Миссионерская поза — это то с чего начинает каждый. Тут сложно «накосячить». Это база которую осваивают и идут дальше. Несмотря на то что она приелась популярность ее не падает. Причины разные. Не все хотят заниматься «акробатикой» так как изощренные позы — это физическая нагрузка. Нет желания или сил для экспериментов особенно после рабочего дня. Насладиться друг другом — уже достаточно. Если это первый секс или секс с новым партнером необходимо расслабиться обоим и изучить тело друг друга. Не стоит показывать багаж знаний и умений сразу. Качество секса не измеряется сложностью техник.
Описание
Женщина лежит на спине ноги согнуты и разведены в стороны на уровне таза или поджаты к груди. Как вариант она обнимает партнера ногами. Сделать это можно несколькими способами: обвить бедра спину ягодицы или плечи. Так увеличивается глубина проникновения. Мужчина опирается на прямые или согнутые руки которые находятся на уровне плеч партнерши. Руки освобождаются для дополнительных ласк если лечь телом на возлюбленную.
Историческая справка
Привычное название появилось в 20 веке в книге «Сексуальная жизнь дикарей в северо-западной Меланезии». Так как эта книга о тихоокеанских племенах миссионеры там упоминаются опосредовано. Сдержанные христиане которые занимались сексом в одном одобренном положении были поражены раскрепощенностью меланезийского народа: минимум одежды детям разрешено играть в эротические игры с 6-8 лет. Учения о слове божьем прошли даром — племена так и остались верны своим традициям.
Но и христиане кое-чем удивили. Привычная поза ортодоксальных британцев и американцев во время секса вызвала смех у племен. Так ее и окрестили — миссионерской.
Другие названия
Сложно сказать сколько веков миссионерской позе но существовала она сколько помнит себя человек и под разными названиями. Вот некоторые из них:
- Древняя Русь — на коне. Патриархальный строй указывал что мужчина главный и на войне и в семье. Главным способом передвижения был конь. Оседлав его наездник доминирует и управляет. Видимо эта модель перекочевала и в интимную жизнь.
- Матримониальная. Этот вариант восходит к христианству. Так как в религии половая жизнь допускается если партнеры в браке.
- “Мама-папа”. Потому что эта поза была признана церковью как единственно подходящая для зачатия детей.
- Англо-американская. Это отсылка к миссионерам которые были британского происхождения и практиковали только одно одобренное положение в сексе.
- Поза мужского превосходства. Если мужчина сверху он главный в постели а значит в семье.
Техники для миссионерской позы
Несмотря на все минусы для обоих полов существуют техники способные улучшить и упростить процесс. Это некоторые отклонения от классического варианта которые были собраны путем проб и ошибок.
Стимуляция точки G
При прямом проникновении никакого эффекта не бывает. Для того чтобы добраться до точки G требуется некоторое отклонение. Нужно изменить угол входа. Чтобы стимулировалась зону которая находится в 2-3 сантиметрах от входа во влагалище. Движение происходит снизу-вверх при котором член должен упираться в верхнюю стенку влагалища и стимулировать точку. Чтобы поймать нужное положение можно использовать подушку. Так бедра партнерши приподнимутся и получится осуществить маневр снизу. В этот момент мужчине следует опираться на носки стоп. Так он сможет контролировать амплитуду.
Стимуляция клитора
Для того чтобы задействовать клитор в позе миссионера нужно плотно прижаться животом к животу партнерши. Так лобки будут близко прилегать друг к другу. Делая поступательные движения вперед-назад нужно следить за тем чтобы источником был не таз а все тело. Иными словами требуется проскальзывать телом чтобы появилось трение между лобками. Только так начнется стимуляция клитора. Можно ласкать его рукой но у мужчины они как правило заняты.
Вертикальное проникновение
Вертикальное проникновение можно осуществить с помощью особой позы. Это стоит делать только после длительной прелюдии не менее 30 минут. После прелюдии можно приступить к главному блюду. Девушка ложится на живот и плотно смыкает ноги. Парень ложится сверху и расставляет ноги по бокам. Важно! Это не догги-стайл не коленно-локтевая позиция. Партнерша лежит в полный рост а не стоит на коленях.
Какие ощущения появляются? За счет сжатия ног влагалище кажется очень узким. По сравнению с догги-стайлом это положения менее болезненно для девушек. И может стать отличной альтернативой. Это положение наиболее удобно для нахождения точки G так как член упирается в верхнюю стенку.
Варианты
Если миссионерская поза кажется скучной можно разнообразить ее вариациями. Основные отличия — это положения ног девушки. Достаточно немного изменить их расположение и ощущения изменяться. Универсальной техники нет. Поэтому нужно перебирать и остановиться на тех которые подойдут конкретно вам. Даже с разными партнерами одна и та же вариация будет работать по-разному.
Со стороны женщины
Пассивность женщины — это миф. Если даже ей досталась роль «нижнего игрока» это не означает что нужно лечь и получать удовольствие. Женские «штучки» добавят огня в старую добрую позу миссионеров.
Свинг в сексе — какие бывают виды и как свингерам найти пару
Ноги женщины на бедрах мужчины
Партнерша может «обнять» ногами мужчину разместив их на бедрах. Скрещивание ног «сужает» влагалище и партнер проникает глубоко вплоть до шейки матки. Ощущения обостряются у обоих.
Раскрытие (шире/уже)
Сводить ноги женщине или разводить — нужно смотреть по ситуации. При сведении пространство внутри влагалища искусственно уменьшается. Это помогает если у партнера небольшой член относительно стандартов . Для того чтобы больше его чувствовать помогут вариации со сведением ног. Чтобы член не выскользнул не стоит подмахивать бедрами достаточно делать круговые движения бедрами. В случае с большим членом действуем наоборот. Чтобы он вошел без дискомфорта сначала необходима прелюдия (минимум 30 минут) — этого хватит для выделения достаточного количества смазки. Женщина лежит на спине с раздвинутыми бедрами. Это расслабит мышцы влагалища.
Женщина ноги ставит на грудь мужчине
Это вариант для девушек с растяжкой. Более простой вариант — согнуть ноги и подтянуть как можно выше. Если упереться в грудь партнера получится регулировать наклон его торса. Но если мужчина наклонится низко неподготовленной женщине станет больно. Поэтому нужно объективно оценить свои возможности тела.
Поднять вверх прямые ноги
Когда партнерша выпрямляет ноги и поднимает их вверх уменьшается размер вагинального канала. Из-за этого привычное проникновение воспринимается как глубокое. Если сжать ноги сильнее это создаст напряжение в области клитора и приблизит оргазм.
Подушка под бедрами
Если под рукой нет подушки подойдет любая мягкая вещь которая сворачивается и создает объем как одеяло или плед. Девушка умещает ягодицы на поверхность из-за чего таз приподнимается. Появилась лишь одна деталь но она меняет ощущения. Мужчине следует входить так чтобы член упирался в верхнюю стенку влагалища. Такой наклон позволит массажировать эрогенную зону внутри.
Изменения от мужчины
Партнер играющий активную роль сам инициирует перемены поз и их варианты. Некоторые придуманы специально как перевалочные пункты где можно отдохнуть. Чтобы набраться сил и отправиться в путь.
Использовать локти
Одна из таких – вариация миссионерской позы на локтях. Так мужчина не наваливается всем весом на женщину а руки отдыхают. Есть схожесть со стойкой «планка». Только колени упираются в кровать перед бедрами партнерши. Напряжение с мышц рук уходит но сильнее задействуется пресс и ягодицы. Преимущество — расстояние между телами уменьшается чувство близости растет.
Держать таз женщины и двигать им в такт
Это подходит не всем парам. Только тем где мужчина — беспрекословный лидер сильнее женщины и больше массой. Потому что партнеру придется работать за обоих. И если это не его искреннее желание и природа склонить к такому полному доминированию не получится. Женщина также должна себя чувствовать хорошо исполняя роль безынициативной куклы.
С игрушками
Игрушки помогают получить новые ощущения. Если девушка одинаково любит анальный и вагинальный секс можно приобрести насадку на член для двойного проникновения. «Он» крепится на мужской член и проникновение происходит одновременно. Можно обойтись обычным фаллоимитатором и вибратором для стимуляции клитора.
Элементы БДСМ-эстетики сочетаются с миссионерской позой: связать партнершу сделать бондаж заковать в наручники. Это разнообразит секс в классической позе. Возбуждение вызовут и дерзкие костюмы купленные в секс-шопе или красивое белье — кому что нравится.
С обильной смазкой
Это значит что смазка должна быть не только во влагалище и на члене но и на тех участках тела которыми партнеры соприкасаются. К ним относятся грудь живот бедра. Эффект будет особенный. Разгоряченные тела скользят массажируются чувствительные зоны повышая возбуждение. В этой случае нужно запастись бумажными полотенцами так как кровать и мебель будет пачкаться.
На краю пропасти
Лежать по классическим канонам в центре кровати и заниматься сексом — не обязательно. В миссионерской позе оба партнера должны находиться в положении лежа поэтому практиковать можно только обратный вариант когда женщина лежит на животе мужчина сверху но ноги их опираются в пол. Это вариант как можно задействовать край кровати.
Анальный секс
Если миссионерская поза наскучила стоит попробовать разные виды секса. К ним относятся вагинальный анальный и оральный. Они отлично комбинируются. Например анально-вагинальный — это то же двойное проникновение для которого понадобится специальная насадка. Если же говорить именно об анале для подготовки понадобится анальная пробка с которой девушка ходит перед сексом. Некоторые виды имеют режим вибрации. Если нет уверенности можно сделать очистительную клизму. В день когда запланирован тет-а-тет лучше снизить количество еды. Да анальный секс стоит планировать иначе возникнут неприятные сюрпризы.
Сам процесс выглядит так: партнерша лежит на спине разведя ноги а мужчина сверху. Для удобства под ягодицы подкладывается подушка. Если немного прижать ноги к груди проникновение пройдет без лишних трудностей так как мышцы ануса расслабятся.
Поза Супермена
В жизни случаются разные ситуации которые могут выбить тебя из колеи. Часто это случается совершенно неожиданно эмоции могут зашкалить обида захлестнет. А в результате теряешь энергию силы. А кто — то и в депрессию уходит. Мне это знакомо не понаслышке.
Поэтому я все время искала что-нибудь такое что поможет восстановиться быстро и достаточно легко. Вселенная меня услышала и однажды я получила письмо вот с этой техникой. Теперь так и делаю. Жить стало легче жить стало веселей. Попробуйте и вы.
2-х минутная техника восстановления внутреннего состояния.
В одном из американских университетов (к сожалению не помню в каком именно) проводили исследование привычек характера и моделей поведения успешных лидеров — в политике бизнесе социальной сфере так называемый «Альфа-тип».
И было замечено что у всех без исключения есть одна интересная привычка – несколько раз в день находиться в «позе Супермена» — ноги на ширине плеч руки упираются в бока голова приподнята плечи расправлены дыхание свободное и глубокое взгляд направлен вдаль или слегка вверх.
И что самое интересное – когда эти лидеры оказывались в трудной ситуации или подвергались критике то они моментально занимали позу супермена некоторое время находились в таком положении а потом переходили к активным действиям!
Как вы думаете а что делает «обычный человек» в непростой жизненной ситуации? Правильно! Сжимается опускает голову опускает плечи начинает дышать поверхностно напрягает шею — «поза побежденного».
Дотошные ученые взяли группу добровольцев и провели эксперимент — сделали анализ крови до начала эксперимента затем после нескольких минут пребывания в «позе побежденного» потом через несколько минут в «позе Супермена».
Оказалось что в первом случае в крови испытуемых резко подскочило количество гормонов стресса а так же повысился сахар и холестерин и что-то там еще…
А всего через 2 минуты пребывания Суперменом у тех же людей резко понизились гормоны стресса и на целых 20% повысились гормоны активности и счастья – тестостерон и эндорфины.
Всего за 2 минуты!
Но это еще не все…
Если в этом положении тела думать о приятном то в подсознании закрепляется привычка фокусироваться на позитиве на возможностях на собственных ресурсах. Потому что ваши мысли сопровождаются активной выработкой «полезных гормонов».
А теперь делюсь моим утренним ритуалом: Поза Супермена + 5-7 глубоких вдохов с медленными выдохами (мозгу нужен кислород!)
- Вспомнить минимум 1 факт за который вы можете быть благодарны жизни людям миру.
- Подумать минимум об одном своём достоинстве достижении успехе.
- Подумать минимум об одном человеке деле о том что вы любите (хобби люди природа… что угодно).
Важно каждый день выбирать новые варианты – это приучает ваш мозг «искать!» — новые возможности позитив что-то интересное — и жизнь становится увлекательным приключением.
Попробуйте в течение 21 дня начинать свой день с двух-трех минут в «позе Супермена».
Автор Ирина Михалицина.
Как задействовать руки
Руки – это еще один инструмент который помогает доставить удовольствие партнеру и себе. Одни позы позволяют активные действия кистями другие же ограничивают движения.
Мужчине
В классическом варианте мужчина опирается на руки и не может использовать их для ласк. В модификациях позы позиция рук сменяется на стойку локтей. Перенеся центр тяжести на одну сторону ненадолго освобождается вторая рука. Единственно верный способ как освободить руки в миссионерской позе — это лечь всем телом на девушку. Только так получится их задействовать.
Женщине
В отличие от партнера руки женщины свободны и могут делать что угодно. Ласкать мужчину себя взаимодействовать с предметами вокруг.
Виды секса: 41 вариант от классического до экстремального
Совместно
Романтично когда во время акта любви парень соединяет свои руки и руки девушки. И в таком положении продолжается процесс. Для этого нужно лечь друг на друга и продолжать поступательные движения в таком положении.
Секреты глубоко проникновения
Чтобы глубокое проникновение приносило удовольствие достаточно следовать нескольким правилам:
- Сексу предшествует прелюдия во время которой девушка возбуждается и выделяется смазка. Если смазки мало возникают боли при глубоком вхождении. Исправить это можно увеличив время прелюдии (25-30 минут) или используя лубрикант.
- Глубокое дыхание. Дышать глубоко — значит делать вдох от живота. По-другому это называется диафрагмальным дыханием. Оно помогает дышать не поверхностно а так чтобы воздуха хватало надолго. Его еще используют вокалисты. При каждом вдохе нужно стараться немного «надувать» живот. Он двигается вперед с каждым вдохом. Происходит концентрация на чувствах.
- Кроме того обязательно освоить позиции положение тела в которых позволяет проникать члену без препятствий. Женщина лежит на спину с подтянутыми ногами к груди. Мужчина берет ее за лодыжки. В любой момент он может поменять угол проникновения меняя положение ног: поднять их выше или ниже развести в стороны или соединить.
Практика хорошего секса: Позиции “Мужчина сверху”
Поза при которой пара лежит лицом друг к другу и при этом мужчина находится поверх женщины между ее слегка расставленных ног очень хорошо известна и используется чаще других.
Позиция 1
Эта классическая («традиционная» «стандартная» «№» 1» «миссионерская» «бутербродом») поза удобна тем что для нее не требуется много места можно поддерживать быстрый ритм и высокую интенсивность фрикционных движений. Эта поза по справедливости носит название «мужской» поскольку управляется исключительно мужчиной а движения женщины в ней ограничены.
После того как член находясь в состоянии эрекции приблизится к влагалищу женщина может взять его рукой помогая направлять и вводить внутрь а мужчина должен осторожно двигаться вперед. Это кстати удобнее для женщины и психологически так как создает эффект совместных действий — женщина сама инициирует введение.
Член вводится очень осторожно и постепенно несколькими легкими движениями чередующимися с обратными фрикциями. Таким образом член смазывается выделением секрета из влагалища а влагалище постепенно приспосабливается к размерам члена.
Миссионерская поза дает возможность тесного контакта между партнерами однако не способствует клиторальной стимуляции женщины быстро утомляя мужчину из-за большого мышечного напряжения которое вызвано необходимостью поддерживать себя опираясь на локти. А многим женщинам не нравятся ограниченная подвижность их таза и слабая возможность регулирования глубины проникновения члена. Кроме того контролировать эякуляцию в этом положении обычно труднее чем во многих других. Оно неудобно также в тех случаях когда мужчина намного тяжелее женщины или если женщина находится на поздних сроках беременности. Такая поза не позволяет обоим партнерам должным образом проявить свои сексуальные способности.
Вместе с тем мужчина может комбинировать фрикционные движения с поцелуями в губы шею уши и грудь партнерши. Кроме того партнеры имеют возможность смотреть друг на друга во время предварительных ласк и оргазма.
Поэтому можно посоветовать начинать половой акт в какой-нибудь другой позе например «мужчина сзади» а при приближении завершающей фазы переходите к «лежа мужчина сверху». В этом случае ни женщина ни мужчина не успевают утомиться поскольку оба партнера стремятся крепче прижаться друг к другу и испытывая оргазм ни на что не обращают внимания.
Позиция 2
Можно несколько разнообразить позу если женщина после введения члена во влагалище выпрямит одну ногу помещая ее между ног мужчины а он обхватит ее своими и перенесет на нее вес своего тела. Одна рука при этом освобождается для ласк. При такой позиции член входит во влагалище под некоторым углом и изгибается что оказывает на него усиленное давление и усиливает эффект «трения» поэтому неопытному партнеру бывает трудно удержаться от преждевременной эякуляции. Однако эта позиция незаменима если член небольшой а женщина хочет полного и глубокого проникновения или когда женские органы широки для партнера.
Во время совокупления описанные позиции легко можно менять. Например если пара начинает с первой позиции она легко может переключиться на вторую перед оргазмом партнеров.
Позиция 3
«Миссионерская» поза позволяет женщине сводить ноги вместе в то время когда член партнера находится в ее влагалище и таким образом сжимать влагалище вокруг него пока он совершает фрикции. Это приятно партнерам так как обеспечивает достаточную стимуляцию вагинальных губ и клитора женщины и мягкое сжимание головки члена. Данная позиция очень хороша если нужно ограничить глубину введения при слишком большом для женщины члене.
Позиция 4
Как вариант мужчина может упираться своими ступнями в подошвы ног партнерши. Во время фрикций она вынуждена будет раздвигать и вновь смыкать колени а такая смесь прижиманий и движений приводит к интенсивному оргазму.
Позиция 5
Различную интенсивность ощущений дают изменения положения ног женщины. Так если женщина согнет ноги в коленях это сразу дает значительно больше возможностей для сексуальной стимуляции: совпадают направление влагалища и оси движения члена что способствует самому глубокому проникновению. Если при этом женщина обладает определенной гибкостью тела то она может обвив ноги вокруг талии партнера и двигаясь взад и вперед обеспечить своему партнеру условия для более глубокого проникновения во влагалище тем самым снимая часть нагрузки с его мышц.
Позиция 6
При приближении оргазма партнеров «миссионерскую» позицию можно видоизменить если партнерша разведет ноги пошире а мужчина захватит ее ягодицы с наружной или внутренней стороны притянув их к себе. Такой прием обеспечивает полное проникновение члена и максимально плотный контакт половых органов. Кроме того благодаря изменению направления движения члена во время фрикций сильному возбуждению подвергается область точки G. Дополнительное удобство может быть достигнуто подкладыванием подушки или сложенного в несколько раз одеяла под ягодицы женщины (но не под поясницу) особенно если она высокого или наоборот слишком низкого роста.
Позиция 7
Партнеры принимают позицию 3 после чего мужчина сгибает ноги в коленях и помещает ступни под ноги женщины развернув немного бедра для большей устойчивости. Эта позиция максимально увеличивает глубину введения члена во влагалище поэтому при желании женщина может несколько отвести ноги либо напротив подтянуть их к себе притягивая партнера.
Позиция 8
Женщина лежа на спине сгибает ноги в коленях и подтягивает их как можно выше. Мужчина ложится сверху обнимая партнершу руками. После введения члена женщина может обхватить руками свои бедра сильнее прижимая их к груди. Под ягодицы партнерши рекомендуется подложить подушку.
Позиция 9
Как вариант мужчина может лечь грудью на ноги партнерши что более удобно для партнеров различных весовых категорий. Согнутые в коленях ноги женщины не позволят мужчине слишком прижиматься к ней и в то же время дадут ему точку опоры. Однако занятия сексом в подобной позе не могут быть продолжительными. Через некоторое время партнерша начнет ощущать дискомфорт из-за сильного напряжения ягодичных мышц а давление на ее живот и грудь затрудняет дыхание.
Позиция 10
Женщина сводит распрямленные ноги вместе поднимает их вверх и прижимает к груди. Мужчина в это время приподнимает ее тазовую область и руками придерживая ее бедра вводит член во влагалище. Женщина медленно выпрямляет ноги и кладет их на плечи партнера. Мужчина стоя на коленях широко расставив ноги после введения члена прислоняется к ногам женщины обхватывая их руками. Если женщина гибкая то можно обнять ее всю налегая на ноги. Проникновение в этой позе уменьшено но его можно увеличить подкладывая высокие подушки под ягодицы партнерши.
Женщина чувствует себя в этой позе очень комфортно хотя и не может активно отвечать партнеру так как ее движения скованы а у мужчины появляется хорошая возможность для стимуляции груди ягодиц и промежности партнерши. Отметим что данная поза благодаря достаточно хорошему трению способствует хорошей эрекции члена и рекомендуется мужчинам страдающим вялой эрекцией.
Позиция 11
Женщина лежит на спине раздвинув ноги и согнув их в коленях. Мужчина ложится под небольшим углом к ней как бы подныривая под ногу партнерши сбоку. Удобно при этом одну ногу совсем поднять вверх и прижать ее к груди чтобы мужчина оказался наверху. При желании можно менять ноги.
Позиция 12
Женщина лежит на спине широко раскинув ноги. После введения члена она закидывает ногу на партнера охватывая его спину или ноги. Ее другая нога вытянута либо согнута в колене и помещена между ног мужчины а тот зажимает ее своими ногами.
Позиция 13
Женщина широко расставив ноги лежит на спине. Мужчина ложится на нее сверху затем не вынимая пениса из влагалища перемещается в сторону и ложится перпендикулярно к женщине приняв ее ногу к себе на грудь а другую зажав своими ногами. В этой позе удобно ласкать одной рукой грудь партнерши а другой ее клитор.
Позиция 14
Женщина лежит на спине вытянув и скрестив ноги мужчина садится на нее. В этой позиции он осуществляет фрикционные движения сидя на корточках. В момент оргазма можно упереться коленями в кровать и прильнуть к партнерше грудью. Эта поза хороша для предохранения от избыточного проникновения при большом размере члена.
Источник: Руденко В.И. Практика хорошего секса: любимые позы. Издательство «Феникс»
Лучшие места
Заниматься сексом в миссионерской позе удобно на большой кровати дома. Но если не рисковать и не экспериментировать можно упустить классный секс. Например женский оргазм напрямую зависит от психологического состояния. Возбуждает чувство опасности риск быть пойманным. Одновременно удобным и рискованным местом является машина. Миссионерская поза возможна только если откинуть переднее сиденье машины. Она относительно скрывает от глаз окружающих а салон делается из мягкого материала.
Если кровати дома нет но возбуждение не дает разложить диван спартанский вариант — секс на неразложенном диване. Мужчина одной ногой упирается в пол а женщина лежит на спине согнув ноги в коленях.
Вместо кровати и дивана можно переместиться на пол. Особенно если в доме есть камин. Секс у камина в духе романтического фильма запомнится надолго. Когда потеплеет на улице появится возможность — устроить пикник с пледом в безлюдном местечке где без лишних глаз получится уединиться.
Романтический вечер на крыше летним вечером — это ночной вариант пикника. Атмосферы добавляет звездное небо. Пара теплых пледов и вино расслабят и подтолкнут в объятия друг друга. Правда не стоит забывать что в доме есть жильцы которые могут вызвать полицию если услышат крики и стоны.
Следующий вариант для тех кто любит рыбалку. Прогулка на резиновой лодке может обернуться неожиданно. Стоит лишь заплыть подальше от других рыбаков. Момент украсит красочный пейзаж природы.
Секс в палатке будоражит и возбуждает. Особенно если вокруг живут люди. На музыкальном фестивале риск быть замеченными снижается так как люди заняты музыкой и концертом. Если это палаточный лагерь то риск быть услышанными заметно растет.
Уттхита Триконасана. Поза вытянутого треугольника
Техника выполнения
1. Встать в Тадасану.
2. Развести ноги в стороны.
3. Развернуть левую стопу под углом 45 градусов правую устремить пальцами вперед так чтобы пятка смотрела в середину левой стопы.
4. Развести руки в стороны.
5. Опустить правую руку на правую лодыжку.
6. Смотреть вверх на большой палец левой руки.
7. Ноги в коленях держать прямыми коленные чашечки подтягивать вверх.
8. Стремиться выставить плечевые и тазобедренные суставы в одну плоскость.
9. Удерживать позу от 30 до 60 секунд.
10. Повернуть голову вниз поднять туловище вверх и выполнить позу на другую сторону.
Эффект
Эта асана тонизирует мышцы ног исправляет небольшие деформации нижних конечностей снимает боли в спине и в шейных связках укрепляет лодыжки и раскрывает грудную клетку.
Мнение сексологов о миссионерской позе
По мнению сексологов миссионерская поза сжигает меньше всего калорий — 134. «Наездница» к примеру сжигает 263 единицы за четверть часа. Популярность не падает из-за желания женщин подчиняться и мужчин — подчинять. Оба играют роли проживают их и удовлетворяют свою психику. Нельзя сказать что все этого требуют. Не все девушки хотят подчиняться.
Интересные факты
- Церковь признала только миссионерскую позу для зачатия остальные считаются греховными. По одной из теорий название появилось благодаря христианам которых величали «миссионерами».
- Это самая распространённая поза в мире. Около 70% опрошенных практикуют ее постоянно и 100% пробовали. Работа миссионеров не прошла даром племена перестали смеяться и 20% выбирает классический вариант. 80% предпочитают «догги-стайл».
- С нее все начинают. Около 97% теряли девственность именно в этой позе. Она понятна и не кажется сложной в ней трудно что-то сделать не так.
- Поза для зачатия. Конечно зачать ребенка можно в любой позе. Однако миссионерская позволяет расслабиться женщине а положение тела способствует проникновению сперматозоидов в матку.
- Животные тоже выбираюсь миссионерскую позу. Специалисты которые изучают повадки природу и проявление сексуальности животных отмечают что отдельные виды шимпанзе и броненосцы размножаются с ее помощью.
Поза миссионеров была и будет популярной еще долгое время. Люди которые говорят что она надоела не пробовали так же часто заниматься сексом в «догги-стайл» или «наезднице». Получить удовольствие могут даже новички которые только начали заниматься половой жизнью. Разные названия классической позы сигнализируют о том что с самого начала в идею вкладывали понятия лидерства и подчинения.
Женщины получают больше удовольствия: от банальной возможности расслабиться до стимуляции клитора. Мужчины вкладывают много сил управляя процессом. Поэтому оптимальный вариант — смена техник. Чтобы партнеры по очереди брали инициативу на себя.
Если оценивать по универсальности то есть ограничения. Можно заниматься сексом в местах где есть диван кровать или возможность разместить плед но скрыть двух лежащих людей трудно. Поэтому перед тем как экспериментировать в общественных местах необходимо просчитать все риски.
Лучшие позы для сна
Боли в спине и шее проблемы с желудком морщины на лице и в зоне декольте – это побочные эффекты от сна. Внезапно правда? Сон же вроде очень полезен для здоровья и действует лучше любой косметики. Дьявол как всегда кроется в деталях. Важен не только сам факт ночного отдыха но и то в каком положении вы спите. Давайте разберём каждую позицию с точки зрения влияния на здоровье.
На фото одеяло Blue Sleep Duvet из ткани StressFree в фирменном сатиновом постельном белье. Матрас — корректирующий топпер Cosmic
На спине.
Лучшая позиция для сна. Позвоночник спина и шея находятся в нейтральном положении на них оказывается минимальное давление никаких противоестественных прогибов и скруток. Следовательно и никаких болезненных ощущений по утрам. Ещё один плюс от сна на спине – замедленное старение кожи. На ваше лицо и зону декольте (леди особое внимание!) не оказывается никакого воздействия что предотвращает появление морщин и помогает поддерживать форму груди. И третий голос «за» – здоровье желудка. В положении «на спине» желудок находится ниже пищевода что предотвращает обратный ток желудочного сока. Мутит по утрам но вы точно не беременны (потому что вы мужчина например)? Возможно так ваш желудок сигнализирует о необходимости смены ночной позиции. Минус у сна на спине только один – храп. Если у вас есть проблемы со строением дыхательной системы или просто насморк то храпеть вы будете на весь дом. В первом случае вам прямая дорога к врачу а во втором – в аптеку.
На боку.
Вторая по количеству плюсов позиция в хит-параде. В ней ваш позвоночник также хорошо вытянут и отдыхает а желудок работает в нормальном режиме. Кроме того на боку вы меньше храпите. А вот кожа страдает – из-за того что одна сторона лица «сминается» подушкой морщины образуются быстрее. Да и мышцы зоны декольте быстрее растягиваются и становятся дряблыми. Эту позу врачи особенно советуют беременным им предпочтительней спать на левом боку.
Поза эмбриона.
Это положение далеко от идеального. В нём хорошо спать беременным как уже упоминалось и страдающим от храпа. Сильно согнутый позвоночник колени у груди и сдавленный из-за этого живот – не самая естественная поза. Она сказывается на здоровье спины и суставов не лучшим образом и затрудняет дыхание. Утро после такого сна может оказаться совсем не добрым. Ещё один минус – преждевременное старение кожи ведь ваше лицо «сминается» точно так же как и во время сна на боку. С другой стороны любителей позы эмбриона легко понять – она невероятно уютная. Если вы не можете спать по-другому постарайтесь не сворачиваться в клубок спите с настолько ровной спиной насколько возможно. Между колен лучше положить подушку.
На животе.
Волан-де-Морт среди поз. Ваша спина неестественно прогибается создавая сильную нагрузку на поясницу и шею и увеличивая давление на мышцы и суставы. Это приводит к раздражению нервной системы болям онемению и покалыванию в конечностях. Просто представьте что вы в течение дня держите голову повёрнутой в одном направлении. Звучит странно и болезненно? Но именно такой опыт переживает ваше тело во время сна на животе. Разумеется он приводит к болям в спине и шее в довольно скором времени. Не говоря уже о морщинах. Есть только один плюс в этой позе – она облегчает храп. С другой стороны правильно подобранное лечение тоже облегчает храп а ночи на животе приводят к необходимости другого лечения – болей в спине. Так может не стоит рисковать? Все люди ворочаются ночью даже те кто спит очень спокойно. Виной тому – смена быстрых и медленных фаз сна но это абсолютно нормальный процесс. Главное – в какой позиции вы приучили своё тело находиться большую часть ночи. Ведь отдых в неподходящем положении может сделать даже полноценный 8-часовой сон изматывающим опытом. Берегите себя!
