Как накачать трицепс: 3 пучка за 1 тренировку

Поскольку трицепсы составляют основную долю мышечной массы предплечья (около 60%) то самый верный путь к общему увеличению размера рук-это концентрация внимания на трицепсе а трицепс это трехглавая мышца плеча которая работает в оппозиции к бицепсу.

Трёхглавая мышца плеча ( musculus triceps brachii) — мышца-разгибатель задней группы плеча занимает всю заднюю сторону плеча состоит из трёх головок — длинной (caput longum) латеральной (caput laterale) и медиальной (caput mediale).

Из трех головок трицепса – именно длинная головка трицепса составляет основную массу и объем предплечья если смотреть со стороны.

Форма и Функция

Длинная головка трицепса начинается от лопатки и больше задействуется при исполнении трицепсовых экстензий как лежа на наклонной скамье так и при разгибании рук с гантелями над головой. При отводе руки за голову длинная головка трицепса растягивается и затем сокращается с большей силой что позволяет ей взять на себя основную тяжесть нагрузки во время экстензий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: