Тренировка со звездой: упражнения с утяжелителями для рук от Гвинет Пэлтроу

Содержание

Виды утяжелителей

Эти снаряды можно разделить на две категории:

  • Насыпные наполнителем для которых является песок;
  • Пластинчатые представляющие собой конструкцию в кармашки которой помещаются металлические пластины.

Все виды этих спортивных приспособлений имеют разные расцветки вы легко сможете подобрать их цвет и дизайн к своей спортивной форме для тренажерного зала или для домашних занятий.

Насыпные утяжелители имеют постоянный неизменный вес а вот массу пластинчатых вы сможете легко регулировать. Еще эти помощники для фигуры различаются по весу. Для новичков будет достаточно использования пары по 05 кг. А вот утяжеляющие приспособления весом 5 кг используют чаще всего профессиональные спортсмены или девушки и женщины которые занимаются физическими тренировками серьезно не первый год.

Обратите внимание! Если вы чувствуете что готовы увеличивать нагрузки то рекомендуется постепенно увеличивать вес утяжелителей на 05 кг чтобы переход к более сложным движениям был постепенным и безопасным для мышц и суставов.

Предлагаем вашему вниманию самые эффективные и проверенные упражнения для ягодиц с утяжелителями на ногах.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: