Рейтинг лучших турников для дома (ТОП-7) 2021

Из этой статьи вы узнаете:

• В чем особенности настенного турника для дома
• Как выбрать настенный турник для дома
• Как своими руками сделать настенный турник для дома
• В чем польза настенного турника для дома
• Как правильно подтягиваться на настенном турнике для дома

Иногда не получается заниматься спортом на свежем воздухе а на посещение спортзала не хватает времени тогда остается сохранять хорошую физическую форму с помощью упражнений дома. Помочь в этом может например настенный турник для дома. Он отличается доступностью и компактностью что очень важно для занятий в квартире.

Starfit Стэнли 3 в 1

Фото:https://beru.ru

Starfit Стэнли 3 в 1 — настенный турник способный невероятно быстро менять положение в брусьях. Для того чтобы делать упражнения на брусьях необходимо просто повернуть тренажёр. Данная модель турника имеет мягкую спинку и подлокотники. Особенности тренажера: конструкция сварная неразборная имеет 2 крючка для боксерских мешков имеются комплектующие для крепежа имеются 4 крюка для крепления к стене. Превосходная модель для ответа на вопрос — какой выбрать настенный турник.

Starfit Стэнли 3 в 1

Достоинства:

• надежный
• практичный
• доступная цена

Недостатки:

• нестойкое лакокрасочное покрытие

Absolute Champion Профи

Фото:https://beru.ru

Наш рейтинг продолжает турник Absolute Champion Профи. Призванный полностью заменить массу тренажёров на верхнюю часть тела турник 3 в 1 поможет вам получить мощную грудь широкую массивную спину крепкие сильные руки и красивый ровный пресс. Почти не занимает места в вашей квартире и удачно впишется в любой интерьер. Турник произведён из сборной стальной конструкции в его основе лежит профиль 40х40 мм толщиной что позволяет ему выдерживать нагрузку до 250 кг. Не знаете какой выбрать турник? Тогда советуем присмотреться к данной модели отлично подходящей как для дома так и для квартиры.

Absolute Champion Профи

Достоинства:

• доступная цена
• дизайн
• монолитность конструкции
• качество сборки

Недостатки:

• возможно облезание краски

Как правильно «качаться» на настенном турнике для дома чтобы «не перегнуть палку»

Если вы хотите извлечь пользу из занятий на любом турнике в том числе настенном с лестницей предназначенном для дома важно следовать технике подтягивания и всегда помнить о ряде несложных правил:

• Нельзя делать упражнение резкими рывками так вы легко травмируете шейные позвонки или заработаете грыжу межпозвоночных дисков.
• Не нужно извиваться во время подъема ваше тело должно всегда находиться в вертикальном положении либо с небольшим прогибом в области спины если этого требует упражнение.
• Многие начинающие спортсмены не понимают каким должно быть правильное дыхание во время упражнений на настенном турнике для дома тогда как это очень важно ведь отсутствие правильного дыхания тормозит ваше развитие в спортивном плане. На самом деле все просто: в верхней точке нужно сделать резкий выдох а при опускании – глубокий вдох. Если вы решите задерживать дыхание у вас быстро иссякнут силы.

В первую очередь изучите самые простые упражнения. Допустим новичкам подойдет одиночное подтягивание. То есть вы подтягиваетесь всего один раз слезаете отдыхаете после чего необходимо сделать упражнение снова. Как только вам будет легко даваться это упражнение можно переходить к многократным подтягиваниям.

Спустя примерно 20–25 дней начните делать обычные подъемы-опускания. И всегда используйте специальные перчатки чтобы потом не мучиться от мозолей на ладонях. Кроме того этот простой аксессуар поглощает пот а значит ваши руки не соскользнут с тренажера.

Есть целый комплекс упражнений который можно выполнять на настенном турнике для дома. Однако к нему стоит переходить если вы научились подтягиваться хотя бы по 10 раз. Увеличить это количество вам поможет применение отягощения. В продаже вы найдете созданный специально с этой целью жилет. Либо можете просто положить в рюкзак пластиковые бутылки с водой или другими тяжелыми предметами главное чтобы у них не было углов.

Постепенно вы можете наращивать отягощения но ни к чему слишком стараться в этом деле – давайте себе хотя бы день на отдых. Существует ошибочное мнение что сила появляется от большего количества тренировок. Это не так человек обретает силу во время отдыха.

В идеале необходимо создать подстроенную именно под вас индивидуальную систему занятий. С помощью этого приема удается всего за месяц увеличить число подтягиваний практически с нуля до нескольких десятков.

Существует два разных подхода к занятиям спортом на настенном турнике для дома:

1. Обратная прогрессия: за день нужно совершить несколько подходов делая в каждый последующий подход на одно подтягивание меньше. Но на следующий день к первому подходу должно прибавляться одно подтягивание. Весь комплекс занимает шесть дней плюс седьмой является днем отдыха.
2. Прямая прогрессия: в первый день выполняется одинаковое число подтягиваний за каждый подход. На завтра от вас требуется сделать на одно подтягивание больше. Эта схема также предполагает шесть дней занятий на настенном турнике для дома и один выходной.

Постепенно повышайте нагрузку за счет дополнительных подходов подтягиваний. Если вы боитесь сбиться со счета подготовьте специальную таблицу занятий на настенном турнике для дома – в ней вы отобразите график собственных действий в соответствии с днями недели и план своей программы.

Absolute Champion Атлет

Фото:https://beru.ru

Absolute Champion Атлет — это универсальная модель совмещающая в себе черты брусьев и турника с широким и узким хватом. Крепится к стене. Изготовлен из качественных материалов и покрыт краской нанесенной порошковым методом. Довольно тяжёлый по весу что позволяет ему удерживать на себе до 200 кг. Также не может не порадовать его низкая цена. Absolute Champion Турник Атлет — один из лучших турников бюджетного сегмента. Отвечая на вопрос — где можно купить настенный турник хотим обрадовать вас что данная модель доступна в любом интернет магазине с довольно хорошими скидками!

Absolute Champion Атлет

Достоинства:

• хорошая комплектация
• приятная цена
• стильный дизайн
• крепкая конструкция

Недостатки:

• плохое качество дюбелей в комплекте
• неприятный запах

Gorilla ГРТ005

Фото:https://beru.ru

Отличная модель для дома или квартиры — Gorilla ГРТ005 которая представляет из себя наддверный турник с абсолютно минималистичным внешним видом. Окрашен порошковой краской в белый или черный матовые цвета. Выполнен из стали и усилен ребрами жесткости 3 мм. Вес составляет всего 2.8 кг а максимальная нагрузка достигает 200 кг. Данная модель одна из самых лучших турников для подтягиваний.

Gorilla ГРТ005

Достоинства:

• минималистичный дизайн
• приятная цена
• компактный
• долгий срок службы

Недостатки:

• не обнаружены

Зачем нужен турник

Турник – это спортивный снаряд отличающийся простотой конструкции и эффективностью при использовании. Основными видами упражнений выполняемыми на турнике являются: подтягивание и подъём с переворотом а также прочие элементы (силовой выход «солнышко» и т.д.) вид и способ выполнения которых зависит от конструкции снаряда и места его размещения. При работе на турнике задействованы практически все мышцы человека а особенно рук и спины. Кроме этого занятия на данном снаряде положительным образом отражаются на позвоночнике занимающегося и способствуют созданию правильной осанки а также приводят к общеукрепляющему эффекту.

Мышцы человека задействованные при выполнении подтягивания на турнике

Spektr Sport Классик 1 SP KT1 белый

Фото:https://beru.ru

Этот турник подойдет для тренировок дома и в “качалке”. Модель одобрена профессиональными спортсменами: опытным путем было доказано что тренажер выдерживает многолетние нагрузки и не сломается даже под тяжестью 250 кг. Кроме того он крайне легко крепится к стене а его минималистичный дизайн будет сочетаться с любым интерьером комнаты.

Spektr Sport Классик 1 SP KT1 белый

Достоинства:

• прочная сталь
• низкая цена
• надежный
• предусмотрены различные положения для хвата

Недостатки:

• отсутствие крепежных элементов и заглушек

Как накачать трицепс?

Турник легко может заменить брусья. Таким образом выполняя на нем различные вариации отжиманий о который далее и пойдет речь можно накачать трицепс.

Обычный хват на турнике

Это упражнение предусматривает расположение рук чуть шире чем ширина плеч ладони «смотрят» наружу. Подогните ноги поднимаясь выдыхайте. На спуске сделайте вдох. Старайтесь опять-таки задействовать в работу трицепс а не просто совершать подъём всем корпусом. При сгибании нагрузки ещё больше. Будет трудно но старайтесь.

Начинайте с 3-х подходов по 8-10 повторений. В дальнейшем вас никто не ограничивает делать больше но только всё соразмерено.

Узкий хват на турнике

Здесь ничего не изменилось что было в обратном узком хвате только ладони «смотрят» наружу. Ладони должны быть сведены в одной точке. Это упражнение даёт нагрузку ещё и на грудь но всё-таки трицепсы оно прокачивает больше чем грудные.

Подогните ноги сгибайте руки таким образом чтобы подбородок был выше перекладины. На подъёме выдыхайте на спуске – вдох. Этот хват несколько травмоопасен его не надо выполнять быстро чтобы избежать растяжений.

Оптимальная нагрузка для начала это 3 подхода по 8-10 повторений. Для новичков можно 5-8.

Отжимания от турника узким хватом

Исходное положение: стойка на вытянутых руках на снаряде. Руки уже ширины плеч. На вдохе сгибая руки в локтях опускаемся на турник и касаемся им верха живота. В нижнем положении локти надо заводить назад. На выдохе выпрямляем руки поднимаясь в исходное положение.

В этом упражнении мы прокачиваем грудные мышцы и трицепс. Я рекомендую делать 3 подхода по 12-15 повторений минимум.

Отжимания широким хватом

Это упражнение похоже на предыдущее но руки ставим шире плеч и в нижней точке локти разводим в стороны. Стараемся коснуться перекладиной низа груди.

Эт достаточно сложное упражнение но очень эффективное для прокачки «подреза» — низа груди а также здесь будут задействованы мышцы спины и трицепсов.

Рекомендую делать 3 подхода по 6-8 повторений. У новичков больше вряд ли получится. Более опытные и натренированные могут увеличить число повторений до 10-12.

Absolute Champion

Фото:https://beru.ru

Еще одна достойная модель марки Абсолютный Чемпион. Треххватный экземпляр с креплением к стене Absolute Champion. Оборудование имеет максимальную нагрузку до 150 кг. Классический дизайн компактные размеры турник хорошо впишется в любой интерьер дома не занимая при этом много пространства. Отлично подойдет для подростка спортивного телосложения.

Absolute Champion

Достоинства:

• надежное крепление
• доступная цена
• компактность
• долгий срок службы
• лидер продаж

Недостатки:

• отсутствуют заглушки для болтов
• неприятные на ощупь ручки

Как выбрать турник для дома: правила и стандарты

Очень важно выбирая перекладину учитывать свой вес. В основном все перекладины данного типа выдерживают до 150-200 кг. Также сразу постарайтесь определить с видом крепления и стеной где планируете крепить данное изделие.

На данный момент ценник на турники пока очень доступные. Комбинированные Турник- Брусья стоят немного дороже.

Одним из самых важных моментов в плане безопасности является правильно спроектированное строение турника и его крепление к стене. Здесь три основных составляющих:

1) Высота крепления которая должна быть достаточной для обеспечения надежной опоры. 2) Наличие и расположение опоры поскольку именно на эту часть конструкции приходится основная нагрузка. 3) Крепеж турника к стене.

Обратите внимание так же и на то в какой комплектации отправляются заказы чтобы у вас не возникло неприятной ситуации когда для занятий на только что купленном турнике необходимо ещё дополнительно покупать комплектующие например крепежные болты торцевые заглушки и прочая фурнитура. Не все магазины комплектуют турники полностью.

Помимо самого турника (металлической конструкции) в комплекте должны так же быть неопреновые ручки торцевые пластиковые заглушки анкерные болты для крепления турника на стену а так же в зависимости от модели крепежные кронштейны и кольцо для подвешивания груши или другого снаряжения.

BRADEX SF 0006

Фото:https://beru.ru

Данный турник относится к универсальным (помогает разрабатывать мышцы рук спины груди и пресса как мужчинам так и женщинам). Регулярные тренировки способствуют не только приданию телу красивого рельефа но и проработки прямой осанки. Такой тренажер подойдет и подросткам: у них даже есть шанс “вытянуться” ежедневно занимаясь на турнике.

BRADEX SF 0006

Достоинства:

• легко крепится к стене
• надежный
• многофункциональный
• прочная сталь
• доступная цена

Недостатки:

• выдерживает вес только до 105 кг

Как накачать бицепсы на турнике?

На турнике можно накачать бицепсы таким образом что вы подтягиваясь поднимаете тяжесть равную собственному весу. Это нисколько не опасно и выполняется очень просто. Хватов несколько все эффективны проверено на личном опыте но потрудиться стоит.

Обратный хват

Это упражнение предусматривает что руки держат перекладину по ширине плеч ладонями вовнутрь. Во избежание образования мозолей надевайте перчатки у которых пальцы укорочены наполовину.

Подогните ноги поднимитесь выдохните. Вдыхайте опускаясь. Подбородок выше перекладины. Старайтесь не только телом подниматься но и заставьте работать бицепсы. Таким образом нагрузка идёт именно на двуглавые мышцы что и приводит к их развитию.

Это упражнение выполняется изначально так: 3-4 подхода по 10-12 повторений. В зависимости от ваших возможностей нагрузку можно увеличивать.

Обратный узкий хват

Не менее эффективное упражнение как на рост бицепсов так и укрепление кистей. Этот хват предусматривает следующее расположение ладоней на перекладине: рёбра ладоней должны быть как можно ближе друг к другу лучше даже если они будут сведены. Опять-таки подогните ноги поднимайтесь выдыхайте. Опускаясь сделайте вдох. Подбородок опять-таки выше перекладины.

Суть в том что сведённые ладони и мышцы располагающиеся близко друг к другу получают больше нагрузки. Следовательно это благотворно влияет на рост бицепсов. Выполнять надо его тоже в 3-4 подхода по 8-10 повторений.

Iron Gym IG100 черный

Фото:https://beru.ru

Устанавливается в проеме (легко закрепить турник самостоятельно). Имеет различные положения для хвата что позволяет прорабатывать все группы мышц. Длина — 935 см ширина — 41 см высота — 22 см. Классический строгий дизайн отлично впишется как в квартиру так и в частный дом. Определенно заслуживает звания лучший настенный турник.

Iron Gym IG100 черный

Достоинства:

• прочная сталь
• надежный
• доступная цена
• универсальный
• классический дизайн

Недостатки:

• выдерживает нагрузку не более 100 кг
• подходит не ко всем дверным косякам

ATEMI ADB-01 металлик

Фото:https://beru.ru

Экономичный турник для тех кто не готовится стать героем книги рекордов Гиннесса. Такой элементарный тренажер позволяет выполнять самые базовые упражнения без тяжелых весов. Если вы хотите тренироваться на нем ежедневно и ваш спортивный уровень близок к профи лучше выберите другой более дорогой вариант.

ATEMI ADB-01 металлик

Достоинства:

• низкая цена
• простая установка
• компактный

Недостатки:

• максимальная нагрузка до 100 кг

KETT-UP Kraft треххватный черный/красный

Фото:https://beru.ru

И завершает наш сегодняшний обзор лучших настенных турников довольно интересная модель — KETT-UP Kraft. Первое что бросается в глаза — это дизайн турника. Также стоит обратить внимание на немалую функциональность и удобные размеры для занятий как взрослым так и подросткам. Крепится к стене. Длина турника — 98 см ширина — 50 см высота — 43 см.

KETT-UP Kraft треххватный черный/красный

Достоинства:

• стильный дизайн
• держит большие веса
• прочный
• простота в креплении

Недостатки:

• не обнаружены

Чем лучше крепить турник к стене?

Фото:https://megaturnik.com

Выбирая способ закрепления турника дома или в квартире в первую очередь нужно отталкиваться от типа стеновых материалов. Причина — если пользователь весит под 90-100 кг и тренируется с дополнительными отягощениями то на опору оказывается серьёзная нагрузка и повышенное динамическое воздействие. Если установить турник как все то может возникнуть ситуация что стена не выдержит и спортивный снаряд выдернет из неё крепёж или конструкция станет раскачиваться. Соответственно чтобы при занятиях спортом у вас не возникало посторонних мыслей о том что а вдруг мой турник сейчас отвалится и я вместе с ним стоит удостовериться из какого материала выполнены сами стены. Затем стоит обратиться к рекомендациям по использованию купленного вами тренажера. И только потом с умом подбирать правильные крепления и лучше всего неоднократно проверить надежно ли вы все закрепили!

Ну а на этом наш топ 10 лучших настенных турников подошел к концу. Ради своих читателей мы постарались выяснить плюсы и минусы предложенных моделей и надеемся смогли помочь вам сделать правильный выбор. Удачных покупок!

#Топ 10

Читайте нас первыми — добавьте сайт в любимые источники.

Добавить комментарий

{«commentics_url»:»//express-novosti.ru/comments/»»page_id»:856222»enabled_country»:false»enabled_state»:false»state_id»:0»enabled_upload»:false»maximum_upload_amount»:3»maximum_upload_size»:5»maximum_upload_total»:5»securimage»:true»securimage_url»:»//express-novosti.ru/comments/3rdparty/securimage/securimage_show.php?namespace=cmtx_856222″»lang_error_file_num»:»u041cu0430u043au0441u0438u043cu0443u043c %d u0444u0430u0439u043bu043eu0432 u043cu043eu0436u0435u0442 u0431u044bu0442u044c u0437u0430u0433u0440u0443u0436u0435u043du043e.»»lang_error_file_size»:»u041fu043eu0436u0430u043bu0443u0439u0441u0442u0430 u0437u0430u0433u0440u0443u0437u0438u0442u0435 u0444u0430u0439u043b u0440u0430u0437u043cu0435u0440u043eu043c u043du0435 u0431u043eu043bu0435u0435 %d MB.»»lang_error_file_total»:»u041eu0431u0449u0438u0439 u0440u0430u0437u043cu0435u0440 u0432u0441u0435u0445 u0444u0430u0439u043bu043eu0432 u0434u043eu043bu0436u0435u043d u0431u044bu0442u044c u043du0435 u0431u043eu043bu0435u0435 %d MB.»»lang_error_file_type»:»u041cu043eu0436u043du043e u0437u0430u0433u0440u0443u0436u0430u0442u044c u0442u043eu043bu044cu043au043e u0438u0437u043eu0431u0440u0430u0436u0435u043du0438u044f.»»lang_text_loading»:»u0417u0430u0433u0440u0443u0437u043au0430 ..»»lang_placeholder_state»:»u0420u0435u0433u0438u043eu043d»»lang_text_country_first»:»u0421u043du0430u0447u0430u043bu0430 u0432u044bu0431u0435u0440u0438u0442u0435 u0441u0442u0440u0430u043du0443″»lang_button_submit»:»u0414u043eu0431u0430u0432u0438u0442u044c»»lang_button_preview»:»u041fu0440u0435u0434u0432u0430u0440u0438u0442u0435u043bu044cu043du044bu0439 u043fu0440u043eu0441u043cu043eu0442u0440″»lang_button_remove»:»u0423u0434u0430u043bu0438u0442u044c»»lang_button_processing»:»u041fu043eu0434u043eu0436u0434u0438u0442u0435…»}

Простые упражнения на настенном турнике для дома

Подтягивания являются полезной составляющей тренировок как парней так и девушек. Благодаря таким упражнениям можно прокачать руки спину плечи пресс а также они положительно сказываются на самочувствии человека в целом. При регулярных занятиях улучшается состояние позвоночника суставов и опорно-двигательного аппарата повышаются такие показатели как выносливость и сила.

Если вы хотите быстро научиться упражнениям на настенном турнике для дома и при этом добиться видимого эффекта советуем следовать таким правилам:

• Разминка – обязательный элемент любой тренировки. Прежде чем браться за основные упражнения обязательно делайте вращательные движения руками шеей головой прыгайте на скакалке бегайте.
• Движения при подтягиваниях на настенном турнике для дома должными быть плавными и равномерными избегайте рывков и дергания.
• Соблюдайте технику – важно чтобы все движения были как можно более четкими. Помните что ваша цель состоит в качественном выполнении упражнений а не в количестве подходов. Освоить азы помогут пошаговые описания с картинками либо видео.
• Дышите правильно: сделайте выдох подтянитесь на вдохе опуститесь в исходное положение.
• Если вы новичок обязательно ознакомьтесь с теорией и только после этого приступайте к выполнению упражнений. В первый раз у вас может получиться всего 3–5 полноценных подтягиваний но не расстраивайтесь. Уже через месяц их будет в несколько раз больше главное усердно заниматься на настенном турнике для дома.

Отметим что мало только регулярно выполнять упражнения если вы стремитесь нарастить мышечную массу и сформировать красивый рельеф. Очень важную роль играет правильное питание – теперь вам нужно потреблять больше белков сложных углеводов чтобы получать энергию. Пища должна быть сбалансированной богатой витаминами микроэлементами и прочими полезными веществами.