Как быстро научиться подтягиваться?

Содержание

Если вы еще не умеете подтягиваться то самое время научится. Подтягивания на турнике — упражнение которое развивает силу хвата увеличивает ширину спины и помогает вытянуть позвоночник.

Сами по себе они являются промежуточными гимнастическими движениями. В самом начале подъём массы собственного тела кажется невыполнимой задачей чем-то совершенно невероятным но мы расскажем как начать подтягиваться на перекладине с нуля до 15-20 раз в одном подходе.

Не стоит пытаться ставить задачи научиться всему сейчас и сразу или искать чем заменить это упражнение. К цели необходимо подходить постепенно не пропуская ничего важного. Существуют тысячи книг по стратегиям и методам обучения подтягивания на турнике с нуля но далеко не все из них могут помочь стать действительно сильным.

Методика составлена так чтобы новичку быстро натренировать подтягивания от простейших вспомогательных упражнений которые позволят вам выполнить первое повторение с нуля до сложнейших вариантов этого упражнения.

За сколько можно научиться?

Если вес вашего тела не превышает 80-90 килограмм то вы сможете освоить упражнение и начать делать около 10 раз уже через 2-3 недели. Если есть лишний вес то сначала лучше сбросить вес. Советуем почитать: на сколько можно похудеть за месяц в домашних условиях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: