Что нужно и чего нельзя делать, когда вы выполняете махи гантелями в стороны

Целебные махи руками — лечение гипертонии болезней сердца и печени! Невзирая на кажущуюся простоту регулярная долговременная практика этого упражнения излечивает повышенное артериальное давление исцеляет болезни нервной системы сердца и печени!

Понять что такое простое действие как размахивание руками может быть настолько эффективно вы сможете лишь если преодолеете скепсис в результате долговременной и регулярной практики.

Целебные махи руками — упражнение творящее чудеса!

Наши руки хранят в себе множество тайн практически используя которые мы можем очень эффективно восстанавливать силы нормализовывать давление и работу головного мозга излечиваться от различных заболеваний входить в глубоко измененные состояния сознания и т.д.

Кроме того что руки теснейшим образом связаны с областью грудной клетки они не менее тесно связаны с головным мозгом и процессами протекающими в нем. А это дает возможность через осознанные манипуляции с руками управлять работой мозга без всякой аппаратуры и дорогостоящих таблеток.

Не зря же у всех народов мира определенным пальцевым сочетаниям и особым положениям ладоней приписывалось чудодейственная неимоверно эффективная мощь. Наверное в этом был резон если японские ниндзя индийские йоги китайские мастера цигун славянские жрецы и шаманы древней Америки имели в своем арсенале множество разнообразных пальцевых жестов на все случаи жизни.

Упражнения для рук и плеч

    Круговые махи руками. Круговые махи руками задействуют плечевые суставы рук. Благодаря махам у человека улучшается физическая форма самочувствие и настроение.

Техника выполнения: поставь ноги на ширине плеч и немного согни их. Далее от стопы передаем импульсное движение и начинаем раскручивать руки. Сделай 15 махов кругового типа вперед затем в обратную сторону и повтори упражнение 15 раз.

Для улучшения координации движений можно производить круговые махи в различные стороны правой рукой вперед а левой — назад и наоборот. Первое время будет трудно но вскоре мозг освоит систему движений и ты перестанешь сбиваться.

Благодаря ежедневным круговым махам улучшается кровообращение и функционирование мозговых клеток расправляются мышечные ткани и улучшается работа легких.

© Depositphotos

Выполняя это упражнение ты улучшишь синхронизацию работы полушарий головного мозга и приведешь в тонус вестибулярный аппарат. Кроме того такое упражнение является отличным способом борьбы со стрессом и плохим настроением.

© Depositphotos

При том что это упражнение не требует каких-либо лишних усилий и может выполняться в домашних условиях оно применяется даже при подготовке космонавтов и входит в программу подготовки олимпийских сборных.

Данное упражнение развивает подвижность рук. Оно заставляет работать всю часть плечевого пояса. При совершении круговых махов руками работают мышцы груди спины и шеи. Благодаря этим упражнениям и подвижности грудной области происходит устранение различных недостатков плечевых мышц понемногу набирается мышечная масса.

После идеального выполнения данного упражнения в медленном темпе можно производить увеличение нагрузки и ускорение темпа. После круговые махи рук можно совместить с прыжками либо комбинировать их с поворотами туловища.

© Depositphotos

Техника выполнения: стань прямо ноги поставь на ширине плеч. Присядь прижми ладони к полу перед собой. Пятки оторваны от пола. Опираясь на руки выпрыгни ногами назад чтобы принять упор лежа. Выполни отжимание с касанием пола грудью и бедрами. Обратным прыжком вернись в положение приседа. Выпрыгни как можно выше вверх вытянув руки над головой. Обратные отжимания. Это лучшее упражнение для укрепления слабых мышц трицепса.

Техника выполнения: сядь на край дивана и упрись руками позади себя. Опусти вниз ягодицы. Сделай отжимание до того момента пока плечи не станут параллельны полу вернись в начальное положение. Сделай несколько подходов по 10–15 повторений.

Благодаря этому упражнению контуры рук выглядят более подтянутыми и рельефными.

© Depositphotos

Обязательно прочти эти статьи и поделись ими с друзьями чтобы всегда оставаться в хорошей форме!

Оценка статьи:

Упражнение махи рукамиСсылка на основную публикацию

Похожие публикации

  • Лучшие упражнения для рук в зале
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: