Еще вчера переступили порог тренажерного зала и восхищенно глазеете на мускулистого парня со штангой и фитоняшку на соседней беговой дорожке? Однозначно дело во всех этих добавках балуются химией своей поэтому результат такой думаете вы. Но порошки и таблетки далеко не панацея. Нужны ли они новичку в зале и как выбрать подходящее спортивное питание узнала корреспондент агентства «Минск-Новости».
Сразу нужно оговориться спортивное питание ничего общего со стероидами и фармакологией не имеет. В банке или пакете с десятком непонятных слов те же элементы из которых состоят знакомые всем продукты. Просто более концентрированные и в удобном виде.
Зачем тогда оно нужно? Порой организму в период интенсивных тренировок не хватает собственных ресурсов. Качественный спортпит содержит необходимое количество макро- и микронутриентов которые помогают быстрее добиться поставленных целей: набрать вес похудеть повысить силовые показатели и выносливость подпитать тело витаминами.
— Чего точно ждать не стоит так это эффекта без усилий. Если человек приобретает добавку с мыслями: «Вот сейчас куплю баночку и похудею» — то это подмена понятий. Она может помогать но в первую очередь необходимо наладить питание регулярно заниматься силовыми и аэробными тренировками. Когда можно будет сидеть и просто пить добавки при этом худея и приводя тело в форму магазины спортпита просто озолотятся. А залы при этом будут пустовать — рассказывает тренер соучредитель сети фитнес-клубов Lifestyle и методист учебного Кирилл Зеленский.
Протеин
Одна из первых добавок которую можно посоветовать новичку. Это удобный источник белка который стоит принимать если из пищи его норму добрать не получается.
Какой вид протеина выбирать не слишком принципиально. Но считается что чем выше степень очистки тем лучше. Самый «чистый» — гидролизат сывороточного протеина. На 100 г здесь 91 г белка и всего 2 г углеводов.
— Если анализировать питание большинства клиентов многие не добирают белка. При норме в 15–2 г на 1 кг собственного веса хорошо если начинающие едят хотя бы по грамму. При таком раскладе тренировки оказываются неэффективными потому что мышечная масса не получает нужное количество строительного материала.
Чтобы восполнить недостаток в среднем достаточно 1–2 порций протеина ежедневно.
— Неплохая идея — принимать казеин вечером перед сном. Он долго усваивается и соответственно обеспечивает нас белком и аминокислотами долгое время. Сывороточный протеин наоборот усваивается быстро. Поэтому его лучше употреблять по времени рядом с посещением зала или как перекус между основными приемами пищи в дни когда тренировки нет — поясняет К. Зеленский.
То чем заливать порошок вопрос предпочтений и желаемого эффекта.
— Если мы говорим про набор мышечной массы то идеально будет смешать с молоком. Это будет вкусно и в меру калорийно. Если задача — худеть выбираем обычную воду.
Для тех кто отказался от продуктов животного происхождения придумали веганский и соевый протеин.
— Лучше смотреть в сторону зарубежных производителей. Все-таки технологии там пока получше а вот белорусские и российские марки пользуются меньшей популярностью.
Как вкусную альтернативу жидкому протеину тренер называет протеиновые батончики.
Какое спортивное питание использовать при тренировках в домашних условиях
Важно понимать что спортивное питание при домашних тренировках – это дополнение а не замена основного рациона. Это не волшебное средство а хорошая помощь вашему организму. Еще спортпит может реально выручить в некоторых ситуациях когда нет времени или возможности полноценно поесть.
Также спортивные добавки используются спортсменами в зрелом возрасте – после 40-50 лет когда набирать и сохранять мышечную массу и силу становится сложнее. Кроме того спортпит помогает набрать мышцы людям у которых от природы худощавое телосложение.
Какой спортпит нужен для домашних тренировок:
- протеин
- гейнер
- BCAA
- креатин.
Еще будут полезны следующие спортивные добавки:
- L-карнитин. Ускоряет процессы жиросжигания эффективен на сушке.
- Глютамин. Помогает уменьшить процессы катаболизма разрушающие мышцы. Актуален при снижении интенсивности тренировок.
- Рыбий жир и омега-3. Полезны для связок и суставов повышают выносливость защищают от перетренированности положительно сказываются на коже волосах и ногтях.
- Витаминно-минеральные комплексы. Помогают пополнить запас витаминов и минералов в организме. Полезны и профессиональным спортсменам и любителям.
L-Carnitine Comfortable Shape 3000 (Клубника-киви 500 мл) Концентраты карнитина
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
Вы интенсивно тренируетесь но рельефной мускулатуры достигнуть не удаётся? Или лишние килограммы не сдаются? Интернет-магазин Fitbar.ru в таких ситуациях рекомендует обратить…
В избранное
Сравнить
19 отзывов
4.5
- Эффективность 4.6
- Цена/качество
4.5 - Вкус
4.5 - Состав
4.5 - Дизайн
4.5
1 560 р.
Офлайн
1 шт. по адресу: Москва ул. Старокачаловская дом 5а ТЦ «Круг»1 этаж +7 (929) 911-48-98 ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:50
По теме:
Спортивное питание для суставов и хрящей: что когда и как принимать спортсмену
Протеин
Самый первый вид спортпита необходимый для прироста мышц. Протеин обеспечивает организм всеми необходимыми аминокислотами. Существуют разные виды протеина: сывороточный яичный казеин комплексный растительный.
Протеин Delicious Whey Protein (Печенье-крем 908 гр) Сывороточный протеин
QNT (БЕЛЬГИЯ)
Delicious Whey Protein – протеин производства известной бельгийской компании выпускающей качественное спортивное питание. В основе продукта белок в концентрации 75-78%. Причем…
В избранное
Сравнить
- Белки: 23 г
- Углеводы: 3 г
- Cахар: 2 г
18 отзывов
4.7
- Эффективность 4.7
- Цена/качество
4.7 - Вкус
4.7 - Состав
4.7 - Дизайн
4.7
2 290 р.
Офлайн
1 шт. по адресу: Ступино Проспект Победы 63а ТРЦ «Курс» -1 этаж +7(929)640-01-64 ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:30
Обязательно или нет: однозначно да. Протеин входит в обязательный набор всех спортсменов. Еще его часто используют для приготовления протеиновых коктейлей и смузи.
По теме:
Как принимать гороховый протеин может ли он заменить животный белок
По теме:
Как делать смузи дома: сочетания ингредиентов рецепты и советы
Чаще всего применяется сывороточный протеин. Он хорошо усваивается и имеет полный аминокислотный профиль (по этому критерию уступает только яичному). По виду протеин делится на изолят гидролизат и концентрат. Изолят и гидролизат рекомендуют для сушки а концентрат для набора мышечной массы. При регулярных силовых тренировках в день рекомендуется употреблять 16-2 г на 1 кг общего веса.
По теме:
Какой сывороточный протеин лучше: концентрат гидролизат изолят
По теме:
Самые простые рецепты с протеином: несколько вариантов выпечки на каждый день
Гейнер
Гейнер помогает восстановить потраченную энергию после тренировок. Состоит в основном из углеводов. Их соотношение с белками составляет 4:1 или 5:1. Такие добавки полезны эктоморфам у которых быстрый обмен веществ.
Еще есть высокобелковые гейнеры с пропорциями углеводов и белков 1:2 или 1:3. Они подходят для мезоморфов и эндоморфов – людей со средним и медленным метаболизмом. Гейнер будет полезен даже при похудении если после тренировок вы чувствуете что устаете с каждым разом все больше.
Обязательно или нет: при сложностях с набором массы – точно да. Если есть желание наоборот похудеть и снижение веса дается сложно то лучше отказаться от гейнера или использовать высокобелковый.
По теме:
Какой гейнер лучше и как выбрать: рассматриваем все важные критерии
По теме:
Сравнение гейнеров True Mass и True Mass 1200 — почему это абсолютно разные продукты
Креатин
Креатин – это вещество которое присутствует в организме каждого человека. В спортпите его используют чтобы набрать мышцы и увеличить силовые показатели особенно применительно к «взрывной» силе. Ввиду присутствия в организме креатин считают безопасной добавкой. Средняя дозировка в сутки – 5 г. Принимать можно двумя способами: с загрузкой и без.
Креатин Creatine Monohydrate (350 капс) Креатин моногидрат
BE FIRST (РОССИЯ)
Creatine Monohydrate – креатиновый комплекс производства компании Be First. Представляет собой самую изученную доступную и эффективную форму креатина – моногидрат. Он широко…
В избранное
Сравнить
56 отзывов
4.9
- Эффективность 4.9
- Цена/качество
4.9 - Состав
4.9 - Дизайн
4.9
1 099 р.
Купить
В наличии 4 шт.
Порций:87
Креатин Kre-Alkalyn (120 капс) Kre-Alkalyn буферизированный креатин
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
Креатин относится к числу тех спортивных добавок которые необходимо употреблять постоянно особенно это актуально для пауэрлифтеров бодибилдеров и других спортсменов силовых…
В избранное
Сравнить
3 отзывов
4.3
- Эффективность 4.3
- Цена/качество
4.3 - Состав
4.3 - Дизайн
4.3
1 690 р.
Офлайн
1 шт. по адресу: Чехов ул. Московская владение 96 ТРЦ «Карнавал» 3 этаж +7(929)911-48-77 ПН-ВС: с 10:00 до 22:00 1 шт. по адресу: Серпухов Борисовское шоссе дом 1 ТРЦ «Корстон» 1 этаж +7(929)552-18-69 ПН-ВС: с 10:00 до 22:00 1 шт. по адресу: Москва ул. Старокачаловская дом 5а ТЦ «Круг»1 этаж +7 (929) 911-48-98 ПН-ВС: с 10:00 до 22:00 2 шт. по адресу: Ступино Проспект Победы 63а ТРЦ «Курс» -1 этаж ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:120
Обязательно или нет: желательно. Креатин позволяет добиться прогресса и получить моральное удовлетворение от тренировок. Но на сушке лучше не использовать поскольку креатин «заливает» мышцы т. е. вызывает накопление некоторого количества жидкости.
По теме:
Как принимать креатин для набора мышечной массы: рассматриваем схемы дозировки и типы добавки
По теме:
Как лучше пить креатин моногидрат: с загрузкой и без в капсулах и порошке (+схема приема на полноценный курс)
Креатин
Добавка нужна тем кто занимается силовыми тренировками. Ее суть — в увеличении силы и быстром восстановлении энергии после физических нагрузок за счет накапливания в организме.
— У каждого человека в мышцах есть определенный запас креатина который мы тратим во время тренировки. Добавка поможет быть более производительными и сделать больше повторений.
В день мужчинам достаточно 5 г такого порошка женщинам — около 3. Можно принимать его рядом с тренировкой но необязательно так как добавка имеет накопительный эффект. Порошок обычно мешают с чем-то углеводистым сладким. Например с соком. Так лучше идет процесс усвоения.
— Ждать мгновенного результата от добавки не стоит — она накапливается в организме и проявит себя максимум через неделю-другую. Это касается и остального спортпита: волшебной таблеткой при соблюдении здоровых доз он точно не станет — подчеркивает тренер. — Что касается креатина то пить его можно круглогодично. Хуже от этого не будет.
Накачать мышцы без протеина
Миф №1: белковые напитки нужны только для накачанных парней.
На самом деле такие коктейли можно употреблять и для роста мышц при активных физических нагрузках и для снижения веса заменяя 1 приём пищи коктейлем и людям в рационе которых мало белковой пищи (например вегетарианцам).
Миф №2: протеин бывает только в порошкообразном виде продается исключительно в специализированных магазинах и стоит очень дорого. Практика же показывает что очень легко сделать белковый коктейль в домашних условиях используя недорогие продукты. При этом можно быть совершенно…
Читать полностью →
Миф №1: белковые напитки нужны только для накачанных парней.
На самом деле такие коктейли можно употреблять и для роста мышц при активных физических нагрузках и для снижения веса заменяя 1 приём пищи коктейлем и людям в рационе которых мало белковой пищи (например вегетарианцам).
Миф №2: протеин бывает только в порошкообразном виде продается исключительно в специализированных магазинах и стоит очень дорого. Практика же показывает что очень легко сделать белковый коктейль в домашних условиях используя недорогие продукты. При этом можно быть совершенно…
Читать полностью →
Миф №1: белковые напитки нужны только для накачанных парней.
На самом деле такие коктейли можно употреблять и для роста мышц при активных физических нагрузках и для снижения веса заменяя 1 приём пищи коктейлем и людям в рационе которых мало белковой пищи (например вегетарианцам).
Миф №2: протеин бывает только в порошкообразном виде продается исключительно в специализированных магазинах и стоит очень дорого. Практика же показывает что очень легко сделать белковый коктейль в домашних условиях используя недорогие продукты. При этом можно быть совершенно…
Читать полностью →
Девочки»помогите разобраться. Привожу себя в форму. Похудела после вторых родов с 70 до 59 кг. Наверноеще бы недавно остановилась на этом. Но сейчас кисельное худое тело- не мой идеал. Хочу мышц. Ну как и все красивую спинурукиа главное круглую попу. Далее под катом
Читать полностью →
Протеиновый коктейль для роста мышц КСБ Начинающие атлеты слышали о существовании протеиновых коктейлей а более опытные давно и успешно применяют их в практике.
Никто не будет спорить что полноценное питание правильный режим и физическая нагрузка являются необходимыми действиями для создания рельефа и успешной тренировки.
Зачем тогда необходимы дополнительные белковые добавки? Дело в том что вытяжки полноценных белков очень пригодятся разрушенным структурам мышечных волокон после тренировки. Белок или протеин — это строительный материал для мышц поэтому он необходим в организме. Его…
Читать полностью →
Много лет бодибилдеры знают что накачка мышц увеличение их размеров требует тяжелой работы с большими рабочими весами в низком числе повторений. А вот работа с легкими весами дает мышцам «тонус» но увеличивает их размеры и силу весьма неэффективно.
По сути это утверждение базируется на физиологическом принципе иерархии вовлечения в работу мышечных волокон.
Полезный Совет!
Принцип гласит что для обеспечения определенного движения организм задействует в работу ровно необходимое для этого количество мышечных волокон начиная с волокон типа 1 или медленносокращающихся. Когда эти волокна…
Читать полностью →
Признаться честно навеяно это последними постами в КС куда я зашла сегодня случайно роясь в закладках и была поражена количеством сумасшествия и глупостей вываленных в постах и комментах за последние несколько дней.
Не припомню такой концентрации бреда за последние пару лет наверно. Не буду приводить конкретные цитаты и тот феерический бред который там был — отправную точку (сегодняшний день) я дала. Кому интересно полистайте от сегодняшней (уже вчерашней) даты и чуть назад.
Случайный клик по не удаленной закладке лишь укрепил…
Читать полностью →
Ваш тренер — скорее всего дилетант если он дает следующие упражнения: Тренажер Смитта задает слишком жесткое направление движения в то время как траектория приседа у всех индивидуальна.
Плюс часто тренеры заставляют выносить стопы далеко вперед (перегружается мениск и коленный сустав) или ставят в широкую стойку — плие. Именно после плие многие травмируются.
Еще более опасное «извращение» — использовать этот тренажер не по назначению например ложиться под штангу в Смитте и делать жим ногами или махи. Выпады в движении (самое худшее…
Читать полностью →
Победительница шоу «Холостяк» Олеся Ермакова шокирует правдой о своем похудении! Здравствуйте мои дорогие читательницы! Всем спасибо за поздравления с победой мне очень приятно! Меня часто спрашивают как моя жизнь изменилась после участия в проекте «Холостяк». Так вот она кардинально изменилась! И дело даже не в том что я обрела любовь или популярность — все началось гораздо раньше. Хочу сегодня раскрыть одну тайну о которой знали только продюсеры шоу — раньше я весила 72 кг! Когда подруга позвонила и рассказала о…
Читать полностью →
Знакомство с Ярославом у меня состоялось наверно лет 5 назад. Ну как с Ярославом… с его блогом. Не помню уж как но навела меня судьба спасибо тебе Господи! Я утонула.
Наверно неделю безвылазно читала статьи и все комментарии симпатия к автору росла в геометрической прогрессии.
Я не была толстая жирная (56 кг при росте 158 см) но и до фитоняшки мне было как «раком до луны» и именно тогда я поняла какой бы мне хотелось быть. Именно тогда я впервые…
Читать полностью →
Большинство из нас знакомы с традиционным бодибилдерским методом смены циклов массонабор-сушка первый из которых подразумевает экстремальный подход к набору массы а второй — не менее экстремальный подход к сушке.
«Олдскульный» подход к массонабору и сушке Многие не один раз получали подобные рекомендации: «Если хочешь накачать большие мышцы сначала пройди массонаборный цикл — несколько месяцев делай базу и ешь все что видишь и желательно побольше — ты должен засовывать в себя не 2300 ккал что является твоей нормой для поддержания веса…
Читать полностью →Читать полностью →
Дело в томчто ..Мне пару подруг тут..одна из них-лучшая…Мы знаем все секреты друг друга….она чуть старше меня..но это не столько важно…
Читать полностью →
В Инсту я такое не выложу там всякие люди без разбора а тут вроде как можно. И то потом закрою для друзей наверное. Ничего уж особо неприличного. Просто нижнее белье — это довольно интимная тема))
Читать полностью →
Бойтесь дальше….. А для тех кто не боится расскажу что обычной девушке увлекающейся спортом чуть тяжелее бодифлекса и танцевальной аэробики превратиться в накачанного мужика нереально.
Даже приводящие многих в ужас фотографии «мужских» кубиков и обьёмных ног у девушек по большей части — постановочные фотографии после дикой сушки долбёжки центнера выпитого протеина (как минимим)….да и в «обычной» жизни их тела так не выглядят (а жаль мне на пример очень жаль….
Интересно: Что нужно делать что накачать попу
что практически невозможно круглый год ходить в рельефе с кубиками). *** Пашите…
Читать полностью →
Скинуть последние 5 килограмм (в моем случае 2-максимум 3..кг))Первым делом с утраКофеин и кардиоНикто не просыпается готовым к тренировке но утро – лучшее время для этого.
Потенциально вы сожжете больше калорий если будете тренироваться до завтрака а кофе сможет еще больше увеличить это количество. Выпейте чашку натурального кофе и отправляйтесь на часовую пробежку в медленном или умеренном темпе.
Но не пытайтесь сделать больше иначе у вас не хватит сил на тренировку с отягощением в течение дня. Но если у вас…
Читать полностью →
Когда речь заходит о тренировках с отягощениями больше всего женщины беспокоятся о том чтобы не накачать слишком большие мышцы.
Обрати Внимание!
Мы утверждаем что эти опасения напрасны! Нормальный уровень тестостерона у мужчин — 200-1200 нг/дл (нанограмм на десять литров) а для женщин нормой является 15-70 нг/дл. Как видите уровень тестостерона у мужчин значительно выше чем у женщин.
Даже самый низкий уровень тестостерона у мужчины (200нг/дл) более чем в два раза превышает самый высокий уровень тестостерона у женщины (70 нг/дл). Если мы возьмем…
Читать полностью →
Когда речь заходит о тренировках с отягощениями больше всего женщины беспокоятся о том чтобы не накачать слишком большие мышцы.
Обрати Внимание!
Мы утверждаем что эти опасения напрасны! Нормальный уровень тестостерона у мужчин — 200-1200 нг/дл (нанограмм на десять литров) а для женщин нормой является 15-70 нг/дл. Как видите уровень тестостерона у мужчин значительно выше чем у женщин.
Даже самый низкий уровень тестостерона у мужчины (200нг/дл) более чем в два раза превышает самый высокий уровень тестостерона у женщины (70 нг/дл). Если мы возьмем…
Читать полностью →
Эх «яблочко»: как похудеть если весь вес сконцентрирован на спине и животеМультяшное «пингвин на тонких ножках» плодоовощное «яблочко»… Как только не называют этот тип фигуры.
Выпирающий животик значительная жировая прослойка на спине плюс тонкие ноги и руки – вот основные черты «яблок».Когда фигуры этого типа набирают вес лишний жир откладывается прежде всего на животе боках спине.
Может увеличиться грудь и появиться второй подбородок а вот ягодицы так и останутся плоскими а ноги тонкими. Если жира немного – обладательницы такой фигуры…
Читать полностью →
Эх «яблочко»: как похудеть если весь вес сконцентрирован на спине и животеМультяшное «пингвин на тонких ножках» плодоовощное «яблочко»… Как только не называют этот тип фигуры.
Выпирающий животик значительная жировая прослойка на спине плюс тонкие ноги и руки – вот основные черты «яблок».Когда фигуры этого типа набирают вес лишний жир откладывается прежде всего на животе боках спине.
Может увеличиться грудь и появиться второй подбородок а вот ягодицы так и останутся плоскими а ноги тонкими. Если жира немного – обладательницы такой фигуры…
Читать полностью →
Креатин был открыт в 1835 году французским ученым Шёврелем который обнаружил неизвестный до этого компонент скелетных мышц позднее он назвал креатином от греческого kreas что в переводе означает «мясо».
После открытия Шёврелем креатина в 1835 году другой ученый — Либерг подтвердил что креатин — обычный компонент мышц млекопитающих. Примерно в это же время исследователи Хайнц и Петтенкофер обнаружили в моче вещество названное «креатинином».
Они предположили что креатинин образуется из накопленного в мышцах креатина. Уже в начале 20-го столетия учеными был…
Читать полностью →
Я же говорила что вернулась вот теперь терпите вытаскиваю из «широких штанин» огромный пост для помпушек вроде меня. Авось что интересное и полезное найдете).
Читать полностью →
Подтянутые женщины и мускулистые мужчины с рекламных плакатов и экранов телевизоров предлагают целую кучу средств как сделать идеальную фигуру с плоским животом стройными ногами и накаченными мышцами пресса.
Как быстро и эффективно накачать пресс дома как убрать живот и сделать его плоским словно у девушек с плакатов? Читаем инструкцию! Инструкция Скручивание. Упражнение выполняется из положения лежа ноги согнуты в коленях руки за шеей локти разведены в стороны.
Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна…
Читать полностью →
Заметила что раньше в сообществе были посты про одни диеты. Теперь больше стало про ПП и про спорт! Это очень радует! Так что продолжаем просвещаться так сказать!
Источник: https://www.BabyBlog.ru/theme/nakachat-myshcy-bez-proteina
L-карнитин
Добавка которая отвечает за транспортировку жира в энергию. За счет этого и происходит похудение. Но сам по себе L-карнитин не ускоряет обмен веществ а работает только при дефиците калорий. В итоге во время тренировки после приема вещества тратятся жиры а не углеводы.
— Практика и литература доказывают что эффект с точки зрения похудения если и есть то небольшой. Обычно люди особой разницы не замечают. Единственное у некоторых повышается работоспособность за счет того что во время тренировки жиры используются более активно. То есть если в зале вы поработали лучше и потратили не 200 калорий а 250 то это сработает. При этом добавка полезная: благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему — комментирует К. Зеленский.
Гейнер
Здесь история однозначно не про похудение. Суть гейнеров — помочь набрать мышечную массу.
— Например взрослому мужчине весом 80 кг нужно около 400 г углеводов. Если переводить это на гречку то это как минимум большая кастрюля каши. Съесть ее за день проблематично. В этом случае на помощь приходит гейнер. В порции может быть около 100 г углеводов. В жидком виде смешанный с водой или молоком порошок заходит намного проще — поясняет тренер. — Ни в коем случае нельзя заменять все приемы пищи гейнером. Если норма — 400 г углеводов за день то взять из гейнера допустимо не больше 50–100 г. Остальное уже не очень полезно.
Обычно гейнеры применяют рядом с тренировками а эффект от приема естественно будет только при их наличии. Если пить гейнер и лежать на диване то хорошо набираться будут не мышцы а жировые запасы.
— В адекватных дозировках ничего плохого эта добавка как и какая-то другая не несет. Гейнер — это чистые углеводы. Большой разницы с той же кастрюлей гречки нет. Вопрос только в количестве.
Американские аналоги стероидов.
Американская компания MuscleClub знает о чем речь. Поэтому они изобрели натуральные стероиды аналоги анаболических препаратовбез всякой химии и побочных эффектов.
Стероиды для роста мышц-Данабол отзывы.
Напримерсамый известный стероид это Данабол. В нашем случае аналог данабола это Dbulk который максимально похож по эффекту на данабол но сделан полностью из натуральных экстрактов без всякого вреда здоровью.
Dbulk дает больше энергиибольше силы больше роста мышцбольше подходовувеличивает тестостерон и быстро восстанавливает после тренировкичто тоже очень важнопотому что после заланужно несколько часовчтобы снова набраться сил.
Лучший стероид для набора массы? Анадрол отзывы.
В нашем вариантеаналог анадрола это Abulk. Максимальной похожий по эффекту на действие анадролаAbulk качает кислород в мышцы раздувая их очень быстро и сохраняя раскаченный эффект очень долго.( даже на следующий день вы как будто бы только что из спортзала)
Самый хороший стероид? Сустанон отзывы.
Аналоги сустанон без химиино с очень похожим эффектомэто Sbulk.
Прежде всего это разгон тестостерона. Мужчины должны знатьчто с возрастом начиная после 30уровень тестостерона падает и это вызывает много плохих моментов.
Апатиядепрессияоблысениеусталость ожирениеотсутствие сексуального желания импотенцияплохой сонплохая кожа.
Если мужик перестает двигатьсяэто прямой путь к инфарктуобрыву тромба инсультупотому что сердце нужно подкачивать.
Любой физической активностью.
Sbulk увеличивает уровень тестостерона что в свою очередь дает больше энергии рост мышц при тренировкахсекс драйв и очень хорошее настроение.
Легальные стероиды? Тренболон отзывы.
Аналог тренболона без химии и побочных эффектовэто Tbulk.
Он реально увеличивает плотность мышц делает их объемнееубирает жир на мышцах выделяет рельеф и дает силу.
Стероид для женщин? Кленбутерол отзывы.
Аналоги кленбутерола натуральная замена без химии CCUT.( не путать с c.c.catch))
Этот стероид не только для мужчин но и для женщинстероид унисекс.
Стероиды для сжигания жира?
Стероид для похудения CCutсоздан как стероиды для сушки мужчинам и женщинам.
Другими словамистероиды для рельефа. Он сжигает жир во время тренировки вездегде он только естьдаже в очень трудных местахтакие как бока и задняя часть рук и ног.
Убирает живот и выжигает ваши 6 кубиков. Режет рельефвыделяя каждую мышцу.
В США ccut очень популярен и у женщин как стероид для похудения.
Лучшие стероиды для бодибилдинга без химии Видео.
Все эти аналоги стероидов можно купить как по отдельности»так и полным комплектом все и сразу.Конечнодля супер результата нужно 3 месяца и желательно принимать все сразу до тренировки.
Поэтому есть вариант купить полный комплект с большой скидкой.Такая покупка называется STACK.Все 5 сразу в одной упаковке на месяц. Или 2 упаковкитогда еще одна в подарок.
Если покупать каждую банку отдельно то при покупки 2хеще одна идет в подарок.
Напримернажимаем наверху Bulking выбираем Dbulkнажимаем купить 2 вносим код скидки и в итоге получаем 3.
В каждой упаковке 90 таблетокпо 3 в день. У конкурентов всего 15 таблетоксостав слабеецена выше.
Доставка бесплатна даже в Россию.
Внизу баннер и код скидки 20% который вставляется при покупкев поле code.
Покупать нельзя нигдекроме официальной компанииво избежание подделок.
Компания Не продает это ни на амазон ни на ebayнигде-только у себя на сайте.Здесь.
Это разрешенные стероиды во всем мире. В них полностью натуральные экстракты без химии и побочных эффектов.
На коробке не будет никаких надписей. Никто кроме компании не видит имя заказчика.
ФИО и адрес писать на латинице.
Это такой же интернет магазин как и тысячи других.
Возврат денег в течении 100 днейпрописано в договоре.
Купить Легальные стероиды.
Prime Shred Новый жиросжигатель для мужчин.
Phen Gold Новый жиросжигатель для женщин.
Шведский Виасил-это не русский виасил.
Лучший крем на 10 лет моложе за 10 минут.
Легальные стероиды для бодибилдинга вопросы.
1.Эти стероиды разрешенные в России?
По всему миру.В них нет ничего запрещенного гормональногохимического.
2.Вы верите в точто натуральные стероиды без химии могут дать эффект настоящих стероидов?
Мой ответ базируется на сотнях отзывов западных покупателей и их результатах.
Химические стероиды дают быстрый эффект но также быстро этот эффект и проходит если перестать их принимать.
Давайте вспомним всего лишь 2х известных атлетов Ричи Пиана и Грега Ковача.Они погибли в молодом возрасте именно от стероидов. Они не могли удерживать форму без них.
На ютубе есть фильм 30 Bodybuilders Who Passed Away в течении 3х лет и почти все они умерли от сердечных болезнейкоторые спровацировали химические стероиды.
Натуральные стероиды действительно помогают набрать мышечную массусжечь жирдают энергию и увеличивают тестостерон который в свою очередь дает больше энергииактивности мышц и меньше жира.
Логичночто если у вас больше энергии и силто вы будете делать больше подходовбрать тяжелее вес отдыхать между подходами меньшеа это значит что у вас начнется реальная трансформация.
3.Есть ли у этих аналогов стероидов побочные эффекты? Нетэто безвредные аналоги стероидов.
4.Как быстро можно увидеть результат? Те кто использовал эти натуральные стероиды пишут что большие изменения видны через 2 месяца.
В отличии от химических стероидовкоторые нужно принимать постоянноэти аналоги достаточно принимать несколько месяцев до желаемого результатаа затем просто поддерживать форму упражнениями и эта форма никуда не уйдеткак уходит если перестать принимать химические стероиды.
Аминокислоты
По факту это те же протеины только уже готовые и усваиваются быстрее. ВСАА не синтезируются в организме поэтому человек получает их только с пищей и специальными добавками.
— При достаточном потреблении белка в рационе отдельно аминокислоты не несут какого-то большого смысла. Прием дополнительно ВССА эффект не усилит — подчеркивает К. Зеленский.
А вот если норму начинающий или опытный спортсмен не добирает то рядом с тренировкой нелишним будет принять ВСАА. Аминокислоты быстро попадают в кровоток и по нему переносятся в мышцы чтобы ускорить их восстановление после силовых нагрузок.
Как определить что ешь мало белка? Фитнес-тренер рекомендует проанализировать привычный рацион питания посчитать КБЖУ с помощью специального приложения и на основе этого подбирать дозировку.
Можно ли накачаться без спортивного питания
Многих новичков тяжелых видов атлетических дисциплин и культур волнует вполне логичный вопрос можно ли накачаться без спортивного питания и обрести желаемые физические формы. Таким актуальным вопросом ежедневно озадачиваются тысячи людей разных возрастов и даже пола. Сегодня все стараются выглядеть спортивно тем самым показав уважение к себе своему телу и естественно здоровью. Так давайте кратко попробуем разобраться в текущей теме и понять что к чему.
Культура идеального спортивного тела с высоким процентом мышечной массы и рельефом весьма популярна сегодня. И те кого интересует актуальность использования спортпита скорее всего начинающие представители нашего сообщества. Тот кто уже занимается в спортзале и устремленно продвигается к своей цели давно определился со значением спортивного питания и осознает его роль в современной жизни бодибилдеров и тяжелоатлетов.
Существуют три главных столпа для создания накачанного спортивного тела – это активные регулярные тренировки правильный распорядок дня и сбалансированный эффективный рацион питания. Если Вы практически каждый день ходите в спортзал Ваш сон занимает достаточно времени Вы избегаете вредных и пагубных привычек но неправильно питаетесь то должного результата Вам еще долго не увидеть.
Правильный рацион питания атлета обязан иметь грамотное распределение дневной порции веществ. Не особо сложными подсчетами Вы определяете норму ежедневного употребления необходимо важных калорий которые наполнены не только массой пустых но в тоже время необходимых для набора мышц углеводов. Белки полезные и незаменимые жиры витаминные комплексы минералы и вспомогательные вещества помогают Вашему организму осуществлять правильное функционирование и распределение всех элементов пополняя и стимулируя должный прогресс.
Поэтому размышляя: «Можно ли накачаться без спортивного питания?» необходимо понимать принцип действия его применения. Создать гармоничный на довольном уровне удовлетворяющий по составу необходимых веществ рацион из обычных продуктов питания очень сложно. Как правило Вы не будите успевать вовремя осуществлять прием правильно приготовленных блюд есть необходимо будет часто и много а подсчитать количество употребленных веществ сложно. В итоге Ваш организм вовремя не получит полезные компоненты их состав будет не сбалансирован а вся Ваша работа в зале – бессмысленна.
Добавки спортпита и сопутствующие типовые препараты – это идеальные источники важных питательных веществ для физического прогресса. Они производятся исключительно из самых натуральных продуктов и не несут никакого вредного влияния на организм. Вы сможете с легкостью создать требуемый гармоничный состав полезных элементов в рационе и не получать лишних калорий. Тем более множество важнейших веществ Вы не найдете так просто в продуктах из магазинов. А если Вы считаете что доставить в мышцы определенный процент белка из продуктов питания станет дешевле чем из протеиновой смеси то это не так.
Жиросжигатели
Очень популярная тема ведь каждый хочет иметь минимум жира. Но похудению добавка способствует только косвенно: ее прием увеличивает расход энергии повышает активность. Чаще всего эффект наблюдается за счет того что немного увеличивается температура тела.
— Если мы тренируемся и находимся в дефиците добавки немного подстегивают к активности. Плюс часто в комплексах есть различные вещества например пиколинат хрома которые уменьшают чувство голода — подчеркивает К. Зеленский. — Это не волшебная таблетка: выпил — лежишь и худеешь. Но так людям обычно проще придерживаться диеты и соответственно сбрасывать вес.
Витамины
Для тех кто активно тренируется постоянно стрессует не помешало бы пропивать раз в 3–4 месяца витаминный комплекс.
— Конечно в идеале предварительно нужно сдать анализы. Но из того что может быть показано всем это D3. Солнца в нашей полосе крайне мало поэтому его в организме обычно не хватает. Это показывает и практика моих клиентов: у большинства наблюдается недостаток. Кроме известных положительных эффектов он еще и увеличивает спортивные результаты.
Еще один показанный в профилактических целях витамин — Омега-3. Если вы из тех кто ест жирную рыбу меньше двух раз в неделю витамины будут как нельзя кстати.
— Остальные желательно принимать только по назначению. Лучше в таком случае покупать не комплексы а приобретать недостающие элементы отдельно. Так проще отследить результат — поясняет фитнес-тренер. — В любом случае назначать их себе самостоятельно не стоит особенно в большой дозировке.
Какие добавки нужны начинающему спортсмену?
Для большинства актуален прием белка: будь то протеин казеин или ВСАА. Лишним он не будет и для тех кто не собирается качаться а хочет просто скинуть лишние кило. Тренер поясняет: если при приеме меньше одного грамма белка на килограмм веса и меньше пытаться худеть то тело будет терять больше мышц чем жира. Как итог — через месяц вы будете весить меньше но выглядеть хуже чем до похудения.Плюс к этому новичку который занимается силовыми тренировками можно подключать креатин. Для поддержания здоровья без учета того начинающий это или опытный спортсмен фитнес-тренер советует витамин D3 и Омега-3. Более специфические добавки стоит подбирать уже в зависимости от спортивных целей.
Фото Павла Русака
