10 круговых тренировок. Попробуйте прямо сейчас

Содержание

Это руководство по круговым тренировкам позволит вам без проблем сделать идеальное занятие. Выбирайте любую из пятнадцати представленных круговых тренировок и улучшайте свои результаты за короткое время.

Основные моменты

Разминка перед основными движениями

Круговая тренировка с собственным весом для новичков

Продвинутая круговая тренировка с собственным весом

Круговая тренировка для открытого воздуха на тренировочной или детской площадке

Круговая тренировка с гирями

Круговая тренировка в гимнастическом зале

Круговая тренировка в отеле. Для путешественников и командировочных

Круговая тренировка Бэтмэна

Круговая тренировка “З00 спартанцев”

Круговая тренировка Росомахи

Полный список упражнений для круговой тренировки

Растяжка на последнем этапе

Каковы положительные стороны круговой тренировки?

Круговыми такие занятия называются потому что вы выполняете строгую последовательность упражнений. И затем повторяете ее снова и снова. Определенное количество раз или определенный отрезок времени.

Именно это и называется круговая тренировка.

Как правило за один цикл вы прорабатываете каждую группу мышц вашего тела. Одно упражнение к примеру нацелено на нижнюю часть тела. А другое упражнение на верхнюю часть тела.

Разнообразие круговых тренировок очень большое. Но во всех вы можете найти общие черты:

  • Несколько разных упражнений. Обычно комплексы круговой тренировки состоят минимум из 5 упражнений и максимум из 10 упражнений.
  • Почти никакого отдыха при переходе от цикла к циклу. И от упражнения к упражнению. Цель кольцевой тренировки-поддерживать повышенный уровень сердечных сокращений.
  • Прошли круг и повторили. Как правило вы будете проходить несколько циклов. Три повторения — это обычное дело.

Кроме того если вы знаете что такое калистеника и программы тренировок для начинающих то вам будет легче осваивать новый порядок выполнения упражнений.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: