Как накачать грудь дома? Упражнения для женщин, советы фитнес-тренера

Одним из неизбежных последствий процесса старения является то что наше тело начинает провисать. К сожалению первая область где мы замечаем данное явление — это грудь.

Хотя не существует официального лекарства от старения но есть такая классная штука как спорт которая замедляет его проявления. В этой статье мы расскажем о лучших упражнениях для того чтобы подтянуть грудные мышцы девушке даже в домашних условиях. Выполняя их вы конечно не увеличите свою грудь на размер но эффект станет заметен сразу.

Строение груди

Грудная клетка состоит из двух основных мышц; большая грудная и малая грудная. Обе они находятся под грудной тканью и сверху грудной кости. Данные мышцы также соединяются с плечевой костью. Основная работа мышц грудной клетки — давать возможность по-разному двигать руками и плечами.

У женщин есть дополнительные мышцы в груди которые называются связками Купера. Это тонкие сплетения соединительной ткани которые работают всегда вместе чтобы держать грудь в приподнятом состоянии. С возрастом эти связки становятся все слабее и слабее. В результате грудь начинает опускаться.

Целевое упражнение сожмет связки Купера так же как моряк может завязать морской узел. Это приподнимет ваш бюст немного увеличит объем и упругость.

Легко пренебрегать тренировкой груди в пользу областей где жир накапливается в теле женщины быстрее: бедра ягодицы и живот. Тем не менее это является ошибкой. Регулярные упражнения для груди быстро преобразят ваш бюст сделав его более соблазнительным и дерзким. В то же время у вас улучшится осанка. Вся ваша верхняя часть тела также станет сильнее. В качестве дополнительного бонуса — ваши плечики станут рельефнее и приобретут характерный изгиб а это черта женщины которая следит за собой. Мы подобрали 13 лучших упражнения для красивой и упругой женской груди и сгруппировали их по степени сложности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: