Диастаз живота после кесарева сечения

Диастаз: определение понятия

Живот имеет мощную мускулатуру и можно выделить следующие основные группы: • внешние — косые и прямая мышцы последняя образует столь желанные «кубики» на животе; • внутренние — поперечная и косые мышцы их главная задача – поддерживать положение органов. Прямые мышцы разделены тонкой сухожильной перепонкой – она же белая линия. От ее послеродового состояния зависит многое. В норме расстояние между мышцами не более 20 мм. Но под действием определенных причин сухожильная мембрана ослабляется чрезмерно растягивается а соседние мышцы расходятся. Такое состояние называют диастазом прямых мышц живота. Выделено несколько видов диастаза. В основе классификации лежит область расхождения: над или под пупком либо смешанный вариант. Именно от этого во многом зависят симптомы и прогноз.

Причины

Диагноз «диастаз» выставляется 2-3 из 10 женщинам после рождения малыша. Определены и группы риска: вероятность расхождения прямых мышц выше у обладательниц хрупкого телосложения не занимающихся спортом. Рискуют и многодетные матери детей с небольшой разницей в возрасте.

Статистически реже диастаз регистрируется у активных женщин с развитыми и тренированными прямыми мышцами живота и нормальным весом.

Отмечается прямая связь между неправильно функционирующей мускулатурой грудобрюшной диафрагмы дна малого таза и живота и нарушением их слаженной работы что приводит к их дисфункции. Это одна из причин увеличения внутрибрюшного давления и приводит как следствие к диастазу. Беременность и роды – еще одни явные причины увеличения внутрибрюшного давления. Объяснений этому несколько: рост плода и матки. Роль играет выработка гормона релаксина способствующего «размягчению» связочного аппарата костей таза для возможности естественных родов. Но релаксин действует и на белую линию что может провоцировать ее слабость и как следствие формирование диастаза.

Предрасполагающими факторами в развитии диастаза с его возможными осложнениями можно считать беременность двойней или тройней большой вес плода к моменту родов тяжелое и длительное родоразрешение.

Диастаз вполне возможен у мужчин и даже у детей. Поэтому беременность рождение ребенка — не единственные причины есть и другие: • Врожденные особенности Белая линия (апоневроз) образована соединительной тканью. При ее врожденной слабости значительно увеличивается вероятность того что мышцы начнут расходиться. Для профилактики осложнений важно выявить предрасположенность к расхождению еще до беременности предпринимая профилактические меры: их укрепление методами лечебной гимнастики. • Болезни и нарушения функций кишечника Хронический запор – одна из причин повышенного внутрибрюшного давления. Его длительное существование в сочетании с другими факторами повышает риск расхождения. В целом опасны быстрый набор веса ожирение малоактивный образ жизни и ряд хронических заболеваний одним из симптомов которых является повышение внутрибрюшного давления. • Силовые тренировки Рискуют столкнуться с диастазом люди практикующие тяжелые силовые тренировки. Тренерские ошибки излишняя нагрузка – не только фактор риска диастаза но и его осложнений например пупочной грыжи.

Крайне важно выявить расхождение мускулатуры своевременно иначе неправильно подобранный комплекс занятий тренирующих живот и его мускулатуру особенно в период послеродового восстановления приведет к серьезным осложнениям – усилению расхождения между мышцами.

Причины появления диастаза живота после кесарева

Непосредственные причины диастаза мышц живота после кесарева – это ослабление сухожильных волокон из-за нарушения их структуры. Эти изменения вызывает релаксин – гормон вырабатываемый плацентой. Он предназначен для облегчения прохождения ребенка по родовым путям и стимулирует разрушение соединительной ткани препятствует ее восстановлению.

Второй провоцирующий фактор – это высокое внутрибрюшное давление из-за растущей матки. Ситуацию усугубляют:

• крупный плод
• многоводие
• многоплодие
• повторное кесарево сечение.

Крупный плод
После операции отрицательное действие оказывают ранние тренировки с нагрузкой на пресс нарушения рекомендаций восстановления (игнорирование ношения бандажа подъем ребенка на руки в первые месяцы после родов).

Классификация

Для определения необходимого лечения важно знать вид диастаза. Выделяют такие варианты по локализации:

• над пупком;
• под пупком;
• смешанный (надпупочный и подпупочный одновременно).

По степени тяжести бывает:

• первой степени – расстояние между прямыми мышцами от 2 до 5 см;
• второй – края расходятся на 5-7 см;
• третьей – диастаз от 7 см.

По распространенности патология обозначается латинскими буквами:

• А – типичная после родов или кесарева (только в околопупочной зоне);
• В – есть расслабление низа и боковых частей живота;
• С – доходит до подреберья;
• D – отсутствует талия.

Последствия расхождения мышц живота

В тяжелых случаях расхождения мышц передней брюшной стенки возможны:

• грыжевые выпячивания пупка и средней линии (через слабую сухожильную ткань наружу выпадают органы брюшина есть риск ущемлений требующих экстренной операции);
• опущение желудка и поперечной части ободочной кишки или других частей кишечника с запорами кишечной непроходимостью (непрерывная рвота остановка сокращений кишечника);
• постоянная боль в пояснице из-за смещения центра тяжести нарушения осанки.

Новости Бепантен (bepanthen) инструкция по применению

Мифы о патологии

Женщины склонны заблуждаться относительно этого заболевания и необходимых мер предосторожности. Можно встретить несколько ошибочных мнений (см

таблицу).

Миф	Как есть на самом деле
Для лечения достаточно диеты и нагрузки на пресс	Небольшой диастаз может исчезнуть самопроизвольно необходимо избегать продуктов вызывающих вздутие но пресс качать нельзя.
Форма живота и тонус мышц меняется необратимо	При правильном лечении можно восстановить сухожильную часть живота а потом укрепить мышцы пресса.
Всегда сопровождается болезненностью	На начальных стадиях диастаз проявляется только внешними изменениями а боль присоединяется уже при осложнениях или при тяжелом расхождении мышц.
Устраняется только оперативным путем	Операция нужна при запущенной форме большинству женщин удается справиться с проблемой упражнениями ношением бандажа.

Как самостоятельно определить диастаз?

При подготовке к беременности рекомендовано посещение целого ряда врачей и выявление диастаза предрасположенности к нему — один из пунктов обязательного обследования. В клинике «Качество Жизни» специалисты не только смогут выявить но и устранить проблему нехирургическими методами помогая быстрее восстановиться после родов избежав осложнений. Расхождение прямых мышц выявляется самостоятельно при этом не нужны сложные методы обследования – если напрячь живот то по его центру заметен продольный валик как раз в области белой линии. Существуют и другие тесты доступные в домашних условиях: • займите лежачее положение слегка согнув ноги в области колен; • правая или левая рука должна расположиться в области затылка; • пальцами другой руки ориентируясь по пупку найдите среднюю линию; • поднимая вверх и одновременно скручивая торс пальцами нужно искать «провал». Если на животе провал не более двух сантиметров ориентировочно 1-15 пальца — повода для переживаний нет. Но в рамках планирования беременности консультация врача не помещает. В зависимости от величины расхождения выделяют следующие степени диастаза: • I – не превышает 22-50 мм; • II — около 51-70 мм; • III – более 71 мм. В таком случае выпячивание постоянное не зависит от натуживания изменяется его конфигурация.

Сразу после рождения малыша мышцы могут разойтись на величину до 3 см – это вариант нормы. Чтобы сократить срок восстановления не допуская осложнений нужна медицинская помощь в раннем послеродовом периоде.

Операция при диастазе

Если убрать диастаз в домашних условиях с помощью физических упражнений не удается врач может порекомендовать пациентке провести операцию. Хирургическое вмешательство направлено на укрепление тканей прямой мышцы живота за счет чего достигается и лечебный и косметический эффект.

Если диастаз не слишком запущен то во время операции хирург может не прибегать к радикальным мерам а попытаться вернуть разошедшиеся мышцы брюшины на место. Однако это не очень хороший вариант для женщин которые большое значение придают косметическому эффекту пластики. К тому же при такой операции существует высокий риск повторного возникновения диастаза следовательно убрать его полностью не удастся.

Им покрывают участок где произошло расхождение мышц живота после чего он срастается с «молодой» соединительнотканной структурой. Полное сращивание происходит приблизительно через 15 месяца после операции. Благодаря такому подходу от диастаза можно избавиться полностью.

Эндопротез который внедряется в организм женщины изготовлен из синтетических но экологических чистых и гипоаллергенных материалов. Случаи когда он отторгался после операции крайне редки поэтому не стоит волноваться по этому поводу.

Внедрение эндопротеза при диастазе выполняется как через традиционные разрезы на коже так и с помощью специальных малоинвазивных техник. Способ проведения операции определяется врачом для каждой пациентки индивидуально.

Цена на операцию заставляет многих женщин отказаться от лечения. Она может меняться в зависимости от метода хирургического вмешательства. Минимальные расценки на открытую обтурационную герниопластику начинаются от 39 000 рублей; с применением эндоскопической аппаратуры – от 87 000 рублей а вот герниопластика с абдоминопластикой может стоить уже от 190 000 до 260 000 рублей.

Помните что расхождение прямых мышц живота – это не проблема вселенского масштаба и существует масса способов как избавиться от диастаза. Если не получается сделать это в домашних условиях прибегните к медицинской помощи.

Не следует бояться операции – она абсолютно безопасна разве что цена на ее проведение может быть препятствием на пути к достижению поставленной цели. Если диастаз тревожит женщину уже давно он не пройдет сам поэтому нужно принимать меры чтобы избежать возможных осложнений!

Новости Массажные точки на лице

Поделись полезным:

• 1
• 2

Чем опасно расхождение?

Самые яркие последствия диастаза – выпуклый живот и изменение его конфигурации и фигуры в целом. Наиболее выраженными симптомы становятся спустя 2-3 месяца после родоразрешения. В попытках вернуть прежнюю форму женщины принимаются за активные физические упражнения. Но проблема остается и даже становится более серьезной и выраженной. Диастаз – это далеко не только эстетическая проблема. При нарушении целостности брюшной стенки вызванной расхождением прямых мышц возникают типичные жалобы: боль в зоне поясницы расстройство венозного кровотока в малом тазу застойные явления в венах голеней и бедер что способствует развитию варикозной болезни и угрозе тромбообразования. Еще это одна из причин опущения внутренних органов что является предрасполагающим фактором и причиной недержания мочи частых циститов (воспаление мочевого пузыря).

Нередки и проблемы со стороны пищеварительного тракта – хронический запор диспепсические расстройства: боль или дискомфорт чувство быстрого насыщения бурления в животе тошнота вплоть до рвоты отрыжка и изжога.

Лучшее лечение диастаза и его осложнений – профилактика ведь снизить его вероятность возможно. Главное — укрепить мышцы еще на этапе планирования беременности. Тогда даже сформировавшаяся проблема уйдет самостоятельно и безболезненно.

Как распознать диастаз

Мышцы живота расширяются во время беременности. Это становится заметным через 2-3 месяца после родоразрешения. Все происходит из-за изменения гормонального фона – соединительная ткань становится рыхлой что необходимо для родов но также провоцирует расхождение мышц пресса.

Диастаз обычно является следствием слабости мышц

Самый главный признак диастаза – выпирающий живот в нижней его части. Но есть женщины которые сразу же после родов ведут активную жизнь. У них нет этой проблемы но диастаз имеется. Он развивается скрыто незаметно.

Еще несколько признаков: неприятные ощущения в области живота наличие отрыжки тяжести запоров а также трудности при ходьбе.

Если у женщины диастаз большой степени то она может получить функциональные нарушения прямых мышц живота:

1. Слабость пресса.
2. Атрофия мышц.
3. Растянутые апоневрозы.
4. Сниженная сократительная способность мышц.

Боли при этом могут быть совершенно различны как по силе так и по продолжительности.

Диагностика диастаза

Так как проявления диастаза могут протекать скрыто от глаз то для обнаружения этого осложнения нужно обратить внимание на среднюю линию. Она находится между пупком и мечевидным отростком грудины.

Красивый живот зависит от профилактических мер

Вы можете провести проверку диастаза самостоятельно дома. Для этого вам нужно лечь на пол согнуть ноги в коленях и поставить стопы на пол. Далее вам нужно расположить одну руку за головой а вторую положить на живот специальным образом. Так чтобы все пальцы находились на белой линии.

После этого нужно расслабиться особенно живот и легко и аккуратно погрузить пальцы в живот. Приподнимая тело как в упражнении для пресса и шевеля пальцами можно ощутить края мышц пресса и насколько велико между ними расстояние.

Измерив это расстояние вы сможете отнести диастаз к одной из трех групп:

1. Расхождение мышц от 5 до 7 сантиметров.
2. Расстояние более 7 сантиметров.
3. Большое расстояние вкупе с обвислым животом.

Для постановки точного диагноза вы должны посетить врача где он сможет осмотреть вас в индивидуальном порядке.

Лечение

При обнаружении диастаза прямых мышц живота возникающего спустя несколько недель с момента родов важно не волноваться. Главное – своевременно выявить проблему и начать лечение под контролем специалистов. Обычно восстановление длится 10 недель за это время мышцы начинают смещаться к изменений недостаточно необходимо еще и восстановление структуры тканей на которое приходится значительно больше времени – 8-12 месяцев. В клинике «Качество Жизни» специалисты готовы помочь существенно сократить восстановительный период и избежать хирургического лечения (результаты уже через 7-10 недель) даже если расхождение составляет 6-8 см. Имеются успешные случаи восстановления. И практика показывает что чаще хирургическое вмешательство даже при II степени диастаза является крайней мерой. Самостоятельно избавиться от расхождения невозможно а неправильно подобранный комплекс мер только усугубляет состояние. Необходим контроль специалиста индивидуальный подбор упражнений учитывающих клиническую картину. Лечение диастаза может осуществляться 2 способами и выбор определяется его степенью и самочувствием пациентки: • Консервативное лечение Комплекс включающий регулярное выполнение лечебной и дыхательной гимнастики курс массажа ношение бандажа и тейпов и другие рекомендации касающиеся образа жизни питания. • Хирургическое лечение После обязательно следует период реабилитации включающий методы ЛФК кинезиотейпирование и др.

Если причина расхождения мышц болезни пищеварительного тракта легких то их необходимо лечить как первопричину. Иначе избавиться от проблемы сложнее и высока вероятность рецидива. Добиться плоского живота также невозможно.

Методы лечения

Лучшее время для начала лечения – 3-6 послеродовой месяц (если было кесарево к терапии приступают после того как полностью заживут швы). Терапевтические меры – гимнастика физиотерапия массаж специальный бандаж — помогут вернуть исходную позицию мышц избежать хирургической операции. Если лечение начато поздно вряд ли удастся обойтись без хирургической помощи. Операция не всегда по карману молодой маме однако только физическими упражнениями устранить ситуацию невозможно.

Специальные упражнения

Специальная гимнастика при диастазе – комплекс несложных мероприятий на которые найдется время даже у занятой молодой мамы. Он включает дыхательные упражнения некоторые позы йоги укрепление пресса. Обязательное условие при выполнении гимнастики – втянутый живот и правильная техника дыхания.

Новости Почему появляются родинки на лице у взрослого

Перед выполнением каждого упражнения следует сделать глубокий вдох через нос и округлить живот затем — выдохнуть через рот и задержаться в таком положении для выполнения основного упражнения.

Все упражнения для гимнастического комплекса должен подбирать врач учитывая индивидуальные особенности пациентки. Хорошо помогает укрепить прямые мышцы живота плавание медленный бег йога; очень полезны после родов длительные прогулки.

При диастазе можно выполнять и такие упражнения:

• Подъем таза из позиции лежа. Следует лечь на спину на пол или гимнастический коврик согнуть ноги в коленях. Упираясь ступнями в пол нужно аккуратно поднимать и опускать бедра. При этом будет ощущаться напряжение мышц ягодиц и живота. В день следует сделать 3 подхода по 10 раз.
• Одновременный подъем ноги и таза. Упражнение выполняется аналогично описанному выше. Однако с подъемом бедра следует поднимать по очереди каждую ногу. В пиковой точке нога должна быть ровной составляя единую линию с телом. В день следует делать по 10 повторов для каждой ноги.
• Приседания у стены. Прислониться прямой спиной к стене. Опускаться вниз до момента пока ноги не окажутся под прямым углом. Зажать в этом положении в коленях мяч на 30 секунд. Вернуться назад не теряя контроль над мячиком. Повторить 5 раз.

• поддержка живота;
• снижение дискомфорта;
• предупреждение застойных явлений в проблемной области;
• улучшение микроциркуляции крови.

Бандаж при диастазе важно носить в течение дня и не снимать при занятиях физкультурой. Укреплению кожи живота способствует и массаж

Хирургическая операция

Хирургическое вмешательство исправит то что практически нельзя изменить во время тренировок. Оно проводится традиционными и малоинвазивными методами. Что делают хирурги при традиционном способе показано в таблице:

Способ ушивания	Особенности
Напалкова	Выполняется вертикальный разрез по центру белой полосы. По обеим сторонам иссекается избыток апоневроза. Края коллегеновых волокон зашиваются.
Шампионера	Швы делают на внешних оболочках прямых мышц располагают в 2 ряда по линии их расхождения. В итоге мышцы сближаются по всей длине серединной линии.
Мартынова	Связочную ткань иссекают с одной стороны. Вторую половину пришивают к оболочке противоположной мышцы. Укрепление шва происходит за счет ранее иссеченного листа апоневроза.
Троицкого	При операции удаляется патологически измененная ткань оболочек прямых мышц. Из зоны белой линии устраняется опасная для здоровья пупочная грыжа.
Вознесенского	Происходит прошивание и стягивание прямых мышц живота излишняя ткань апоневроза аккуратно иссекается сшиваются его края.
Кекерлинга	Белую линию укрепляют путем вшивания нити из полипропилена которая защищает мышечные волокна от растяжения.

Традиционные методы дают хороший эффект при тяжелых формах диастаза они не требуют привлечения дорогостоящего оборудования. Однако после вмешательства наблюдается болевой синдром необходимо длительное восстановление. Кроме того велик риск спаек и рецидивов патологии.

Ушивание расхождения посредством малоинвазивных методик позволяет избежать больших разрезов и длительного восстановления. Хирурги могут выполнить операцию одним из таких методов:

• Эндоскопическая герниопластика. Результативна при патологии 1 и 2 степени. Параллельно выполняется липосакция пластика грыжи операции на внутренних органах. Есть возможность сшить послеродовой разрыв мышц.
• Обтурационная герниопластика. Проводится с эндопротезированием. Позволяет откорректировать самые запущенные формы диасиаза. Импланты не вызывают дискомфорта и болевых ощущений.
• Абдоминопластика. Операция помогает убрать излишки жира в области живота. После вмешательства живот становится плоским женская талия – выраженной.
• Лапароскопия. Позволяет избавиться от пупочной грыжи.

Методы лечебной физкультуры

Главная задача лечебной физкультуры (ЛФК) запустить поперечную мускулатуру живота а также тазового дна диафрагмы это способствует нормализации внутрибрюшного давления тем самым устраняют основной провоцирующий фактор. Во многих случаях ЛФК предшествует остеопатическое лечение. Оно создает основу каркас для дальнейшей работы «размягчает» тело облегчая дальнейшую работу при помощи лечебной гимнастики. Лечебная физкультура безусловно важна и полезна но при диастазе далеко не все упражнения разрешены. Некоторые из них могут оказаться опасными и причинить вред то есть усугубить ситуацию.

ЛФК и комплекс гимнастических мероприятий должен быть предварительно одобрен врачом и проводиться под его контролем дать правильную и безопасную нагрузку мышцам может только врач.

Существуют упражнения которые при расхождении категорически запрещены: • упражнения с фитболом лежа на спине; • некоторые асаны йоги подразумевающие воздействие на мышцы пресса; • упражнения на пресс скручивания торса; • категорически запрещены упражнения с поднятием тяжестей да и в повседневной жизни нельзя поднимать груз весом больше 4-5 кг. Лечебная гимнастика осуществляется по алгоритму и преследует несколько целей: • первый этап лечения – подготовительный его основная задача – подготовить мышцы для дальнейшей работы с ними что может продолжаться до 2-х месяцев; • укрепление и тренировка поперечной мышцы обеспечивает поддержание внутренних органов в правильном положении что можно рассматривать как профилактику многочисленных заболеваний и состояний. Рекомендованный комплекс упражнений должен выполняться регулярно и на постоянной основе. Раз в неделю необходим диагностический тест позволяющий оценить результаты лечения.

Консервативное лечение – это длительная и сложная работа поэтому не стоит ждать моментальных результатов. Но главное преимущество — возможность избежать оперативного вмешательства и минимизировать последствия.

Лечебная физкультура от диастаза

Только регулярные упражнения по несколько подходов за день и не менее 10 минут на один подход принесут ощутимые результаты от лечебной физкультуры. Несмотря на их простоту они оказывают ощутимый лечебный эффект:

1 упражнение:

• Исходное положение: стоя на четвереньках руки на ширине плеч колени под прямым углом к бедрам.
• На вздохе максимально глубоко втягивается живот при этом спина прогибается колесом.
• На выдохе тело возвращается в исходное положение.

Есть вероятность головокружения от переизбытка в легких кислорода. Оно быстро проходит и можно упражнение повторить. Втягивания живота можно проводить и сидя в прямом положении на стуле. Главное делать их не менее 30 раз в день и вовремя останавливаясь чтобы дело не закончилось обмороком.

2 упражнение:

• Исходное положение: лежа на твердой поверхности на спине руки в стороны и ноги согнуты в коленях.
• Не отрывая плечи поднимают бедра сжимая ягодицы и упираясь ногами в пол.

Тело от плеча до колен должно представлять прямую линию без провисания. Усилить эффективность упражнения можно поочередным поднятием выпрямленных ног. Минимум за один подход необходимо сделать 20 раз.

3 упражнение:

• Исходное положение лежа на спине с согнутыми коленями и руки в стороны.
• На выдохе стараются максимально запрокинуть голову не отрывая лопаток от пола.
• При этом с силой втягивается живот.
• На вдохе возращение в исходное положение.

Вдохи должны быть плавные. Ощущение в животе без боли. Если нет проблем с шейным отделом позвоночника рекомендовано выполнять до 20 раз в день.

4 упражнение:

• Исходное положение: лежа на спине и руки за голову. Ноги согнуты в коленях и максимально приближены к ягодицам.
• При выдохе колено разгибается не запрокидывая его вертикально. Живот плавно втягивается.
• При вдохе возвращение в исходное положение.

Ноги разгибают в коленях по очереди все движения плавные.

5 упражнение:

• Выполняют в положении стоя или сидя расправив плечи и выпрямив спину.
• Носом делают глубокий вдох максимально наполняя легкие воздухом.
• Выдыхают помогая себе животом через рот. Мелкими резкими движениями создавая своеобразную вибрацию в животе.

Также полезно проводить самостоятельный ежедневный массаж:

• Массирующими движениями двумя руками собирать мышцы живота к месту расположения белой линии.
• Проводить с усилением правой рукой по диагонали от левой паховой мышцы к правой груди. Аналогично левой рукой протягивать ладонью от правого паха к левой груди.
• Круговые движения по мышцам живота правой рукой влево а левой вправо.

Запрещенные упражнения

Внезапно образовавшаяся и защемленная грыжа приносит нестерпимую боль рвоту и даже потерю сознания и требует немедленного оперативного вмешательства поскольку омертвление тканей опасно для жизни. Все строго индивидуально и если единицам помогло это не значит что своей жизнью должны рисковать другие.

Список упражнений невелик но из комплекса лечебных занятий их следует исключить:

• подъемы корпуса или ног из положения лежа;
• упражнения с напряжением живота и исходным положением лицом вниз;
• отжимание;
• планка;
• уголок;
• прогиб поясницы вперед;
• глубокие приседания;
• выпады вперед и в сторону.

Кинезиотейпирование

Тейп-ленты наклеенные на живот по специальной схеме являются эффективным методом лечения который в дополнении с другими методиками позволяет быстрее получить результат. Кинезиотейпирование живота позволяет добиться следующих эффектов: • стабилизировать мышцы; • избавить от неприятных и даже болезненных ощущений; • устранить перерастяжение и не допустить его прогрессии; • обеспечить мышцам необходимый тонус; • стимулировать обменные процессы.

Для достижения максимального эффекта тейпы должен устанавливать специалист по схеме. Но лечебный эффект достигается только при сочетании тейпирования и лечебной гимнастики продолжительностью несколько месяцев.

Коррекция питания и образа жизни

Питание всегда независимо от состояния здоровья должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в питательных веществах витаминах и минералах. Но при диастазе от продуктов способствующих газообразованию и метеоризму необходимо отказаться (бобовые капуста большое количество сладостей и др.).

Основу рациона должны составлять продукты стимулирующие нормальную работу кишечника: молочные и кисломолочные содержащие клетчатку свежие фрукты и овощи. При соблюдении рекомендаций риск диастаза ниже на 40%.

Поза для сна также имеет значение. При диастазе наиболее оптимальной считается сон на боку или спине. От привычки спать на животе необходимо отказаться. Дело в том что способствует усилению нагрузки на белую линию из-за чего мышцы подвержены дополнительному растяжению. Вставать с постели утром рекомендовано с положения на боку а основная мышечная нагрузка должна распространяться именно на мышцы ног.

Изменения в осанке происходящие при беременности усугубляют расхождение мускулатуры живота поэтому воздействие должно быть комплексным. Важно действовать быстро чтобы не сформировался порочный круг: диастаз ухудшает осанку а осанка – диастаз.

Какой спорт полезен и разрешен

Любой отвечает Сарина при котором ваша белая линия ведёт себя «хорошо» — не становится «домиком» и не формуется валиком. При этом утверждает эксперт научившись контролировать глубинные мышцы и держать замок в мышцах тазового дна вы сможете отменить почти все «нельзя».

Полезны при диастазе плавание ходьба и эллипсоид занятия на тренажере и велопрогулки (не горный велосипед) ходьба на беговой дорожке.

Очень важно занимаясь кардио держать спину прямой. Этот совет применим к любым нагрузкам.

Прямая спина и активная поперечная мышца живота равномерно распределят нагрузку на белую линию и тазовое дно.

Полезны виды спорта требующие слаженной координации движений: ролики и коньки упражнения на растяжку без прогибов туловища беговые лыжи и скейтборд сёрфинг и фехтование.

Отлично отрабатывают правильно втянутый живот йога и пилатес аквааэробика и любые танцы. Во время выполнения упражнений следите за поведением белой линии живота.

Полезными могут быть вакуум дыхание капалабхати из йоги и бодифлекс.

Если диастаз не идёт в комплекте с опущением гениталий рекомендован по прошествии времени бег трусцой прыжки в том числе и со скакалкой — но не стоит ими увлекаться а также приседания и выпады без веса.

Начинать заниматься спортом можно и стоит после того как ваш гинеколог «даст добро» поясняет Владислав. Если же спорт не помогает можно обратиться к тренеру или ЛФК-инструктору за индивидуальной программой а в случае подозрения на высокую степень диастаза или грыжи стоит идти даже не к терапевту а к хирургу.

Лечение после кесарева сечения

Рубец формирующийся после кесарева сечения мешает полноценной работе грудобрюшной диафрагмы и мускулатуры тазового дна. В совокупности именно эти факторы предрасполагают к повышению внутрибрюшного давления что способствует расхождению мускулатуры живота. При реабилитации и лечении важно работать с рубцом сделать его более мягким податливым. Мягкие остеопатические техники позволяют сделать его более податливыми что и даст возможность работать с мускулатурой пресса и тазового дна диафрагмой но и предотвратить спаечные процессы и увеличить вероятность естественных родов в будущем.

Работа с рубцом после кесарева сечения позволят создать правильные предпосылки для лечебной физкультуры. Это позволяет убрать «жесткость» тела и основных областей тела необходимых для лечения диастаза.

Реабилитация после хирургического вмешательства

Если мускулатура расходится более чем на 10 см возможно понадобится хирургическое лечение имеющее строгие показания. Но даже после такого лечения следует период реабилитации. Уже спустя 10-14 недель после хирургического лечения пациентам рекомендовано вернуться к привычной жизни и разрешаются нагрузки. Но лечебная гимнастика то есть комплекс упражнений направленный на скорейшее восстановление разрешен гораздо раньше. Сценарий восстановления и комплекс упражнений подбираются индивидуально и это зависит от целого ряда факторов: • методика оперативного лечения: эндоскопическое классическое хирургическое; • степень диастаза и расхождение в сантиметрах; • состояние пациента; • и др. Но даже после хирургического лечения высока вероятность рецидива поэтому без лечебной гимнастики никак не обойтись. Лишь правильно подобранный комплекс упражнений контроль специалиста и регулярное их выполнение – залог полного выздоровления нормализации состояния.

Важно чтобы комплекс профилактических упражнений был составлен специалистом. Некоторые из них требуют некоего обучения. Важно правильно их выполнять иначе — вреда будет больше чем пользы.

Меры профилактики и преимущества клиники «Качество Жизни»

«Любое заболевание и состояние гораздо легче предупредить чем после вылечить» – неписаное правило современной медицины. Избежать диастаза в послеродовом периоде вполне возможно главное — комплексный подход и своевременное начало действий. В идеале посетить врача необходимо еще на этапе подготовки к беременности. Меры по профилактике помогут избежать целого ряда проблем в период вынашивания долгожданного малыша и после родов. К числу рекомендованных мер по профилактике диастаза можно отнести: • нельзя поднимать тяжести нужно заручиться поддержкой близких; • вставая нужно опираться на руки а вес тела стараться перемещать на ноги; • исключить упражнения тренирующие прямые мышцы живота; • разрешенные упражнения направлены исключительно на укрепление глубоко расположенную мускулатуру малого таза и живота.

Рождение ребенка – одна из главных жизненных миссий женщины. Но все имеет свою цену. Не стоит паниковать при обнаружении проблем сразу после рождения малыша. Специалисты клиники «Качество Жизни» имеют большой опыт в лечении диастаза разработают эффективный комплекс упражнений который поможет быстро безболезненно и безопасно решить проблему и избавиться от возможных последствий. Главное – своевременно обратиться за помощью и начать восстановление как можно раньше.

Похожие статьи:

• Направления
• Специалисты
• Для посетителей
• Статьи и видео