Круговая тренировка для мужчин в тренажерном зале

Содержание

Самый частый запрос у девушек в тренажерном зале – жиросжигание при этом получение рельефа и тонуса мышц. Но и мужчины часто обращаются с подобными целями чаще всего представители обеих полов являются новичками. А это значит что помимо всех запросов необходимо грамотно нагрузить мышцы поставить технику и главное не навредить пока еще слабому связочному аппарату. Для этих требований новичкам придут на помощь круговые тренировки которые могут включать как силовые упражнения так и кардио.

Что такое круговая тренировка

Под круговой тренировкой подразумевается выполнение упражнений на все тело чередующихся между собой без отдыха. Таким образом упражнения выполняются не подходами а одно за другим. И только в конце круга отдых занимает 2-3 минуты. Выполнение всего перечня упражнений из списка – это 1 круг. Таких кругов обычно необходимо выполнять по 3-4. Отсюда и название – круговая тренировка.

Такой вид тренировки не перегрузит мышцы и организм в целом так как на одну группу мышц выполняется не более двух-трех упражнений. После занятий мышцам необходимо меньше времени на восстановление ведь они подвергаются меньшей травматизации чем при силовых сплит-тренировках. Количество повторений в круговых тренировках не принципиально: можно выполнять упражнение на время обычно 30-60 секунд или же определенное количество раз. Выбор комплексов зависит в первую очередь от целей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: