Как сделать подбородок острым упражнения

Почему появляются морщины

Некачественная косметика недостаток сна любовь к фастфуду или отсутствие защиты от ультрафиолета – не единственные причины активного старения. Порою на состояние нашего лица влияют факторы о которых мы даже не догадываемся. Но если четко понимать в чем причина ненавистных заломов время действительно можно повернуть вспять.

Мышечные зажимы

Открыв любой учебник по психосоматике ты прочтешь что весь спектр наших эмоций со временем отражается на лице. Под воздействием мимики часть мышц лица и шеи спазмируется и укорачивается а мягкие ткани опадают. От этого нарушается отток лимфы и крови а также питание кожи следовательно появляются отеки и морщины. Так морщины на лбу и между бровями опущенные веки носогубные складки брыли и второй подбородок не покидающие даже молодое лицо – результат спазма мимических мышц.

Нарушение осанки

Остеопаты утверждают что старение лица начинается не с увядания кожи а с нарушения осанки. Так излишняя любовь к гаджетам неразрывно связана с неправильным положением шеи и как следствие гипертонусом мышц. Отсюда опять же появляются морщины плывет овал лица а на спине формируется холка.

Неправильное дыхание

Обрати внимание на то как ты дышишь: если в процессе задействована грудь это неправильно. Дышать нужно не просто глубоко а используя диафрагму и мышцы живота. Такая практика помогает не только снять стресс усталость и нормализовать сон но и очистить легкие от токсинов насытить организм кислородом улучшить кровообращение и выработку эндорфинов. В результате нормализуется выработка коллагена и способность клеток к быстрому восстановлению – кожа выглядит более свежей и отдохнувшей.

Зона скорби

Носогубные морщины делают женщину старше и придают ей унылый вид. Их проще предотвратить чем избавиться. Но правильно подобранные упражнения помогут справиться с этой проблемой.

• Громко четко произноси все гласные буквы алфавита. Следи за четкостью артикуляции.
• Надувай невидимый воздушный шар. Можно воспользоваться настоящим так еще польза для легких будет.
• Произноси звук «о» с максимально открытым ртом.
• Выдвини вперед нижнюю челюсть и плотно сожми рот.
• Втягивай щеки внутрь потом надувай их поочередно.

Дарсонваль для лечения и ухода за волосами и кожей лица
Все упражнения повторяй 16 раз чередуя максимальное напряжение и расслабление.

Красивые губы

В губах содержится много мышц поэтому физическая нагрузка им тоже не помешает.

• Хорошо укрепляет контур свист. Каждый день насвистывай новую мелодию результат порадует. Суеверные могут делать это упражнение на улице. Свистеть нужно не менее 5 минут.
• Показывай язык отражению в зеркале. Не стесняйся высовывай максимально. Задержись в конечном положении на несколько секунд. Повтори 12 паз.
• Дуй на одуванчики. Если не сезон – возьми маленькое перышко и сдувай его 3 минуты.
• Сделай улыбку сказочной рыбки. Сожми губы трубочкой потом широко улыбнись. Улыбайся 12 раз не забывая расслабляться после каждого повтора.
• Вой как волк только медленно на разные голоса. Упражнение полезно не только для мышц оно прекрасно справляется с депрессивным состоянием. Занимайся тренингом 7 минут.
• Рисуй карандашом который нужно плотно зажать ртом. Для художественного творчества подойдут круги и буквы. Твори на протяжении 4 минут.

Правильные скулы

Высокие скулы создают весь контур лица. Обрюзгшее лицо и брыли – это совсем не то что нужно красивой женщине.

• Глубоко вздохни набери полные щеки воздуха. Рот плотно закрыт ладони прижаты к щекам пальцы лежат на ушах. В таком положении пытайся выдавить воздух а щеки должны противиться давлению. Сопротивляйся около 7 секунд а затем можешь выдохнуть. Количество повторов – не менее 5. Если срочно нужно убрать следы усталости – это упражнение прекрасно поможет.
• Округли рот плотно прижми язык щеке. Теперь совершай движение языком по всей поверхности щеки. Следи чтобы щека всегда была плотно прижата к языку. Так нужно делать по 7 минут на каждую сторону.
• Надуй одну щеку. А затем перекатывай воздух к другой щеке через верхние зубы. Обратно – через нижние. И так 12 раз.
• Открой рот напряги мышцы лица губы заверни внутрь. Ладонями обхвати лицо по бокам и медленно подтяни все лицо вверх. Если ты все делаешь верно – в мышцах появляется жжение и усталость.

Применение косметического вазелина для лица и губ

Как сделать выразительные скулы

Чтобы безоперационым путем изменить форму своих скул существует два пути:

1. Визуальная коррекция при помощи макияжа.

О том а здесь мы поговорим о визуальной их коррекции.

Правила макияжа скул достаточно просты: необходимо знать тип лица а также форму и размер скул.

• Для круглого лица
  следует использовать минимальное количество косметики и не стараться нарисовать выделяющуюся линию скул. На таком типе лица скулы будут казаться широкими. Для того чтобы скрыть широкие скулы у женщин следует использовать румяна холодных светлых оттенков дополнительно нанеся их также на крылья носа виски и линию челюсти.
• Обладательницам овального типа лица
  необходимо стремиться добиться естественного эффекта. От природы высокие скулы встречаются у женщин именно с такой внешностью а потому все что остается это слегка подчеркнуть боковые части лица при помощи светлой пудры или хайлайтера.
• Квадратный тип лица
  с низко посаженными скулами легко корректируется нанесением румян темных оттенков на боковые зоны лба. С целью визуального их уменьшения и придания ему округлой формы необходимо затемнить и область находящуюся под ними. Для завершения контуринга светлые блики создаются на подбородке и в центре лба.
• При треугольном типе лица
  основной корректирующий прием – это затемнение линии роста волос и линии челюсти при помощи темных оттенков. То же самое следует сделать и с областью кончика подбородка и крыльев носа. А вот область глаз спинки носа и середины подбородка наоборот необходимо осветлить. Сделать это можно при помощи светлой пудры или хайлайтера.
• Если вы счастливая обладательница удлиненного лица
  и скорее всего «идеальных» высоких скул все что остается сделать это минимально затемнить скуловую область и кончик подбородка. Область переносицы и центр лба при этом осветляют при помощи белой пудры.

Правильный макияж скул

Итак существуют различные типы женской и мужской внешности в зависимости от расположения и размера скул. Традиционно идеальными считаются высокие которые сужаются книзу. Маленькие скулы излишне узкий или наоборот широкий их тип требует корректировки при помощи макияжа.

Мы же отметим что скулы – это индивидуальная особенность каждого человека а вот красиво это или нет зависит от веяний моды и эпохи.

Не только состояние кожи позволяет воспринимать внешний облик более молодым и ухоженным. Поплывшие контуры – следствие потери тонуса мышц скопления жировых отложений и отёков. Сбалансированный рацион и косметический уход помогает сохранить чёткость овала и скул. В интернете есть немало информации о том как сделать скулы на лице упражнениями. Лицо как и тело нуждается в тренировке. Если мышцы не получают необходимую нагрузку они начинают атрофироваться. В результате на лице появляется асимметрия. Бывает и обратная ситуация когда некоторые мышцы находятся в гипертонусе по отношению к остальным. Это происходит из-за привычки человека хмуриться улыбаться строить гримасы.Это приводит к тому что на лице появляется определённое выражение которое с годами проявляется всё больше. Лицо всегда кажется напряжённым. Ещё один момент – увядание кожи которое в купе с потерей тонуса мышц меняет овал лица кардинально. Границы теряют чёткость появляются серьёзные заломы в местах проявления наибольшей мимики происходит опускание тканей. В такой ситуации гимнастика лица может стать настоящим спасением.

Выразительные глаза

Припухлые веки и морщины под глазами расстраивают многих. Особенно эти дефекты заметны утром. Несколько упражнений и глаза будут сиять. Повторять все упражнения нужно по 7 раз.

• Закрывай и широко открывай глаза на три счета.
• Тоже упражнение но теперь сделай ножницы из указательного и среднего пальца и приложи их к внешним уголкам глаз.
• Указательным пальцем приподними нижнее веко смотри прямо перед собой. Досчитай до 3 и отпусти веко.
• Делай движения глазами из стороны в сторону и по кругу. Это обязательно делать каждые 30 минут если ты работаешь на компьютере.

Если ты втянулась и тренировки стали регулярными то пора переходить к более сложным комплексным занятиям.

Фейсбилдинг: как «накачать» мышцы лица.

Что такое «фейсбилдинг». Фейсбилдинг – это гимнастика основанная на безоперационной методике укрепления лицевых мышц. С ее помощью вы сможете избавиться от второго подбородка приподнять брови веки и уголки губ. Визуально сделать глаза больше а губы – пухлее. Каркас лица тоже изменится. Исчезнет одутловатость отечность после сна а цвет кожи станет более ярким и свежим.

Единственный в России сертифицированный тренер по фейсбилдингу – Анастасия Бурдюг – называет его альтернативой ботоксу. И небезосновательно. Например журналист Vogue Настя Лыкова после месяца тренировок передумала делать пластическую операцию:

«Можно я сразу к делу? У меня приподнялось правое веко. Я вообще-то давно уже собиралась сделать блефаропластику потому что мое опустившееся правое веко придавало мне горестный вид. Но как раз в этот момент от коллеги услышала о наборе на курсы гимнастики для лица. «Ты должна ее потрогать у нее такие мышцы на скулах и лбу!» – расхваливала она тренера Анастасию Бурдюг. После месяца занятий я ощутила вкус настоящей победы».
Почему вы точно увидите результат.
Фейсбилдинг – это тот же фитнес только для лица. Мышцы и кожа лица анатомически более тесно связаны чем мышцы и кожа тела. Доля жировой прослойки меньше к тому же лицевые мышцы вплетаются прямо в кожу. После 25 лет мускулы утончаются уменьшается противодействие силам земного притяжения поэтому ткани начинают опускаться вниз.

Фейсбилдинг за счет интенсивного мышечного сокращения усиливает кровообращение в мышцах и дерме. Как следствие – ткани начинают получать питательные вещества которые доставляются через кровь. Чем активнее мышечные сокращения тем больше питательных веществ получает наша кожа. Как результат – происходит обновление клеток и тканей.

Главное – не лениться.
Хотите увидеть результат к Новому году? Тогда заниматься придется каждый день – утром и перед сном. Продолжительность гимнастики – 10-15 минут. Навострившись вы станете выполнять упражнения быстрее. У Анастасии Бурдюг тренировка занимает 6 минут а начинала она с 30.

Кстати Анастасия – не единственная пропагандирующая гимнастику вместо ботокса. Можете обратиться к видео Евгении Баглык или Галины Дубининой. У Баглык упражнения технически сложнее но говорят и результат можно увидеть быстрее. А занятия с Галиной Дубининой подойдут тем кто постарше.
Подводим итоги: как выглядеть моложе через месяц занятий фейсбилдингом.

1. Занимаемся ежедневно – утром и перед сном.
2. Все упражнения выполняем выпрямив спину. Бедра и ягодицы должны быть напряжены.
3. После 2-3 месяцев ежедневных упражнений если результат вас устраивает можно сократить число занятий до 3-4 раз в неделю.
4. Не забываем о дополнительном уходе – антивозрастные кремы можно посмотреть здесь.

Photo: superlitso.ru

Базовая основа

Эти простые упражнения популярны среди множества женщин. За несколько минут занятий можно эффективно нагрузить все мышцы лица. Все упражнения делаются путем чередования напряжения (7 секунд) и расслабления(3 секунды). Начинать нужно с 6 повторов увеличивая количество ежедневно.

• Лоб. Обе руки расположи на лбу так чтобы безымянные палицы лежали на надбровных дугах. Преодолевая сопротивление рук поднимай и брови и смещай кожу лба вниз.
• Глаза. Максимально распахни глаза поводи зрачками в разные стороны. Затем несильно надави на внешние уголки глаз и напряги нижнее веко.
• Щеки. Положи пальцы на уголки губ. Старайся улыбнуться до самых ушей максимально напрягая мышцы щек и рта.
• Уголки губ. Губы зажать зубами уголки при этом тянуться вверх. Это упражнение также убирает морщины над верхней губой.
• Нос. Указательный и большой палец левой руки положи на переносицу и слегка сожми. А пальцем правой руки приподнимай кончик носа. И постарайся опустить нос вниз при помощи верхней губы. Губа при этом должна быть максимально натянута на верхние зубы.
• Подбородок. Сожми кулак и поставь его снизу подбородка. На сопротивлении старайся открыть рот. А затем в таком же положении высовывай язык.
• Шея. Сильно оттяни нижнюю губу так чтоб было видно зубы. Следи чтобы не сдвигались уголки губ. Если упражнение выполняется правильно – проявляются рельефные мышцы.
• Контур лица. Открой широко рот мышцы щек подбородка и шеи должны быть напряжены нижняя челюсть выдвинута вперед.

Атравматическая чистка лица — эффективно безопасно и безболезненно

Помни только ты в ответе за свою молодость и красоту. И пусть эти упражнения выглядят смешно и нелепо но выглядеть ты будешь сногсшибательно.

Как увеличить подбородок без операции. Как уменьшить подбородок без операции?

Чаще всего причиной массивности и неправильных контуров нижней части лица становится второй подбородок. Скопление жира под нижней челюстью чаще всего возникает из-за неправильного питания замедления метаболизма с возрастом. Избавиться от жировых отложений в этой области можно с помощью липосакции упражнений диеты мезотерапии и введения ботокса.

Домашние методы

Регулярное выполнений специальных упражнений направленных на тренировку шейных подъязычной жевательных мышц позволяет избавиться от жира одновременно подтянув кожу под нижней челюстью без операции. Делать упражнения для коррекции формы этой области следует по несколько раз в день выполняя каждое по 5-7 раз.

Коррекция рациона также способствует уменьшению подбородочной зоны. Перестаньте есть жареное мучное и жирное сладкое или соленое — и через несколько недель второй подбородок исчезнет. Исключением считается жирная морская рыба. Особый состав 3- и 6-омега кислот позволяет благотворно влиять на состояние кожи повышая её упругость.

Липосакция

Если домашние методы коррекции не помогают уменьшить объем жировых отложений в подбородочной области и изменить её форму поможет липосакция. Процедура предполагает разрушение жировой ткани под действием специальных препаратов или дозированного ультразвукового излучения с последующим удалением специальным шприцом или вакуумным методом. Малоинвазивная процедура коррекции позволяет за один раз приобрести желаемую форму и подтянуть контуры нижней части лица.

Мезотерапия

Мезотерапией называют инъекционную методику включающую курс введения инъекций витаминных препаратов. Они способствуют растворению жировой ткани с её последующим выведением через лимфоток увеличению тургора кожи увлажнению кожных покровов. Процедура приводит к улучшению формы подбородка и подтяжке контуров лица без операции.

Инъекции ботокса

Введение ботулинического токсина также позволяет существенно укрепить подбородок придать четкость его контурам без операции. Особенностью данной зоны является большое количество мелких мышц что повышает риск миграции препарата. Поэтому проводить процедуру коррекции ботулотоксином должен опытный врач точно знающий расположение мышц лица.

Паралич мышц ботоксом позволяет улучшить контуры лица убрать мелкие морщины под губой скорректировать форму «бугристого» подбородка.