Тренажёр для пресса: какой лучше накачает кубики и уберёт жир с живота?

Содержание

Плоский и подтянутый животик – мечта многих людей. Однако далеко не каждый из нас готов ежедневно изнурять себя тренировками и сидеть на специальных диетах. В таких ситуациях на помощь приходят спортивные тренажеры. Они позволяют довольно быстро скорректировать фигуру и прокачать проблемные зоны укрепить пресс. Разберемся какие спортивные тренажеры обеспечивают потрясающие результаты и позволяют увидеть кубики на животе в минимальные сроки.

Профессиональные и домашние тренажеры для пресса

Тренажер для пресса (для мышц живота) – незаменимая вещь для человека у которого нет времени для регулярного посещения тренажерного зала но которому очень хочется иметь привлекательный пресс. Такое спортоборудование имеет узко нацеленное действие направленное на проработку мышц брюшного пресса.

Сегодня в продаже представлен большой ассортимент тренажеров которые способны быстро прокачать прямые и косые мышцы живота. Они делятся на 2 основные вида: профессиональные и домашние.

Профессиональные тренажеры. Как правило используются в тренажерных залах реабилитационных центрах и требуют выработки определенных навыков знаний а также хорошей физической подготовки. Человеку впервые ставшему к такому агрегату будет довольно проблематично разобраться в механизме без посторонней помощи.

Такое спортивное оборудование имеет большое количество преимуществ:

  • отличается хорошей прочностью (тренажеры изготавливаются из особо прочных и износостойких материалов и деталей как правило с усилением и отлично справляются с повышенными нагрузками);
  • профессиональные агрегаты могут эксплуатироваться 24 часа в сутки 7 дней в неделю;
  • тренажеры рассчитаны на любителей и спортсменов которые профессионально занимаются спортом.

Домашние тренажеры. Просты в использовании при регулярных тренировках дают хорошие результаты и не требуют специальной физической подготовки. На таких тренажерах может заниматься любой человек мечтающий откорректировать свой живот.

Другие преимущества домашних тренажеров для пресса

  • экономия денег (нет необходимости покупать абонемент в тренажерный зал);
  • тренирующийся сам регулирует частоту проведения тренировок и уровень нагрузки;
  • экономия времени (не приходится тратить время на поездки общественным или иным транспортом в направлении туда и обратно);
  • гигиеничность (спортинвентарь не будет использовать никто кроме вас);
  • возможность создать свою особую атмосферу тренировок (включить ритмичную мелодию любимый фильм и т.п.).

Чаще всего в домашних условиях используются следующие тренажеры:

  • скамья для пресса;
  • петли Береша;
  • брусья;
  • ролик;
  • эллиптический тренажер;
  • шведская стенка;
  • всевозможные электротренажеры и т.п.

Рассмотрим более подробно самые популярные виды.

Скамьи для пресса виды тренажеров

Скамья для пресса – тренажер для укрепления мышц живота. Состоит из доски для упора спины и мягких валиков для фиксации ног.

Скамьи выпускают с фиксированным и регулируемым углом наклона. Сама доска может быть прямой или изогнутой. Рассмотрим самые популярные виды тренажеров для домашних тренировок.

Прямая скамья с фиксированным углом наклона

Прямая скамья — бюджетный но вполне комфортный тренажер для «прокачки» пресса в домашних условиях. Даже недорогие модели позволяют передвигать вверх-вниз фиксаторы для ног. Это очень удобно если скамью выбирают для всей семьи. Папа мама сын (дочка) — каждый сможет подогнать тренажер под себя. Единственный недостаток — угол наклона доски изменить нельзя.

Скамья с изгибом

В фитнес индустрии такие скамьи появились относительно недавно. Доска повторяет анатомический изгиб позвоночника. В таком положении позвонки нижнего отдела расслабляются а мышцы пресса наоборот получают дополнительную нагрузку. Это в теории на практике не все однозначно.

Скамья с изгибом увеличивает траекторию движений. И если подъем туловища выполнять полностью то нагрузка на позвоночник не уменьшится а возрастет.

Здесь надо сказать что большая амплитуда – это не самый лучший способ «прокачать» мышцы живота. Если подъем и опускание туловища делать полностью то часть нагрузки уходит на другие мышцы. Поэтому большинство атлетов выполняют короткие движения. Выгибают спину дугой прижимают подбородок к груди и поднимают корпус всего на 10-15 градусов. Посмотрите короткий видеоролик в конце статьи. Все станет понятно.

Какой можно дать совет. Прямая скамья для пресса – это классика проверенная временем. Подойдет любому пользователю.

Нужна вам скамья с изгибом или нет – нужно проверять на практике. На мой субъективный взгляд – вопрос не принципиальный. Намного важнее другая техническая характеристика – изменение угла наклона.

Регулируемая скамья для пресса

Мышцы живота очень капризные. Привести их в порядок тяжелее чем «вырастить» бицепсы. Скамья с регулируемым углом наклона – это тренажер для пресса № 1.

Изменяйте положение доски и «бомбите» заветные кубики под разными углами. Чем чаще меняете угол тем лучше. Вариативность и прогресс тесно связаны. Считайте что это синонимы на языке фитнеса.

В ценовом диапазоне от 3.000 до 10.000 рублей можно выбрать приличный тренажер для домашних тренировок.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: