Статья по физической культуре на тему:»Прыжок в длину с места в школе»

Содержание

Друзья добрый день! Мы авторы блога братья Валитовы приветствуем всех своих читателей чтобы на этой страничке рассказать Вам как научиться прыгать в длину с места.

Так как эти прыжки необходимы не только спортсменам как тренировочные упражнения комплексного развития их физических качеств но и для любого человека они тоже имеют свое прикладное значение.

Практические навыки и способность далеко прыгать могут помочь людям при любой экстренной жизненной ситуации когда необходимо перепрыгнуть через яму канаву ров лужу или другое препятствие.

Это умение позволяет человеку развивать свою мускулатуру скоростные или силовые возможности.

В чем состоит особенность процесса прыжков с места? Как правильно освоить технику их выполнения и какие дополнительные тренировки позволят человеку прыгать с места далеко но обо всем этом дальше.

Прыжки в длину: виды и особенности

Существует несколько вариантов данного упражнения. По своему принципу они практически одинаковы. Однако имеют некоторые особенности о которых стоит четко знать. Такой подход приведет к точному правильному исполнению и максимальному результату.

Описание упражнения

Основную роль в выполнении упражнения в длину играют:

  • мощное отталкивание;
  • сохраненное в момент полета равновесие;
  • правильное приземление.

Это упражнение подразумевает два варианта исполнения:

  1. Прыжок с места. Для этого необходимо правильно выбрать точку для отталкивания (старт).
  2. С разбега.

Чтобы прыгать далеко нужна разминка и подготовка.

В разминочной гимнастике для прыжков выполняются:

  • приседания со штангой;
  • подъемы на носки ног со штангой;
  • запрыгивания на какую-либо платформу;
  • ходьба гусиным шагом;
  • вращение стоп на 90 градусов в одну и в другую сторону.

С разбега

Упражнение начинается с разбега а вот в момент полета можно применять способы прогиба – «ножницы» или согнутые ноги.

Также для прыжков в длину с разбега характерны следующие особенности:

  • набранную скорость нужно сохранять в момент отталкивания;
  • при толчке надо изменить положение тела под верным углом;
  • приземляясь стопы нужно выводить сначала вперед а затем только вверх.

Вышеперечисленные четыре пункта надо тренировать как можно чаще. Для получения максимального результата необходимо выбрать оптимальную дистанцию для разбега перед отталкиванием. Такой подход поможет набрать максимальную скорость.

С места

Основная особенность упражнения заключается в отрыве ног от земли с такой силой которая поможет преодолеть как можно большую дистанцию при полете.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: