Приседания со штангой на плечах

Содержание

Поделиться:

Что потребуется

  • Штанга

Приседания со штангой на плечах – базовое упражнение распространенное в кроссфите и пауэрлифтинге вовлекающее в работу огромное количество мышечных групп. Наравне со становой тягой и жимом лежа оно является своеобразным индикатором функциональной и силовой подготовки атлета и правильная техника выполнения этого упражнения является критически важной. Сегодня мы расскажем как правильно делать присед со штангой как увеличить свои результаты и чем можно заменить это упражнение.

Присед со штангой – неотъемлемый инструмент для развития мышечной массы ног и ягодиц вряд ли в мире найдется хоть один атлет который не выполняет приседания и в то же время может похвастаться мощными квадрицепсами. По этой причине это упражнение завоевало огромную популярность в каждом тренажерном зале мира и добиться прогресса в приседе – значимая цель для многих опытных и не очень спортсменов.

Сегодня мы расскажем вам о том как правильно делать приседания со штангой – технику упражнения а также какие мышцы работают все плюсы минусы и противопоказания к тяжелым приседам. И много другой полезной информации.

Зачем нужно это упражнение?

Ноги – это наш фундамент каким бы видом спорта мы ни занимались. Бокс борьба кроссфит пауэрлифтинг фитнес – ни в одной из этих дисциплин Вы не добьетесь значительного успеха если в рамках Вашего тренировочного процесса ноги не получают достаточной нагрузки.

Приседания со штангой – пожалуй самое тяжелое упражнение из всех существующих. Причем не только физически но и морально. Посмотрите любые соревнования по пауэрлифтингу и обратите внимание на то как атлеты настраивают себя перед выполнением попыток в приседе. Вряд ли Вы захотите встать на пути у этого человека. Только в состоянии сумасшедшего куража можно покорить такие нечеловеческие веса.

С пауэрлифтингом разобрались там присед – это соревновательное движение. В чем же роль приседаний в кроссфите:

  1. Приседания со штангой на плечах входят в состав многих комплексов для атлетов разных уровней подготовки.
  2. Без технически правильного приседа можете забыть о таких движениях как рывок толчок трастеры взятие штанги на грудь и др.
  3. Присед – одно из тех упражнений которые «взвинчивают» интенсивность и темп вашей тренировки. Выполнение по-настоящему тяжелых приседаний требует бешеных энергозатрат эмоционального настроя и мотивации значительно увеличивают частоту сердечных сокращений чем способствуют процессу липолиза.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: