Оказывается модели в которых вы бегаете по утрам не подойдут для такой цели так как слишком тяжелы. Но как тогда выбрать кроссовки для фитнеса чтобы они были и удобными и функциональными? Оказывается это целая наука.
Критерии выбора кроссовок для фитнеса
Отправляясь в спортивный магазин чтобы совершить заветную покупку нужно заранее представлять что именно вы будете искать. Какими критериями выбора руководствоваться чтобы приобрести правильные кроссовки? Они должны отличаться следующими характеристиками.
Фиксация стопы
Во время занятий фитнесом нужно много двигаться. Совершая активные действия ногами вы должны чувствовать себя максимально комфортно и не бояться получить травму. Поэтому удобные кроссовки — те что будут качественно фиксировать стопу. Они должны быть выше чем уличные модели и у них должен быть плотный задник. Только так они смогут правильно удерживать голеностоп и минимизировать риск любого повреждения в зале — растяжения или вывиха.
Шнурки
Если продолжить тему фиксации стопы выбирать нужно модели со шнурками так как они в этом плане считаются максимально надёжными. Липучки и другие виды застёжек будут доставлять массу неудобств. Узел лучше держат плоские шнурки. Следите за тем чтобы они не перетягивали ноги — это будет мешать кровообращению.
Вентиляция
Нога в кроссовках для фитнеса должна дышать поэтому обратите внимание на то будет ли обеспечиваться к ней доступ воздуха во время занятий. Например многие бренды предлагают обувь с круговой вентиляцией стопы — это дорогостоящий но идеальный вариант. В этом вопросе очень важен материал: он должен быть натуральным и не создавать вакуума. Это может быть кожа гортекс (инновационная разработка последних лет) или синтетическая сетка.
Амортизация подошвы
Амортизационная система кроссовок снижает нагрузку на ноги и минимизирует риск травмы. Это могут быть микропоры воздушные подушечки или промежуточная подошва. С последним вариантом будьте крайне осторожны. Она производится либо из полиуретана либо из этилвинилацетата. Первый характеризуется прочностью но он очень тяжёл для занятий фитнесом в зале. Второй наоборот чересчур лёгкий и недолговечный. Заниматься в такой обуви нужно аккуратно.
Подошва
Подошва должна быть прочной из нескольких слоёв выполненных из разных материалов. Такое строение повышает износостойкость. Носки снабжены окружностью для удобного совершения вращательных движений. Попробуйте согнуть подошву понравившейся модели: вы должны это сделать с лёгкостью а при возвращении в исходное состояние на ней не должно оказаться вмятин или трещин.
Стельки
Стельки должны быть съёмными чтобы вы могли их заменять другой парой пока эти стираются и сушатся. Они должны полностью соответствовать ноге. По центру — утолщение поддерживающее свод стопы. Смотрите чтобы под стелькой не было тканевой или картонной вставки — она скапливает влагу и провоцирует потливость. Вместо неё ищите там ровные швы обеспечивающие комфортность занятий.
Зная изначально какие именно кроссовки для фитнеса выбрать в магазине вы будете чувствовать себя более уверенно среди широкого ассортимента предлагаемых моделей. Согласно данным критериям вы сразу можете отставить в сторону неподходящие варианты а оставшиеся оценивать уже с точки зрения своих физических особенностей (размера строения ноги) и индивидуальных предпочтений (цвета бренды покрой).
Гортекс. В последнее время в производстве кроссовок всё чаще используется ткань Gore-tex — двух- или трёхслойная: из внешней и внутренней ткани а между ними в качестве прокладки — тефлоновая мембрана. Её главное качество — износостойкость.
Где приобрести качественную обувь
Когда возникает желание купить спортивную обувь поход в магазин сопровождается предварительным просмотром фото кроссовок для фитнеса. Так поступают те кому требуется определённая модель и кто ищет конкретную точку где реализуется подобная продукция.
Как правило это фирменные магазины. Распространители брендовой обуви известных компаний: Nike Adidas Reebok и других фирм.
Данные компании уже давно пользуются высоким доверием со стороны покупателей. Их продукция не вызывает сомнений в качестве всех элементов производимых изделий и в их свойствах.
Не удивительно что проблема где купить кроссовки для фитнеса решается практически мгновенно.
Адреса спортивных магазинов в различных населённых пунктах всегда есть на официальных сайтах компаний.
Филиалы располагаются в небольших посёлках других жилых районах с малым количеством населения.
Крупные торговые точки открыты в больших городах. Учитывая миллионные обороты выпуска обеспечить спортивной обувью можно каждого желающего.
Общие рекомендации
Помимо критериев выбора нужно иметь в виду ещё несколько важных рекомендаций.
- При наличии плоскостопия заниматься фитнесом лучше в кроссовках с супинатором и ортопедическими стельками.
- Если есть проблема лишнего веса приобретайте обувь с максимальной амортизацией.
- Перед тем как отправится в магазин найдите соответствующий рейтинг лучших и удобных фитнес-кроссовок. Определите для себя пару позиций изучите на них отзывы узнайте отличительные особенности. Это поможет вам более чётко представить себе будущую покупку.
- Покупать обувь рекомендуют вечером когда ноги слегка отекают.
- При примерке кроссовки должны подходить по размеру — не натирать не давить не болтаться.
- В идеале для фитнеса в зале нужно купить сразу 2-3 пары. Их нужно менять в зависимости от выполняемых действий прямо на тренировке. Например тяжелоатлетические упражнения желательно отрабатывать в штангетках WOD («Тренировка дня»)— в обуви для кросс-тренинга.
Микропора. Это резина из которой производят подошву для многих кроссовок. Хороша тем что очень эластична.
Лучшие бренды спортивной обуви
Важно чтобы обувь для зала была удобной прочной безопасной и надежной. Таким критериям отвечают фирменные кроссовки известных торговых марок. При их изготовлении используются исключительно качественные материалы. Такая обувь прослужит продолжительное время даже при интенсивной эксплуатации.
Среди лучших кроссовок для фитнеса выделяют продукцию следующих брендов:
- Reebok. Отвечает всем требованиям которые предъявляются к спортивным моделям обуви. Каждый год под маркой бренда выпускаются новинки. Внимания заслуживают кроссовки DMX Fusion AFF. Их особенностью считается нестандартная шнуровка оригинальный дизайн.
- Nike. Это качественные удобные кроссовки проверенные временем. Бренд выпускает модели для женщин и мужчин. Представлен широкий ассортимент обуви с необычным дизайном стильными принтами.
- Puma. Это комфортная долговечная практичная обувь. Под данной маркой представлены как классические так и ультрасовременные варианты. Для изготовления верха используется качественный текстиль. Создание подошвы и стелек осуществляется по особой технологии наделяющей обувь амортизирующими свойствами.
- Adidas. Обувь этого бренда отличается высоким качеством максимальной комфортностью. Подошва отлично амортизирует. Так нагрузка на позвоночник суставы сводится к минимуму.
Подобрать кроссовки для занятий фитнесом не так сложно как может показаться на первый взгляд. Нужно определиться с их назначением выбрать подходящий бренд и дизайн. Особого внимания заслуживает качество обуви — проверить его можно соблюдая вышеприведенные рекомендации.
Reebok
Nike
Adidas
Puma
Кроссовки по видам спорта
Помимо общих моментов и рекомендаций всегда можно углубиться в суть проблемы более детально. Считается что для занятия фитнесом какого-то определённого направления нужны разные модели. Действительно та в которой будет удобно прыгать на скакалке окажется не совсем удачной для кроссфита или приседаний в тренажёре. Так что если хотите выжать из тренировок максимум пользы и при этом не травмироваться учитывайте и этот момент.
Для беговой дорожки:
- подошва из микропоры — сплошная и хорошо гнущаяся;
- возможны гелевые вставки в подошву;
- супинаторы обязательны;
- прорези-протекторы — неглубокие;
- при лишнем весе и плоскостопии нужен стабилизатор — жёсткая вставка на внешней подошве правильно распределяющая массу тела;
- верх — сетка хорошо пропускающая воздух;
- минимум швов (они только мозоли натирают);
- лёгкость (до 350 гр).
Для силовых упражнений:
- рифлёная подошва из микропоры предупреждающая скольжение и обеспечивающая чёткую фиксацию ноги на полу;
- ширина пятки на подошве — больше ширины носка для максимальной устойчивости;
- каркас в области пятки — прочный и жёсткий;
- шнуровка — тугая с плотным прилеганием к стопе;
- зад подошвы — с небольшим подъёмом для лучшей амортизации;
- максимальная плотность подошвы правильно распределяет нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
Рекомендуемые виды:
- штангетки — Adidas AdiPower с полимерной подошвой тяжёлые Nike Romaleos или гибкие Inov-8 Fastlift 335;
- минималистичные — с разделёнными на пальцы носками Vibram Five Fingers узкие Nike Free Hyperfeel широкие Altra Samson;
- кеды.
Adidas AdiPower
Для кардиофитнеса аэробики:
- подошва — тонкая;
- чёткое разделение на носок и пятку-каблук;
- амортизационные вставки не обязательны из-за отсутствия ударных нагрузок;
- из материалов лучше выбрать кожзаменитель или плотную ткань чтобы они облегали и защищали щиколотку от травм;
- протектор не выступает по форме округлый — для совершения быстрых поворотов;
- лёгкий вес;
- шнурки обычные.
Рекомендуемые модели:
- гибкие Ryka Vida;
- Ryka Influence для тех у кого плоскостопие;
- Nike Air Zoom Strong с эластичной лентой и увеличенным внешним валиком;
- Hayasu от Reebok с бесшовным верхом.
Hayasu Reebok
Для кроссфита:
- подошва — устойчивая непружинящая прочная;
- надёжное сцепление с поверхностью;
- обязательна воздухопроницаемость.
Рекомендуемый вид — кроссовки для кросс-тренинга: Reebok Crossfit Nano с прочной подошвой Nike Metcon с идеальными параметрами для кроссфита.
Для танцев:
- каблук и носок чётко разделены;
- передний край очень гибкий чтобы с лёгкостью вставать на носочки;
- перед слегка закруглен с небольшой платформой;
- лёгкие по весу;
- надёжно облегают стопу;
- наличие точки поворота на подошве (облегчает вращения).
Рекомендуемая модель — джазовки: Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.
Asics Gel Fit Nova
Йога пилатес стрейтчинг — виды фитнеса не требующие обуви вообще.
Теперь вы знаете что кроссовки для фитнеса должны быть не просто удобными а ещё и приспособленными для того вида спорта которому вы отдали предпочтение. Это обеспечит комфорт во время занятий и минимизирует риск травм.
Ликбез. WOD — «Workout of the day» («Тренировка дня») — упражнения кроссфита часть тренировочного комплекса которые лучше выполнять в зале в кроссовках для кросс-тренинга.
Базовые требования к обуви для спортзала
Кроссовки для тренировок в зале — совершенно отдельный вид спортивной обуви. Важные базовые требования к ним:
- легкость (обеспечивает комфорт при ношении);
- использование натуральных или синтетических воздухопроницаемых материалов (чтобы ноги в кроссовках чрезмерно не потели);
- подошва плавно расширяющаяся от носка к пятке (дает необходимую устойчивость);
- протектор на подошве (для надежного сцепления с полом);
- способность подошвы к амортизации (минимизирует нагрузки на суставы);
- большая чем у моделей для улицы высота (для защиты не только стопы но и голеностопа);
- жесткий «каркас» и задники наличие шнурков (надежно фиксируют кроссовки на ногах);
- качественно пришитый не закручивающийся внутрь «язычок»;
- съемные стельки с утолщением посередине помогающим поддерживать свод стопы (под ними не должно быть вставок из ткани или картона).
Очень важна надежная фиксации стопы и голеностопа. Кроссовки на липучках для спортзала не подходят категорически. Но и чрезмерно «жесткая» обувь — плохой вариант в ней ноги быстро устают. Подходящие кроссовки сидят плотно но ничего в стопе не пережимают и не перетягивают.
Легкость
Воздухопроницаемость
Амортизация
Жесткий «каркас» и задники
Особенности для мужчин и женщин
Представители сильного пола вряд ли наденут розовые облегчённые модельки но вот обратная ситуация бывает сплошь и рядом. И это очень большая ошибка.
Девушки нередко занимаются фитнесом в мужских кроссовках аргументируя это тем что в них комфортнее. Но спортивная обувь создаётся с учётом особенностей женской и мужской анатомии. Так что ношение «не своих» в этом плане кроссовок приведёт к проблемам с мышцами и суставами ног в дальнейшем.
Например эластичность женских сухожилий изменяется на протяжении менструального цикла — этот факт учитывается при разработке фитнес-кроссовок для женщин. К тому же трендовая обувь (стильная красивая) — дополнительная мотивация для занятий которая девушкам не помешает.
Так что выбирайте те кроссовки которые разрабатывались специально для вашего пола с учётом всех его особенностей.
Бег и ходьба
Каждый вид физической активности сопровождается специфическими движениями при которых по-разному распределяется нагрузка. Обувь должна защищать стопу от внешних факторов. Так при беге и ходьбе велика ударная нагрузка поэтому важным критерием становится амортизация. Обратите внимание на наличие следующих элементов при выборе кроссовок для бега и ходьбы:
- Супинаторы – деталь между стелькой и полустелькой. Она уменьшает нагрузку на свод стопы.
- Гелевые подушечки. Такие элементы обеспечивают дополнительное смягчение при отталкивании ноги от поверхности (асфальта прорезиненного покрытия беговой дорожки).
- Перфорация или сетка. При беге особенно важно чтобы стопа получала дополнительную вентиляцию.
- Шнуровка или эластичные вставки. Чтобы избежать вывихов и растяжений ногу необходимо крепко зафиксировать. Тренеры советуют либо шнурки либо полное отсутствие креплений.
- Гибкая и легкая подошва. Подойдет подошва из микропоры. Она легко гнется при этом сохраняя свою целостность.
