Комплекс упражнений на турнике для пресса, упражнения на турнике для похудения живота

Сегодня существует достаточно много комплексов упражнений для похудения но практически во всех отсутствует занятия на турнике. По каким-то причинам данный снаряд считается непопулярным среди девушек. Тем не менее он крайне полезен для похудения. Упражнения на турнике прорабатывают мышцы пресса рук спины и ягодицы. Оно помогает не только похудению но делает тело упругим и рельефным.

Польза турника для тела

Чем меньше человек двигается тем больше у него возникает проблем со здоровьем в особенности с позвоночником суставами и мышцами. А вот занятия на турнике помогают привести в форму скелетную структуру и мышечный каркас тела. Данное упражнение развивает практически все суставы системы и сухожилия. Конечно занятия на турнике считаются одними из самых сложных но зато они дают прекрасные результаты. Выполняя упражнения человек получает множество плюсов:

  • развиваются и укрепляются мышечные волокна спины уходят складки;
  • формируется брюшной пресс косые и поперечные мускулы;
  • улучшается состояние позвоночника проходят боли и скованность движений;
  • развиваются грудные мышцы что даже положительно влияет на форму бюста;
  • увеличивается сила хвата;
  • руки приобретают стройность и рельефность;
  • развиваются мышцы предплечий и плеч.

Кроме того упражнения на турнике довольно безопасны. Они помогают понять свое тело начать управлять им чувствовать каждую клетку.

Турник является отличным профилактическим упражнением для заболеваний сердца. Благодаря улучшению кровообращения увеличивается количество сокращений сильнее тренируется мышца. А помимо этого все ткани и органы насыщаются кислородом и полезными веществами. Таким образом усиливается метаболизм и расщепление жиров.

А разновидность занятий на турнике – вис помогает снять напряжение в области спины вытянуть позвоночник укрепить сухожилия и суставы. Это особенно полезно для людей ведущих малоподвижный и сидячий образ жизни. Так улучшается самочувствие при остеохондрозе небольшом сколиозе нарушении осанки и прочих недугах.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

При неправильном образе жизни межпозвонковое пространство сокращается что вызывает боли скованность движений меньшую пластичность и сокращение роста. Периодические висы на турнике помогают восстановить расстояние. Растяжение в поясничном отделе снимает лишнюю нагрузку и давление. Особенно полезен перевернутый вис то есть когда за перекладину держатся согнутыми коленями. Так прорабатываются суставы становятся более подвижными.

Провисание на турнике может быть последним этапом тренировки. Данное упражнение способствует растягиванию длинных и широких мышц спины. С одной стороны это помогает избежать болевых ощущений на следующий день с другой — они расслабляются растягиваются становятся эластичными и упругими.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: