Кроссфит что это за спорт: все за и против

За последние годы система Кроссфит стала невероятно популярной. Тем не менее она вызывает множество споров среди врачей экспертов в области фитнеса персональных тренеров.

За последние годы кроссфит стал невероятно популярен в России и мире. Рассмотрим пользу и вред кроссфита взвесим все за и против.

Те кто стремится улучшить свою физическую форму и здоровье за счёт силовых тренировок и кардио из года в год занимаются по тяжёлым и изнуряющим программам. Доступно много различных тренировочных программ от знаменитых атлетов. Компании предлагают множество новых продуктов для функциональных тренировок и спортивных добавок.

Ежегодно проходят много-этапные Crossfit Games привлекающие сотни тысяч участников и миллионы болельщиков. Что стоит за этой волной популярного движения и нужно ли оно новичкам.

Объективно начинающим в фитнесе и силовом тренинге довольно сложно отделить проверенные и работающие на улучшение образа жизни программы от неэффективных и даже вредных.

Данная методика как и многие другие тренировочные программы и силовые тренинги провоцирует не только большой интерес но также споры и сомнения. И люди хотят знать кроcсфит это всего лишь очередная выдумка или же это что-то стоящее внимания.

Кроссфит — что это за спорт

Данная система представляет собой комплекс развития силы и общей физической подготовки. В кроссфите сочетаются различные упражнения цель которых – достижение всех уровней физической подготовки в сочетании с гармоничным развитием всего тела. Кроссфит это смешение тренировочных программ из:

• тяжёлой атлетики или силового тренинга;
• бега на короткие или длинные дистанции;
• спортивной гимнастики.

Чтобы получить максимальную пользу от кроссфита необходимо знать об основных направлениях которые в кроссфите называются «10 физических показателей»:

• работоспособность дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
• выносливость;
• сила;
• координация;
• гибкость;
• мощь;
• скорость;
• ловкость;
• баланс;
• точность.

Кроссифт был разработан с целью воздействия на все эти показатели и на ранних этапах значительную роль в его развитии играли отставные военные. Согласно его концепции такое воздействие достигается за счёт неврологической и гормональной адаптации в обменных процессах организма.

Из-за природы физической подготовки и включённых упражнений необходимо создавать точные тренировочные программы которым можно следовать. Тренирующиеся по комплексу кроссфита должны быть готовы выполнять базовые упражнения направленные на развитие этих 10 составляющих.

Таким образом система тренировок кроссфита не подходит для самых новичков. Подготовленные атлеты профессионалы и критики регулярно высказывают мнение по этому вопросу предупреждая недавно пришедших в этот спорт (а в некоторых случаях вообще всех) держаться подальше от этой системы.

Кроссфит предполагает упражнения включающие в себя бег греблю прыжки или подъемы по канату подъёмы и перемещение больших предметов в том числе перетаскивание на длинные дистанции работу в технике паурлифтинга и тяжёлой атлетики.

На тренировках также используются свободные веса гимнастические кольца перекладины для подтягиваний а также другие приспособления силового тренинга.

О кроссфите нельзя просто прочитать в книге или купить диск. Кроссфит – это главная система которая используется в более чем 2000 залах по всему миру.

Это одна из причин почему она вызывает столько споров и притягивает такое большое внимание. Кроме того эту систему применяют в подготовке специалистов социальных служб таких как полиция пожарные МЧС и военнослужащие.

Преимущества кроссфита

В чем секрет популярности этой спортивной дисциплины и что такое crossfit в целом? Краткое объяснение содержится в самом названии. Cross — пересечение fit — фитнес. Тренировочные программы включают в себя бег прыжки на скакалке работу на гребном тренажере элементы спортивной гимнастики пауэрлифтинга гиревого спорта и тяжелой атлетики плиометрику и многие другие виды упражнений из прикладных видов спорта.

Занимающиеся многофункциональным тренингом по программам кроссфита достаточно быстро приводят свое тело в порядок «тренируют» силу воли и приобретают навыки которые пригодятся в быту или экстремальных ситуациях. При этом в отличие от других видов фитнес-тренировок которые все-таки имеют более или менее узконаправленное воздействие на организм регулярные занятия кроссфитом одновременно развивают способность к высокой концентрации внимания и показатели всех физических показателей:

• силу упругость и эластичность мышц;
• разные виды выносливости;
• быстроту и скоростные способности;
• гибкость;
• ловкость координацию движений баланс.

Кроссфит входит в то небольшое число видов спорта которые помогают достичь физического совершенства. Сегодня в это понятие входит комплекс составляющих:

1. Крепкое здоровье которое в том числе помогает быстро адаптироваться к неблагоприятным жизненным обстоятельствам.
2. Правильная осанка. Отсутствие диспропорций в телосложении.
3. Гармоничное развитие всех физических показателей. Высокая физическая работоспособность и волевые показатели.
4. Владение на уровне автоматизма рациональной техникой базовых движений важных для жизни. Умение мгновенно реагировать в экстремальных ситуациях которые требуют срочных двигательных реакций. Способность к быстрому осмысленному самообучению новым движениям.
5. Умение эффективно управлять телом и пользоваться физическими способностями в быту на работе во время отдыха или занятиями разными видами спорта.

Кроссфит подходит абсолютно всем. Существуют программы для людей разных возрастных категорий а также для беременных. Для новичков тренеры составят индивидуальные схемы тренинга учитывающие текущий уровень физической подготовленности.

Стоит тренироваться кроссфитом с тренером?

Новичкам стоит заниматься кроссфитом с тренером но не как не одним. Только тренер знает на каком вы уровне находитесь. Стоит 1-2 года потратить на персональные тренировки с тренером по кроссфиту и стать намного физически подготовленным и здоровым человеком.

К примеру пришла ко мне дешвука с ростом 176 вес 90 кг. Сразу понятно что состояние её организма по таким показателями находят в не здоровом положение. Я ей помогу бысть здоровой и подготовленной. Главное для начала помочь со слабыми местами а у неё это боли в поясничном отделе. Начал давать упражнения для укрепления разгибтелей поясничного отдела. Регулярно каждую тренировку она их тренирует и задействует.

Интенсивность ей никакой первый месяц не давал так как проблемы с дыханием и высоким пульсом. Это все связано с не правильным питанием и лишним весом. Кровь сильно загажена тем самым любые высокие активности приводят её организм в стресс. А побеждаю Я стресс в её организме постепенными силовыми упражнения с низкой интеснствностью.

Первый месяц укрепили все мышцы которыми она не пользовалась и которые нуждались в нагрзуки. После месяца в очень щадящим режиме давал кардио с долгими паузами отдыха для восстановлен. За 1 месяц в объёме она потеряла 26 см.

Это хорошо но это только начало. И не так важно профессия. Девушка — детский врач. У многих врачей проблемы со здоровьем хотя вроде бы они должны показывать другой показатель. Если вам интересно пишите мне и задайте вопросы. Всем здоровья подготовленность.