Мужчины как и женщины могут быть склонны к полноте. Эта проблема может появиться вследствие неправильного образа жизни эндокринных заболеваний наследственных факторов и других причин. При этом у представителей сильного пола жировая ткань распределяется в области живота и груди но не исключено и ожирение по женскому типу.
В этом случае жир распределяется в области бедер и ягодиц поэтому фигура мужчины приобретает женские очертания. Почему так происходит? Можно ли бороться с таким ожирением? Из-за чего у мальчика увеличиваются бедра за счет жира? Попробуем найти ответы на эти и другие вопросы.
Принципы формирования фигуры и природа ожирения
Чтобы понять яснее почему у подростков или взрослых мужчин развивается ожирение по женскому типу (гиноидное) надо иметь хотя бы поверхностное представление о развитии нашего организма. Проследим этапы формирования нашего тела.
До возраста 12-13 лет мальчики и девочки имеют одинаковое телосложение и рост исключение – случаи акселерации. Затем начинается перестроение организма. У будущих мужчин начинает вырабатываться тестостерон. Под его воздействием фигура подростка преображается:
- развиваются половые органы;
- четко обозначается талия;
- расширяются плечи;
- ягодицы приобретают мужскую форму;
- ускоряется рост.
Примерно к 18 годам юноша перестает расти но формирование фигуры происходит до 27-28 лет только менее интенсивно.
Тестостерон играет важную роль в организме мужчины и после формирования фигуры в подростковом возрасте. Это сильнейший природный анаболик оказывающий влияние на рост мышечной массы формирование костной ткани силу и выносливость мужчины. При нормальном уровне тестостерона жировая ткань распространяется по всему организму равномерно. Действие тестостерона «усиливается» физическими упражнениями и жиры «перерабатываются» в мускулатуру.
Может быть интересно: Лечение абдоминального ожирение у мужчин разными методами
Формирования фигуры
Наш организм работает с удивительной точностью. Избыток тестостерона может быть опасным поэтому перерабатывается в эстрогены. Наиболее интенсивные реакции протекают как раз в подкожной жировой прослойке и печени где из тестостерона «производится» эстрадиол.
В нормальном состоянии организма эстрогены не опасны. Более того они положительно влияют на скорость наращивания мышечной массы за счет усиления синтеза гормона роста! Но если возникнет дисбаланс и эстрогена станет больше или меньше чем тестостерона начнутся проблемы одной из которых является ожирение по женскому типу от которого страдают и мужчины.
По сложно объяснимым механизмам эстрогены при низком или излишне высоком тестостероне вызывают отложение жировой ткани на ягодицах и бедрах. Развивается гиноидное ожирение. Получается что женский половой гормон вызывает формирование женской же фигуры для которой характерны широкие бедра.
В довершении всех бед у мужчин может развиться ложная гинекомастия – увеличение груди за счет жировой ткани. В итоге сходство с женской фигурой становится полным что может вызвать психологические нарушения особенно если речь идет об ожирении у подростка.
Как уменьшить объем бедер и ног мужчине?
В современных реалиях внешнему виду уделяется огромное внимание. От него зачастую зависит карьерный рост и общее благополучие человека. Поэтому вопрос о том как уменьшить объем бедер мужчине возникает очень часто. Этому процессу могут не способствует многочасовые тренировки в фитнесс зале. Также мало помогают ограничение в питании и другие подобные меры. А причина описана детально выше. Наблюдается застой жидкости в организме. При чем жидкость сосредоточивается в проблемных зонах.
Перед тем как уменьшить объем ног мужчине необходимо провести тщательную диагностики общего состояния. Сделать это может только опытный врач при очном осмотре. Поэтому рекомендуем вам записаться на первичную бесплатную консультацию в нашу клинику мануальной терапии. Посетить доктора вы сможете в любое удобное для вас время. После осмотра и сбора анамнеза врач сможет предоставить вам исчерпывающую информацию о возможных способах нормализации объёма живота ног и ягодиц. Также вам будет рассказано о перспективах проведения данной работы.
Обычно после прохождения назначенного курса у мужчин наблюдается отличный эффект: объемы уменьшаются до 5-6 см. И они не возвращаются в течение нескольких лет. Однако мы рекомендуем для эффективной профилактики рецидива строго придерживаться в повседневной жизни всех рекомендаций врача и регулярно проводить курсы антицеллюлитного массажа и обертываний. Хотя бы 1-2 раза в год.
Все услуги и ценыЗаписаться на прием
Следующая статья —>
Как снять боль в колене при артрозе сустава
Возможные причины женского ожирения у мужчин
Об основной причине мы рассказали – это нарушение гормонального фона. Причем тестостерон может быть как снижен так и повышен. В результате эстрогены все равно займут доминирующую позицию и начнут негативно влиять на мужской организм.
На изменение гормонального фона могут повлиять следующие факторы:
- Переходный возраст у мальчиков (обычно такое ожирение проходит самостоятельно).
- Проблемы окружающей среды.
- Психологические отклонения.
- Отсутствие физических нагрузок.
- Серьезные погрешности в питании.
На ожирение по женскому типу у мужчин может оказывать влияние и генетический фактор. Если отец или дед имели подобные проблемы с фигурой риск развития у потомка схожих отклонений намного выше.
Методы диагностики
В большинстве случаев определить ожирение по женскому типу можно визуально – по отложению жира на ягодицах бедрах нижней части живота. Фигура приобретает форму груши. Но возможны смешанные формы ожирения при которых наблюдается увеличение живота (фигура в форме яблока) и груди.
Схема: фигура у мужчины по типу яблока
В этом случае поставить диагноз можно с помощью следующих методов:
- расчет ИМТ – более 25 кг/м2;
- исследование крови на содержание эстрогенов и тестостерона;
- МРТ или УЗИ органов особенно печени – для выявления висцерального ожирения.
Последний фактор играет особо значимую роль. Висцеральный жир угрожает жизнедеятельности организма поэтому борьба с ожирением начинается с устранения именно этой проблемы.
Выявление висцерального жира поможет мужчине и в психологических вопросах. Часто больные опускают руки в борьбе с ожирением по женскому типу только потому что все меры не дают видимого результата. Но изменения сначала происходят в области внутренних органов особенно печени потому стоит запастись терпением и не отклоняться от выбранной тактики лечения.
Как похудеть в бёдрах мужчине?
В наше время борьба с лишним весом становится всё более актуальной. Сегодня этой проблемой страдает едва ли не каждый третий житель страны. Одни морят себя голодом другие злоупотребляют физическими упражнениями третьи смирились с тем какие они есть.
Однако если не сдаваться чётко придерживаться графика а главное иметь силу воли то результат не заставит себя долго ждать. В интернете можно найти различные способы например методика похудения 25 кадр бесплатно.
А бесплатно потому что принцип заключается в просмотре специального видео на экране монитора.
Внимание!
Всё чаще проблема ожирения касается не только прекрасной половины человечества но также и мужчин. И уж точно многие мужчины к появлению лишнего веса относятся так же тревожно как и женщины.
Благодаря тому что очень многие мужчины ведут сидячий образ жизни – работа в офисе поездки за рулём автомобиля наиболее подверженной скапливанию жира является зона живота и бёдер. Мы попытаемся разобраться и дать несколько советов как похудеть в бедрах мужчине.
Главными аспектами в каждой диете является правильное питание и физические упражнения. Если с упражнениями сложностей не должно быть то с диетой будут проблемы. Из своего рациона следует исключить спиртное слишком жирную жареную пищу. Мясо и рыбу употреблять только в вареном виде. Многие мужчины из-за нехватки времени питаются по 2-3 раза в день но большими порциями.
Следует кардинально пересмотреть свой график. Если Вы желаете похудеть то питаться нужно совсем по чуть-чуть но около 5 раз в день. Для более быстрого обмена веществ за 15-20 минут до еды нужно выпивать стакан простой воды что бы желудок заранее начал выделять сок и уже готов был к перевариванию пищи. К тому же после принятия пищи желательно пол часа двигаться.
По теме: Как убрать дряблые руки в домашних условиях
Но правильно питание – это только половина дела.
Для того что бы эффект был гораздо сильнее проштудируйте упражнения для похудения ягодиц и бедер для мужчин.
Существует огромное количество разнообразных упражнений для того что бы уменьшить объём бёдер и ягодиц. Выполнять их можно как на тренажере так и самостоятельно.
В качестве самостоятельных упражнений отлично подойдут приседания хождение вверх-вниз по лестнице бег. Не стоит нагружать себя дополнительным весом так как вы не только не уменьшите объём своих бёдер но и нарастите мышечную массу на ногах.
К упражнениям можно добавить и растяжку выпады и так далее.
В первые 2 недели не присматривайтесь к результатам а вот буквально через месяц уже будут заметны первые сдвиги. Главное – это сила воли не остановиться на половине пути а дойти до конца. Уверяем Вас когда Вы сможете надеть джинсы которые раньше были Вам тесноваты сразу же появится азарт для дальнейшего соблюдения здорового образа жизни.
Источник: https://lady.qip.ru/catalog/kak-pohudet-v-bdrah-mujchine
Методы лечения патологии
Медикаментозная терапия и хирургическое лечение для борьбы с ожирением по женскому типу применяются редко только при наличии соответствующих показаний. В большинстве случаев с проблемой удается справиться с помощью коррекции образа жизни.
Специальная диета и образ жизни
Для борьбы с ожирением по женскому типу нужно исключить продукты в которых содержатся природные эстрогены и также те которые быстро усваиваются организмом. В первую очередь речь идет о жирных сортах мяса рыбы и птицы а также всех продуктов где может содержаться соя и другие бобовые.
Из организма больного также исключаются:
- мучные изделия особенно выпечка;
- макаронные изделия;
- пшеничный хлеб (можно немного);
- сахар варенье;
- жирные молочные продукты включая сыры;
- алкоголь;
- жареные блюда.
Вводятся каши – гречневая овсяная рисовая. Особый упор делается на овощи и фрукты нежирные сорта мяса птицы и рыбы. Большое значение имеет и зелень – петрушка укроп кинза и так далее.
Важно следить за режимом питания. Худеющий мужчина должен выпивать не менее 2 литра воды в сутки. При этом учитывается и та вода которая поступает в организм с продуктами питания.
Хороший эффект дают физические нагрузки:
- езда на велосипеде (в зависимости от состояния здоровья быстрая или умеренная);
- пешие прогулки на свежем воздухе;
- дозированная ходьба умеренным шагом;
- бег трусцой сочетаемый с ходьбой;
- утренняя гимнастика с упором на таз и нижнюю часть живота.
Мужчине живущему в многоэтажном доме хорошо отказаться от лифта – подъем по лестнице не только сжигает лишние жиры но и стимулирует микроциркуляцию крови в органах что снижает количество висцерального жира.
Медицинское и хирургическое лечение
Если в ходе повторного исследования крови на соотношение гормонов обнаружится отсутствие изменений мужчине могут быть прописаны гормональные препараты. Эти средства могут приводить к необратимым последствиям в организме поэтому назначаются индивидуально с учетом особенностей ожирения и сопутствующих хронических заболеваний.
Формы ожирения: яблоко груша
Из средств стимулирующих похудение могут назначаться:
- субитрамин;
- орлистат;
- тироксин и другие.
В случае ИМТ более 30 кг/м2 и отсутствии эффекта от описанных выше методов может быть рекомендовано хирургическое лечение. Суть всех методов сводится к уменьшению объема желудка. Мужчина начинает меньше кушать в организм поступает меньше углеводов и жиров начинается процесс похудения.
Ожирение по женскому типу может приводить к психологическим проблемам. Поэтому часто требуется консультация опытного психотерапевта. Установлено что положительные эмоции плодотворно влияют на весь организм и помогают мужчине восстановить нормальную фигуру.
Ваши действия против больших бедер
Чтобы уменьшить объем бедер мужчине рекомендуется действовать ежедневно и комплексно. Важно не прекращать занятия и тогда вам удаться похудеть в бедрах.
Питание
Для уничтожения лишнего жира на бедрах рекомендуется есть только здоровую пищу. Не подсчитывайте калории но старайтесь есть продукты обогащённые питательными веществами.
Радуйте себя постным мясом фруктами овощами цельными зернами обезжиренными молочными продуктами. Запомните что для того чтобы похудеть в бедрах необходимо забыть о газированных напитках алкоголе. Также под запрет попадают мучные и кондитерские изделия различные консервы.
Чтобы уменьшить объем бедер рекомендуется кушать часто но маленькими порциями. Такой режим питания стабилизирует уровень глюкозы в крови наладит метаболизм.
Важно также пить много чистой качественной воды зелёный чай несладкие фруктовые и овощные напитки.
Занимайтесь аэробной нагрузкой
Благодаря аэробной нагрузке повышается частота сердечных сокращений из-за чего сжигаются лишние калории.
Занимайтесь на эллиптическом тренажере ходите в бассейн катайтесь на велосипеде бегайте быстро ходите.
Основная цель мужчины с целью похудеть в бедрах – это выполнение аэробной нагрузки пять раз в неделю по часу.
Интервальные тренировки
Такие тренировки помогут уменьшить объем бедер мужчине очень быстро.
Бегая чередуйте по две минуты хождение с очень быстрым бегом. При посещении бассейна плывите три минуты брассом а две минуты – отдыхайте.
Делать интервалы со сменой ритма выполнения действий можно при каждом кардиоупражнении.
Для оптимального уничтожения жировых отложений на бедрах рекомендуется выполнять интервальные тренировки на протяжении получаса.
Развивайте бедренные мышцы
Чтобы развить бедренные мышцы рекомендуется делать выпады. Такое упражнение прорабатывает все группы мышц в нижних конечностях.
Ноги расставьте по ширине плеч спину выпрямите. Быстро шагните одной ногой вперед и опуститесь таким образом чтобы областью заднего колена почти прикоснуться к полу. С помощью усилия бедренной мышцы встаньте в начальную позицию. Для каждой конечности нужно выполнить по 15 раз в четыре подхода.
Приседание Плие
Такое упражнение приводит в тонус и уменьшает объемы бедер. Встав прямо ноги расставьте как можно шире. В руки возьмите небольшие гантели. Удерживая спину ровно приседайте вниз до тех пор пока коленки не достигнут угла 90 градусов. Вернувшись в начальное положение выполните действие 20 раз в 3 подхода.
Силовые тренировки
Для укрепления и тонизирования всех мышц необходимо заниматься силовыми тренировками трижды в семь дней. Такие упражнения создадут мышечную массу а также помогут уменьшить объем бедер.
Не стоит гнаться за поднятием максимального веса. Занимайтесь на тренажерах. Какой именно вес поднимать вы сами определите для себя пробуя разные варианты. Инструктор может помочь подобрать вам программу для занятий. На каждом тренажере есть картинки на которых указано как правильно на них заниматься. Также вы можете увидеть и какие мышцы задействуются на том или ином тренажере.
При поднятии штанги или гантелей важно научиться выполнять упражнения правильно. Так как если не правильно поднять штангу можно получить травму – вывих или растяжение.
Научитесь правильно дышать. Не задерживайте дыхание. Попросите инструктора чтобы он показал каким должно быть правильное дыхание при выполнении силовых упражнений.
На тренировках важно пить воду маленькими глотками чтобы организм не пострадал от обезвоживания.
Чем грозит ожирение по женскому типу
Не все мужчины трепетно относятся к своему здоровью. Кого-то вообще не волнует проблема ожирения по женскому типу кто-то в силу отклонений радуется такому развитию событий а некоторые даже стремятся усугубить ситуацию добиваясь более женственной фигуры. Всем им нужно знать чем грозит гиноидное ожирение.
- Повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Начинаются проблемы с либидо и эрекцией.
- Возможно развитие бесплодия.
- Не исключено перерождение клеток печени (жировой гепатоз);
- Увеличивается нагрузка на ноги развивается варикозное расширение вен.
Лишний вес никогда не идет на пользу организму. Особенно если речь идет об ожирении по женскому типу.
У мужчин организм не приспособлен к усиленному воздействию эстрогенов и может дать серьезный сбой. В лучшем случае человек становится инвалидом в худшем – возможен смертельный исход.
Может быть интересно:
|
