Как же бороться с самим собой? Существуют хитрости которые должны помочь вам побороть лень и настроиться на посещение тренажерного зала.
Найти себе компанию
Отличный стимул для того чтобы посетить спортзал – договориться пойти туда вместе с кем-то. Тут уж хочешь не хочешь обещание выполнять придется. К тому же в компании посещать занятия будет интересней.
Еще один вариант – завести приятелей уже в спортзале. Вы можете узнать в какие дни они тренируются чтобы составить себе похожий график.
Дочка попросила чтобы на «Модном приговоре» маму сделали женственной
Весы Близнецы Скорпионы: самые влюбчивые зодиакальные знаки
Черные ботильоны и еще 6 вещей которые всегда есть в капсуле Дженнифер Энистон
Что нужно еще для занятий в тренажерном зале?
- Бутылочка воды без газа.
- Небольшое полотенце для того чтобы вытереть пот или положить на тренажер если вы переживаете о гигиене.
- Если вы носите очки – ходите в них не нужно их снимать.
Конечно после первого занятия ваше тело будет болеть. Трудно будет просто присесть простите на унитаз. Выйти на прогулку или сходить в магазин окажется трудновыполнимой задачей. Это не должно вас останавливать ни в коем случае. Ваше тело сигнализирует о том что мышцы очнулись от спячки и им необходимо работать. Боль пройдет после третей-четвертой тренировки.
Оптимальное время занятий – 15 – 2 часа. В это время должны входить как кардио так и силовые тренировки. Люди которые уже давно ходят в зал всегда помогут и подстрахуют вас в случае необходимости. Все когда-то были новичками поэтому это правило работает железно.
Начать ходить в тренажерный зал не так сложно как кажется на первый взгляд. Подумайте о своем здоровье. Удачных вам тренировок и личных достижений будьте здоровы!
Напоминать себе про потраченные деньги
Для начала конечно же необходимо купить абонемент. Разве вам не будет жалко потраченных просто так средств? Напоминайте себе об этом как можно чаще чтобы получить стимул пойти на занятия. Некоторые люди покупают себе абонементы сразу на полгода или даже год. Такую сумму уж точно не захочется выбрасывать на ветер.
Водолеи бывают разными: 3 типа людей родившихся под одним знаком
Сделать прививку: иммунолог дал советы россиянам не переболевшим коронавирусом
Ирина Круг не сразу поверила в то что преступников по делу ее мужа нашли
Почему в спортзал идти не хочется?
Как заставить себя пойти в тренажерный зал?
Спорт чрезвычайно важен для каждого человека в целях поддержания здоровья сохранения молодости формирования отличного тела а не заплывшего жиром непонятно чего. Всем очень важен спорт. Особенно необходимо посещать тренажерный зал офисным работникам то есть тем кто преимущественно ведет сидячий образ жизни. Спорт может помочь в плане профилактики многих болезней и закалки организма.
Но многих неофитов кто только собирается начать тренироваться преследует страх пойти в тренажерный зал. Все новое всегда вызывает легкое беспокойство. Оно возникает когда наш привычный образ жизни начинает меняться и к этому нужно готовиться. Если с этим беспокойством не справиться в первый раз оно станет преследовать вас на протяжении всей жизни в результате чего вы вообще можете так и не начать ничего нового.
Как первый раз пойти в тренажерный зал?
В любых тренировках самое главное – это поставить цель. Хорошая мотивация решает все проблемы. Здесь может у вас появиться множество разнообразных целей. Это и желание похудеть к пляжному сезону или еще какому-либо важному событию в жизни это стремление избавиться от быстрой утомляемости которая часто преследует полных людей. В последнем случае иногда не только лишний жир становится причиной повышенной утомляемости но и слабые дряблые мышцы. Упражнения в спортивном зале укрепляют в том числе и волю а не только мышцы в результате чего если включите многократные физические упражнения в свою программу на основной работе станете ощущать гораздо меньшую усталость и за день успеете намного больше. Как правило все спортсмены полны сил и энергии а в жизни успевать и добиваться им удается больше.
Но как пойти в спортзал в первый раз? Вы должны быть увлечены чем-то. Необходимо чтобы осознание преимуществ пересиливало любые страхи. Да и чего бояться? Того что все увидят что ты в этом не профессионал? Не беспокойся сейчас очень много новичков начинают свои первые занятия спортом а потому тренеры спортзалов готовы оказать любую помощь к тому же все занимающиеся там «качки» когда-то тоже в первый раз переступили порог тренажерного зала и прекрасно помнят и свои переживания а потому помогут вам быстро освоиться на новом месте. Самое главное придя в тренажерный зал не стоять истуканом на месте или не прыгать за первый попавшийся тренажер не зная что это такое и для чего он а подойти к тренеру изложить ему свои цели (например накачать грудь руки и ноги увеличить выносливость похудеть к лету и т.д.). А после этого под его мудрым руководством уже начинать упражнения. В любом зале есть тренер.
Ох уж эта лень…
Очень часто те люди которые задают на многих форумах вопрос: «Как заставить себя пойти в тренажерный зал?» как правило простые лентяи или те люди кто не хочет на себя брать ответственность за собственные решения. Им необходимо со многими «посоветоваться» взвесить все за и против основательно обдумать предложения а потом просто взять и… не пойти.
Главное тут четко понимать одну вещь: тренажерный зал следует посещать чтобы принести выгоду себе и только себе. Другие не обязаны переживать за твое здоровье это касается лишь тебя а потому страх пойти в тренажерный зал — это только твоя проблема. Пойдешь или не пойдешь – исключительно твое решение а потому не пытайся перенести ответственность на других за свои действия. Если не научишься принимать решения самостоятельно никогда не станешь мужиком. А бодибилдинг – это спорт для настоящих мужиков. Так что можешь в спортзал не идти…
Частые отговорки
Начало чего-то нового связано с волнением и сильными переживаниями. И многие из нас часто придумывают всевозможные отговорки чтобы этого не делать. Причинами для отговорок может оказаться все что угодно но в основе лежит все тот же страх начать новое дело так как мы просто-напросто боимся. С любым страхом можно бороться и с этим в том числе.
Сразу же как только ваш режим тренировок будет установлен все сомнения и страхи пройдут. А потому надо помнить что эти переживания вас станут преследовать только в самом начале вашего спортивного пути.
Постарайтесь найти спортзал поближе к дому чтобы ни дождь ни снег ни любая другая непогода не стали непреодолимым препятствием на пути к цели. Сумку со спортивной одеждой собирайте еще с вечера и ставьте возле двери. На утро может оказаться что просто лень возиться с вещами и возникнет соблазн все бросить и не идти сегодня никуда. Но если сумка будет стоять у входа она станет немым укором если вы вдруг раздумаете а заодно превратится в хороший мотивирующий фактор.
Самомотивация или берем свою жизнь в свои руки
Если у вас нет мотивации посещать тренажерный зал купите себе сразу абонемент на полгода-год. Они недешевы и конечно же будет обидно потерять такие огромные деньги из-за какой-то лени и непонятных сомнений.
Свою роль играет и азарт с духом соревнования. Поспорьте с друзьями что спустя несколько недель значительно снизите цифру на весах уменьшите талию или ваши мышцы приобретут красивую форму. Просто возьмите и поспорьте. При этом хорошо если на кону окажется что-нибудь ценное хотя бы собственное самоуважение. В этом случае вы наверняка пулей устремитесь в тренажерный зал так как на кону кое-что очень важное для вас.
А если вы девушка тогда рекомендуем приобрести красивый спортивный костюм бросающуюся в глаза сумочку другие не менее привлекательные аксессуары. Тогда в спортзал идти станет куда приятнее так как именно там ваш стиль оценят по достоинству. Это могут быть как мужчины (а согласитесь накачанный мужчина лучше случайного прохожего или знакомства в клубе) так и женщины. Они вас заметят а потом у вас может случиться интересное знакомство. Так что нужно просто найти правильную мотивацию а еще вернее ваше посещение тренажерного зала должно помимо основной преследовать еще несколько разнообразных целей. В этом случае соблазн отложить тренировки окажется слишком слабым чтобы ему уделить внимание.
Создаем отличное настроение
Не надо задаваться вопросом как заставить себя пойти в тренажерный зал. Нужно просто брать и действовать. И в данном случае музыка может оказаться отличным стимулирующим звеном. Она позволит улучшить настроение а это один из решающих факторов эффективности тренировки. Так что не стесняйтесь надеть наушники и включить любимую мелодию. Музыка может помочь вам целиком настроиться на тренировку. Без нее упражнения в спортзале новичку могут показаться скучными и однообразными. Можно подобрать музыку которая помогает мобилизоваться нервной системе а сердцу легче биться но все опирается исключительно на ваш вкус. Конечно первые два-три занятия придется вместо музыки послушать тренера но пусть это никого не смущает. Надо значит надо.
Достигаем прогресса
Прогресс не заставит себя ждать и через некоторое время вы заметите уменьшение талии рост и укрепление мышц и все эти достижения необходимо фиксировать. Нужно завести себе тренировочный дневник в котором регулярно отмечать свой прогресс. Однако нужно помнить что этот прогресс достигается не сразу и необходимо иногда 2-3 занятия прежде чем вы наглядно заметите результат. А потому наберитесь терпения. Поверьте достигнутый результат окупит и ожидание и сомнения и компенсирует все ваши страхи.
Как сохранить мотивацию
Когда вы только начинайте заниматься в фитнес клубе спортзале или выполнять упражнения дома вы полны энтузиазма и с надеждой смотрите в свое спортивное будущее. К сожалению этот настрой сохраняется недолго и желание заниматься постепенно сходит на нет.
Сохранять мотивацию для занятий спортом и фитнесом непросто но вполне реально. Следуйте эти простым рекомендациям и занимайтесь в свое удовольствие.
Поставьте цель
Ответьте себе на вопрос: почему я хочу заняться спортом? Если ваша цель – сбросить лишний вес не стесняйтесь себе в этом признаться. Рассчитайте сколько раз в неделю вам необходимо заниматься и старайтесь не пропускать тренировки.
Не ждите от себя слишком многого
Самый простой способ потерять мотивацию – не получить желаемых результатов. Но помните что если вы не профессиональный спортсмен – достичь быстрых результатов у вас не получится и это абсолютно нормально. Тренировки и упражнения – это скорее образ жизни они требуют регулярности и постоянства. Несмотря на то какую цель вы преследуйте необходимо подождать хотя бы месяц чтобы появились первые значительные результаты.
Получайте удовольствие
Составьте программу тренировок которая будет приносить вам удовольствие. Если вы не любите поднимать тяжести – исключите эти упражнения из своего графика. Вам не нравится заниматься на беговой дорожке? Значит не нужно этого делать. Лучшая мотивация для занятий спортом и фитнесом – это чувство радости и удовлетворения после плодотворной тренировки.
Напоминайте себе о преимуществах для здоровья
В дни когда вы слишком устали и хотите пропустить тренировку помните о той пользе которую физические нагрузки и спорт приносят вашему здоровью. Они не только приводят ваше тело в отличную форму но и снижают риск возникновения болезней сердца а также увеличивают ожидаемую продолжительность жизни до пяти лет.
