Как накачать самую большую попу

Содержание

Привет! Сегодня будет статья на спортивную тему. Как быстро накачать ягодицы? За сколько можно накачать ягодицы? Какие самые эффективные упражнения для придания формы ягодичным мышцам? Сегодня я рассмотрю множество этих и других вопросов дав вам множество практических советов по этой теме.

Статьи с упражнениями для ягодиц:

  • Приседания со штангой на плечах;
  • Мёртвая тяга со штангой;
  • Приседания в тренажёре Смита;
  • Программа тренировок для ягодиц
      Новичок
  • Продвинутый
  • Как накачать попу девушке. Выводы
  • Анатомия ягодиц

    Анатомия ягодиц – это очень важный вопрос т.к. нам надо знать как работает мышца чтобы накачать их максимально быстро и эффективно.

    Мышцы ягодиц – относятся к мышцам задней поверхности бедра и участвуют в распрямлении туловища а также отведении ног назад и в сторону.

    Как видно из картинки то практически весь объём ягодиц занимает большая ягодичная мышца (лат. gluteus maximus). Поэтому от её формы будет в большей степени зависеть внешний вид.

    Функции большой ягодичной мышцы:

    1. Распрямлять туловище.
    2. Отводить ногу назад.

    Средняя (лат. gluteus medius) + малая (лат. gluteus minimus) ягодичные мышцы находятся в верхней части ягодиц и почти полностью перекрыты большой ягодичной мышцей.

    Функции средней и малой ягодичных мышц:

    1. Отводить ногу в сторону.

    Вот и вся анатомия друзья. Как видите всё просто.

    Раз уж мы с вами заговорили про анатомию ягодичных мышц у девушек давайте мы с вами разберём какие бывают формы ягодиц у девушек.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: