Что значит фитнес? Нет однозначного ответа правильного или неправильного. Это субъективное определение основанное на каждом человеке. Для некоторых фитнес является их уверенностью выглядеть и чувствовать себя хорошо физически. Для других это может быть из-за спорта которым они занимаются. Для третьих это одно из условий как стать успешной женщиной.
Более 50% мирового населения считаются образованными поэтому понимают значение слова фитнес как хорошее здоровье и физическая подготовленность.
Но какое отношение это имеет к важности фитнеса? Принимать правильные лекарства и достаточное количество добавок? Ну вы не правы.
Фитнес это жизнь
Когда организм будет долгое время не активен взбираться по лестнице через время будет сложно сделать. Хотя окружение от врача до родителей от жены или мужа и даже коллеги дают советы как работать и жить правильно но вы всё-таки решили сделать лучшими друзьями диван никто не может сделать ничего больше.
Вы можете привести лошадь к пруду но Вы не сможете заставить её пить воду. То же самое и с вами. Даже если ваше окружение сосредоточено на том чтобы заставить вас вести здоровый образ жизни они возвращаются к вам и хотят сделать что-то даже не зная об этом.
Если вы думаете что прекращение есть фри гамбургеры сыры и пирожные сложно то делать упражнения ещё жестче! Но такова жизнь. Что легко даётся?
Вы должны сбалансировать своё ежедневное потребление между физическими упражнениями здоровым питанием достаточным сном и отдыхом.
Это значит — должны иметь веру в себя и установить цели. Придерживайтесь их и никогда не сдавайтесь! Все трудности и терпение окупятся для вас в качестве физической подготовленности которые предложат вам больше энергии и позволят иметь преимущество в вашей плодотворной жизни.
Чтобы добиться этого это не так сложно. Вы не должны выигрывать золотую медаль для её достижения. Просто продолжайте ваши упражнения через безопасный эффективный способ чтобы улучшить кровообращение лёгкие сердце и мышечный рост.
Знаете ли вы что неиспользуемые мускулы приводят к пустой трате энергии? Аэробика — лучшее чтобы начать! Вот что значит фитнес!
Все о фитнесе и здоровом образе жизни
План тренировок для девушек в тренажерном зале
Фанатизм воля настойчивость адское терпение — важные условия победы. Однако куда важнее другое — тренировочный план. В спорте победу планируют. Этим спорт и отличается от любительщины. Представляем план тренировок для девушек в тренажерном зале
Максим Силачев2021-05-08T14:06:15+03:00Категории: Тренинг Фитнес|
Пилатес с мячом
Систему пилатеса отличает сосредоточенность на движениях дыхание плавность. Именно точность и неторопливость и дают необходимый эффект. Пилатес постоянно совершенствуется и недавно появились упражнения в которых задействован минибол (при желании его можно заменить обычным мячом).
Максим Силачев2019-10-16T00:57:39+03:00Категории: Тренинг|Теги: Пилатес|
Делай кранч
Кранчи (crunch) — это скручивание в котором задействованы мышцы пресса и косые брюшные мышцы формирующие силуэт «бутылочкой» «гитарой» или «грушей». Кранчи это именно те упражнения что делают живот подтянутым а силуэт стройным и женственным. Главная опасность при выполнении кранчей — перегрузка поясницы. Поэтому под этот уязвимый участок спины подложите скрученное в валик полотенце и тщательно следите за положением ног
Максим Силачев2019-10-12T13:44:34+03:00Категории: Тренинг|
Low Body тренировка – Делаем ноги
LOW BODY относится к силовым урокам групповых программ направленным на тренировку мышц бедер и ягодиц с использованием различного оборудования основан на классических упражнениях позволяет подтянуть мышцы сделать их более сильными и выносливыми
Максим Силачев2019-12-07T05:23:05+03:00Категории: Тренинг|
Комплекс упражнений для мышц груди для женщин
Красивая подтянутая грудь — мечта любой женщины. Можно ли добиться идеальной формы груди с помощью занятий в тренажёрном зале? Конечно! Хорошо тренированные мышцы груди придадут Вашему бюсту желаемые объём и высоту. Конечно чудес на свете не бывает поэтому для достижения хороших результатов Вам придётся немало потрудиться на тренировках
Максим Силачев2019-10-10T10:48:06+03:00Категории: Тренинг|
Аэробные упражнения часть фитнеса
Улучшайте работу сердечно-сосудистой системы когда вы практикуете аэробные упражнения так как ваше сердце легкие и мышцы работают взаимно. И не имеет значения если вы бегаете трусцой на месте или ходите вокруг вашего дома по двадцать минут в день так как эти упражнения играют большую роль в физической подготовке. Тем не менее всегда начинайте медленно так чтобы организм мог приспособиться к новому распорядку.
Это не про то что вы делаете это как вы делаете. Если вы небрежны или торопитесь вы можете просто в конечном итоге получить плохую реакцию. Будьте терпеливы и последовательны так как это занимает время чтобы увидеть результаты. Это возможность сохранить психическое здоровье женщины.
Самый лучший и безопасный способ сделать это — начать с прихода в тренажёрный зал. Здесь работают профессиональные консультанты чтобы направлять вас по пути: от оборудования фитнес функций и способов их использования.
Начните с велотренажера. Потратьте двадцать минут три раза в неделю на статический велосипед это уже хорошая тренировка для запуска. Через некоторое время вы будете достаточно уверенными чтобы пойти на многое другое. Пригласите подругу что бы она присоединилась к вам ходить вместе в тренажерный зал. Таким образом Вы получите больше удовольствия и получите возможность поделиться опытом имея мотивацию чтобы держать вас привязанным и чтобы не сдаваться. Вот что значит фитнес.
Посмотрите в зеркало и скажите себе что вы хотите фитнес в жизни.
Что такое Фитнес
Фитнес – очень популярный в последнее время вид физических нагрузок. Целью занятий фитнесом является улучшение показателей силы гибкости и выносливости возможность улучшить свое здоровье и держать себя в хорошей физической форме.
Основная задача фитнеса — сделать вашу жизнь энергичной и радостной придать сил и научить открывать новые горизонты.
Если углубляться в теорию того что такое фитнес то окажется что это целая наука исследующая механизмы двигательной активности и ее влияние на организм человека.
Фитнес как образ жизни
Однако далеко не каждый из нас может похвастаться хотя бы одним из перечисленных выше качеств — чаще всего окружающие нас люди чем-то озадачены воспринимают мир лишь в негативных оттенках имеют проблемы со здоровьем и стараются лишний раз не смотреть в зеркало на собственное тело.
Чтобы кардинально изменить подобное положение вещей в лучшую сторону порой хватает одного-единственного верно принятого решения. Спорт — вот самый эффективный и надежный путь к духовной и физической гармонии. И для современного человека не имеющего большого количества времени лучше всего в этом плане подходит фитнес.
Кратко о главном: что такое фитнес?
Это слово пришло в наш язык из-за океана (fit по-английски означает «соответствовать») — именно там как принято считать около полувека назад и появились занятия созданные специально для поддержания тела в форме. Посещать их могли все желающие а инструкторами нередко становились бывшие военные. Идею о здоровом образе жизни очень быстро подхватили и не только в Штатах — Европе подобный спорт тоже пришелся по душе. К нам же фитнес пришел с ощутимым запозданием — первые клубы начали появляться лишь в конце девяностых годов.
Если вкратце: фитнес — это комплекс различных упражнений выполняемый в интенсивном темпе с небольшими перерывами на отдых целью которых является поддержание собственного организма и тела в идеальном состоянии. Подробнее рассказать о том чем именно Вы будете заниматься если запишетесь в тренажерный зал Орехово нельзя — программы занятий зависят от персонального тренера возраста и физической подготовки набранной группы.
Фитнес: кому и когда?
Являясь одним из самых распространенных и популярных видов физической активности фитнес актуален для всех людей без исключения. Сейчас имеются группы для любой возрастной категории — от детей дошкольного возраста и до пожилых людейподдерживающих долголетие активным образом жизни которые уже давно вышли на пенсию (само собой что комплекс упражнений на выносливость в этих случаях будет разный адаптированный под каждую группу занимающихся). Ограничения отсутствуют и по половому признаку — несмотря на то что в большинстве своем этим видом спорта занимаются девушки и женщины с таким же успехом записаться на фитнес на пересечении Каширского шоссе и МКАД может и мужчина.
Начинать занятия не обязательно тогда когда Вы перестанете влезать в любимые джинсы а живот станет явственно нависать над поясом. В этом случае исправить ситуацию будет гораздо сложнее и дольше чем просто поддерживать свое тело в форме. Вообще заниматься фитнесом можно когда угодно — как не имея проблем со здоровьем и фигурой так и желая поправить ситуацию.
Польза регулярных занятий
Теперь подробнее остановимся на пользе которую приносит фитнес всем кто регулярно уделяет время тренировкам.
- Поддержание в тонусе мышц суставов связок сухожилий.
- Избавление от лишних килограмм подкожного жира и препятствование их накоплению.
- Тренировка сердечно-сосудистой системы улучшение работы сердечной мышцы.
- Увеличение выносливости физической силы растяжки мышц подвижности суставов.
- Профилактика проблем с опорно-двигательным аппаратом заболеваний суставов варикозного расширения вен и так далее.
- Улучшение общего состояния организма вследствие лучшего насыщения всех органов кровью и кислородом.
- Улучшение настроения.
- Увеличение внутренних запасов энергии и бодрости.
- Не будем подробнее рассматривать каждый из перечисленных пунктов — о них можно легко написать отдельную развернутую статью.
Как сделать фитнес неотъемлемой частью своей жизни?
Если у Вас есть знакомые которые давно и регулярно увлекаются фитнесом или другим видом спорта (к примеру ходят на восточные единоборства в ЮАО Москвы) наверняка они разительно отличаются внешне от других людей которые не занимаются спортом. Это заметно не только по фигуре — поведение уверенность позитивный настрой отсутствие проблем со здоровьем — вот лишь основные преимущества подобного образа жизни. И если Вы тоже хотите всегда ощущать себя на высоте следуйте дальнейшим рекомендациям:
- Если Вы четко определились что хотите заниматься именно фитнесом — выберите зал недалеко от дома.
- Посещайте тренировки регулярно пусть даже и 1-2 раза в неделю.
- По возможности тренируйтесь почаще — фитнесом можно заниматься хоть каждый день если у Вас есть свободное время.
- Кроме фитнеса обратите внимание и на другие аспекты своей жизни: правильное питание здоровый сон вредные привычки — все это взаимосвязано. Глупо надеяться что от тренировок Вы быстро похудеете если Ваш рацион состоит из фаст-фуда и сладостей.
- Посещайте другие занятия — к примеру регулярно можете ходить на спортивный массаж или в бассейн на Каширке.
Тяжело и сложно будет тренироваться только в первые пару-тройку недель — пока фитнес не войдет в Вашу зону комфорта и не перестанет вызывать лень. В этот период всеми силами сопротивляйтесь лени не раздумывайте не откладывайте «на потом» — просто одевайтесь и идите на тренировку. Вы даже не заметите как занятия станут неотъемлемой частью Вашей жизни и Вы будете с удовольствием посещать их.
