Сколько надо крутить хулахуп чтобы убрать живот и бока

Чтобы убрать живот и бока недостаточно только крутить обруч. Не стоит забывать об ограничениях в питании и добавлении других видов физической нагрузки. Только в таком случае можно добиться результатов.

При достаточных навыках необходимо использовать массажный или магнитный хулахуп повторять упражнения ежедневно постепенно их утяжеляя. Не следует забывать о противопоказаниях к выполнению таких упражнений: крутить обруч нельзя при наличии заболеваний и в период беременности.

  • Противопоказания
  • Правила использования
      Разминка
  • Классические движения
  • Упражнение для сжигания жира
  • Вращение на одной ноге
  • Упражнения для уменьшения размера талии Вращение с задержкой дыхания
  • «Вращение планет»
  • «Небесная стрелка»
  • Статичное упражнение
  • Вращение на бедрах
  • Вращение с шагами
  • Общие правила похудения
  • Упражнения с обручем: влияние на похудение

    Существует большое количество информации о том что хулахуп полезен для снижения веса. Если сравнить обруч с бегом то последний обладает значительным преимуществом. Но пробежку в течение часа выдержит далеко не каждый в отличие от снаряда.

    Эффект напрямую зависит от интенсивности и регулярности применения тренажера. Эксперименты показывают что за полчаса занятий с обручем расходуется 150-200 килокалорий. Усложненные упражнения дают возможность избавиться от 250-300 ккал. Если не переедать то можно похудеть за неделю на 200-400 г. Этого не достаточно для получения результата поэтому необходимо заниматься в комплексе.

    Упражнения с обручем оказывают следующее воздействие:

    • улучшают циркуляцию кровотока в области талии;
    • делают кожу упругой;
    • разрабатывают несколько групп мышц одновременно: спины бедер живота ягодиц и икр;
    • тренируют сердце обогащают клетки кислородом улучшают функционирование внутренних органов (ЖКТ);
    • делают более крепкими мышцы позвоночника и улучшают осанку;
    • дополнительно тренируют вестибулярный аппарат;
    • делают женщину более гибкой значительно улучшает координацию.

    Хулахуп способствует не только потере веса но и общему оздоровлению организма.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: