Как развить быстроту мышления? Тренировка на развитие когнитивных навыков в футболе, видео

Многие спортсмены независимо от того каким видом спорта они занимаются используют в своих тренировках довольно эффективный спортивный тренажер — координационную лестницу. Такое приспособление помогает улучшить скоростные навыки маневренность выносливость силу и координацию движений при выполнении различных физических упражнений. А главное его можно сделать дома своими руками.

Устройство и его предназначение

Спортивное снаряжение напоминает обыкновенную лестницу только изготавливается из полипропиленовых поперечин и мягких строп используется на половых поверхностях.

Размеры лестницы:

  • длина лестницы может быть разной — от 6 до 10 метров;
  • ширина (неизменная) — 050 метра;
  • расстояние между поперечинами — по 40 см.

Все занятия на координационной лестнице предназначаются для тренировки скорости координации и маневренности движения. Дополнительно спортсмены тренируют собственную выносливость и наращивают силу. Чаще такое спортивное снаряжение используется для тренировки спортсменов командных видов состязаний в которых необходимо быстро и правильно принимать решения реагировать собственным телом. Это хоккеисты футболисты баскетболисты и прочие спортсмены игровых видов спорта.

Основное предназначение координационной лесенки:

  • тренировка скорости;
  • ускорений и маневренности в период движения;
  • улучшения баланса тела;
  • силы и выносливости.

Также тренажер применяют в своих тренировках бегуны и боксеры для повышения скорости и улучшения реакции. В целом с использованием спортивного инструмента может заниматься любой желающий. Упражнения можно делать как для разминки так и для полноценной тренировки. Это будет зависеть от необходимости распределения нагрузки.

Независимо от длины тренажера он достаточно удобен в эксплуатации так как в сложенном состоянии не занимает много места. Его можно легко и быстро разложить для выполнения тренировки а затем сложить для хранения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: