За сколько времени можно накачаться

Содержание

Строение мышц

Скелетные мышцы состоят из множества пучков волокон. Последние представляют собой тонкие длинные структуры внешне напоминающие нити и называющиеся миофибриллами. При этом ученые делят волокна на два основных типа:

  1. Быстрые гликолитические («белые»). При производстве энергии необходимой для работы мышцы такие структуры используют гликолитический метод (преобразование глюкозы). Белые волокна задействуются при тренинге в котором нагрузка превышает 30% от разового максимума и позволяют создать мощное силовое сокращение. Данные мышечные волокна более склонны к гипертрофии но быстро утомляются. Именно их бодибилдеры тренируют в спортзале для увеличения объема.
  2. Медленные окислительные («красные»). При производстве энергии необходимой для работы мышцы такие структуры используют аэробный метод (преобразование кислорода). Красные волокна задействуются при тренинге в котором нагрузка не превышает 30% от разового максимума (повседневная деятельность легкие аэробные занятия). Данный тип мышечных волокон практически не гипертрофируется зато обладает большой выносливостью что помогает бодибилдеру тренироваться долгое время.

От соотношения быстрых и медленных волокон зависит успешность спортсмена в том или ином виде спорта. Такое соотношение закладывается генетически и его почти невозможно изменить.

Для бодибилдинга лучше всего приспособлены атлеты обладающие в большей степени белыми мышечными структурами. Отметим генетика — не единственное условие эффективного увеличения массы тела но одно из основных.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: