Большинство спортсменов не могут обойтись без гейнера так как имея вес более 100 кг необходимо употреблять много углеводов для набора массы (400 грамм минимум в сутки). Для этого необходимо совмещать обычную пищу и добавку. Поэтому в данной статье мы рассмотрим только лучшие продукты.
Как выбрать гейнер для набора массы?
Учитывая что гейнер достаточно калорийный продукт необходимо учитывать то — чем больше белка тем выше цена. Существуют низкобелковые до 21-28% и высокобелковые от 28%.
Если хочется набрать вес за короткий срок то обратите внимание на низкобелковый продукт где присутствуют одни углеводы. Если планируется набирать качественно чтобы не набирался лишний жир тогда выбирайте высокобелковый.
- Стоит обратить внимание на состав углеводов. Особенно если не хочется получить сахарный коктейль в виде напитка Колы и батончика сникерса. Популярный углевод который можно встретить на рынке называется мальтодекстрин. Только легкое усвоение и небольшая стоимость является достоинством. Обычно он находится в детском питании. К качественным относят сложные углеводы их берут из натуральных продуктов типа овсянки.
- Чтобы не переплачивать за продукт обратите внимание на дополнительный состав: креатин витамины или аминокислоты. Так как количество ингредиентов слишком малое то лучше приобрести отдельно тот же креатин от которого будет толк.
- Гейнер можно создать самостоятельно в домашних условиях для этого возьмите блендер добавьте туда бананы овсяную кашу и смешайте с 500 мл молока.
Другой рейтинг
Кроме оценки спортсменов-профессионалов существует и другая основа для рейтинга в которой учитываются не только процентное соотношение протеина углеводов и калорийность продуктов но и скорость их усвоения переносимость организмом натуральность наличие сахара вкус растворимость эффективность доступность для покупки а также репутация производителя. Такие гейнеры располагаются в следующем порядке:
Mass Active от Fit Max
Выбор новичков. Содержит большое количество витаминов и минералов. Добавку пьют раз в день при тренировках и три раза на отдыхе. Наличие нескольких видов протеинов глютамина и BCAA стимулирует естественное развитие мускулов. На порцию нужно всего 50 г поэтому расход получается экономным. Есть и минусы: наличие сахара низкая степень очистки низкий процент белка. Стоит 950 рублей за 1 кг 1800 за 2 кг и 4700 за 5 кг.
Mega Mass 2000 от Weider
Мощный посттренировочный реабилитатор купирует слабость и помогает росту мышц без лишнего веса и жировых отложений отлично утоляет голод. Благодаря нескольким разновидностям белка и множеству витаминов минералов улучшает не только рельеф мышц но и общее состояние здоровья. Включает BCAA. Из недостатков – все тот же сахар и высокая цена около 3600 рублей за 3 кг.
Mass Gainer от GeneticLab
Комплекс с высокой концентрацией аминокислот и лучшим соотношением цены и качества. Недостаток – не слишком удачный вкус что становится проблемой поскольку для достижения эффекта нужно принимать препарат не менее трех раз в день. Стоит 500-600 рублей за 1000 г.
Hyper Mass 5000 от BioTech
Порошок легко разводится водой. Имеет приятный вкус и грамотный состав: 45 г углеводов 17 г белка. Дополнен креатином и лишен жиров. Эффективен при анемии. Минус – наличие сахара (21 г из всех углеводов) и низкий процент протеина. Стоит 3000 рублей за упаковку в 4 кг.
Gain Fast 3100 от Universal Nutrition
Гейнер для худых и сухощавых с астеническим телосложением. Влияет непосредственно на мышечные волокна что позволяет получать быстрый прирост мускулатуры. Содержит 37 г белков 1 г жиров 165 г углеводов на порцию а также витаминно-минеральный комплекс аминокислоты стимулирующие метаболизм. Растворяется в любой жидкости. Размер одной порции 229 г в которой 880 калорий. Комплекс высококалориен натурален гипоаллергенен. Противопоказан диабетикам. Стоит 1200 рублей за 1157 г 2400 за 2312 г и 3300 за 4540 г.
Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов
Продукты на основе медленных (сложных) углеводов заменяют полноценный завтрак обед или ужин так как создают ощущение сытости. Не нагружает поджелудочную железу и добавок энергии будет ощущаться примерно пару часов.
BSN True-Mass (2.64 кг)
Американский популярный бренд BSN предлагает отличное решение начинающих и профессионалов бодибилдинга. Если чувствует что вы кушаете достаточно но не можете набрать мышечную массу то стоит обратить внимание на данный товар так как здесь не стоит опасаться побочки как после стероидов. Вес банки составляет 2.64 кг. На одну порцию 165 грамм содержит 770 ккал 50 г белков 90 г углеводов и 16 г жиров. Из него можно приготовить шикарные коктейли с четырьмя прекрасными вкусами: ваниль шоколад клубника и печенье со сливками.
Протеиновая добавка True Mass богата аминокислотами которые считаются важными для строительства белка. Чтобы мышцы рослы организм использует аминокислоты позволяя восстанавливать их после интенсивных тренировок.
Белки в True Mass взяли из концентрата сывороточного протеина яичного белка казеината кальция концентрата молочного белка. Помимо сказанных белков продукт содержит смесь углеводов позволяющих обеспечивать быстрое и медленное накопление гликогена в мышцах. Клетчатка для здоровья желудочно-кишечного тракта
Плюсы:
- С молоком на вкус как несквик с водой как обычное какао;
- Мало сахара;
- Легко выпивается;
Минусы:
- Стоимость продукта.
2. Optimum Nutrition Pro Gainer (4.13 — 4.62 кг)
Проверенный гейнер от компании Optimum Nutrition который рекомендуют многие спортсмены говоря о его эффективности. Вкусы бывают разными: банановый клубничный кремовый шоколадный. Больше всего рекомендуют выбирать последний вкус так как отлично смешивается с молоком придавая непревзойденный вкус. Одна порция 165 грамм имеет 649 ккал. Касательно остального то 60 г белков 85 г углеводов и малое количество жиров на 8 грамм.
Добавлены и другие ингредиенты — мальтодекстрин и Aminogen®. Мальтодекстрин является основным источником углеводов. Касательно второго то относится к новому типу пищеварительных ферментов он будет благополучно влиять на набор веса.
Плюсы:
- Калорийный;
- Хорошо переносится не вызывая проблем с пищеварением;
- Большое разнообразие вкусов.
Минусы:
- Клубничный вкус подойдет не каждому;
- Много подделок.
S.A.N. Mass Effect Revolution (5.9 кг)
И снова американский бренд но в данный раз от S.A.N. Данный гейнер подойдет тем ребятам которые имеют проблемы при наборе массы. Размер порции здесь увеличен в отличие от предыдущих но порцию можно делить на несколько этапов. Размер порции 295 грамм с калорийностью 1105 ккал. Состоит из 50 г белков 215 г углеводов и 5 г жиров.
Плюсы:
- Идеально подходит для эктоморфов;
- Доступный низкая стоимость по сравнению с конкурентами;
- Много натуральных компонентов;
- Маленький процент сараха.
Минусы:
- Могут оставаться комочки после растворения что говорит о натуральности продукта;
- Не обогащен витаминами и микроэлементами.
4. Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (4670 г)
Представляем добавку сывороточного протеина которая содержит дополнительно: аминокислоты BCAA пищеварительные ферменты и витамины. Для похудения он не подойдет но для эффективного наращивания мышечной массы будет превосходным выбором. Представлен компанией из США аж в 1968 году помогающий использовать в качестве добавки к основной пище. Optimum Nutrition предлагает активным людям не только порошковые смеси но и батончики витамины готовые к употреблению. Переходя к ингредиентам выделяется лецитин (соя). В небольших количествах употребления сои не должно возникать реакции но бывают случаи что происходят побочки в виде появления прыщей или расстройства желудка.
Калорийность продукта на 202 г составляет 770 ккал из них: белки: 54 г жиры: 8 г углеводы: 116 г.
Говоря про остальные ингредиенты лецитин используется для улучшения смешиваемости аминоген — это смесь ферментов помогающие переваривать белок и уменьшать газообразование а лактаза должна облегчить переваривание лактозы. Ацесульфам калий используется для вкуса его еще сравнивают с сахаром только в несколько раз слаще — у многих это вызывает недоумение но как сообщает производитель данный факт ни на что не влияет.
Смесь трех видов сыворотки позволяет сделать данный продукт достаточно сбалансированным.
Плюсы:
- Проверен на многих профессиональных бодибилдерах;
- Разные виды вкусов;
- Отлично смешивается на воде молоке.
Минусы:
- Стоимость как всегда большая;
- Тяжело найти в России.
Гейнер Be First Fast&Slow
- Калорийность порции 1111 г – 424 ккал.
- Энергетическая ценность 100 г – 382 ккал.
- Углеводы: в порции 1111 г – 78 г в 100 г – 70 г.
- Белки: в 1111 г – 22 г в 100 г – 20 г.
- Сахар – не указан среди ингредиентов.
- Способ применения: смешать 5 мерных ложек со стаканом воды. Принимать: в дни тренировок – до завтрака и после нагрузки в остальное время – утром натощак и за 4-5 ч до сна.
Гейнер First Gainer Fast & Slow Carbs (Ваниль 1000 гр) Высококалорийный гейнер
BE FIRST (РОССИЯ)
Гейнер First Gainer Fast & Slow Carbs от Be First – мощный белково-углеводный коктейль предназначенный для стабильного увеличения мышечной массы тела в период активных тренировок…
В избранное
Сравнить
- Белки: 22 г
- Углеводы: 78 г
- Без сахара
53 отзывов
4.6
- Эффективность 4.6
- Цена/качество
4.6 - Вкус
4.5 - Состав
4.6 - Дизайн
4.5
899 р.
Купить
В наличии 8 шт.
Порций:9
Гейнер First Gainer Fast & Slow Carbs (Клубника 1000 гр) Высококалорийный гейнер
BE FIRST (РОССИЯ)
Гейнер First Gainer Fast & Slow Carbs от Be First – мощный белково-углеводный коктейль предназначенный для стабильного увеличения мышечной массы тела в период активных тренировок…
В избранное
Сравнить
- Белки: 22 г
- Углеводы: 78 г
- Без сахара
53 отзывов
4.6
- Эффективность 4.6
- Цена/качество
4.6 - Вкус
4.5 - Состав
4.6 - Дизайн
4.5
899 р.
Купить
В наличии 8 шт.
Порций:9
Гейнер First Gainer Fast & Slow Carbs (Капучино 1000 гр) Высококалорийный гейнер
BE FIRST (РОССИЯ)
Гейнер First Gainer Fast & Slow Carbs от Be First – мощный белково-углеводный коктейль предназначенный для стабильного увеличения мышечной массы тела в период активных тренировок…
В избранное
Сравнить
- Белки: 22 г
- Углеводы: 78 г
- Без сахара
53 отзывов
4.6
- Эффективность 4.6
- Цена/качество
4.6 - Вкус
4.5 - Состав
4.6 - Дизайн
4.5
899 р.
Купить
В наличии 8 шт.
Порций:9
Следующим в рейтинге лучших идет гейнер для набора массы Be First Fast&Slow. В качестве белка в составе присутствует концентрат сывороточного протеина быстрыми углеводами обеспечивает мальтодекстрин а медленными – рожь и овес представленные в ультраперемолотом виде. Рожь и овес не только дают энергию но и улучшают пищеварение снижают уровень холестерина в крови и улучшает работу ЦНС.
Плюсы:
- порция небольшого объема;
- пролонгированное действие (эффект наступает быстро и длится долгое время после приема);
- самый высокий уровень белка на 100 г – 20 г.
Гейнер Be First Fast&Slow можно отнести к высокобелковым. Они отличаются от высокоуглеводных даже несмотря на то что все это один вид спортпита т. е. гейнер. Причем разница очень принципиальная поскольку высокобелковые и высокоуглеводные гейнеры предназначены для спортсменов с разным телосложением. Понять отличия можно на примере популярных продуктов от BSN: True Mass и True Mass 1200.
По теме:
Сравнение гейнеров True Mass и True Mass 1200 — почему это абсолютно разные продукты
Лучшие гейнеры на основе быстрых углеводов
Если цель — набрать массу любой ценой тогда стоит обратить внимание на данный список. Они отлично подойдут для использования перед тренировками чтобы повысить выносливость и чувствовать себя бодрее.
Optimum Nutrition Serious Mass (5.44 кг)
Serious Mass является мощным гейнером который даст максимум калорий. На одну порцию содержит колоссальных 1250 калорий (среди конкурентов нет аналогов) что делает серьезным продуктом для тех кто хочет добавить мяса в свое тело. Если смешать с молоком то получите хардкорный коктейль с более 1500 калорий.
В порции имеется 50 г белка 250 г углеводов 5 г жира а также производитель порадует добавлением витаминов в том числе креатин и глютамин. Смесь состоит из концентрата яичного белка сывороточного белка казеината кальция.
Ваш организм будет полностью насыщен полезными минералами. Углеводы получены из мальтодекстрина.
Плюсы:
- Заметен результат после месячного использования;
- В составе присутствуют витамины;
- Достойная цена.
Минусы:
- Очень сладкий вкус;
- Много сахара.
2. Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution (5.04 кг)
Качественный гейнер Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution доступный почти в каждом интернет-магазине. Представляет из себя обыкновенное ведро в которой содержится 56 граммов белка 170 граммов углеводов. Быстро усваивается и не позволяет дойти до процесса вздутия живота. Бонусом является наличие глютамина который дает энергию для упражнений. При смешивании порции с молоком вы получите больше калорий (около 2500 ккал) что поможет в цели по набору веса. Белковая смесь состоит из нескольких источников белка. После употребления сывороточного белка в том числе изолята и гидролизата организм получает порцию аминокислот. Указанные белки превосходно созданы для роста сухой мышечной массы.
Muscle Juice Revolution содержит смесь полезных жирных кислот. Присутствуют жиры которые снижают уровень холестерина.
Плюсы:
- Хорошая усваиваемость и эффективность;
- Оптимальное соотношение цены и качества;
- Приятный вкус.
Минусы:
- Не обнаружено.
Maxler Special Mass Gainer (5.45 кг)
Mega Gainer — проверенным временем гейнер присутствуют как белки так и углеводы с 10% сывороточным протеином создан чтобы показывать отличный результат во время тренировки. Богат витаминно-минеральным комплексом. Mega Gainer подойдет тем спортсменам желающих быстро повысить энергию независимо от вида активности.
Порция состоит из 930 ккал содержащиеся из 56 г белков 180 г углеводов и 6 г жиров. Касательно сахара то здесь 20 грамм.
Special Mass Gainer имеет изолят и гидролизат сывороточного протеина мицеллярный казеин и изолят яйца. Производитель добавил чутка казеина и сбор аминокислот.
Плюсы:
- Низкая цена;
- Наличие витамина А;
- Подходит для худощавых людей.
Минусы:
- Не всем подходит вкус;
- Смешивать необходимо блендером.
Kevin Levrone Legendary Mass (6800 г)
Недавно вышел на рынок протеин Levrone Legendary Mas с 34 граммами порции. Считается чуть ли не одной из лучших смесей углеводов и белков позволяющей дать силу и восстановиться после интенсивной тренировки. Каждая порция обладает легкоусвояемым мальтодекстрином и протеином лучшего качества из микса концентрированного молочного протеина сывороточного протеина. Данный гейнер производится в Польше. Порция на прием составляет 200 г и обладает энергетической ценностью в 771 ккал. Коктейль состоит из 42 г белка 138 г углеводов (в том числе 20 г сахара) и 5 г жира. Подходит для лиц страдающих от непереносимости яиц и соевых продуктов.
Плюсы:
- Не приторный вкус;
- Растворяется без всяких трудностей;
- Достойный результат.
Минусы:
- Отсутствуют.
Высококалорийный гейнер Skills Gainer
- Калорийность порции 250 г – 929 ккал.
- Энергетическая ценность 100 г – 387 ккал.
- Углеводы: в порции 250 г – 188 г в 100 г – 78 г.
- Белки: в 250 г – 37 г в 100 г – 15 г.
- Сахар – не указан среди ингредиентов.
- Способ применения: 240 г порошка растворить в 350-500 мл воды сока молока. Принимать в дни тренировок 2 раза в дни отдыха 1 раз.
Гейнер Gainer (Карамель 2000 гр) Высококалорийный гейнер
SKILLS (РОССИЯ)
Добавка «Skills
gainer
» — высококачественный гейнер российского производства разработанный для ускоренного набора чистой мышечной массы. Каждая порция продукта содержит больше…
В избранное
Сравнить
- Белки: 37 г
- Углеводы: 187 г
- Без сахара
1 отзыв
4.8
- Эффективность 4.0
- Цена/качество
5.0 - Вкус
5.0 - Состав
5.0 - Дизайн
5.0
1 690 р.
Купить
В наличии 4 шт.
Порций:8
Гейнер Gainer (Фисташка 2000 гр) Высококалорийный гейнер
SKILLS (РОССИЯ)
Добавка «Skills
gainer
» — высококачественный гейнер российского производства разработанный для ускоренного набора чистой мышечной массы. Каждая порция продукта содержит больше…
В избранное
Сравнить
- Белки: 37 г
- Углеводы: 187 г
- Без сахара
1 отзыв
4.8
- Эффективность 4.0
- Цена/качество
5.0 - Вкус
5.0 - Состав
5.0 - Дизайн
5.0
1 690 р.
Офлайн
1 шт. по адресу: Москва ул. Старокачаловская дом 5а ТЦ «Круг»1 этаж +7 (929) 911-48-98 ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:8
Первым в рейтинге идет гейнер для набора массы Skills Gainer предназначенный для мышечного роста увеличения силы усиления белкового синтеза. Кроме сывороточного протеина в составе есть мальтодекстрин который восполняет силы и энергию и цельнозерновая рожь выступающая источником сложных углеводов.
Дополнительно продукт включает наиболее ценный углевод – амилопектин который быстро и легко усваивается. За счет этого в мышцах быстро пополняются запасы гликогена и они могут дольше выдерживать физические нагрузки.
Плюсы:
- состав собственной разработки производителя не имеющий аналогов на рынке;
- высокая калорийность при небольшой порции;
- содержание простых и сложных углеводов (вес набирается эффективнее).
Как набрать мышечную массу?
За короткий срок ничего не получится. Чтобы набрать массу понадобится время необходимо терпение. Для получения достойного результата требуется активно заниматься следить за питанием особенно это касается сна. Если вы будете просто пить гейнер то эффект появится только лишь в большом животе. Если нет возможности заниматься в тренажерном зале то попробуйте дома. Достаточно работать со свободными весами то есть купить гантели штангу. Составьте тренировку занимайтесь не менее чем 3 раза в неделю. Самое главное запомните что мышцы растут только во время сна и отдыха.
Лучший гейнер
Победителем этой номинации стал российский Гейнер Твоей Мечты. Это авторская разработка Ильи Тимко. Он не имеет аналогов в мире. Его плюсы:
- 36% белка которая представляет собой смесь сыворотки и казеина в равных долях. Это значит что аминокислоты будут поступать в кровь сразу и постепенно в течение нескольких часов. Гейнер высокобелковый и качественный на фоне других аналогов.
- Не содержит жира и сахара.
- В нем 5% креатина.
- Энергетическая ценность 370 калорий.
- Дополнительные составляющие: витамины мальтодекстрин камедь сахарозаменитель.
Эффект биодобавки накопительный. Длительность курса – месяц. Дозировка: 15 г на килограмм веса ежедневно.
Что содержится в гейнере: медленные или быстрые углеводы?
Гейнером называется вид спортивного питания который используют атлеты для набора мышечной массы за счет того что в нем содержится большое количество углеводов и доля белка. Это в свою очередь увеличивает суточную калорийность рациона питания спортсмена. То есть благодаря гейнеру растут мышцы. Мы попробуем несколько разъяснить тонкости и нюансы эффективности спортивной добавки среди атлетов.
Бытует такое мнение что углеводы стимулируют восстановительные процессы организма после занятий в зале. И действительно это так. После тяжелой тренировки мышцы теряют так необходимый им гликоген который восполняет наш гейнер. Спортсмены выйдя с зала едят бананы или выпивают коктейль – быстрые углеводы. Одно и другое способствует восстановлению и предотвращает истощения тела.
В том то и проблема что гейнер содержит в себе быстрые углеводы. На большинстве упаковок можно прочитать что продукт состоит из качественных и медленных углеводов что дают постоянную подпитку нашему организму на протяжении нескольких часов. При покупке продукта смотрите на состав. Производитель в первый ряд ставит тот ингредиент которого в самом порошке содержится наибольшее количество.
В большинства гейнеров на упаковке первым в списке стоит мальтодекстрин. Это медленный углевод который подвергался гидролизу. То есть не полностью разложенный крахмал до глюкозы. Если смотреть технически – это медленный углевод. Но указанный выше гидролиз дает возможность продукту разрушаться как быстрый углевод и всасываться в кровь.
Что касается гликемического индекса то у мальтодекстрина он на высоком уровне – 125 единиц. Что получается вещество всасывается на 25 % быстрее от самого сахара вы понимаете? С технической точки зрения все верно. Мальтодекстрин относится к сложным углеводам чем и пользуются производители хорошо дополняя им гейнер.
95 % людей и всех спортсменов просто уверены в том что принимая гейнер они употребляют медленные углеводы высокого качества. Однако при детальном изучении состава все оказывается наоборот. Гейнер содержит продукт который усваивается быстрее чем сам сахар с которым сравниваются все продукты по скорости усвояемости. Соответственно для получения гейнера вам нужно смешать качественный протеин с сахаром. Эффект будет один и тот же.
Несомненно на рынке спортивного питания существуют качественные продукты в состав которых входят медленные углеводы. Но популярные российские фирмы таких продуктов не имеют.
