Чем хорош этот тренажер?
Это очень эффективный и в тоже время очень простой в использовании тренажер. Он помогает снизить вес укрепить мышцы подтянуть фигуру повысить выносливость активизировать метаболизм и координацию движений. Этот вид тренажеров обладает встроенным компьютером на котором вы можете увидеть информацию о потраченном времени потерянных калориях количестве «пройденных» шагов – так вы сможете контролировать результаты тренировки.
Занимаясь на этом тренажере вы делаете только одно плавное и энергичное движение. При этом хорошо прорабатываются ягодицы внешняя и внутренняя поверхность бедер мышцы пресса и торса. Кардио твистер поможет вам придать нужную форму мышцам спины предплечий рук груди и укрепить мышечный каркас. Во время тренировки на этом тренажеры вы тренируете абсолютно все мышцы тела а сам процесс и полезный и приятный.
Как подобрать тренажер Твистер для дома
В интернете нам предлагаются десятки моделей Твистеров. Но не смотря на большое количество положительных отзывов о той или иной модели не стоит сразу же заказывать ее. Перед покупкой желательно опробовать тренажер лично. Это можно сделать у кого-то из знакомых или в тренажерном зале. Сейчас зона кардиотренировок почти каждого фитнес-клуба оборудована несколькими Твистерами поэтому найти их не составит труда. Ниже мы расскажем о нескольких самых популярных моделях кардиотренажеров Твистер.
Cardio Twister Titan
- Страна производитель: Германия
- Размеры: 57 x 67 х 122 сантиметров;
- Вес: 15 килограмм;
- Максимальный допустимый вес спортсмена: 120 килограмм;
- Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости рукоятки и педали выполненные из нескользящего материала мини-компьютер с монитором на котором отражается время количество шагов и количество затраченных калорий;
- Стоимость: от 5 тысяч рублей.
BRADEX Cardio Twister SF 0033
- Страна производитель: Израиль
- Размеры: 47 x 29 x 56 сантиметров;
- Вес: 145 килограмм;
- Максимальный допустимый вес спортсмена: 110 килограмм;
- Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости рукоятки и педали выполненные из нескользящего материала мини-компьютер с монитором на котором отражается время количество шагов и количество затраченных калорий DVD-диск с обучающим видео;
- Стоимость: от 4 тысяч рублей.
По теме: Есть или не есть после тренировки плавание
Cardio Slim (Cardio)
- Страна производитель: Китай
- Размеры: основание – не более 1 квадратного метра высота – 122 сантиметра;
- Вес: 152 килограмм;
- Максимальный допустимый вес спортсмена: 113 килограмм;
- Комплектация: мини-компьютер для контроля и регулировки уровней сопротивления (7 уровней) монитор отображающий время количество пройденных шагов и расход калорий рукоятки и педали выполненные из нескользящего материала;
- Стоимость: до 6 тысяч рублей.
Rower Twister KCR-2800
- Страна производитель: Китай
- Размеры: 74 х 74 х 117 сантиметров;
- Вес: 133 килограмм;
- Максимальный допустимый вес спортсмена: 90 килограмм;
- Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости датчик отображающий время количество и скорость шагов и расход калорий;
- Стоимость: от 5 тысяч рублей.
На что способен кардио твистер?
На многое. Этот современный тренажер даст вам возможность сбросить лишние килограммы улучшить фигуру развить гибкость и легкость. Но это еще не все. Занятия на кардио твистере укрепляет сердце и всю сердечнососудистую систему. Еще один плюс — тренажер не только помогает сохранить здоровье сердца но и щадит ваши суставы во время тренировки.
Полезные советы для тренировки на Кардио Твистере
Перед занятиями на тренажере необходимо внимательно изучить инструкцию. В аннотации часто указаны не только правила применения оборудования но и рекомендации для эффективного тренинга:
- Тренировки через 2 часа после приема пищи. Желательно в процессе похудения исключить употребление кофе – он создает сильную нагрузку на сердце.
- Соблюдаем питьевой режим. Оптимальное количество жидкости – 2 литра. Не нужно насиловать организм выпивая за несколько раз указанный объем. Норма для каждого организма индивидуальная.
- Продолжительность первой тренировки – не более получаса. Постепенно увеличиваем время занятий.
- Тренажер размещаем исключительно на ровной поверхности. Не должно быть никаких скольжений или раскачиваний. Если поверхность идеально гладкая желательно подложить под установку резиновый коврик.
- Во время движения на усовершенствованном степпере держаться за рукоятку необходимо как при езде на велосипеде.
- Перед занятием желательно установить секундомер чтобы не переработать и все время контролировать время тренировки.
- Движения на Твистере должны быть плавными мягкими и постепенно нарастающими. Резко прекращать тренировку нельзя.
Регулярные тренировки – возможность быстро избавиться от лишних килограммов и улучшить физическую форму. Если вы сомневаетесь в выборе тренажера обязательно обратите внимание на Кардио Твистер.
Тренажер кардио твистер: инструкция по применению
Домашний кардио твистер может выдержать нагрузку до 110 килограммов ведь эти тренажеры выпускаются из высококачественной стали.
Этот степпер компактный для него обязательно найдется место в вашей квартире. В комплект входит тренажер инструкция микрокомпьютер DVD-диск с упражнениями (язык английский) книга с советами по правильному питанию индивидуальная упаковка.
У кардио твистера мягкие рукоятки и рельефные нескользящие педали прочная рама семь уровней сопротивления. На мониторе высвечиваются количество «пройденных» шагов за данную тренировку и общее количество проделанных шагов время данной тренировки потерянные калории.
Противопоказания
Тренажер кардиостеппер не всем одинаково полезен. Прежде чем заказать механизм стоит проконсультироваться с семейным врачом. Если нет такой возможности изучите следующие противопоказания к занятиям на Кардио Твистере:
- болезни сердечно-сосудистой системы (гипертония аритмия стенокардия сердечная недостаточность варикоз тромбофлебит и т. д.);
- патологии суставов опорно-двигательного аппарата;
- сильное искривление позвоночника;
- недавние травмы переломы.
- Омбре маникюр в домашних условиях пошагово. Фото и видео маникюра омбре дома
- Антибиотики при гастрите
- Упражнения на спину в тренажерном зале фото и видео. Лучшие упражнения для укрепления спины девушки
Домашний тренажер кардио твистер: инструкция перед тренировкой
Шаг №1
Поставьте тренажёр на плоскую ровную поверхность. Чтобы он не скользил – лучше его поставить на резиновый тонкий коврик. Убедитесь в том что тренажер не качается во время занятий.
Шаг № 2
Встаньте позади тренажера поставьте правую ногу на педаль для правой стопы.
Шаг №3
Возьмите рукоятки тренажера двумя руками примерно на ширине плеч.
Шаг №4
Поставьте левую стопу на педаль для левой ноги и начните тренировку не спеша делая медленные плавные шаги. Во время ходьбы почувствуйте как изогнутая рулевая рукоятка тренажера мягко поворачивается влево-вправо разворачивая ваше тело в самое удобное и правильное положение для тренировки. Чтобы движение было плавным синхронизируйте шаги и повороты рулевой рукояти.
Шаг 5
Когда тренировка подойдет к концу не спеша и аккуратно сойдите с тренажера переступая ногами поочередно.
Комплекс упражнений на спортивном тренажере Кардио Твистер
1. Упражнение “Свободный качающийся шаг”.
Встаньте на тренажер Кардио Твистер и удерживайте руль таким образом чтобы руки располагались на ширине плеч. Делайте движение вниз правой ногой при этом руль будет двигаться влево и таким образом тело будет находиться в идеальном положении для тренировки всех основных мышц. Затем при осуществлении движения вниз левой ногой руль сдвигаться вправо. При этом необходимо следить за тем чтобы нажимать на педали пятками каждый раз когда выполняется движение и повороты.
По теме: Термобелье для тренировок бокс
2. Упражнение “Глубокий присед”.
Встаньте на спортивный тренажер Кардио Твистер охватите руль снизу руки расположите на ширине плеч. Бедра и колени должны быть согнуты так чтобы занимающийся находился в положении полуприседа. Начинайте движение и повороты удерживая колени согнутыми. Нажимайте на педали пятками. При движении держите одну руку на руле а вторую удерживайте вдоль тела. С каждым шагом поднимайте другую руку к потолку при этом обратите внимание на то чтобы локти не были направлены в стороны. При вдавливании другой ноги в педаль медленно опускайте руку в исходное положение. Затем повторите упражнение для другой руки и ноги.
3. Упражнение “Тренировка трицепса”.
Начиная движение положите одну руку на руль а вторую удерживайте вдоль своего тела. При каждом шаге сгибайте другую руку в локте и выталкивайте нижнюю часть руки вверх. Повторите упражнение с другой рукой.
4. Упражнение “Скручивание при узком хвате”.
Положите обе руки рядом с центральной частью руля и начинайте движение. При движении руль будет поворачивать тело в сторону и таким образом удерживая руль в центре помогает хорошо тренировать центральную часть груди.
Комплекс упражнений на спортивном тренажере Кардио Твистер
5. Упражнение “Перекрестное наклонное скручивание”.
Положите правую руку в центр левой части руля в то время как левую руку зафиксируйте на талии. Начинайте шагать и скручиваться активно прорабатывая косые мышцы. Затем смените положение рук. Следите чтобы локти были прижаты к бокам.
6. Упражнение “Поворот груди”.
Положите обе руки на руль так чтобы они были на ширине плеч. Обопритесь ладонями на руль. При шаге и отталкивании от руля он будет поворачивать занимающегося в сторону делая интенсивной тренировку мышц груди.
7. Упражнение “Поворот назад”. Положите обе руки на руль так чтобы они были на ширине плеч. Ладони прижмите к рулю. Притяните руль по направлению к себе – так будут интенсивно тренироваться мышцы спины.
Закончив комплекс упражнений важно сделать заминку для того чтобы снизить температуру тела до нормальной. При заминке необходимо выполнять упражнения на растяжку.
Итак спортивный тренажер Кардио Твистер – это отличный выбор по доступной цене. Этот тренажер позволяет выполнять разнообразные упражнения по простой но в то же время весьма эффективной программе. Во время занятий будут задействованы практически все группы мышц – ног рук плечей груди и живота. Так что регулярные занятия на тренажере cardio twister помогут вам в достаточно короткий срок сделать ваше тело подтянутым спортивным и привлекательным.
Источник
Рейтинг лучших степпера твистера
Степпер Indigo Super Twister IR101-5
Достоинства:
- Действует на разные группы мышц пресса и ног.
- Имеется обучающий диск для тренировок.
- Удобный режим отображения данных о тренировке.
Недостатки:
- Нет измерения пульса.
- Нет регулировки силы нажатия на педаль.
Степпер BRADEX Cardio Twister SF 0033
Достоинства:
- Считает основные показатели.
- Есть низкоинтенсивынй режим.
- Компактный.
- Эффективный.
- Цена.
Недостатки:
- Быстро выходит из строя.
- Тяжелый сложно перемещать по дому.
Преимущества Кардио Твистера
Как и другие кардиотренажеры Твистер также оказывает комплексное положительное действие на организм. Говорить о преимуществах можно бесконечно:
- Компактность. В отличие от беговой дорожки или эллипсоида этот тренажер практически не требует места для монтажа. Всего 10 минут и установка собрана. Заниматься комфортно даже в условиях ограниченной площади.
- Современный стиль. Тренажер выглядит красиво и технологично. Не стыдно оставить его на видном месте когда в гости придут друзья или близкие. Конструкция хорошо вписывается в интерьер.
- Плавный/мягкий ход педалей. Занятия на Твистере комфортные. Во время тренировки не нужно переживать что случайно соскочит нога или установка резко затормозит. Любые форс-мажоры исключены а вместе с ними и травмы.
- Эргономичность. Конструкция не только легко собирается/разбирается но и весит 16 килограммов.
Подробные характеристики доступны в комплектации выбранной модели установки.
Особенности тренажера
Перед покупкой спортивного оборудования необходимо обратить внимание на особенности его устройства и конструкции:
- Стандартное строение. Если ранее человек пользовался степпером переход на новый тренажер не вызовет сложностей. Требуется всего несколько минут на освоение.
- Вращающийся руль. Этот элемент движется вместе с человеком во всех направлениях. Возможно регулирование угла наклона а также уровня нагрузки на определенные участки тела. Рукоятка удерживает спортсмена в равновесии. Обеспечивает правильную технику выполнения упражнений. В процессе проработки спины и мышц пресса не возникает дополнительной нагрузки которая может отрицательно сказаться на здоровье.
- Надежные материалы. Оригинальный тренажер выполняется из качественного сырья. Хорошая сборка обеспечивает высокую грузоподъемность — до 110 килограммов.
- Большие педали. Обеспечивается возможность комфортного расположения стопы на поверхности оборудования. Нога никогда не соскользнет с установки в процессе тренировки.
- Разные уровни нагрузки. Стандартно тренажер предусматривает семь вариантов тренировки. Выбор зависит от фактической физической формы. Новичкам необходимо начинать с минимального количества не делая резких перескоков с уровня на уровень. В противном случае возможны серьезные травмы. Для смены режима предусмотрен специальный рычаг.
- Электронный дисплей. Тренажер оборудован экраном на котором можно увидеть количество пройденных шагов скорость передвижения и прочие параметры. Многие модели оборудованы счетчиком калорий что делает его еще привлекательнее для худеющих.
Примечание. Электронный дисплей активизируется сразу после того как человек встанет на платформу. Дополнительно ничего включать не нужно. После тренировки экран потухает примерно через 4 минуты.
