Чем фитнес-клуб отличается от тренажерного зала

Тем кто стремится обрести привлекательную фигуру приходится активно трудиться над своим телом. Делать это можно по-разному. И вот тут новички застревают на проблеме выбора. Куда пойти на прокачку мышц – в тренажерку или на занятия аэробикой? Что лучше: тренажерный зал или фитнес? Чтобы сделать правильный для себя выбор надо подробно рассмотреть преимущества и недостатки обоих вариантов. Тогда вы сможете определиться что будет лучше именно в вашем случае – фитнес или тренажерный зал.

Если вы хотите чтобы ваши параметры приблизились к идеальным нужно контролировать свой рацион и заниматься в спортзале. При соблюдении одной диеты вес конечно сбросить можно. Однако вместе с ним уйдут масса и тонус мышц. Поэтому важно объединять силовые нагрузки с аэробными. Итак попробуем разобраться чем фитнес-клуб отличается от тренажерного зала и куда следует ходить.

Фитнес

Прежде всего объясним что такое фитнес. Это любая физическая нагрузка которая укрепляет здоровье и помогает похудеть. По сути он представляет собой аэробику но в более широком понимании. Сегодня существует множество его разновидностей: силовой со степами зумба несколько других танцевальных вариаций и прочее.

Заниматься фитнесом можно даже в домашних условиях подобрав для себя несколько видеоуроков с несложными упражнениями. Но только специально разработанная тренировочная программа в фитнес-клубе предусматривает качественное сжигание жировых излишков. Мышцы на таких занятиях конечно тоже укрепляются однако в объеме особо не увеличиваются.

Фитнес вообще не предназначен для наращивания мышечной массы. Зато он дает возможность стать выносливее увеличить трудоспособность и обзавестись свежим румянцем.

Преимущества

Занятия фитнесом как и любым другим видом физической активности имеют свои плюсы и минусы. Знать их необходимо. Хотя бы для того чтобы определить подходит ли вам нагрузка именно такого характера.

  • Наиболее важное преимущество и отличие фитнеса – универсальность и доступность для понимания. Освоить комплекс базовых движений под силу даже тому кто весьма далек от спорта. А вот чтобы позаниматься в тренажерном зале особенно без тренера понадобится не только хорошо знать как правильно выполнять упражнения но и быть в курсе некоторых нюансов.
  • Если вам часто тяжело организовать себя выберите лучше фитнес в клубе. При групповом занятии уже не получится отвлечься полениться или упражняться спустя рукава – тренер не даст этого сделать.
  • Можно подобрать методику наиболее подходящей вам направленности (силовую танцевальную и так далее). В некоторых клубах могут предложить чередование разных тренировок. Рекомендуется опробовать несколько основных фитнес-программ чтобы выбрать из них оптимальный вариант.

Недостатки

Минусом занятий фитнесом в специализированном клубе считается их стоимость (выше чем в тренажёрном зале) а также строгий график. Если вы решите заниматься в группе придется планировать свою неделю с учетом посещения этого заведения в назначенные часы и дни.

Некоторые клубы практикуют предварительную запись так как в маленьком помещении количество одновременно занимающихся человек ограничено. Это также доставляет неудобство.

Фитнес и тренажеры – плюсы и минусы

Что выбрать каждый решает самостоятельно ведь цели и задачи у всех разные. Можно выделить лишь преимущества и недостатки каждой категории физических нагрузок чтобы облегчить ваш выбор.

Если вы никогда не занимались спортом то лучше начать с фитнеса. Основными преимуществами является:

  • Возможность активного похудения;
  • Разнообразие рода занятий;
  • Отсутствие необходимости подсчета потребляемых белков жиров углеводов;
  • Укрепление тонуса тела;
  • Улучшение общего состояния организма.

Регулярные занятия фитнесом улучшают координацию движений налаживают сердечный ритм. Если вы отдаете предпочтение танцевальным видам спорта то улучшается не только фигура но и пластика умение поддерживать ритм двигаться под музыку. Фитнес повышает эластичность мышц позволяет достичь идеальных пропорций фигуры избавиться от боков «ушек» в зоне бедер.

Обязательно читайте: Быстрое похудение с помощью скакалки

Тренажеры кто выбирает данный тип нагрузок? В первую очередь силовые нагрузки начинаются после периода «сушки» когда похудение дошло до максимума и осталось добавить рельефность. В последующем регулярные занятия в зале позволят поддерживать спортивную форму не набирать вес.

Упражнения на тренажерах должны выполняться под руководством специалиста. Именно этот род физически занятий считается опасным так как при игнорировании правил безопасности увеличивается риск растяжения мышц разрыва связок иногда даже повреждения целостности внутренних органов. Постепенно нагрузка должна увеличиваться но это определяет исключительно тренер.

Важно позволять мышцам отдыхать именно поэтому не рекомендуется посещать спортивный зал каждый день. Самое лучшее – чередовать нагрузки совмещать занятия фитнесом и упражнения на тренажерах. Специалисты утверждают что для достижения наибольших результатов мышцы должны успевать восстанавливаться.

Диетологи и фитнес-инструкторы не советуют прибегать к жестким диетам если вы дополнительно включаете спортивные занятия в свой график. В противном случае организм может не выдержать таких нагрузок которые не только сильно утомляют но и доводят тело до изнеможения потребляя все его ресурсы. Важно подобрать максимально сбалансированное питание которое будет богато всеми питательными веществами витаминами и минералами.

Всем спортсменам врачи прописывают курс витаминов чтобы поддерживать здоровье и обеспечивать естественную работу иммунитета. В погоне за совершенными формами не стоит забывать о том что ресурсы организма не безграничны. Старайтесь кушать только полезную пищу во время готовки старайтесь не использовать растительное масло замените его оливковым. Дополнительно некоторым женщинам советуют принимать рыбий жир так как он позволяет обеспечить нормальную работу репродуктивной системы так как именно сбои в ее работе становятся одним из самых частых негативных последствий спорта.

Тренажерный зал

В тренажерный зал в основном идут за тем чтобы нарастить мышцы укрепить их и конечно же похудеть. Поэтому если вам надо подкачать мускулатуру – не раздумывая идите на тренажеры. С помощью правильно подобранной программы вы еще и сбросите лишний вес. То есть результат будет комплексным.

Особенности

Итак вот что конкретно можно получить благодаря посещению тренажерки:

  • стройную фигуру;
  • гибкое и сильное тело;
  • целенаправленное воздействие на определенные группы мышц;
  • оздоровление сердечно-сосудистой системы;
  • выносливость.

От фитнес-клубов тренажерные залы отличаются прежде всего оборудованием. Здесь у вас будет возможность воспользоваться различными тренажерами (как силовыми так и кардио) а также спортивным инвентарем (ковриками мячами скакалками жгутами разнокалиберными штангами и гантелями).

Плюсы

Приведем несколько бесспорных преимуществ тренажерного зала которые следует учитывать при сравнении с фитнес-клубом и во время выбора заведения.

  • Разнообразие. Даже в маленьком городке вы найдете парочку тренажерок. А вот фитнес-клубы могут и вовсе отсутствовать.
  • Возможность посещения занятий в комфортное для вас время и коррекции их продолжительности. Хочется заниматься дольше? Пожалуйста! Вам разрешат вести самостоятельный контроль за нагрузкой и интенсивностью упражнений. Вы сможете ориентироваться по собственному самочувствию физическим возможностям и настроению. Одним словом идеальный индивидуальный подход.
  • Занятия всегда можно дополнить новыми упражнениями которые будут отличаться от уже успевших порядком надоесть. Очень полезно прорабатывать таким образом разные группы мышц одновременно.
  • Ориентация на желаемый результат. Если нужно похудеть на 2-3 кг вам предложат кардионагрузки на предусмотренных для этого тренажерах (на беговой дорожке орбитреке или велотренажере). А вот для подтягивания фигуры в основном придется заниматься со свободным весом.
  • Обычно тренажерный зал посещают люди которым уже удалось достичь успеха в фитнесе. Они знают как нужно правильно тренироваться и что делать чтобы получить ожидаемый результат. Имея перед глазами отличный пример силы воли выдержки и усердия вы и сами захотите максимально приблизить свое тело к идеалу. Тем более что именно в тренажерке можно бесконечно долго оттачивать свои навыки и доводить до совершенства свою фигуру изучая новые способы ее коррекции.
  • Стоимость занятий ниже чем в фитнес-клубе. Да и условия посещения зала намного лояльнее.

Минусы

Невзирая на то что плюсов очень много и все они очевидны следует упомянуть и о недостатках.

У новичка могут разбежаться глаза от разнообразия всяческих снарядов тренажеров и приспособлений. Если попытки самостоятельных упражнений не увенчиваются успехом ничего толком не получается человек разочаровывается уходит и не возвращается.

В отсутствии опыта занятий в тренажерном зале нет ничего страшного. Просто в таком случае вам потребуется руководство тренера или более опытного друга с которым вы будете посещать зал.

Есть еще один малоприятный нюанс. Заключается он в переполненности тренажерки в вечернее время. Так получается потому что в основном люди приходят на тренировку после окончания рабочего дня. Из данной ситуации есть два выхода: смириться или посещать зал утром либо днем.

Отзывы

На просторах интернета пользователи активно делятся своими успехами в спорте и похудении. Для многих важным критерием выбора является общественное мнение которое в 78 случаях из 100 становится определяющим фактором. Посмотрим что пишут пользователи сети интернет о фитнесе и тренажерах что лучше при похудении.

Обязательно читайте: Занятие плаванием полезно и идеально подходит для похудения

Людмила 34 года г. Таганрог «Добрый день! Хочу немного рассказать о том как мне удалось быстро сбросить 23 килограмма. Я с детства страдала от лишнего веса а после 30 лет начали появляться ушки на бедрах целлюлит бока. Я села на строгую диету сильно ограничивала себя в любимых лакомствах. Начала заниматься спортом. По утрам я бегаю в течение 50 минут вечером катаюсь в парке на велосипеде. Два раза в неделю посещаю групповые занятия в танцевальной студии каждый раз мы разучиваем новые танцевальные связки занимаемся растяжкой и иногда прокачкой. Я советую всем девушкам заниматься спортом правильно питаться и вести активный образ жизни.»

Александра 21 год г. Москва «В свои 20 лет я стала чемпионкой по бодибилдингу. Я отдала всю жизнь спорту три года назад решила серьезно заняться силовыми упражнениями. Через день я выполняю становую тягу присяд с большими весами. Каждую тренировку я начинаю с разогрева на беговой дорожке это неотъемлемая часть моих занятий. Завершающим эпизодом становится растяжка. Перед соревнованиями всегда начинается сушка чтобы на сцене можно было максимально показать мышцы. Если честно не советую упражнения с большим весом тем кто не планирует заниматься этим профессионально.»

Константин 28 лет фитнес-инструктор «Здравствуйте девушки часто задают вопрос с чего начать худеть какой вид спорта для себя выбрать. Первостепенной задачей является избавление от лишних килограмм этого достигнуть можно только в том случае если к диете добавить кардионагрузки. Регулярный фитнес поможет быстрее расходовать калории сжечь жир. Уже после достижения желаемой отметки на весах можно приступать к занятиям в зале на тренажерах. Конечно же предварительная консультация тренера является обязательным правилом любого фитнес-центра.»

Что выбрать

Пытаясь понять что эффективнее и лучше – занятия фитнесом в составе группы или же посещение тренажерного зала необходимо учитывать некоторые важные моменты.

Новичкам конечно же лучше выбрать фитнес. Они получат заранее подготовленный и тщательно проработанный план занятия. Инструктор будет внимательно следить за правильностью выполнения упражнений и исправлять ошибки.

Вместе с тем строгое расписание в фитнес-клубе может оказаться совершенно не удобным для вас. Если вы опоздаете на занятие то будете вынуждены пристроиться там где окажется свободное место. А оно не всегда бывает комфортным. Пропуск дня в большинстве случаев попросту «сгорает» так как перенести дату не представляется возможным.

Не устраивает? Тогда ваш выбор – тренажерный зал. Маловато знаний и совсем нет опыта? Тренер поможет вам освоиться и выполнять упражнения без ошибок.

При наличии серьезных проблем с самоконтролем и мотивацией лучше предпочесть групповые занятия. Общие цель и настрой отлично стимулируют и придают уверенности в своих силах.

Растяжка

Растяжка должна занимать важное место в любом тренировочном процессе. Непосредственно перед кардио тренировкой она оберегает от травм увеличивает силовые показатели развивает гибкость усиливает кровоток и питает мышцы

Упражнения которые улучшат самочувствие:

  1. В положении сидя на полу вытянуть ноги и тянуться руками к пальцам ног слегка сгибая ноги в коленных суставах. Удерживать положение на протяжении 30 секунд.
  2. Стоя на одной ноге прижать одну ногу пяткой к ягодице. Тянуть каждую ногу по 30 секунд.
  3. Сомкнув ладони на затылке подать таз вперёд так чтобы со стороны было похоже на вопросительный знак. Тянуться на протяжении 30 секунд.

В каждом упражнении выполнять 3 подхода по 30 секунд.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: