Что такое сколиоз?
Сколиозом называют врождённое или приобретённое искривление позвоночника в результате отклонения позвонков вправо или влево относительно своей оси. Зачастую заболевание развивается у детей в возрасте 6-15 лет и возникает в результате неправильного формирования осанки. Несмотря на такую тенденцию количество взрослых страдающих сколиозом сегодня является преобладающим.
Излечить сколиоз без непосредственного участия самого человека невозможно поскольку заболевание не поддаётся никаким медикаментам или физиотерапевтическим процедурам. Единственный выход – полностью изменить свой образ жизни соблюдая правила здорового питания и физической активности. Ведущие ортопеды настоятельно рекомендуют занятия ЛФК при сколиозе включающие в себя лечебный массаж рефлексотерапию йогу физиотерапию и ношение специальных ортопедических корсетов.
Эффективность ЛФК
Успешность лечения путём занятий ЛФК зависит исключительно от стадии сколиоза. Как показывает практика 1 и 2 стадия лучше всего поддаются лечению в то время как для улучшения состояния больного сколиозом на 3 и 4 стадии придётся прибегнуть к хирургическому методу лечения. Для первого случая характерно полное излечение уже через полгода регулярных и упорных занятий лечебной физкультурой.
Такая лечебная физическая культура будет эффективной только на первых 2-х стадиях при этом искривление позвоночника лучше всего поддаётся лечению в возрасте до 25 лет. Именно на этот период приходится наиболее активное развитие тканей опорно-двигательного аппарата. Конечно лечение помогает и в более зрелом возрасте однако на это может потребоваться значительно больше времени.
И немного о секретах
Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине шее или невыносимые боли в суставах? Судя по тому что вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие уже знакомы с ними лично. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:
- Постоянные ноющие и острые боли;
- Невозможность комфортно и легко передвигаться;
- Постоянное напряжение мышц спины и шеи;
- Неприятный хруст и щелканье в суставах;
- Резкие прострелы в позвоночнике или беспричинные боли в суставах;
- Невозможность долго сидеть в одной позе.
А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже потратили на неэффективное лечение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать интервью с профессором Дикулем Валентином Ивановичем в котором он раскрыл секреты избавления от болей в спине шее и суставах. Ознакомиться подробнее… »
К изучению Остистые отростки позвоночника
ЗАПОМНИТЕ! Больные суставы лечатся элементарно!
Любой врач вам предложит целый ряд способов лечения суставов от тривиальных и малоэффективных до радикальных: вы можете регулярно проходить курс терапии таблетками возвращаясь через каждые полгода; можете довериться народным средствам и верить в чудо… Но возможно правильнее лечить не следствие а причину? Прочитайте статью и узнайте как быстро избавиться от боли в суставах всего за пару недель!
ПОДРОБНЕЕ >>>
Что говорят врачи о лечении суставов и позвоночника?
Дикуль В.И. доктор медицинский наук профессор: Работаю ортопедом уже много лет. За это время мне пришлось столкнуться с разными болезнями спины и суставов. Рекомендовал своим пациентам только лучшие препараты но все же результат одного из них меня поразил! Он абсолютно безопасен прост в применении а главное – действует на причину. В результате регулярного использования средства боль проходит за сутки а за 21 день болезнь и вовсе отступает на все 100%. Его однозначно можно назвать ЛУЧШИМ средством 21-ого века…
Читать далее >>
ВАЖНО ЗНАТЬ! Ортопед : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет достаточно раз в день мазать..
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения и профилактики АРТРОЗА АРТРИТА и других болезней суставов и спины наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения рекомендованный ведущими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее >>
(function(w d n s t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-424216-18’ renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-424216-18’ async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s t); })(this this.document ‘yandexContextAsyncCallbacks’); (function(w d n s t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-424216-14’ renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-424216-14’ async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s t); })(this this.document ‘yandexContextAsyncCallbacks’); (function(bc){c.id=b.querySelector(‘div’);var a=b.createElement(‘script’);a.src=’//tt.ttarget.ru/s/tt3.js?v=2′;a.async=!0;a.onload=a.readystatechange=function(){a.readyState&&’loaded’!=a.readyState&&’complete’!=a.readyState||(a.onload=a.readystatechange=NULLTT.createBlock(c))};b.getElementsByTagName(‘head’).appendChild(a)})(document{block: 4539 count: 0});
Правила проведения ЛФК при сколиозе
В идеале первые занятия должны проводиться под контролем специалиста-ортопеда что позволит выработать правильное выполнение каждого упражнения от сколиоза в домашних условиях которые будут повторяться ежедневно на протяжении определенного времени. При самостоятельном выполнении гимнастики важно соблюдать следующие правила:
- перед каждым занятием проводится общая разминка для разогрева всех групп мышц;
- все упражнения при искривлении позвоночника выполняются в спокойном темпе без отрывистых движений и прыжков;
- противопоказаны занятия силовой гимнастикой с поднятием гантелей или штанги;
- запрещается выполнение упражнений с использованием виса на перекладине при этом вытягивание позвоночника лучше выполнять в положении лёжа;
- важно чередовать упражнения для разных частей тела начиная с тренировки ног и заканчивая нагрузкой на плечевой пояс.
Перед началом занятий ЛФК следует обязательно проконсультироваться с доктором который на основе комплексного обследования сможет составить индивидуальный комплекс упражнений при сколиозе для выполнения в домашних условиях. В случае общего ухудшения самочувствия больного следует отказаться от занятий лечебной физкультурой.
Чем полезна лечебная гимнастика
Лечебная гимнастика — не просто спорт или фитнес а настоящая медицинская дисциплина. Она разрабатывается с учетом физиологических особенностей человека и помогает восстановить или укрепить здоровье больного эффективно восстановиться после травм.
При соблюдении правил и рекомендаций лечебной физкультуры можно:
- восстановить утраченные функции;
- повысить силу и выносливость организма;
- адаптировать больного;
- усовершенствовать деятельность психики;
- улучшить работу органов и систем жизнедеятельности организма.
При сколиозе лечебная гимнастика необходима чтобы не допустить дальнейшего развития болезни и осложнений. Выполняя упражнения вы сохраните здоровье и подвижность позвоночника на долгие годы.
Виды упражнений
Регулярная гимнастика от сколиоза значительно ускоряет процесс выздоровления и вместе с тем предупреждает прогрессирование болезни. Важное условие – ответственное отношение к занятиям ЛФК для лечения сколиоза со стороны самого больного. Все упражнения при сколиозе позвоночника подразделяются на две группы.
- Симметричные. Принцип выполнения таких гимнастических упражнений заключается в удерживании прямого позвоночника. При сколиозе напряжение мышц спины происходит с разной интенсивностью именно поэтому сохранение серединного положения позвонков поможет не только устранить искривление но и укрепить отстающие мышцы.
- Ассиметричные. В данном случае нагрузка перемещается в отдельный участок позвоночника что позволяет уменьшить деформацию в боковой плоскости. Такой комплекс занятий составляется в индивидуальном порядке поэтому выполнять ассиметричные упражнения без консультации врача строго противопоказано.
Поскольку самыми простыми и безопасными являются симметричные нагрузки то упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях с удерживанием прямой спины рассмотрим далее.
Особенности и причины болезни
Сколиоз 1 степени — начальная стадия заболевания при которой угол отклонения позвоночника в боковой плоскости составляет от 1 до 10 градусов. Симптомы болезни почти незаметны. При внимательном рассмотрении выделяется небольшая сутулость одно из плеч располагается немного выше другого. После длительных пеших прогулок человек ощущает в спине ноющую боль. Чаще посещает чувство усталости.
В большинстве случаев заметить сколиоз 1 степени может только специалист. Заболевание часто протекает без видимых внешних и внутренних признаков поэтому люди редко обращаются к врачу. Но следить за состоянием позвоночника необходимо. Если болезнь запустить наступит ухудшение: смещение позиций внутренних органов увеличение количества хронических заболеваний головные боли.
В 40-60% случаев сколиоз — приобретенная патология. Он развивается по ряду причин:
- неврологические болезни приводящие к дисфункции поддерживающих позвоночник мышц;
- рахит — патология вызванная нехваткой витамина Д3 ведущая к ослаблению мышечного тонуса и хрупкости костей;
- изменения в нижних конечностях (плоскостопие травмы) за которыми следует искривление позвоночника;
- малоподвижный образ жизни длительное пребывание в неправильной позе.
Последняя причина актуальна для школьников часами сидящих за партой в школе или за компьютером. Многие из них не хотят заниматься спортом. В результате каждый второй ребенок имеет искривленный позвоночник.
Приобретенный сколиоз чаще диагностируется у подростков до 17 лет. В этот период происходят гормональные изменения в организме рост ускоряется симптомы заболевания становятся внешне заметными. У детей до 10 лет сколиоз обнаруживается реже. Родители не замечают признаков начальной стадии патологии поэтому не обращаются в больницу.
У взрослых сколиоз 1 степени — скорее норма чем исключение. Заболевание есть почти у всех. Провоцировать его могут сидячая работа эндокринные патологии лишний вес у женщин — беременность. Состояние не требует специального лечения. Но нужно следить за здоровьем и обращаться к врачу при первых признаках ухудшения.
Врожденный сколиоз встречается реже. На него приходится 25% случаев. Причиной становятся дефекты внутриутробного формирования позвоночника костей таза и грудной клетки ДЦП.
Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе
Даже при незначительном искривлении позвоночника рекомендуется проконсультироваться у врача касательно занятий ЛФК на дому. На 1 и 2 стадии лечебная физкультура поможет восстановить нормальную работу опорно-двигательной системы и тем самым излечить сколиоз. На более поздних стадиях такие упражнения для сколиоза могут даже навредить и без того искривленному позвоночнику.
На животе
После подготовки места для занятий ложимся на живот вытягиваем руки перед собой и параллельно сводим ноги вместе. На вдохе тянемся ладонями вперед а стопы отводим назад. Плавно растягиваем позвоночник в течение 5 секунд после чего медленно расслабляемся и снова повторяем упражнение.
Лёжа в том же положении сгибаем руки перед собой и опускаем лоб на предплечья. Делаем глубокий вдох и согнув колени стараемся дотронуться пятками до ягодиц. На выдохе плавно отводим ноги к полу но не опускаем их полностью.
После завершения предыдущего упражнения остаёмся лежать опустив голову на предплечья. Сгибаем колени под прямым углом и поочередно на вдохе поднимаем ноги вверх. Во избежание травм стараемся сохранять угол в коленных суставах.
На спине
Ложимся на ровную поверхность и сводим ноги вместе расположив обе руки по бокам. Делаем глубокий вдох и подтягиваем колено так чтобы между бедром и корпусом образовался прямой угол. На выдохе опускаем конечность и повторяем упражнение с другой ногой.
Лёжа на спине разводим руки в стороны принимая положение «креста». На вдохе медленно поднимаем руки над грудной клеткой и касаемся ладошками друг к другу. Плавно выдыхаем и опускаем конечности на пол после чего повторяем упражнение ещё несколько раз.
Не меняя положения отводим прямую руку за голову при этом вторую конечность следует удерживать рядом с телом. На глубоком вдохе одновременно меняем положение рук. Между движениями делаем короткий выдох после чего снова на вдохе повторяем упражнение.
На четвереньках
Встаньте на четвереньки чтобы плечи были над запястьями а бедра находились перпендикулярно коленям. Выгибаем спину в грудном отделе и фиксируем положение на несколько секунд. После этого прогибаемся в обратную сторону задействовав поясницу и точно так же ненадолго задерживаемся в таком положении. Прогибы выполняем максимально плавно чтобы не повредить суставы.
Оставаясь в той же позе делаем несколько шагов руками вперед после чего опускаем живот подтягиваясь к бедрам и выпрямляя при этом руки. Касаемся лбом к полу и стараемся максимально расслабить шею. Для максимальной растяжки усиленно тянем руки вперед по полу а бёдра отводим назад при этом спина должна оставаться прямой.
Степени искривления
Грудопоясничный отдел является более нагруженным вследствие чего имеет тенденцию к прогрессированию деформации позвоночника. Сколиозы классифицируют по степени тяжести:
- Угол отклонения от центральной оси до 10° в положении стоя лежа – угол равен нулю. Заметна небольшая асимметрия в области талии при опущенных руках одно плечо немного выдается вперед и выше другого.
- Появляется компенсаторная дуга позвоночник имеет форму в виде буквы S с углом отклонения первичной дуги – 10 – 25°. Диагностируется небольшой горбик на уровне ребер голова опущена. Отмечается косо параллельное положение поясничного и плечевого отделов: на одной стороне таз опущен а плечо приподнято.
- Отмечается более двух дуг искривления с углом первичной – до 40°. Горб появляется на выпирающей стороне позвоночника при западении мышц на вогнутой стороне.
- Выраженная деформация позвоночного столба с появлением видимого горба и углом искривления более 40°. Больной не может даже с усилиями выпрямить позвоночник. Сильная деформация грудной клетки и таза.
К изучению Блокада шейного отдела позвоночника: отзывы
Занятия в тренажерном зале при сколиозе
Одна из главных причин формирования бокового сколиоза – неравномерное развитие спинных мышц. Именно поэтому в практике лечения искривления позвоночника гимнастика для сколиоза сочетается с силовыми симметричными упражнениями. Для укрепления мышц спины рекомендуется следующий тренировочный план:
- разминка в виде умеренной ходьбы на эллиптическом тренажёре;
- подтягивания в гравитроне;
- тяга в наклоне к поясу с резиновым эспандером;
- пуловер в кроссовере с прямым грифом;
- планка на предплечьях.
Количество повторов лучше подбирать на основе собственных ощущений чтобы на последних повторениях не чувствовать отказа. В данном случае цель упражнения от сколиоза заключается не в накачивании мышц а укреплении мускулатуры для поддержки позвоночника.
Упражнения для профилактики сколиоза
Сколиотическая болезнь зачастую проявляется именно у детей подросткового возраста поскольку именно в это время происходит наиболее активное формирование позвоночника. В качестве профилактики сколиоза ортопеды рекомендуют выполнять в домашних условиях следующие упражнения:
- Приседания. Взявшись обеими руками за перекладину ребенку нужно поставить ноги на расстоянии плеч после чего сохраняя спину ровной опуститься в глубокий присед и без задержки вернуться в исходное положение.
- Подъём ног лёжа. Расположившись недалеко от шведской стенки ребёнок ложится на спину и берётся вытянутыми руками за нижнюю перекладину. На выдохе он поднимает ноги так чтобы носками можно было коснуться серединной перекладины и с вдохом возвращается в исходное положение.
Такие упражнения помогут сформировать крепкий мышечный каркас ребенка и тем самым предотвратить развитие сколиоза.
