Как накачать бразильские ягодицы дома — пособие для девушек

Аппетитные ягодицы — мечта многих женщин Как накачать бразильскую попу? Да именно представительницы прекрасного пола этой страны являются эталоном красоты. Их фигура безупречна. Женственные плечи тонкая талия плоский живот и выраженные упругие ягодицы. Вы думаете они от рождения такие фигуристые? Ошибаетесь. Женщины в Бразилии уделяют много усилий для своих ягодиц каждая их тренировка построена вокруг ягодичных мышц. Для прорабатывания «бразильской» попы они тратят как минимум полчаса из всего комплекса тренировки а в самом конце минут пятнадцать посвящают области груди и рук.

Для того чтобы стать обладательницей великолепных ягодиц нужно регулярно и изнурительно работать над собой

Несколько советов

К большому сожалению от природы не каждая женщина обладает красивой аппетитной упругой и объемной попой. Для того чтобы стать обладательницей великолепных ягодиц нужно регулярно и изнурительно работать над собой.

Вы твердо нацелились заняться моделированием своих ягодичек тогда ловите несколько полезных советов:

  • пересмотрите свой рацион: правильное питание без диет (акцент делается на белковые продукты);
  • питьевой режим: достаточное количество воды активизирует метаболические и обменные процессы;
  • между тренировками 48 часов перерыва;
  • важна система в занятиях;
  • ежедневный массаж чередующийся с контрастным душем: борьба с целлюлитом;
  • все тренировки проводятся с утяжелителями;
  • занятия продолжительные и комплексные;
  • разминка — это обязательный этап (каждая мышца перед нагрузкой нуждается в разогреве);
  • важно предварительно пройти комплексное обследование всего организма для определения отсутствия противопоказаний.

Важна система в занятиях

Совет: тренеры-профессионалы рекомендуют делать акцент не только на упражнения силового характера но и на кардиоупражнения которые следует менять регулярно каждые 2 месяца потому как у мышц есть свойство привыкать к нагрузкам.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: