Дорожка, эллипс, велосипед или степпер: как выбрать тренажёр для кардио — Om Activ

Что лучше: степпер или эллипсоидный тренажер?

Принцип шагания – главный в решении обеих эллиптических конструкций: и степпера-орбитрека и тренажера-эллипсоида. Оба они – безусловные фавориты как в домашнем так и профессиональном фитнесе. Их конек – сочетание в себе лучших качеств степпера и беговой дорожки.

Преимущества обоих типов кардиотренажеров

• равномерная и умеренная нагрузка на различные группы мышц как нижней части тела так и области рук и плечевого пояса (к примеру область воздействия велотренажера – ноги при полной неподвижности верха корпуса);
• проработка мышц отвечающих за поддерживание тела в состоянии равновесия;
• разогрев и разминка перед силовыми нагрузками для тех кто занимается по усиленной программе и отличная самостоятельная тренировка для новичков.

Сильные стороны эллипсоида

• по сравнению со своим собратом он более эффективен: степпер (если не использовать эспандеры или гантели) практически не нагружает мышцы верха тела;
• и даже мышцы ног степпер тренирует не так активно из-за ограниченной амплитуды движения.

Преимущества эллиптического степпера

• он компактный что позволяют устанавливать его даже в малогабаритных помещениях и легко транспортировать;
• несложен в эксплуатации что импонирует новичкам;
• невысокая цена.

При выборе любого их этих тренажеров следует обратить внимание на несколько моментов и :

1. взаимозависимый или независимый ход педалей (за второй придется немного доплатить);
2. электронную начинку (стоит проверить на месте);
3. наличие рычагов поручней;
4. систему функционирования и торможения;
5. число программ (несколько видов имитации подъема);
6. допустимый вес – соотносите со своим.

Линейка цен эллипсоидных тренажеров довольно широка – от бюджетных домашних вариантов (от 6000 рублей) до профессиональных моделей орбитреков для спортзалов (150000 рублей и выше).

Вне зависимости от выбора модели нужно знать .

Степпер или орбитрек? Выбираем что лучше

У степпера и орбитрека есть несколько общих черт. Они оба являются кардиотренажерами и имеют схожий принцип работы — имитация ходьбы с разными уровнями нагрузки. Но общее направление в работе не смогло объединить имеющиеся уровни этих нагрузок и саму конструкцию устройств. Далеко не всегда покупатели знаю что данные тренажеры созданы не только для тренировки ног. Они также помогают прокачивать большую часть мышц тела.

Орбитрек или как его еще называют — эллипс это тренажер созданный для прокачки практически всех основных мышц вашего тела. Его преимущество заключается в универсальности ведь сам тренажер является симбиозом степпера велотренажера а также беговой дорожки. Благодаря своей траектории перемещения педалей тепло остается в естественном положении а это в свою очередь помогает предупредить появления чрезмерной нагрузки на суставы ног.

Большинство упражнений выполняемых на орбитреке предполагают равномерное распределение нагрузки между мышцами ног ягодиц и спины. Благодаря тому что колено и голеностоп не перегружены тренировать безопасно. Еще одним отличие от степпера является траектория движения педалей их можно крутить как вперед так и назад. Благодаря такой конструктивной особенности можно нагружать те мышцы которые при работе на беговой дорожке или велотренажере остаются незадействованными.

Специалисты рекомендуют приобретать именно орбитреки для домашних тренировок людям среднего возраста. Кроме того заниматься на них безопасно и тем кто имеет проблемы с суставами.

Но если вам нужна тренировочная установка компактного размера для работы с мышцами ног тогда более разумно будет приобрести именно степпер. Такие домашние устройства созданы для имитации ходьбы по лестнице. Они помогают быстро привести в порядок нижнюю часть тела с помощью активной тренировки мышц ног и пятой точки. С помощью такого оборудования вы также можете сжигать калории и использовать его как средство для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

В конструкции тренажера присутствуют педали и достаточно простой механизм направленный на то чтобы привести их в движение. Если вы желаете во время тренировки оказывать нагрузку и на плечевой пояс а также повысить уровень комфорта тренировки тогда выбирайте модели с дополнительными ручками. Весь ассортимент представлен по ссылке https://pn.com.ua/ct/6105/. Одним из главных преимуществ тренажера являются его компактные размеры благодаря чему можно установить его даже в самом маленьком помещении.

В процессе выбора между степпером и орбитреком нужно отталкиваться в первую очередь от заданных целей покупки. Если ваша цель — это быстрое похудение с минимальной нагрузкой на суставы в домашних условиях тогда безусловно ваш вариант — орбитрек. При небольшом бюджете и акценте на ноги и ягодицы более актуальным вариантом становиться все же степпер.

Опубликовано 16 марта 2019

Топ-3 моделей для дома и зала

Каждая модель эллиптических кардиотренажеров имеет свои особенности плюсы и минусы. К тому же рынок спортивного оборудования постоянно пополняется усовершенствованными новинками. Так что же между ними общего и чем они отличаются? Предлагаем знакомство с несколькими востребованными вариантами.

Cardio Hit PFEVEL71216

Гибрид эллиптического тренажера и степпера американского бренда Pro-Form (ICON) славится компактностью стильным дизайном и бесшумной работой. Плюсы и достоинства:

• магнитная 24-уровневая система нагружения;
• 32 программы тренировок;
• встроенная аудиосистема;
• технология iFit (персональный онлайн-тренер);
• сенсорные датчики расположенные в рукоятках;
• ПК с жидкокристаллическим экраном (считывание пульса скорость время дистанция интенсивность калории);
• колеса для перемещения;
• держатели для бутылки с водой и телефона;
• вентилятор.

Максимум веса пользователя – 115 кг сам тренажер весит 74 кг.

Стоимость – 99000 рублей. Минус – высокая цена.

Step Metalsport S600

Профессиональный эллиптический степпер из Италии. Имеет:

• 25 программ;
• 16 уровней нагрузки;
• ПК и дисплей на консоли из алюминия (пульс скорость расстояние калории ватты);
• широкий руль для наклона с датчиками;
• антикоррозийную защиту деталей сталь рамы – 4 мм;
• систему генерации напряжения Self (не требует соединения с электросетью).

Вес тренажера 65 кг максимум пользователя – 180 кг. Стоимость – выше 100000 рублей.

Главный недостаток – в высокой стоимости и немаленьких габаритах

(100х107 см при высоте 180 см).

Hop-Sport HS-025C Cruze

Машина бренда Hop-Sport (Германия) обеспечена магнитной системой нагрузки – максимум пользы при относительно небольших усилиях.

Также модель имеет:

• 8 вариантов регулировки нагрузки;
• раму из прочной стали встроенный кардиодатчик на руле;
• ПК с параметрами дистанции скорости сожженных калориях пульсе времени тренировки;
• работает тихо и плавно длина шага – 36 см;
• стильный дизайн и относительная компактность (50х100 см высота – 142 см).

Вес эллипса – 23 кг выдерживает нагрузку в 120 кг. Стоимость – около 14000 рублей.

Сегодня многие спортсмены а в особенности представительницы прекрасного пола задаются вопросом о том что лучше: степпер или эллиптический тренажер? Однозначного ответа по большому счету на него не существует просто потому что для каждого случая этот вопрос нужно рассматривать с индивидуальным подходом

Сегодня рынок предлагает массу тренажеров которые предназначены для занятий спортом в домашних условиях. При желании можно в совсем небольшом уголке комнаты оформить миниатюрный зал и с его помощью развивать все группы мышц. И в этой статье мы рассмотрим плюсы и минусы самых распространенных из спортивных снарядов.

Чем отличается степпер от орбитрека (эллиптического тренажера)

Так чем отличается степпер от орбитрека (эллиптического тренажера) и в чем плюсы и минусы каждого из них. Рассмотрим для начала эллипс:

• Он более габаритен. В небольших квартирах это играет существенную роль.
• Такие тренажеры стоят немалую сумму денег. Иногда бюджет не позволяет взять ту модель которая нравится.

• С его помощью развиваются практически все мышцы тела.
• Можно отлично регулировать нагрузки.
• При желании можно переложить всю или большую часть нагрузки на руки чтобы тренировать верхнюю часть тела.

Со степпером история немного другая:

• Он очень невелик и его можно спрятать в шкаф или под кровать. В век урбанизации каждый квадратный метр на счету.
• Его цена куда более привлекательна. Если вы хотите обзавестись тренажером для поддержания фигуры за небольшие деньги степпер будет хорошей покупкой.

• С его помощью можно тренировать только мышцы ног.

Как видите причин задуматься над выбором не так мало хотя если вы не стеснены в пространстве квартиры и средствах лучше выбрать эллипс из-за его универсальности. В принципе если решать что лучше: кардио твистер или эллиптический тренажер ответы будут если не такими же как и в прошлом сравнении то очень близкими. Просто потому что степпер и твистер очень схожи по принципу работы.

Какой тренажер лучше: эллиптический или велотренажер ?

Еще один выбор который возникает перед спортсменами – это какой тренажер лучше: эллиптический или велотренажер?

Так как плюсы и минусы орбитрека мы рассмотрели поговорим сейчас о его оппоненте:

• Велотренажер тренирует только ноги.
• Он занимает больше места.

• Для профессиональных велосипедистов нужны именно такие тренировки. К тому же дорогие модели оснащены имитатором определенных участков дороги выбирать которые можно в интернете. Это очень полезно для того чтобы знать трассу.
• Орбитреки стоят немного дороже велотренажеров того же уровня.

Из вышесказанного можно вывести ответ на вопрос: «Эллипсоидный тренажер или велотренажер – что лучше?». Как видите для поддержания себя в форме эллипс подходит больше но для специализированных тренировок ничто не сможет заменить велотренажер.

Похожую параллель можно провести если стать перед выбором: гребной тренажер или эллиптический тренажер? Логика размышлений та же только в этот раз оппонент орбитрека используется для укрепления верхней части тела.

Поэтому если вам нужен хороший кардиотренажер выбор его зависит только от личных ваших предпочтений и того какие вы виды спорта больше любите.

Эллиптические тренажеры от компании ZonaSporta

Если вы желаете купить эллиптический тренажер в Москве или другом городе – обращайтесь в компанию ZonaSporta! Мы обязательно подскажем вам хорошую модель выслушав ваши пожелания. Смело доверьте выбор нашему магазину ведь мы уже давно занимаемся продажей спортинвентаря и знаем о нем все!

Звоните в компанию ZonaSporta и в том случае если желаете купить ! Ваш заказ прибудет очень быстро!

Спорт очень важен для каждого человека. Активный образ жизни не только поднимает настроение но и укрепляет здоровье

. Регулярные тренировки моделируют красивую стройную фигуру укрепляют силу воли а также дисциплинируют. Движение – это жизнь! Благодаря силовым упражнениям и кардионагрузкам человек не только избавляется от лишнего веса лени и плохого настроения. Он активизирует все обменные процессы в организме тренирует сердечно-сосудистую систему укрепляет кости становится ловким и выносливым.

Современная индустрия позволяет заниматься спортом даже в домашних условиях

. Необходимо только выбрать нужный тренажер. В любом уголке дома можно обустроить небольшой спортивный зал и тренировать все группы мышц. Одними из самых распространенных спортивных снарядов считаются кардиотренажеры. Рассмотрим самые популярные.

Плюсы и минусы тренажеров

Рассмотрим достоинства наших кандидатов. Сопоставим плюсы и минусы эллиптического тренажера и степпера.

Достоинства и особенности степпера

Достоинство степпера – высокая эффективность при незначительной цене. Даже не дорогие модели обеспечат полноценную тренировку.

Степпер хорошо прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Поворотные рычаги вовлекают в работу мышцы живота и нижней части спины.

Но шаговик имеет один минус. Вместе с нагрузкой на мышцы возрастает нагрузка на коленные суставы.

Достоинства и особенности эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер распределяет нагрузку по всему телу. Наклон вперед или вращение педалей в обратную сторону нагружают бедра и ягодичные мышцы. Работа с рычагами подтягивает грудь и укрепляет мышцы рук.

Главное преимущество эллипсоида – бережное отношение к суставам. Но все свои достоинства орбитрек раскрывает только на дорогих моделях. Бюджетные варианты не способны обеспечить комфорт и безопасность для здоровья.

Длина шага и Q-фактор – прямо пропорциональны стоимости эллипса. Поэтому многие производители недорогих моделей скромно умалчивают о технических характеристиках педального узла.

Сопоставим плюсы тренажеров (таблица)

Плюсы степпера	Плюсы эллипсоида
доступная цена	безопасность для суставов
компактность	есть складные модели
высокая эффективность при незначительной стоимости	широкий функционал (но только на дорогих моделях)
расход калорий — до 250 ккал за 30 минут	сжигает до 300 килокалорий за 30 мин

Что такое степпер?

Степпер – один из самых известных кардиотренажеров. Он идеально подходит для домашнего фитнеса

. Достаточно компактный и недорогой. Внешне он представляет собой две педали соединенные механизмом для движения. В процессе тренировки имитируется ходьба по лестнице. Его используют не только для похудения но и для подтяжки икроножных мышц. Также он позволяет подкачать ягодицы усовершенствовать фигуру и выработать выносливость. Занятия на степпере не требуют специальной подготовки. Разрешено его использование даже в период реабилитации после травм и операций.

Нагрузка рассчитывается в зависимости от веса человека. Оптимальное время тренировки составляет 15-20 минут в день

. Существует несколько видов степперов. В зависимости от размера они подразделяются на обычные и министепперы. По характеру движений: поворотные классические и балансировочные. Также степперы бывают механическими и электромагнитными.

Эллипс или степпер: обоснованные преимущества

Орбитрек(эллипс) как универсальный тренажер который прорабатывает максимальное количество мышечной ткани в организме имеет ряд преимущества перед степпером. Во-первых это большая потеря калорий в процессе тренировок за единицу времени что делает похудение более результативным. В течение часа эллипс помогает сжечь от 500 до 800 калорий что дважды превышает лимит степпера.

Во-вторых эллиптический тренажер задействует почти все тело включая мышцы корпуса спины рук и ног. Тренировку на степпере можно разбавить комплексом упражнений с применением гантелей но эффективность будет гораздо ниже.

В-третьих более устойчивое положение пользователя на эллиптическом тренажере за счет рукояток и траектории движения снижает вероятность получения травм и появления боли в суставах.

Стоит отметить что эллиптический тренажер отличается более высоким уровнем шумоизоляции и имеет функцию обратного хода для тренировки труднодоступных мышц ног.

Степпер в свою очередь является более мобильным и удобным имеет сравнимо легкий вес в соотношении с эллипсом и не занимает много места для домашних тренировок. Относится к более доступной ценовой категории и требует меньших финансовых затрат.

Что такое эллиптический тренажер?

Данный вид тренажеров также относится к категории кардиотренажеров

. Занятия на нем очень полезны для здоровья в первую очередь для укрепления сердечной сосудистой и дыхательной системы а также для избавления от лишнего веса. Прекрасно подходит людям с заболеваниями позвоночника и суставов. Эллиптический тренажер представляет собой две платформы в форме педалей а также соединенные с ними рукоятки. Обеспечивает равномерную нагрузку на все группы мышц. Безопасный удобный и комфортный в использовании.

Данный тренажер – нечто среднее между степпером и беговой дорожкой

. При регулярных занятиях подтягиваются икроножные мышцы ягодицы бедра и рельеф рук. Движения плавные и равномерные. Травматизация минимальная. Подразделяются эллиптические тренажеры на механические электрические и магнитные.

Общие характеристики

Необходимо понимать что занятия на любом тренажере приносят пользу человеческому организму. Но кардиотренажеры степпер и эллиптический тренажер объединяют следующие свойства:

1. Общий тип действия – имитация ходьбы.
2. Благотворно воздействуют на все группы мышц.
3. Очень эффективны при борьбе с лишним весом.
4. Безопасные удобные и простые в использовании.
5. Нагрузка на организм распределяется равномерно.
6. Благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
7. Легко приобрести в любом спортивном магазине.
8. Вероятность травматизации минимальная.
9. Не требуют специальной подготовки.
10. Идеально подходят для домашних тренировок.
11. Разрешены занятия в период реабилитации.

На что обратить внимание при выборе тренажера?

Несмотря на то что кардиотренажеры схожи по принципу действия все же есть принципиальные отличия. Чтобы сделать правильный выбор необходимо обратить внимание на важные моменты. Степпер обладает следующими свойствами:

• Компактность.
• Легко хранить в доме так как занимает мало места.
• Легкий легко транспортируется.
• Достаточно дешевый.
• Иногда появляются посторонние шумы из-за неправильного ухода или смазки.
• Риск получения травмы суставов или стоп при неправильной эксплуатации.
• Требует хорошей координации и равновесия.
• Противопоказан при травмах позвоночника и опорно-двигательной системы.
• Эффективно производит аэробную тренировку.
• Особенно эффективно затрагивает работу мышц нижней части тела.
• Отлично борется с целлюлитом и придает стройность ногам.
• Прекрасно подходит для ежедневных тренировок.
• Оптимальное время занятий составляет 15-20 минут в день.

Эллиптический тренажер в отличие от степпера:

• Способствует сжиганию большего количества калорий.
• Благодаря подвижным поручням задействует мышцы верхней и нижней части тела.
• Обеспечивает более устойчивое положение ног.
• Есть функция обратного хода которая позволяет разрабатывать труднодоступные мышцы.
• Риск получения травмы намного ниже.
• Практически бесшумный.
• Достаточно габаритный.
• Занимает большую площадь.
• Тяжелый.
• Обеспечивает физиологичные и плавные движения.
• Достаточно дорогой.
• Можно регулировать нагрузки.
• Гармонично развивает тело.
• Занятия на нем не наносят вред суставам.
• Требуется больше времени для тренировки оптимально – 30-45 минут.

Какими бывают эллиптические тренажеры

Некоторые эллиптические тренажеры для дома вообще-то не удобны для регулярных занятий. В оздоровительном фитнесе мы исходим из того что человек будет крутить педали и двигать ручки минимум 5 раз в неделю по 30 минут в день. Это достаточно много если эллипсоид:

• имеет тенденцию к неустойчивости несмотря на мягкий коврик под тренажер. Обычно проблема возникает у складных кросс-тренажеров или орбитреков с короткими педалями и непропорционально длинными ручками. Заранее выяснить «оно» это или нет можно только попробовав побегать на будущей покупке. Желательно в быстром темпе хорошо толкая ручки руками;
• не подходит по росту. Люди выше 170 см часто сталкиваются с тем что домашняя техника норовит опрокинуться стоит только набрать скорость и мощность. Можно посоветовать покупку более профессиональных моделей или во избежание травмы степпер или беговую дорожку;
• имеет неудобный механический регулятор нагрузки. Многие модели имеют фактически 2 уровня сопротивления ручек и педалей – очень большой неподъемный для новичка и совсем незначительный слишком легкий. Получить тренировочный эффект на таком оборудовании сложно Лучше все-таки покупать тренажер с более гибким регулятором;
• отличаются слишком узкими педалями. Стопа обутая в кроссовки должна удобно стоять на педали тренажера если опора слишком узкая разгоняясь можно потерять стабильность и получить травму.

Как выбрать эллиптический тренажер чтобы не столкнуться с подобным? Конечно необходимо пробовать. Простой совет – в крупных спортивных маркетах есть большинство моделей из тех что можно заказать онлайн. Поэтому всегда можно выяснить заранее что там не так с нашим будущим тренажером.

В остальном такие вещи как программы тренировок предустановленные с завода-изготовителя и встроенные пульсометры только делают машинку дороже но не добавляют тренировкам эффективности.

Для результативных тренировок в любом случае придется покупать дополнительно кардиомонитор а программы подбирать индивидуально по принципу о котором мы расскажем ниже.

Выводы

Современная спортивная индустрия предлагает обширный выбор кардиотренажеров. Чтобы принять верное решение необходимо проанализировать все возможные варианты. В первую очередь стоит оценить свободную площадь в своей квартире. Если места мало то лучше выбирать компактный степпер. Его легко можно убрать под кровать или в шкаф. К тому же стоимость его намного ниже чем у аналогичных кардиотренажеров. Занятия на степпере принесут только удовольствие. Скорость шага и нагрузку можно регулировать в зависимости от веса и желаемого результата. Эффективно подтягивает мышцы ног и помогает похудеть.

Но если в просторной квартире есть возможность выделить полноценное место для занятий спортом то лучше выбрать эллиптический тренажер. Он универсален и многогранен. Стоит гораздо дороже степпера но и занятия на нем более эффективны. За 45 минут тренировки сжигается почти 700 ккал

. Нагрузке подвергается все тело. Движения плавные и естественные что обеспечивает полную безопасность. Сам процесс тренировки довольно интересный. Хорошее настроение и заряд энергии обеспечены. Заниматься на нем разрешено людям с избыточным весом и проблемами с коленными суставами.

Помните движение – это жизнь!

Какой бы выбор вы не сделали он будет правильным. Ведь активный образ жизни – это не только полезно но и интересно. Будьте здоровы!

Кардиотренажёры в хороших залах довольно многофункциональны. Если раньше у них из дополнительных функций было только место для бутылки воды то сейчас есть дисплей доступ в Интернет датчики ЧСС и прочее. Но главная ценность прогресса в том что тренажёры становятся всё более эргономичными и безопасными. Свежесть тренажёров — на совести клуба а мы сегодня поговорим о том как выбрать их тип.

• Кардиотренажёр — это станок на котором вы тренируете сердечно-сосудистую систему работая в пульсовой зоне рассчитанной по формуле: (220 – возраст) * 07 То есть сердцу всё равно на каком тренажёре вы держите этот пульс — выбор зависит от особенностей вашего организма.

Электрическая беговая дорожка

Самый распространённый вид кардиотренажёра. Его любят за простоту управления — скорость и угол наклона обычно меняются двумя кнопками программы тоже выставляются просто. Плюс бег и ходьба — привычные всем движения.

Для кого:

для всех кто не страдает от большого лишнего веса.

Пользоваться дорожкой могут и дети и пожилые люди и новички и опытные спортсмены — каждый на своей скорости.

• Не отвлекайтесь при быстром беге и обязательно цепляйте защитный зажим если тренажёр им оснащён. Он отключит дорожку если вы перестанете успевать за дорожкой.

Противопоказания: