Одежда для тренажерного зала: как правильно одеваться на тренировку

Содержание

Современные мужчины следят за здоровьем: ведут правильный образ жизни без вредных привычек питаются экологически чистыми продуктами свободное время проводят в фитнес-клубах и тренажерных залах. Уже не модно после работы лежать на диване с бутылкой пива чипсами или сухариками. Мужчины стараются больше заниматься спортом поэтому для них важно выбрать подходящую спортивную одежду. Какой должна быть одежда для фитнеса для мужчин по каким критериям выбирать будем разбираться далее.

Особенности мужского фитнеса

В отличие от женщин представители сильной половины человечества худеют и наращивают мышечную массу намного быстрее. Это объясняется мышечным строением и физиологическими особенностями мужского организма. Дело в том что женская природа предполагает наличие жировой массы которая необходима для вынашивания и рождения здорового потомства. Важную роль играет и гормональная система влияющая на телосложение и жировую прослойку. Мужские гормоны способствуют наращиванию мышечной массы за более короткий срок.

Многие молодые люди до сих пор придерживаются мнения что фитнес – это исключительно женский вид спорта. На самом деле фитнес представляет собой программу занятий рассчитанных на снижение массы тела и придание рельефа мышцам независимо от половой принадлежности.

Фитнес-занятия направлены на развитие выносливости гибкости придание телу рельефа. Фитнес помогает улучшить общее состояние организма благотворно воздействует на дыхательную сердечно-сосудистую и другие системы человеческого тела.

Для мужчин лучшей фитнес-программой будет чередование аэробных нагрузок с силовыми занятиями. Добавляются занятия по боевым искусствам и плавание. Конечно выбор программ в первую очередь зависит от поставленных целей. Если молодому человеку нужно сбросить вес преимущество отдается аэробным нагрузкам в сочетании с силовыми. Чтобы приобрести желаемый рельеф тела нужно больше времени уделять силовым упражнениям.

Фитнес-программа разработанная специально для мужчин имеет несколько уровней:

первый уровень – это знакомство с фитнесом. Тренер показывает как выполнять упражнения учит правильному дыханию;
второй уровень. На этом этапе происходит изменение тела: уходит лишний вес появляется рельеф наращивается мышечная масса;
третий уровень – закрепление полученных результатов. На этом уровне преобладают силовые тренировки в сочетании с плаванием.

Требования к одежде

Самый важный критерий – одежда для фитнеса должна быть комфортной для мужчин не стеснять движений. Не все молодые люди выбирают дорогие спортивные бренды но многие предпочитают носить на фитнес вещи которые вписываются в стиль.

В первую очередь следует выбрать подходящую спортивную обувь. К сожалению часто молодые люди приобретают модные кроссовки которые не пригодны для занятий спортом. Если заниматься в неправильной обуви можно повредить голеностоп и стопу во время нагрузок.

Критерии по которым выбирается обувь для фитнеса:

верх кроссовок и внутренняя отделка должны быть выполнены из натуральных дышащих материалов. В противном случае к концу занятия ступни сильно вспотеют;
подошва должна иметь амортизирующий эффект. Поскольку фитнес предполагает прыжки бег выпады без должной амортизации можно получить серьезные травмы. Кроме того нагрузка на колени и сухожилия в несколько раз увеличивается;
кроссовки нужно покупать своего размера. В слишком больших моделях ступня будет болтаться а в маленьких пальцы и пятка будут сильно упираться. В обуви не по размеру заниматься фитнесом нельзя!

Выбирая спортивный верх следует обращать внимание на такие нюансы:

верх должен быть удобным и легким. Предпочтение следует отдавать майкам и футболкам из натуральных материалов хотя многие известные бренды производят спортивные вещи из качественной дышащей синтетики. Но стоит учитывать тот факт что мужчины намного сильнее и активнее потеют так что натуральная ткань будет лучше впитывать влагу;
не стоит покупать слишком большие или наоборот обтягивающие майки. В первом случае верх будет мешать выполнять упражнения а маленькие футболки сковывают движения и натирают тело;
в линейке спортивной одежды мировых брендов часто встречаются майки из синтетики предназначенные для похудения. Такой верх не будет пропускать влагу и воздух в результате чего тело начнет худеть.

Людям которые страдают дерматитами и другими кожными заболеваниями одежду из синтетических тканей носить не рекомендуется.

При выборе спортивных брюк или шорт обращайте внимание на следующее:

ткань должна впитывать влагу;
тело должно свободно дышать в одежде;
брюки или шорты не должны сковывать движений;
спортивный низ выбирается по размеру.

Не обязательно покупать дорогие новинки из модных коллекций мировых спортивных брендов. Главный критерий – это удобство состав ткани и качественный пошив спортивной вещи.

Стильная спортивная одежда 2021-2022 года: секреты подбора для разных видов спортивных упражнений

Как мы уже успел упомянуть выше выбор того или иного вида спортивной одежды для женщин будет зависеть от выбранных спортивных упражнений: танцы йога бег пилатес разные виды аэробики тай-бо и много других.

Некоторые из видов спортивных упражнений предполагают выполнение очень резких и быстрых движений: в данном случае спортивная одежда ни в коем случае не должна сковывать движения.

Так для бега лучше выбирать топ либо майку а также шорты или леггинсы дополнив их кроссовками что будут наиболее практичны и комфортны для бега.

Танцевальные виды спортивных занятий лучше всего выполнять в балетках или чешках облегающих леггинсах и топе которые бы подчеркивали линии фигуры и позволяли беспрепятственно выполнять танцевальные движения.

Спортивные упражнения в виде аэробики лучше всего выполнять в специальных спортивных купальниках приталенных топах лифах леггинсах и шортах что отлично подходят для данных видов занятий спортом.

Ко всему прочему очень важно чтобы спортивная одежда для фитнеса была подобрана по размеру не была слишком маленькой и не свисала – это позволит заниматься спортом с удобством и комфортом.

Модная и стильная спортивная одежда для фитнеса 2021-2022 года должна быть простой и без излишеств: лишними и неприемлемыми будут рюши либо оборки а также декоративные элементы что могут лишь мешать во время занятий спортом.

Важно также учитывать и ваши личные предпочтения в выборе модной спортивной одежды для фитнеса 2021-2022 года. Красивая одежда для занятий спортом должна радовать глаз вдохновлять и мотивировать создавая прекрасное настроение для занятий спортом.

Самые красивые луки и примеры спортивной одежды 2021-2022 года для фитнеса показаны далее в подборке…

Составляющие комплектов

Спортивная мужская одежда имеет ряд отличий:

широкие спортивные брюки часто с манжетами или на резинке;
геометрический крой;
наличие кнопок молний;
наружные строчки;
комбинация нескольких текстур и разных материалов.

Одежду предназначенную для фитнеса как правило не носят в повседневной жизни. Для занятий спортом должны быть специально предназначенные обувь майка шорты спортивные брюки.

Мужские фитнес-комплекты:

майки/футболки — могут быть однотонными разноцветными со всевозможными принтами рисунками надписями;
свитшоты мастерки джемперы – эти предметы гардероба предназначены для холодного времени года. Иногда молодые люди начинают заниматься фитнесом в теплой одежде которую потом снимают. Помимо этого теплый верх используется для занятий на свежем воздухе;
спортивные брюки — чаще мужчины занимаются фитнесом в классических спортивных брюках но иногда выбирают мужские лосины или зауженные модели;
шорты — удобная спортивная вещь в которой не будет жарко. Как правило не стесняют движений удобные и практичные;
головные уборы — некоторые молодые люди надевают на тренировки кепки спортивные шапки банданы повязки. Стильные головные уборы впитывают пот и удерживают волосы которые могут во время тренировки падать на лоб;
носки — многие занимаются спортом в носках которые носят в повседневной жизни. Этого делать не стоит поскольку обычные носки по составу и качеству могут не подходить для занятий спортом. Выбирая носки для фитнеса обращайте внимание на состав. Содержание хлопка должно быть не менее 70-80% чтобы стопа могла свободно дышать и не скользить. Лучше не выбирать слишком плотные носки чтобы в процессе тренировки стопам не было жарко.

Каждый мужчина может приобрести подходящие спортивные вещи и комбинировать их чтобы получился стильный комплект. В интернете можно найти массу фото какая одежда для мужчин подойдет в зал для фитнеса.

Варианты фитнес-комплектов:

майка + шорты;
спортивные брюки + футболка;
бриджи + футболка;
спортивные брюки + майка.

В каждом магазине специализирующимся на спортивной одежде продаются готовые комплекты. Это пожалуй самый подходящий вариант чтобы выглядеть на тренировках стильно. Если присутствуют сомнения как лучше сочетать спортивные вещи приобретайте сразу спортивные костюмы.

Как правильно выбрать спортивную одежду для фитнеса?

В первую очередь следует выбрать подходящую спортивную обувь. К сожалению часто молодые люди приобретают модные кроссовки которые не пригодны для занятий спортом.

Выбирая спортивный верх следует обращать внимание на такие нюансы:

верх должен быть удобным и легким. Предпочтение следует отдавать майкам и футболкам из натуральных материалов хотя многие известные бренды производят спортивные вещи из качественной дышащей синтетики. Но стоит учитывать тот факт что мужчины намного сильнее и активнее потеют так что натуральная ткань будет лучше впитывать влагу;
не стоит покупать слишком большие или наоборот обтягивающие майки. В первом случае верх будет мешать выполнять упражнения а маленькие футболки сковывают движения и натирают тело;
в линейке спортивной одежды мировых брендов часто встречаются майки из синтетики предназначенные для похудения. Такой верх не будет пропускать влагу и воздух в результате чего тело начнет худеть.

Людям которые страдают дерматитами и другими кожными заболеваниями одежду из синтетических тканей носить не рекомендуется.

При выборе спортивных брюк или шорт обращайте внимание на следующее:

ткань должна впитывать влагу;
тело должно свободно дышать в одежде;
брюки или шорты не должны сковывать движений;
спортивный низ выбирается по размеру.

Какой материал будет лучше

Современные производители спортивной одежды используют натуральные и искусственные ткани но чаще предпочитают материал из смеси волокон. Какие ткани пользуются популярностью:

хлопок — одежда из хлопка считается гипоаллергенной поэтому из этого материала чаще всего шьется вся детская одежда. Хлопок прекрасно впитывает влагу позволяя коже дышать. Основным недостатком хлопка считается то что одежда быстро теряет первоначальную форму поэтому его часто сочетают с другими материалами;
полиэстер — синтетическая ткань которая пропускает воздух впитывает влагу не мнется практичная в использовании. Спортивные вещи подвергаются частой стирке и полиэстер в отличие от хлопка не теряет первоначальный цвет и форму;
эластан — синтетический материал имеет свойство быстро растягиваться и принимать обратно форму. Как правило из эластана шьются плавки для бассейна поскольку этот материал отталкивает воду и впитывает пот. Некоторые производители вместо эластана на этикетке указывают дорластан или лайкру;
саплекс — материал похожий на эластан но на ощупь еще и мягкий как хлопковая ткань;
полиамидный материал — прочный износостойкий долговечный благодаря уникальному плетению и пористой поверхности. Пропускает воздух позволяя телу свободно дышать во время тренировок;
дазел — ткань которую изобрели специально для занятий спортом. Вещи из этого материала пропускают воздух впитывают влагу не растягиваются не теряют изначальный цвет. В такой одежде комфортно заниматься активными видами спорта.

Одежду из каких тканей лучше выбрать? Материал для спортивной одежды должен соответствовать следующим требованиям:

он должен позволять коже дышать;
лишняя влага должна впитываться;
спортивная одежда растягивается и принимает изначальные формы;
приятные тактильные ощущения;
долговечность износостойкость;
вещи должны быть легкими не доставлять неудобства во время занятий спортом.

Подходящим вариантом будут спортивные вещи сшитые из полиэстра и хлопка. Такая одежда не растягивается не мнется при этом комфортная и гигиеничная. При покупке спортивной одежды обращайте внимание на состав который производитель указывает на этикетке. Выбирайте вещи в состав которых входит хлопок эластан полиамид микрофибра полиэстер.

Во время примерки спортивной одежды не должно возникать неприятных ощущений. Если в процессе примерки ощущаются слабые удары током такой костюм брать не стоит поскольку материал будет накапливать статическое электричество. Отдавайте предпочтение одежде в которой присутствуют вставки из сетчатого материала помогающие впитывать лишнюю влагу. Растяните ткань и посмотрите на качество швов выдержат ли они дополнительные нагрузки.

Выбрав удобную стильную и практичную одежду для фитнеса не откладывайте ее в шкаф на длительное время. Отправляйтесь в фитнес-клуб занимайтесь в свое удовольствие и получайте наслаждение от результатов. Не стоит жалеть новые предметы спортивного гардероба ведь они предназначены для того чтобы носить их в процессе активных тренировок.

Какой должна быть экипировка спортсмена

Чтобы одежда и обувь для спортивных занятий помогали в достижении поставленных целей они должны соответствовать следующим требованиям:

обеспечивать температурный комфорт;
быть удобными при движении;
соответствовать нормам безопасности;
не отвлекать от тренировки окружающих;
представлять вашу внешность в выгодном свете;
всегда быть чистыми и аккуратными.

Некоторые фитнесисты в дополнение к этим пунктам считают что спортивная одежда для фитнеса должна быть статусной и выбирают только изделия престижных брендов. Это личное дело каждого но новичкам вряд ли стоит тратить значительные суммы на спортивную экипировку. Качественную спортивную одежду можно купить и недорого а кроме того при регулярных тренировках в скором времени размер вашей одежды может существенно измениться.

Рассмотрим каждое из требований к одежде и обуви для тренажерного зала подробнее.

Температурный комфорт

Какой бы ни была температура в тренажерном зале при интенсивной физической нагрузке мерзнуть вы точно не будете. Скорее всего в процессе тренировки вам станет жарко и вы будете потеть. Поэтому лучшим выбором будет футболка с коротким рукавом из трикотажа хорошо впитывающего пот и шорты ниже колен либо спортивные брюки из достаточно легкой и гигроскопичной стрейчевой ткани.

Нужны ли в тренажерном зале спортивные костюмы мастерки толстовки? Да иметь что-либо из этих вещей желательно. Обычно в них производится разминка перед силовым тренингом. Если в тренажерном зале достаточно прохладно то утеплившись вы скорее разогреете мышцы во время разминки.

При занятиях на тренажерах толстовку или мастерку можно будет снять оставшись в футболке. А по окончанию тренировки когда вы направитесь в раздевалку верхняя спортивная одежда придется как нельзя кстати. Утеплив разгоряченное и влажное от пота тело вы убережете себя от сквозняков и избежите простуды.

Существует мнение что занимаясь в теплой одежде ощущая температурный дискомфорт и усиленно потея занимающийся быстрее похудеет. На самом деле это не так. Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира а за счет избавления от жидкости. Похожий эффект «похудения» дает сауна. Восстановив водный баланс организм возвращается к своему весу. На интенсивность жиросжигания лишние слои одежды никак не влияют они только могут сделать тренировку более трудной и дискомфортной.

Говоря о температурном комфорте нельзя не упомянуть обувь для тренажерного зала. Потливость ног – распространенная проблема особенно среди мужчин. При выборе спортивной обуви имеется много критериев которые будут подробно рассмотрены ниже. Заботясь том чтобы ступни не перегревались во время тренировки стоит обратить внимание на спортивные модели с сетчатыми вставками. Они способствуют хорошей вентиляции стоп предотвращают избыточное потоотделение и все связанные с этим проблемы.

Материалы

Какие виды материалов для спортивной одежды являются наилучшими? Раньше считалось что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей: хлопка льна. Но опыт спортсменов данное утверждение полностью опровергает. Хлопковый и льняной трикотаж неплохо впитывают пот но долго сохнут и оставаясь мокрыми холодят тело. Постоянный контакт кожи с пропитанной потом тканью может вызывать появление опрелостей и потертостей.

Гораздо более комфортна на тренировках одежда из синтетических материалов разработанных специально для спорта. Они обладают высокой гигроскопичностью и воздухопроницаемостью быстро впитывают и испаряют влагу. За счет этого они гораздо более комфортны для занятий спортом чем хлопок и лен. Это как раз тот редкий случай когда синтетика оказывается предпочтительнее натуральных материалов.

То же самое касается и носков. Вопреки устоявшемуся мнению для спортивных занятий лучшими будут не хлопковые а специальные носки для спорта отличающиеся повышенной гигроскопичностью и отсутствием каких-либо швов.

Однако для тех кто хочет похудеть и занимается пока только кардио-упражнениями футболки из хлопкового трикотажа вполне сгодятся. Особенно они подойдут тем кто стесняется лишнего веса ведь в отличие от облегающего спортивного трикотажа свободная удлиненная футболка из хлопка неплохо скрывает недостатки фигуры.

Комфорт при движении

Вещи должны быть правильно подобраны по размеру. Занимаясь в тренажерном зале приходится двигаться не только много но и разнообразно. Поэтому одежда для занятия фитнесом должна хорошо растягиваться во всех направлениях чтобы не стеснять движения при выполнении любых упражнений. Недопустима слишком тесная одежда. Тугие пояса топы жмущие подмышки штаны врезающиеся в промежность должны быть исключены. Носки выбирайте заниженные без резинки сжимающей голень.

Выбирая футболку шорты брюки оцените удобно ли в них приседать наклоняться делать растяжку. Обращайте внимание не только на свободу движений но и на то чтобы при выполнении упражнений чрезмерно не оголялись отдельные части тела например поясница и ягодицы. Ведь важен не только физический но и психологический комфорт.

Важным условием комфортности мужской и женской одежды для фитнеса является отсутствие грубых швов. Вспотевшая и разгоряченная кожа при постоянном контакте с грубыми швами жесткими этикетками будет натираться и травмироваться причиняя боль.

Нормы безопасности

От спортивной одежды во многом зависит безопасность тренировок. Слишком просторная одежда опасна тем что ею можно зацепиться за выступающие части тренажеров и потерять равновесие.

Еще одна опасность свободной одежды состоит в том что инструктору не видно насколько правильно выполняются силовые упражнения. Только в облегающей спортивной одежде заметно со стороны неправильное положение тела и погрешности в движениях. Это дает возможность инструктору исправить ошибки подопечного и поставить ему технику.

Спрятавшись в балахоне можно избежать критики но при этом освоить силовые упражнения неправильно. А неправильная техника не только не позволит добиться желаемых результатов но и может стать причиной травмы что случается достаточно часто.

Большая роль в обеспечении безопасности тренировок принадлежит обуви. Она должна подбираться под определенный вид нагрузки. Подробнее об этом читайте в соответствующем разделе.

Правила приличия

Желание продемонстрировать достоинства фигуры и привлечь внимание представителей противоположного пола вполне понятны но в тренажерный зал обычно ходят совсем с другой целью. Вызывающая спортивная одежда открывающая взглядам подробности телосложения отвлекает от тренировки что может плохо отразиться как на результатах занятий так и на репутации.

При выборе одежды для тренажерного зала рекомендуется быть скромнее все достоинства фигуры обычно бывают оценены и без вызывающе открытой одежды. Тем более что открытые потные участки тела оставляют на скамейках и сидениях тренажеров неприятные мокрые следы. Тому за кем это будет замечено чересчур открытая одежда поможет вызвать не симпатию а наоборот неприязнь окружающих.

Привлекательный внешний вид

При выборе одежды для тренажерного зала в приоритете должны быть ее комфортность и безопасность. Но нельзя забывать и об эстетической стороне. Вы должны себе нравиться в этой одежде. Даже если ваша физическая форма пока далека от совершенства отражение в зеркале тренажерного зала должно быть вам приятным. Это будет создавать приподнятое настроение и повышать мотивацию к регулярным занятиям.

Как одеваться в спортзал чтобы внешность была представлена в максимально выгодном свете? Принципы выбора спортивной одежды те же что и для всего остального гардероба:

подчеркивайте достоинства фигуры;
старайтесь по мере возможности скрыть недостатки;
подбирайте оттенки подходящие к тону вашей кожи и волос цвету глаз.

Возможностей придерживаться этих рекомендаций при выборе спортивной одежды немало. В зависимости от того необходимо ли подчеркнуть красоту ног и бедер или наоборот скрыть их недостатки можно выбрать: облегающие или свободные шорты различной длины лосины свободные спортивные брюки. То же касается и верхней части спортивной формы – варьируя длину рукава форму горловины степень облегания можно подобрать наиболее подходящую вам модель футболки или топа.

Помните что светлые оттенки зрительно увеличивают объемы а темные – уменьшают. Это позволяет визуально корректировать пропорции верхней и нижней частей фигуры.

Чистота и аккуратность

Одним из важнейших условий привлекательного внешнего вида в тренажерном зале является чистота и свежесть одежды. Стирать белье футболку шорты и носки необходимо после каждой тренировки. Обувь также нуждается в просушивании и проветривании нельзя ее забывать в сумке до следующей тренировки это чревато появлением неприятного запаха.

Срок службы спортивной одежды определяется не только ее внешним видом но и свежестью. Даже если футболка не поблекла и не растянулась ее пора заменить если после стирки не уходит впитавшийся в нее неприятный запах. В среднем замена спортивной одежды при ее интенсивном использовании требуется один раз в полгода.

Как выбрать одежду для фитнеса? Краткое руководство