции
Наклоните голову в одну сторону. Чтобы увеличить растяжение положите руку на голову и слегка надавите на неё. Затем повторите в другую сторону.
Упражнения для увеличения мобильности плеч
Руки на пояснице
Заведите обе руки за спину и положите их тыльной стороной на поясницу при этом одна ладонь должна находиться под другой. Соедините лопатки опустите плечи и удерживайте в течение 30 секунд. Повторите пять раз.
Растяжка и вращение плеч
Возьмите в руки палку сядьте на пол и поставьте локти на возвышение ладони обращены к себе. Отведите корпус назад растягивая плечи. Предплечья остаются перпендикулярно полу. Задержитесь на 30 секунд затем повторите три раза.
Растяжка грудного отдела
Лягте на массажный ролик подложив его под грудной отдел позвоночника. Заложите руки за голову и прогнитесь назад. При этом таз расположен на полу нижние рёбра стремятся вниз. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд затем повторите ещё три раза.
Силовые упражнения
Если вы выполнили все вышеперечисленные упражнения ваши плечи стали более гибкими но это только половина пути. Силовые упражнения помогут вам укрепить мышцы и удержать плечи в правильном положении.
Сведение лопаток
Отведите плечи назад и вниз вы должны чувствовать напряжение в области плеч и лопаток. Постарайтесь расслабить остальные мышцы. Будьте аккуратны и не перенапрягайте плечи.
Разведение локтей
Поднимите руки к голове направьте локти вперёд. Затем разверните локти в стороны и старайтесь отвести их как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение у стены
Положите руки высоко на стену и надавите на них. Отведите плечи назад и сведите лопатки. Задержитесь в этом положении на 30 секунд затем повторите ещё пять раз.
Круги руками
Лягте грудью на стул тело должно быть параллельно полу. Разведите руки по обе стороны чтобы они тоже были параллельны полу. Опустите плечи и сведите лопатки. В этом положении описывайте круги руками в течение 30–60 секунд.
ТИП ФИГУРЫ — ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ
Узкая талия одинаковый объем груди и бедер
Песочные часы – стандартная фигура для женщин. Ее еще называют Х-тип. Этот тип фигуры принято считать модельным. Независимо от того полная обладательница Х-типа или стройная почти любая одежда на ней будет выглядеть красиво.
При объемной груди и ягодицах талия у песочных часов всегда узкая. Сейчас это крайне популярно даже при лишних сантиметрах. А все потому что верхняя и нижняя часть у Х-типа выглядит органично.
Подойдёт
Практически всё. Наиболее выгодно подчеркнут фигуру:
- Приталенные силуэты.
- Блузки пальто и плащи с запáхом и поясами.
- V-образный или круглый вырез на кофточках и платьях.
- Юбка-карандаш трапеция или солнышко.
- Джинсы и брюки с высокой посадкой.
- Пояс на талию в качестве аксессуара.
Не подойдёт
- Мешковатая одежда скрывающая силуэт.
- Верхняя одежда прямого покроя.
- Платья или блузки с завышенной или заниженной талией.
- Джинсы или брюки с низкой посадкой.
О чём расскажет талия?
Главный показатель — это окружность талии. Именно она говорит о том в каком состоянии находится здоровье всего организма: репродуктивная сердечно-сосудистая эндокринная системы. У стройных людей талия измеряется в самом узком месте у более полных если талия визуально не определяется измерение проводят на 2 см выше пупка.
Нормальный (здоровый) показатель окружности талии — не больше 80 см у женщин и 94 см у мужчин. Если обхват талии превышает 88 см у женщин и 102 см у мужчин то риск преждевременной смерти от болезней сердца нарушений углеводного обмена и некоторых видов рака считается высоким.
Опора и защита или опасность? Какого жира на теле надо бояться Подробнее
Вот уже доказанные факты. У мужчин с окружностью талии свыше 100 см смертность на 50% выше чем у мужчин чей размер талии менее 89 см. Риск развития смертельных осложнений гипертонии начинает повышаться у женщин когда окружность талии достигает 80 см при 89 см риск возрастает уже существенно. Для мужчин риск развития инфаркта повышается если окружность талии превышает 94 см.
Даже при нормальном весе большой объем талии — признак повышенного риска развития сердечно-сосудистых и некоторых других заболеваний. Если вес в норме но при этом обхват талии растёт это сигнал о том что необходимо менять питание и увеличивать ежедневную физическую нагрузку.
Постоянное увеличение обхвата талии в возрасте с 25 до 55 лет — достоверный индикатор риска развития ряда онкологических заболеваний гормонально-зависимых органов. Если за этот период каждые десять лет ваш размер юбки или брюк увеличивается до следующего то риск рака к примеру молочной железы после наступления менопаузы возрастает на 33%. Если на два размера — на 77%.
Как убрать жир на животе? Учёные доказали: голодные диеты не работают Подробнее
ТИП ФИГУРЫ — ЯБЛОКО
Приблизительно одинаковый объем талии груди и бедер с плавной линией
Девушкам с таким типом фигуры повезло иметь стройные ноги и декольте «на зависть всем». Специалисты отмечают что многие женщины королевских семей обладали именно этим типом фигуры. Плавность линий от плеч до бедер будет выглядеть величественно при правильно подобранном гардеробе.
Яркий макияж смелое декольте и открытые ноги отведут внимание от объемной талии. Во времена Рубенса именно вы могли оказаться на одной из его картин!
Подойдёт
- Пальто-трапеция верхняя одежда с А-силуэтом (узкая в груди и расширяющаяся книзу).
- Блузки или топы с V-образным вырезом.
- Платья с А-силуэтом или запáхом.
- Брюки и джинсы клёш с объёмными карманами.
- Одежда с крупными деталями (оборки узоры драпировки) ниже линии бёдер.
- Однотонная одежда с вертикальными вытачками.
Не подойдёт
- Сильно обтягивающая или мешковатая одежда.
- Топы и блузки без рукавов с вырезом под горло или завязками через шею.
- Водолазки короткие топы.
- Одежда с ярким принтом оборками декоративными элементами на плечах и животе.
- Узкие брюки брюки и джинсы без карманов или с низкой посадкой.
- Обтягивающие юбки юбка-карандаш.
ТИП ФИГУРЫ — ПРЯМОУГОЛЬНИК
Приблизительно одинаковый объем талии груди и бедер
У такого типа фигуры плечи талия и бедра – примерно равны. Большинство женщин-прямоугольников склонны к полноте. При этом у них очень развита мышечная память и поэтому нет проблем с похудением при занятиях спортом.
Прямоугольники страдают от отсутствия талии и выпирающего живота. Это легко скрыть с помощью одежды. Плотные материалы и прямые силуэты подчеркнут ваши достоинства.
Подойдёт
- Приталенная верхняя одежда пальто с поясом.
- Топы на тонких лямках кофточки с рукавами фонариком.
- Пиджаки или верхняя одежда с прямой линией плеч.
- Платья без лямок или с запáхом.
- Юбка-трапеция солнышко или с разрезом.
- Облегающие брюки или джинсы со средней или низкой посадкой.
- Классические прямые брюки или капри.
Не подойдёт
- Мешковатая или oversized-одежда.
- Одежда чрезмерно открывающая область живота.
- Прямые фасоны верхней одежды или платья.
- Майки топы без рукавов или с вырезом под горло водолазки.
- Легинсы юбки-карандаш.
Аксессуары и обувь
Аксессуары следует подбирать в зависимости от задуманного образа. Стройные длинные ноги позволяют выбирать обувь как на каблуке так и без него. Высокие шпильки подходят меньше всего а вот устойчивый каблук или танкетка – это отличное решение для такой фигуры. Придется отказаться и от покупки массивных высоких сапог на фоне такой обуви бедра совсем «потеряются».
Перегружать фигуру аксессуарами на шею и плечи не нужно горловина должна быть оформлена максимально лаконично. Так что палантины длинные шарфы отложим в сторону. А вот длинные бусы и цепи будут красиво смотреться на одежде с вырезом «под горлышко» или воротником стойкой.
Подойдут сумки которые носятся у линии бедра. Это может быть модель на длинном ремешке через плечо или прямоугольный клатч который носят в руке.
ТИП ФИГУРЫ — ТРЕУГОЛЬНИК
Плечи и бюст шире бедер
Обычно этот тип фигуры наблюдается у спортсменок и танцоров. Широкие плечи большая грудь широковатая талия и узкие бедра – явные признаки треугольника. Ноги у женщин-треугольников всегда стройные.
Конечно с помощью правильно подобранного гардероба можно уравновесить силуэт. Лучше отказаться от драпировок и плавных линий. А четкий контур и прямой крой – подчеркнут вашу атлетичность.
Подойдёт
- Пальто-трапеция.
- Квадратные V- или U-образные вырезы на платьях топах или блузках.
- Брюки или джинсы с низкой посадкой.
- Платья или топы с баской (оборкой ниже уровня талии).
- Широкие массивные ремни на бёдра.
- Юбки-трапеции с запáхом со складками или объёмными карманами.
Не подойдёт
- Длинные прямые пальто мешковатая верхняя одежда.
- Топы или кофточки с широким вырезом лодочкой.
- Яркие объёмные свитеры или джемперы.
- Одежда с накладными плечами.
- Блузы или пиджаки с пышными рукавами.
- Тёмные прямые брюки или джинсы легинсы.
- Юбка-карандаш или с длиной до лодыжек.
Если вы знаете какие фасоны больше подойдут вашему типу фигуры то определиться с покупками в интернет-магазине или обычном магазине будет гораздо проще. Вы сэкономите время меньше устанете подберете идеальный гардероб и пойдете в новеньком платье или брюках и юбке на встречу с родными и любимыми людьми в лучшем настроении!
С любовью
ваша Леди Мария.
Вырез
Старайтесь отдавать предпочтение кофтам с V- и U-образными вырезами. Именно они помогут увести внимание от плеч. Кроме того так Вы сможете открыть ключицы и шею а это — всегда сексуально и женственно. А вот «вырез-лодочка» визуально расширяет плечи таких вырезов старайтесь избегать.
