Питьевая диета — рецепты меню на каждый день, принципы похудения и варианты создания красивой фигуры (125 фото и видео)

Переход в первоначальное состояние невозможен

Выход из питьевой диеты не значит что тут же можно накупить себе булок и насладиться яствами.

Нужно постепенно возвращаться к общим принципам правильного питания вводя твердую пищу очень маленькими порциями. Так все пройдет без эксцессов и заболеваний.

Чем дольше вы сидели на питьевой диете тем дольше должен проходить процесс выхода.

Рекомендуем прочитать:

• Чем полезен агар-агар — вредные и полезные свойства для организма человека. 120 фото и видео применения желирующего вещества

• Польза напитка айран: свойства калорийность показания и противопоказания к употреблению (110 фото и видео)

• Голливудская диета — меню продукты достоинства и недостатки. 95 фото результата и видео советы экспертов

Что можно есть кроме воды

Классический вариант диеты предполагает употребление следующих продуктов:

• Вода. В день выпивают не менее двух литров. Воду выбирают чистую и без газа.
• Бульон. Его готовят на мясе или овощах. Важно избегать консервантов и варить бульон только из натуральных продуктов. Лук и перец лучше не использовать во время приготовления. Они способствуют усилению аппетита.
• Кисломолочные изделия. Все продукты должны иметь малый процент жирности.
• Сок. Его выжимают самостоятельно из фруктов или овощей. Сахар сыпать запрещено. Лучше выбирать в качестве ингредиента грейпфрут. Он активно сжигает жировые отложения.
• Чай. Он должен быть несладким.
• Компот. Сахар в него не добавляют.
• Кисель. Его варят самостоятельно. Сахар не кидают.
• Смузи. Делают из фруктов и овощей.

Пить газировку во время диеты нельзя. К запретам также относятся:

• энергетики;
• алкогольные напитки;
• растительные масла;
• горячий шоколад;
• сладости;
• жвачка.

Разрешенные блюда комбинируют и распределяют в течение всего дня.

Питьевая диета: меню на 14 дней

В таблице представлен примерный вариант меню на 2 недели

Допустимо пить отвары из лекарственных трав шиповника.

Как соблюдать питьевую диету

Если у вас был большой вес до соблюдения диеты то за три дня до начала диеты уменьшите суточную калорийность рациона до 1200 ккал.

Разрешенные напитки

• домашний бульон
• говяжий рыбный овощной куриный бульон
• свежевыжатый овощной сок или фруктовый сок
• несладкий чай

• компот
• кисель
• жидкие молочные продукты жирностью не больше двух процентов.

Рецепты для питьевой диеты

Легкий суп из томатов

Блюдо готовят из следующих компонентов:

• 7 созревших помидоров;
• 2 дольки чеснока;
• половина луковицы;
• пучок зелени;
• соль перец.

Приготовление:

1. Духовку разогревают до 200 градусов.
2. Томаты разрезают на 2 части и удаляют семена.
3. Кладут в жаропрочную посуду.
4. Добавляют чеснок и порезанную луковицу.
5. Немного солят и перчат.
6. Отправляют все продукты в духовой шкаф.
7. Через 30-35 минут изымают форму.
8. Отправляют ее на плиту и добавляют 03 л воды.
9. Помешивают суп до закипания.
10. Снимают с плиты и измельчают в блендере.

Остается дождаться остывания блюда.

Овощной смузи

Чтобы сделать полезный напиток необходимо взять следующие ингредиенты:

• 3 морковки;
• половина огурца;
• куркума;
• столовая ложка меда.

Приготовление:

1. Овощи очищают.
2. Нарезают их кубиками
3. Отправляют в блендер.
4. Присоединяют куркуму.
5. Все взбивают до однородной массы.

Смузи отправляют в стакан.

Правильный выход из питьевой диеты

После выхода из диеты запрещено резко кушать твердые продукты. Это может травмировать желудок. Восстановительный период должен занимать около 1 месяца. В течение этого времени пищеварение придет в норму. Выход из диеты предполагает исполнение следующих условий:

• Первые трое суток надо включать в меню завтраки из геркулеса с фруктами. Остаток дня пьют воду.
• Следующие 4 дня с утра едят кашу в обед – яйца йогурт творог или курицу.
• Важно выпивать 2 л воды каждый день.
• Последующие 7 дней рацион включает трехразовое питание. Сюда входят кисломолочные продукты белки зерновые. Оптимальным вариантом станут овощные салаты.
• На 3-й неделе добавляют мучные изделия и углеводы. Редко можно кушать макароны картофель сладости. Завтрак должен быть сытным.

Далее корректируют меню самостоятельно. Через месяц все запреты аннулируются. В любом случае не стоят налегать на вредную пищу в виде фаст-фуда иначе лишний вес вернется.

Питьевая диета на 7 дней

Ориентировочное меню на неделю при питьевой диете может выглядеть следующим образом:

1. Молочный день

   когда разрешено пить маложирный йогурт кефир ряженку а также молоко.

2. Суповой день.

   Употреблять в пищу разрешено только бульоны на основе рыбы мяса овощей. Для приготовления бульона следует брать маложирные сорта мяса такие как крольчатина курятина говядина телятина.

3. Фруктово-овощной день.

   Разрешено употреблять в пищу соки и смузи из различных овощей и фруктов.

4. Чайный день.

   На четвертый день диеты нужно пить различные чаи в них можно добавлять молоко. Также меню дополняют пюреобразным супом на основе овощей. Суп разрешено варить из любых овощей кроме картофеля.

   Читайте также: Энергетическая ценность грибов

5. Фруктово-овощной день.

   На пятый день диеты в пищу употребляют бульоны сваренные из различных овощей. Также можно пить кисели из фруктов но без сахара.

6. Компотный день.

   Компоты нужно готовить самостоятельно фрукты для этой цели можно брать любые. Важно отказаться от добавления в напиток сахара. В этот день разрешено дополнить меню жидким супом.

7. Завершается диета водным днем.

   Человек полностью отказывается от пищи и пьет только чистую негазированную воду.

Хорошо если удается без проблем строго придерживаться представленной схемы питания. Однако пить на протяжении целого дня только воду или сок может быть довольно сложно для пищеварительной системы. Поэтому меню допустимо сделать более разнообразным.

При составлении индивидуального рациона важно придерживаться следующих рекомендаций:

• За день необходимо потреблять не менее 15 л чистой воды. Объемы иной жидкости должны составлять около 2 л. Максимальный объем за день – 5 л этой рекомендации следует придерживаться в том случае когда есть необходимость не просто сбросить лишний вес но и почистить организм.
• Максимальная энергетическая ценность суточного рациона не должна превышать 1400 ккал.
• Не следует делить весь объем жидкости на три основных приема. Правильнее будет пить ее часто 6-8 раз в день но небольшими порциями (по 200-250 мл). Интервалы между питьем должны быть равными.
• За один прием пищи нужно получать не более 200 ккал.
• Хорошо если есть возможность каждый день включать в рацион суп-пюре.
• За 2-3 часа до ночного отдыха стоит отказаться от употребления любой жидкости.

Отзывы худеющих

Согласно мнениям в сети Интернет результат питьевой диеты мало чем уступает другим способам похудения. Некоторым девушкам удалось сбросить 10 а то и 14 килограммов за 2 недели.

Итоговый результат зависит от следующих факторов:

• начального веса;
• особенностей организма;
• роста;
• наследственности.

Судя по отзывам похудение продолжается и во время выхода из диеты. За месяц можно сбросить около 10 кг. Тем у кого вес был в пределах нормы удалось сбросить 3-5 кг.

Женщины склонные к полноте смогли убрать приличное количество лишнего веса. Если продолжать питаться здоровой пищей и заниматься спортом можно сохранить показатели на долгое время.

Питьевая диета. Отзывы похудевших

Оксана 34 года:

Сидела весной на этой диете. Потеряла 14 кг за 20 дней но начальный вес был довольно большим поэтому вес уходил хорошо. Результатом я довольна. Через время собираюсь повторить. То со мной? Пишите в комментариях.

Арина 26 лет:

Сначала было сложно привыкнуть мне постоянно хотелось что-то жевать. Но я пересилила себя. На то чтобы перестроиться ушло дней 5. Я отсидела все 30 дней на этой диете. Пила любые жидкости которые разрешены в диете очень редко могла вместе с бульоном съесть несколько сухариков. Я потеряла 20 кг и это шикарный результат которого я не могла достичь ни на одной диете. Но параллельно я пила еще витамины кальций и рыбий жир в капсулах.

Женя 41 год:

Диета очень строгая я сидела на укороченном недельном варианте. Честно это была ужасная неделя. Мне было очень тяжело смотреть на людей которые с удовольствием едят но я держалась. Пила много в течение дня меняла жидкости чтобы было хоть какое-то разнообразие. А то пить весь день к примеру чай для меня оказалось нереальным. Молоко я выбирала 32% жирности обезжиренное прозрачное вообще не могла видеть. Я потеряла 7 кг. В первые три дня ушло 5 кг веса в оставшиеся дни еще два. Я не стала дольше истязать свой организм. Результат неплохой но уж слишком тяжела диета для моего организма. К тому же она вызвала обострение гастрита.

Представляем вашему вниманию подробное описание питьевой диеты в выпуске передачи «Все буде добре»:

Мнения специалистов

Диетологи с настороженностью относятся к подобному виду похудения. Дело в том что данная методика имеет множество противопоказаний и побочных эффектов. Нельзя садиться на диету людям со следующими проблемами:

• перенесенные операции и заболевания;
• хронические болезни сердца;
• нервные и психические отклонения;
• склонность к отекам;
• варикозное расширение вен;
• анорексия и булимия.

В пожилом возрасте такой способ похудения способен навредить организму из-за замедленного метаболизма и плохого усваивания полезных веществ.

Последствия питьевой диеты могут оказаться серьезнее чем избыточная масса. Результатом полуголодного состояния иногда становятся раздражительность нарушение работы ЖКТ судороги дряблость мышц снижение концентрации внимания и уровня гемоглобина.

Можно ли навредить организму питьевой диетой

Питьевая диета отзывы о которой достаточно противоречивы является одним из методов очищения организма перед операциями поэтому врачи часто назначают ее пациентам. Длительность этой очистки не превышает 2-х дней. Но для обычного человека который использует принципы питьевой диеты для похудения она может быть очень опасной.

Потерянный лишний вес не всегда компенсирует тот вред который наносится организму. Питьевая диета исключает употребление клетчатки сложных углеводов и животных белков. А они должны присутствовать в меню любого человека.

Можно ли навредить организму питьевой диетой

Их отсутствие сказывается на общем состоянии организма приводит к:

• слабости;
• рассеянности;
• проблемами со сном;
• головным болям.

Кроме того голодание может привести к дистрофии мышц замедлению метаболизма проблемам с ЖКТ сердцем печенью и почками. Людям с хроническими заболеваниями категорически противопоказан такой способ похудения. Питьевая диета – это противоречивый способ для того чтобы сбросить лишний вес.

Люди по-разному отзываются о нем: одни считают этот метод лучшим и самым эффективным другие – опасным и нежелательным. Она может как принести пользу так и нанести вред здоровью. Чтобы получить максимально положительный эффект от похудения всегда стоит учитывать преимущества и недостатки возможные последствия изучать отзывы и рекомендации врачей.

Как не сорваться на питьевой диете

Данная диета отличается строгими правилами поэтому с нее легко сорваться. Чтобы этого не произошло рекомендовано принимать следующие меры:

• Важно отыскать для себя мотивацию. Возможно впереди праздник или важное событие. Целью станет – поразить всех своей изящной фигурой в новом платье.
• В моменты слабости худеющего должны поддерживать друзья и родные.
• Необходимо отвлекаться от мыслей о еде. Нужно переключаться на интересное занятие.
• Отличным методом для борьбы с голодом является ароматерапия. Некоторые запахи придают чувство насыщения.
• Если мотивации недостаточно надо радовать себя небольшими подарками после каждых трех дней диеты.

Некоторые девушки предпочитают спорить и заключают пари на определенный выигрыш говоря о том что похудеют на 10-15 кг за 2 недели. Те кому это удалось выкладывают в сеть свои фотографии до и после. Результат действительно поражает.

Сколько килограмм вам удалось сбросить на питьевой диете за 14 дней?

Очищение и разгрузка

Вы можете оценить фото до и после питьевой диеты. Но даже не в похудении ее основная суть.

Важно что при этом особом методе питания человек получает жизненно необходимые вещества для полноценного функционирования организма но не перегружает желудок и другие органы а значит занимается здоровым питанием.

За счет этого происходит разгрузка и очищение организма и как следствие сброс всего лишнего.